“AlvinHan”通过精心收集，向本站投稿了8篇成功人士是如何克服焦虑情绪的，以下是小编为大家整理后的成功人士是如何克服焦虑情绪的，希望对大家有所帮助。
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篇1：成功人士如何克服焦虑情绪
摘录：为了取得成功，关键是要控制你的焦虑，并使它保持在最佳水平。当焦虑感越发强烈的时候，如果你没有控制它的工具，那么你永远不会意识到自己的全部潜能。
世界上有两种人：一种人相信自己可以创造奇迹，另一种人相信奇迹会发生在自己身上。
第一组人相信，生活和事业上的可能性或多或少掌握在自己手中，而且他们也找不到其他方法来达成这个结果。
第二组人，在更大程度上会采用《阿甘正传》(ForrestGump)里的一种方法——坐等可以送他们到达某个地方的汽车。
佛罗里达大学的心理学家蒂姆·贾奇(TimJudge)及其同事针对性地表明，认为自己可以掌控生活中发生的各种事情(而不是被各种事情主导)并对自己能力充满信心的那些人在几乎每一项衡量工作业绩的重要指标中都表现更加突出。
在贾奇的研究中，这些人——我们称为“掌局者”——可以做到以下几点：
卖出的产品数量比其他员工多;
提供更周到的顾客服务;
更快适应新任务;
年薪比其他人高出50%到150%
荣辱不惊
当然，当一切都一帆风顺的时候，几乎所有人都认为，自己拥有了整个世界。蒂姆·贾奇研究中那些“掌局者”的特殊之处就在于——无论他们是一线员工，还是高管——在遇到挫折的时候，都会从容不迫。
和你一样，当困难来临时，“掌局者”也会极度焦虑，但他们对待它的方式却各不相同。因为“掌局者”认为，他们可以控制生活中的各种可能性，他们的焦虑点燃了激情、上进和顽强，而不是怜悯、绝望和恐惧。
无论这些“掌局者”是在负责一个营收不断下滑的部门，而对严格的绩效考核的忍受已经到了极限，还是在求职时再次遭到当面拒绝，他们都不会就此认输，而是加倍努力。
焦虑情绪的作用机制
焦虑是一种基本的人类情绪。如果你不认为自己会爆发焦虑，那么你根本不会了解它。
我们的大脑意识是一种本能反应，因此在我们感受到某种程度的焦虑之前，很难采取行动。事实上，适当的焦虑反应可以激发潜能，有助于人们在职场中取得成功。
为了取得成功，关键是要控制你的焦虑，并使它保持在最佳水平。当焦虑感越发强烈的时候，如果你没有控制它的工具，那么你永远不会意识到自己的全部潜能。
你会更善于控制由困难和不确定引发的焦虑。你只要按照成功人士和“掌局者”采取的步骤，便能有效控制自己的焦虑。
在开始之前先要说明的关键一点在于，你确实会面临不确定性——没有人能预先知道未来的结果。如何培养信念和意志力，使自己成为“掌局者”之一，就全看你了。
步骤如下
篇2：成功人士是如何克服焦虑情绪的
成功人士是如何克服焦虑情绪的?在开始之前先要说明的关键一点在于，你确实会面临不确定性——没有人能预先知道未来的结果。如何培养信念和意志力，使自己成为“掌局者”之一，就全看你了。
步骤一：期待改变并为此做好准备
人总在变化，企业会经历盛衰。事实是，即便是贾奇研究中的“掌局者”也无法控制这一切。他们也会经历失业，他们经营的公司也会在困难时期倒闭。不同的是，他们坚信，自己完全可以应对变化，以自己的能力扭转局面。
换言之，他们在心理上已经做好了面对改变的准备——而你也可以。
如果你预计改变不会自然地发生，那么你必须定期腾出一些时间——每周或者每隔一周——整理一份你认为可能会发生的重要改变的清单。这项任务的目的并不是去预测你将面对的每一次改变，相反，它将帮助你坦然面对改变，提高你识别变化及应变的能力。即使清单上的事件从未发生，但是预测并做好面对改变的做法都将有助于你更好地掌控自己的未来。
步骤二：专注于自己的自由，而不是限制
在我们年轻的时候，“生活是不公平的”这句老话反复灌输到我们的脑海中。这句老话是绝望、焦虑和袖手旁观的声音。虽然有时候我们阻止负面事件发生的能力有限，这也是不可否认的事实，但是我们有选择如何应对它的自由。
在有可能发生事件的清单上，罗列出你面对变化时可以采取的积极响应方式。最后你会惊讶地发现自己在应对看似无法控制的情况时竟能拥有如此大的控制力。
步骤三：改变思维模式
步骤三可能是当中最难的一步，因为它要求你改变以往的思维模式。随着时间的推移，我们每个人都已经形成了自己的思维模式，影响着我们对不同环境的看法和对此作出的反应。这种思维模式甚至在告诉我们要说些什么，如何应对不同的环境。
为了成为“掌局者”，你需要改变思维模式。
要做到这一点，首先回忆你在最近经历的一段困难。你认为，阻止你充分利用目前处境或者做出更有效应对的因素是什么?
不仅要把它记下来，还要标记为“倒霉”的思维。
这就是后见之明的道理。然后再把下一次你希望遵循的更有效、有力的思维模式也记下来。用它来代替原来的思维。
将这些文件归档，如此一来，在你面临压力或者严重的焦虑情绪时，便可随手拿出来，好好研究一下。当你提出想法后，将当前的想法于“倒霉的”和“有力的”两种思维模式想法进行比较。它可以让你变得诚实，帮助你调整思路，这样，你会按照具有说服力的想法展开行动。
这些定期提醒最终将完全改变你的思维，帮助你在任何时候都按照具有说服力的想法展开行动。
步骤四：停止消极的自我对话
在控制焦虑方面，重要的一步是停止消极的自我对话。你越沉湎于消极想法，你赋予它们的力量越大。
我们大多数的消极想法只是——想法，不是事实。
当你发现自己开始相信来自内心那些消极悲观的声音时，是时候停下来，并把它们写下来。你要真正停止目前的所作所为，并记下现在的想法。一旦你花时间放缓这些想法的消极势头，你将在评估它们真实性方面变得更加理性和清醒。
十有八九，每当你使用“从不”、“最糟糕”或者“总是”等词语的时候，这种判断都不正确。如果你的说法看上去依然是正确的，一旦你把它们记下来，带给你信任的朋友或者同事，看看她或他是否同意你的看法。届时，真相一定会水落石出。
当你感觉有些事总是或者从来没有发生，这只是你大脑天生的威胁趋向，扩大了一次事件的感知频率或者严重程度。把想法和事实分开，找出并标记你的想法将有助于你摆脱消极和焦虑的周期，朝着乐观的新方向迈进。
步骤五：珍惜你拥有的
花时间思考你应该感激的人或事，这不仅仅是一件要去做得“对的”事情;还可以缓解焦虑，原因是它使压力荷尔蒙皮质醇降低了23%。
在加州大学戴维斯分校进行的一项研究显示，那些每天致力于培养感恩心态的人随着皮质醇水平逐渐降低，情绪将逐渐改善，正能量提升且焦虑大幅缓解。
篇3：如何克服内心的焦虑情绪
如何克服内心的焦虑情绪
1、适当地利用镇静药物。
对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。
2、注意科学用脑。
许多学生不懂得学习方法，考前的复习夜以继日，甚至考前一天还开夜车，使大脑处于极度兴奋和疲劳状态。因此考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原来的生物节律，往往会睡不着，思考明天的考试科目，而导致失眠，睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试水平的正常发挥。
3、学会自我控制和自我调节情绪的方法。
要想解除对考试的过分焦虑，关键取决于考生的自我控制与调节能力。因此，可以用自我暗示法，焦点转移法，认识矫正法，自我放松法，系统脱敏法等。其目的是消除紧刺激，保持健康稳定的情绪。
4、认真做好考前复习。
考试之前要进行全面系统的认真复习，切不可抱有侥幸心理。只有认真复习，才能树立信心，在考度时做到从容不迫，应付自如。
5、明确学习目的，端正考试动机。
心理学的研究表明，动机强度与考试效果之间并不完全是正相关。动机过强或过弱都会影响个人水平的发挥，只有中等强度。
6、积极的自我疏导
这是比较常见的焦虑症的预防方法。这一方法即指在出现轻微焦虑时，自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的焦虑症的预防方法。当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
7、有氧精神运动
这是一种比较简单的焦虑症的预防方法。所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。
篇4：小学生怎样克服过度焦虑情绪
小学生怎样克服过度焦虑情绪
小学生怎样克服过度焦虑情绪焦虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。
小学生的学习焦虑对于学习活动的影响是一个复杂的问题。一般来说，焦虑程度过强和过弱都会使学习效率下降，可望取得最佳学习效率的焦虑程度应该是中等的。这个中等焦虑程度还因人、因学习材料的不同而不同。在学习困难的、复杂的材料时，学习效率的最佳状态处于较低的焦虑水平；在学习简单操作时，学习效率的最佳状态则处于较高的焦虑水平。因此，为了获得理想的学习效率，学生低焦虑水平对学习复杂材料是适宜的，这也有利于学生的心理健康。
心理学的实验研究还发现，那些学习能力水平比较低的学生，不论是高焦虑还是低焦虑学习成绩都差不多；那些学习成绩较好的学生也是这样，焦虑水平不大影响学习成绩；但是，占大多数学习能力中等的小学生，低焦虑水平能提高学习成绩，高焦虑水平则降低学习成绩。总而言之，将学习焦虑水平控制在一定高度有利于学生学习效率的提高。
如何矫正那些学习焦虑程度过高的学生的焦虑水平呢？可以考虑以下几个要点。
⒈使学习的内外动机紧密结合
一方面小学生学习是为了将来建设祖国，报答师长；另一方面，学习的内部动机也不可忽略，即小学生从学习本身能够体验到愉快。有时，当我们学习到某一知识时，内心有一种喜悦感；当我们领悟到某一哲理时，内心有一种振奋感；当我们解决了某一难题时，内心有一种胜利感。这时，人摆脱了怀疑、恐惧、压抑。紧张和怯懦，也不会想到分数与他人评价，这是一种微妙的情绪状态，这是学习效率最高的时候。要设法让小学生有这种体验，创造学习过程中的最佳心理状态，可以克服过度焦虑。
⒉讲究科学的学习方法
小学教育和家庭教育中常见的是，一些教师和家长，乃至小学生自己，用记忆训练代替思维训练，用背诵代替清晰的观察和深刻的理解，用题海战术代替思维的变通和独创。这样一来，孩子记忆负担太重，思维负担大轻，机械模仿的体力消耗偏重，进行思维的脑力劳动偏轻，压抑了孩子主动学习的情绪，造成一些小学生学习上的高焦虑。提高学生脑力劳动科学化的程度，教给他们实用有效的学习方法，就可以使他们尝到学习成功的`甜头，降低焦虑水平，主动地学习。当然，知识技能训练是需要一定重复的，这样才能牢固掌握。
⒊学习中重视个人兴趣的培养
不要为了升重点中学而不顾一切地学习，勉强孩子坐在书桌边，实际根本没有把书念进脑中去，不如将作息时间作妥善安排。例如在周未抽出一些时间，放下功课，做自己喜欢的事，调剂身心的疲劳，这对于学习中高焦虑的降低及学习效率的提高有很大帮助。
⒋克服考试焦虑
小学生将来升入中学后会有更多更紧张的大考小考，考试前过度的焦虎会造成认识僵硬，效率降低，怯场晕场。防止的方法，最重要的是作充分的知识准备。艺高人胆大，学得不扎实，什么方法也不灵。在有扎实的知识基础上，可以进行自信训练，让学生学会觉察个人消极的自我意识，并向之挑战，暗示自己有能力考好。还有一种方法是进行放松训练，让学生通过循序交替收缩并放松自己的骨骼肌群，及放松自己的思想，最终达到缓解紧张和焦虑状态。 另外，做好考试前的物质准备。头天晚上正常入睡，休息好。考试中认真了解考试说明和注意事项，做题先易后难，稳扎稳打，最后认真检查。这些都有助于提高成绩，缓解焦虑。
篇5：职场焦虑你是如何克服？
The trouble with letting even a well-founded worry get the best of you is that it can lead to a self-fulfilling prophecy: Lose enough sleep and suffer enough sweaty palms over time, and you'll start making mistakes that could lead to the very outcome you're dreading. Before things get that far, try these four steps:
就算理由很充分，但是如果让焦虑在你心中占据上风，它也会产生问题，臆想会渐渐变成现实：睡眠不足，掌心冒汗，开始犯错，最后你一直担心的事情可能就会发生。如果你想避免这些事情，试试下面四个步骤：
1. Articulate exactly what you fear. What you resist persists, so stop resisting. What are you afraid of? Write it down. Say it out loud. Sounds simple, but often just naming a fear makes it easier to deal with, because putting words to it gives it a shape -- turning an amorphous black cloud of worry into a specific problem (e.g., what happens if you lose this job?) so you can take practical action.
1.认清你到底在焦虑什么。你越是抗拒，它就越持久，所以不要抗拒。你在担心什么?把它写下来，然后大声说出来。这听起来非常简单，但现实往往是如果你能把焦虑描述出来，那么再去处理这些事情就会简单得多，因为语言的形容将使焦虑更具体了。所以试着把不确定的焦虑乌云转化为具体的问题(比如，如果你失业，会发生什么?)这样你就能采取实际的行动。
2. Make a Plan B. Have a backup plan for what you'll do if you do get laid off again. Keep up your networking, and look around for stable or growing companies, or even other parts of your current company where there might be opportunities for you. You may never need your Plan B, but just knowing it's there could go a long way toward stemming anxiety.
2.制定后备方案。制定你被裁员后的后备方案：拓展人脉，寻找稳定或正在成长的公司，甚至是目前公司的其他部门也会给你带来机会。你有可能永远都用不到你的后备方案，但知道你有一个这样的计划有利于抑制焦虑。
3. Take good care of your health. Exercise often helps. Anxiety comes from your head, but it affects your whole body. So get out of your head as much as possible. Stand up and move. It is recommended to do some stress relievers like meditation -- even just for 15 minutes on the train -- and spending more time with friends and family. Connecting with people who care about you is calming.
3.保持身体健康。多锻炼能帮助克服焦虑。焦虑来自你的心中，但它却会影响你整个身体。所以尽可能让它远离你的内心。站起来运动运动吧。做一些有利于缓解压力的冥想也是很有用的――即使只是在列车上闭目养神15分钟也好――同时花更多的时间和家人朋友在一起。和关心你的人在一起会让你冷静下来。
4. Start right now. If you wait to be fear-free before tackling the foregoing, you will be waiting for a long time. Now is the moment to decide what control your fear will have over you -- whether it will paralyze you or motivate you. Deciding is important, because it's the step where you take your power back.
4.立即行动。如果你不采取行动，只是等待恐惧自行消失，那你可能需要等上很长一段时间。控制自己的恐惧会对你造成什么影响?是会令你萎靡不振还是使你一鼓作气?现在就是决定的时候。决定非常重要，只有做出决定，你才能找回力量。
篇6：克服焦虑焦虑心得体会
人确实是一种奇怪的东西，焦虑经常莫名其妙生成就是一个证明。要考试了，焦虑。考完试了，焦虑。要放假了，焦虑。要过年了，焦虑。明天有一个聚会焦虑，眼看开学了，还是焦虑……而就是这焦虑，时常会让人六神无主，坐卧不宁，莫名烦恼，易怒易躁。手里原本拿着水杯，根本没水，可是竟会一次次把它靠近嘴边，却居然想不起给杯子续水……焦虑危害多多。精神不能集中，注意力分散，脑子不时出现空白，却又觉得里面被塞得满满当当……
记得前往三峡旅游之前我也焦虑，有许多事情需要收尾，有许多随身的什物需要整理，然而，却坐在电脑前面盯着屏幕保护的色块发呆，而心里还自责呢，怎么这般没用?怎么不快去干事?怎么可以这样不知所措?怎么可以如此耽误时间……终于，当脚切实踏上了西客站的月台，当行李稳稳塞到行李架上，当南下的列车扯起笛声，当北京的立交桥被甩到车窗后面，真正迈出了南下的脚步，头不再懵，气不再乱，手脚马上找到了该放的地方，心里那团草一样的东西瞬间消失，一切竟趋于正常啦!
焦虑常常缘于某种非常时刻之前，很明确的知道，原本的一种习惯的方式可能要被打破，于是，心里就发生了某种化学反应!不可否认：焦虑，是自己给自己的心理障碍。其实呢，当我们为之不安的情节真正开始，一切又都是那么自然，并非我们想象得那般让人不可左右。那么，如果我们在焦虑产生之前、抑或在焦虑产生之时就想到这一点，或许，我们的心情就不会给焦虑搞糟。
又是一个新开学，抬起手，拂掉焦虑，我们一身轻松
篇7：克服焦虑焦虑心得体会
1、以一颗平常的心态去参加中考
中考，说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说，是再熟悉不过，再平常不过的一种学习方法了。其实，考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业，这有什么值得大惊小怪的呢?至于中考的气氛，当然是严肃的，不同于平常的，我们说，这只不过是一种特殊的“做作业”的方式而已，说它特殊，就是全县的同学分成若干个点，大家坐在一起，在指定的老师监督之下，在一定的时间范围内，去完成作业。为什么要这么特殊?这是为了体现一种公平而已。说穿了，中考是是十分平常的，有什么好紧张的呢?只要我们以一种平常的心态去看待中考，那么你就会怀着一颗平常的心态去步入考场，去参加考试，并获得理想的成绩。
2、克服焦虑情绪
焦虑，就是焦急，忧虑。这种心理是考试的大敌。因为焦虑情绪会导致精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，第一，中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样?考试时，你完全可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕，只要这样，你就完全可以避免“上场昏”了。
篇8：克服焦虑焦虑心得体会
有时候，心晴着，天也晴着我想，不论天是否晴朗，心都要晴着。
我喜欢下雨，喜欢听雨，更喜欢漫步在雨天，感受大自然的恩惠，享受一份生命的美好。秋后的雨，是细雨绵绵，伴着华丽谢幕的金色树叶，奏着一首和谐的雨舞曲。是一份柔情，抚慰飘落的盛世繁花，也是离家的游子如泣如诉的愁肠。
喜欢下雨，就走出雨天。喜欢下雨，就去沐浴雨水。不论心是否随着天哭泣，只要喜欢雨天就大胆的走出去。当心与心相撞时，心也就不再流泪了。
秋天的雨总是那么调皮，总在亲人离别是掉下珍贵的眼泪，总在游子离家时洒下悲伤的泪珠。雨漪涟涟，柔情似水….我爱这美丽的雨天，我爱雨天过后的蓝天。洁净，纯洁，无暇。只有走出雨天，才可以看到淡淡的蓝色，才可以化解心中淡淡的忧愁。
走出雨天。虽然喜欢下雨，但永远留在雨天，心就再也不会晴了。时晴时雨，生活才会丰富精彩。生活就是一个天平，当快乐多一点悲伤就少一点，当悲伤多一点快乐就少一点。就在一左一右的摇晃中，心也快乐并悲伤着，时晴也时雨。
雨天并不可以阻碍生活，就算下雨只要撑一把伞便畅通无阻。就算雨天我们也可以让天晴着。一把雨伞，一片晴天。什么可以阻碍我们?或许只有我们自己，克服心中的“不可以”只要相信自己，就算雨天也可以让天晴着，只要想做，全世界都会为我们让路。
有时心里下着雨，流着泪。虽然没有雨伞可以挡雨，但让心走出雨天，让我们走到蔚蓝的天空中看那大雁南飞，看繁花凋零，看岁月四季轮回，感受生命的可贵。或许就会有面对困难面对悲伤一笑而过的坦然。心晴着，天晴着。走出雨天，就是走出心雨，迎来天晴。
生活有喜有悲，心情也时晴时雨。不论什么时候，都要记着走出雨天，去看蓝天。
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成功人士是如何克服焦虑情绪的（共8篇）
