“俗世奇侠”通过精心收集，向本站投稿了10篇焦虑恐惧症美文，以下是小编整理后的焦虑恐惧症美文，欢迎阅读分享，希望对大家有帮助。
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篇1：焦虑恐惧症美文
焦虑恐惧症美文
感觉自己是个很纠结的人。
工作上，事情多总想着歇息。事情少，自己又很空虚，觉得每天浑浑噩噩，不充实。我觉得我“病了”，有闲暇时间就会胡思乱想。很想把现状改变一下，学日语也好，学绘画也罢，自己理想中的情景好像很美好，但现实中又差距很远。
一个女孩子，能找到自己对口专业的工作，工作很轻松，早8晚5的生活，又是双休日，工资也还勉强过得去，可能已经羡煞很多人。
刚参加工作时，拿到了第一份工资，那时真的是信心满满。每天工作安排的很满，特别怕入职新手被老员工落后太多，每天干劲十足。也许是刚步入社会，还没从学校的状态转换过来，每天按部就班的完成领导交代的工作，慢慢的工作上已经完全可以独当一面。两年前换了新工作，工作环境不同，管理体制不同，我的工作相对之前轻松很多，有很多属于自己的时间，时常会想这样真的就是我想要生活吗？就这样平淡的交代了一生？前景我看的.很清楚，最多升到主任而已，如果再到高级工程师那应该是之后的事，10年这个词太可怕，可怕到让我现在很焦虑。人生没有几个10年，25岁~35岁是人生的黄金10年，难道就这样混日子度过吗？
我不甘心。
工作满5年了，现在和刚参加工作时的心境完全不同，现在不是为了工作而工作。现在想的是为什么要这份工作？我喜欢这份工作吗？合适这份工作吗？在胜任这份工作之余，我有没有安排时间学习，来充实自己？学习读书是个过程，不接触新事物很容易被淘汰。在工作中，你有任何一种技能，都是闪光点，都会被发掘，那都是财富，恰巧我缺少这个。
所以，我焦虑。
迫切的想学习新东西来提升自己，学日语，学绘画，学设计，但是又给自己找了很多不能持久的接口来麻痹自己。就这样拖着拖着，上半年时间所剩无几。
记得《平凡的世界》这本书描写了少安，不甘这样贫苦落后，想尽办法要过上好日子，即使再一无所有，也从没有停止过奋斗。
那么，我那？跟少安比，我好太多了，只是我少了那颗奋斗的心，然后注定碌碌无为。这样的状态很可怕。
说服自己，给自己一个坚持的理由。告诉自己，你行！
篇2：焦虑恐惧症怎么治疗
治疗焦虑恐惧症的方法
1、心慌焦虑恐惧要说出来
说出来:有时就像在沉默中爆发一样,压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的不满,而不是让其郁积到再也承受不了时,像火山一样爆发。记住,在发怒之前说出来,心里会好过很多。
2、心慌焦虑恐惧要好好休息
好好休息:休息放松心情没有时间休息:好好享受生活是很多负面情绪产生的根本原因。广州协佳医院的专家介绍情绪不佳时,脑袋里的一根弦总是紧绷着,很容易感觉疲劳,造成恶性循环,设定一个休息日,好好放松一下心情,负面情绪就会烟消云散。
3、心慌焦虑恐惧要忘记公正
忘记公正:不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争:凭什么有人生来就好运,足球运动员踢得那么臭,钱却挣得最多?忘掉一切“为什么”,除非你能改变世界。
4、心慌焦虑恐惧可向他人寻求帮助
寻求帮助:如果你的怒火已经让你发疯,那么光靠自己是不够的。这时需要寻求调理。发怒是一种复杂的情绪,其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下药,以平息你心头的怒火。让我们心平气和地面对每一天,毕竟发火解决不了任何问题。
5、克服焦虑要懂倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
6、克服焦虑可通过转移注意力
如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
预防焦虑症要注意哪几点
1、别在办公室吃午餐
社会节奏的加快,很多上班族都是在办公室吃的午餐。但研究表明,在办公桌前吃午餐会使人紧张、缺乏创造力。因此,建议大家午饭一定要到食堂或餐馆吃。
2、别把体重看太重
体重增加会让很多人不开心,但许多研究表明,微胖是健康又有魅力的身材。日本一项研究显示,40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年;英国一项调查发现,87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。所以,别再为体重问题烦恼了。
3、休息时离手机远点
到公司突然发现没带手机,这是许多人的“噩梦”。的一项研究显示,73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。因此,不妨试着远离手机这个“焦虑源”,尤其是在休息的时候。其实,读本书,看个电影,做手工,甚至做顿饭,都比玩手机更愉悦,工作时效率也会提高。
如何消除焦虑症引起的心悸心慌呢
要说如何消除焦虑症引起的心悸心慌,肯定要从心理方面进行针对性的治疗。因为,一般有心悸心慌症状的都是焦虑症的躯体反应,也就是比较严重的一种状态,但是其实焦虑症的很多躯体症状都是心理状态带来了的。
针对如何消除焦虑症引起的心悸心慌这个问题,专家介绍说,医生在治疗这些症状时首先会采用药物治疗帮助患者缓解严重的焦虑症装的反应,让患者可以稳定在一个正常的状态之下,然后再正常的状态之下,在采用心理治疗从根本上心理上面去调节患者的焦虑症状,改变患者的不合理思想和信念,用合理情绪疗法和认知疗法帮助患者改善症状。
然后,再采用集体心理治疗帮助患者改善人际关系获得人际支持和人际能力。通常情况下,在进行了经过综合的全方位的调整,大部分患者的心悸心慌症状都会在短时间恢复健康。
篇3：节后恐惧症美文
节后恐惧症美文
春节前单位就下发了通知，明文规定春节期间禁止职工以拜年的名义给领导送礼。我考虑到春节是与领导套近乎、联络感情的大好时机，怎能轻易放过？于是大年初一我就拎着礼品到科长家去拜年。
长假过后来上班，到单位的餐厅吃早餐时见到了许多同事，大家互相寒喧，我也说了不少吉祥话，可总觉得他们看我时的表情怪怪的。吃完早餐就去办公室，还没进门就听见里面传来阵阵笑声，我刚一进去，笑声却嘎然而止。我尴尬地朝同事们点点头，心想：“肯定是大年初一给科长送礼的事被小胡到处‘广播’了，我那天偷偷摸摸去送礼，正巧被他撞见，我当时想躲又没处躲的样子又难堪又滑稽，这小子居然说这事给同事听！”我知道大家对马屁精没有好感，送礼这事只会让我在同事间更加孤立，我的心情变得沮丧起来。
忙了一个上午，中午去餐厅吃饭，恰好遇到科长和他的心腹小李子，我老远就把笑容聚集在脸上，快步上前向科长问好。科长拍了拍我的肩膀，意味深长地说：“小余，既然单位有规定，以后还是按规定执行好一些，记住了吗？”我诚惶诚恐地说：“是，是，今后我一定注意！”科长和小李子走后，我想：“初一给科长送礼时他也没说这些话呀，对我还很客气。糟糕！肯定是礼物送得少了，不够档次，他后来一比较，自然对我不满了。哎！真是烧香惹菩萨，今年科长肯定要给我小鞋穿了，说不定下岗分流的名额会落到我头上。”想到这里，我不由得一阵惶恐。
快下班时，我越发忐忑不安了，想到小李子和我平时关系不错，还是找他去摸个底。小李子一见到我就说：“你小子今天出洋相了吧！怎么裤子前面的拉链没拉好就来上班，你还没进办公室之前我们都在笑话你呢！”我这才想起裤子拉链不好，稍微不注意就开了的.事，原来我误会小胡了。我接着又试探着问：“今天科长说我不按规定办事，一定很生气吧！”“你早上在行政科软磨硬泡，说科长年纪大了，受不了火车的长途颠簸，行政科才破例让科长享受处级待遇，下星期坐飞机去深圳考察。你虽然没按局里的规定办事，可在去餐厅的路上，科长知道了这事，还对我说你这个办事员头脑灵活，会办事，很有发展潜力呢！”原来如此！和小李子说“再见”后，我的步伐变得特别轻盈，“节后恐惧症”不治而愈了。
篇4：社交恐惧症的背后：总是焦虑
在一定程度上，“宅”是现代都市白领的一种流行生活方式，或许是由于对现实的失望，使其更倾向于孤独与寂静，选择一个人宅起来做自己想做的一些事情，下班后，大门不出二门不迈，宁肯独自上网、看电视或读书看报，也不愿意外出社交，甚至连工作上的正常应酬也能推则推，而且，随着时代的经济发展，在我们周围，这种自称患“社交恐惧症”的人正日益增加。
晓冬，今年21岁，三年前从某中专学校毕业，曾在深圳市宝安区某工厂打工，由于经济危机的到来，去年工厂订单锐减，他也下岗回家了。晓冬从去年9月回家后一直到现在将近半年时光，足不出户，整天在房间上网玩电脑游戏。刚开始时还会到客厅里走动，但听到门铃响，就赶快躲入房间，怕见生人，近三个月来竟连父母也不想见，总是等父母出门或休息后才出来吃饭。林小姐，公司的酒会、晚宴等活动，她每次是硬着头皮去，不过，她会中途找借口离开。可是，她离开后，心里却是又一阵懊悔和心慌，生怕自己错失了重要客户和机会。
社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症。
在心理学范畴内，社交恐惧症的表现形式，包括：
害怕处于众目睽睽的场合大家注视自己，或害怕自己当众出丑，是自己处于难看或窘困的地步，
因而害怕当众说话或表演，害怕当众进食，害怕去公共厕所解便，当众写字时控制不住手发抖，或在社交场合结结巴巴不能作答。
害怕见人脸红，被别人看见；或坚信自己脸红，已被别人看到，因而惴惴不安者，称赤面恐惧症。害怕与别人对视，或自己认为眼睛的余光在窥视别人，因而惶恐不安者，称为对人恐惧症。
如何克服社交恐惧？
社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。
美国心理学家马斯洛认为，如果一个人被别人抛弃或拒绝于团体之外，他便会产生孤独感，精神会受到压抑，严重的还会产生无助、绝望的情绪，甚至走上自杀的道路。
人际关系学家指出：“在一年内失去工作的4000名职工中，只有400人即总数的10%是因为不能胜任工作而被开除的，其余的90%则是因为不能很好地处理人际关系而被解雇。”因此，要像缔结好人缘，就一定要有一个良好的心态，克服社交恐惧，让自己成为一个富有魅力、人人喜欢的人。
4招解除社交恐惧症
1、害羞使人呼吸急促，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸
2、与别人在一起时，开始时不妨手里握住一样东西，会感到舒服、安全感
3、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的
4、开拓视野，丰富阅历，在社交场合大胆地表达意见，有助于树立自信
篇5：幽闭恐惧症：自我焦虑的放大
幽闭恐惧症（密闭空间恐惧症）是对封闭空间的一种焦虑症，
幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车厢或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。
反过来说，容易恐慌症状发作的人，通常也会产生幽闭恐惧症。倘若在封闭的空间当中产生恐慌，他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。幽闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。像其他许多病症一样，幽闭恐惧症可能肇因于孩提时期的创伤。
症状
呼吸加快（换气过度）
心跳加速（心悸）
感到窒息
发红、流汗和感到昏眩
有时会出现荨麻疹
病因
恐惧症成因未明。研究恐惧症的心理学家认为它是由有关该事物的不愉快童年经历所引发。这不愉快经历储存在患者的记忆之中，当记忆被勾起时，恐惧便会随之而来。另外，人生中一些严重的打击，如痛失亲友，亦可引发恐惧症。
幽闭恐惧症的产生机制
恐惧症的特征是对于某些物质，情景或躯体功能表现出不合理或过分的害怕，而实际上却没有什么危险，也没有值得焦虑的道理。其发生往往与特殊的环境刺激有必然联系。心理和生理因素都是恐惧症的原因，有证据表明，遗传也是病因之一。幽闭恐惧症是单纯恐惧症的一种，是对封闭的空间所表现出的恐惧反应。高压氧舱作为一狭小、封闭的特殊环境，是病人产生恐惧反应的条件刺激，高压氧治疗过程中压力变化带来的不适更是促发因素，
氧舱幽闭症的发生往往与病人的心理稳定性较差和神经官能症有关，尤其是女性。本组中女性占64.17%。
治疗幽闭恐惧症和治疗其他焦虑症类似，可以采取一些解释性的心理疗法，或采用一些抗焦虑的药物加以治疗。
心理诱导的时机和技巧
在发生幽闭恐惧症之前便进行科学的心理诱导，其效果是相当明显的。而在发生幽闭恐惧症之后再进行心理诱导，往往事倍功半。因此，对即将接受高压氧治疗的病人，观察其是否有幽闭恐惧症倾向并同时进行科学的心理诱导是相当重要的。在进行心理诱导时，首先要使病人体会到医护人员的关心和同情，要充分取得病人的信任。同时要注意心理诱导的循序渐进性，科学性，要注意讲究技巧。要从病人的心理出发，针对病人对发生恐惧明知不必却又无法控制的特点，鼓励病人面对现实，发挥其主观能动性。
重视实时处理
在病人接受高压氧治疗时，操作人员要密切注意其在氧舱中的表现，并根据不同情况进行科学操舱并及时予以心理支持，缓解病人紧张心理，使高压氧治疗能顺利进行。对已发生氧舱幽闭症的病人，不可硬性坚持，要根据病人在氧舱中的情况妥善处理，对症状严重的病人，应及时中断治疗，使病人脱离封闭环境。经过一系列的非药物预防和治疗方法，大部分病人能顺利进行后续高压氧治疗，但少数病人通过上述方法仍不能奏效，故不排除使用安慰剂或适当使用镇静剂。
幽闭恐惧症被普遍认为是广场恐惧症的反例，不过这样的论点是过分简化的结果：幽闭恐惧症患者会害怕待在群众当中，而这也是广场恐惧症的特征之一。所以在充满群众的市政广场中，可能同时引发幽闭恐惧症和广场恐惧症。
篇6：越有钱越焦虑美文
越有钱越焦虑美文
每个人生活在这世界上，都背负着一堆纸枷锁。我上大学的时候读过一篇很有意思的文章，谈到男人的使命：第一男人要是一个开拓者或冒险家，充满胆识和魄力；第二是士兵，很强壮的人，保护弱者，主持公道；第三是技术专家，小到换灯泡，大到修汽车，卷起袖子就能干；第四是提供面包的人，能挣钱养家；第五还得是上帝，帮助他人脱离苦海。
其实，女同胞也有纸枷锁：从小玩着芭比娃娃长大，要求自己胸多大、臀多宽、腰多细，如果不符合标准，照镜子就不能接受自己。
和外国人相比，中国人的枷锁又甚之。在我认识的中国人中，纸枷锁相对少的人不多，张朝阳是其中一个，他从小喜欢挑战现有制度。在卡拉OK包房，我们唱歌，他在一旁跳着自创的舞，极其投入，不在乎别人怎么看，自己高兴就行。
也许有人会说，如果他不是“成功人士”，还能如此随性吗？也许不能。不过换个角度看，究竟是因为成功才随性，还是因为随性才成功，这是一个值得探究的问题。
在北京，我的一些很富有的朋友，希望跟我一起去纽约，看看那里的'“成功人士”如何生活。我给他们讲起美国富商格兰的故事，他曾请我去他家度周末，那是位于纽约郊区的一座从洛克·菲勒后人手中买下的庄园，有山川、湖泊、网球场，养着马、百年老龟和大块头的火鸡，一派宁静素朴的田园牧歌，他们追求自然，注重环保，不穿PRADA，也不戴劳力士。兴致好的时候，他们会买几头牛，从阿根廷运过来，让它们在庄园里闲散地走一走，然后打电话呼朋引伴：“我们家的牛到了！”大家都来欣赏这道“移动的风景”。
可惜我所接触的大部分新富起来的中国人，都还停留在对奢侈品顶礼膜拜的阶段，财富为他们带来了体面，同时为他们套上了枷锁。我有一位老大哥是很有钱的商人，长期焦虑失眠，看见床就恐惧，后来只好去印度一家瑜伽学院学睡觉。英文中用“婴儿般的睡眠”形容一个人睡得香，折腾了半生，反而不如婴儿时期睡得好，这是人生的悖论。
年轻姑娘们也早早给自己套上了枷锁，目标是嫁给有钱人。譬如港台地区那些“德艺双馨的女艺术家”，不嫁入豪门便没法向公众交代，更没法向自己交代，实在进不了豪门，就嫁给外国人。对外国人的评价要纳入另一套体系——城市户口还是农村户口，处级干部还是科级干部，住的是别墅还是公寓，做的是上市公司还是小本买卖，好像都不再那么重要，因此不失为一条很体面的退路。
我见过这个世界上最有钱的人，他们用钱买不到快乐。有一个经济学术语叫做“边际效应”，通俗地解释，就是吃第一块红烧肉感觉特别香，第二块、第三块感觉还行，吃到第五块就腻了，物质带给人的“边际效应”是极其有限的，快感迅速递减，相当靠不住，层次越高，能够实现的满足感越小。今天开拖拉机，明天开宝马，感觉太好了。连开一个月就审美疲劳，最后只有开飞机了，但是开多了也就那么回事。
篇7：我们都得了焦虑恐惧症的杂文随笔
我们都得了焦虑恐惧症的杂文随笔
蔡冲在他的文章《人生最重要的，是拥有这三种自由》里说：
这是最坏的时代，高昂的房价，让太多人都感到压抑灰暗，喘不过气来。
这是最好的时代，这里有最快的创富通道，曾经一代甚至几代人才能积累的财富，如今十年可能就够了。
正是抱着追不上房价的焦虑和家人等不及的恐惧，很多人不停地学习，不停地工作，不停地奔忙，可是结果呢，却绝少有人真正获得自己想要的东西。
一个网友，总是想要改变自己，以便能够在互联网内容创业的风口上收获属于自己的奇迹。为此，他报名参加了各种课程，什么写作提高班、社群运营班、读书训练营等等，不停地折腾自己，不停地发奋努力。光是报名参加培训的费用都花了两万了，却依然没有取得什么可让他骄傲的成绩。
其实，像他一样的人还有很多。包括我在内的很多人都因为焦虑自己会被时代甩开，因为恐惧自己的努力速度跟不上父母的老去速度，而不停地咬牙坚持着。可是，如此不明方向地坚持跟努力，真的是没有什么实在的意义！那样子的努力，倒不如静下心来安静地看上两本书，想想自己到底该朝哪个方向努力才更为实际。
受一些网络大咖和媒体兜售的所谓财务自由、学习提升等的影响，让我们觉得似乎不努力实现财务自由，每天不努力不学习就是对不起生命，甚至活着就等同于行尸走肉。于是，很多人就拼了命的看书，拼了命的学习，期冀着奇迹能在自己身上发生。
但是，哪里有那么多的奇迹？那些所谓的大咖们也不过是因为抓住了人们的心里的焦虑，进而大肆兜售他们的产品才得以成功，作为普通人的我们怎么会通过短短几天的学习就能改变自己，改变命运？
但在媒体的煽动鼓舞下，在那些大咖的一再怂恿下，太多人盲目的报名学习，并以为自己总算是搭上了时代发展的快车。可学习之后却依旧一事无成，不是他们的办法不行，也不是他们的课程没有意义，是因为我们太焦虑，进而忽略了自己的方向在哪里，以及什么才是自己的核心竞争力！
焦虑和恐惧是促使我们疯狂报名学习的成因，而他们也正是抓住了我们的这个痛点来不断地刺激我们，让我们不断地买单来满足他们的财富自由。
可没有目标的努力怎么会有价值？没有方向的行走又怎么能够抵达要去的终点？
这就像是一只想要飞出屋子的鸟儿，在屋子里不辨方向地乱闯，把自己折腾的很受伤，却始终找不到飞出屋子的方向。
所以，不要再去买那么多的课，报那么多的班，很多课看似很有用，实际上对我们并不适合。我们得先找准自己的努力方向才行，不然，朝哪个方向努力都会被撞得头破血流而没有结果。
我之前也跟那个网友一样，总觉得自己需要多学习以不断提高自己，并期冀着自己能够获得真正的改变，以摆脱追不上房价的'焦虑，摆脱自己努力的速度跟不上老人老去的速度的恐惧。
那段日子里，我发疯似得学习，发疯似地写作，几乎跟外界断了联系。每天看书、写作到夜里11点，第二天早上五点半爬起来继续。在那样高强度的努力下，努力的成果尚未看到，身体却开始告急----头晕、心脏难受，我越来越感觉身体吃不消了。于是，我学完了已报名的课程后，果断地终止了报名参加新的学习。
当我把脚步放慢，反复地回观自己，我才发现自己已经偏离了初心，偏离了自己的人生设计。我原本是想当一名作家，可我却学了一些跟写作毫无关系的东西，并弄得自己疲惫不已。
导致这一切的元凶是什么呢？当然是焦虑跟恐惧。害怕来不及，害怕没能力，害怕日子会一天天的衰败下去。
可是，怕没用，这样不辨方向的努力更加没用！真正有用的是找准自己的优势，并不断优化和提高自己实现梦想的能力，然后朝着自己的目标不断努力下去。
还有很多人在焦虑恐惧中迷茫地跟着别人在走，全然忘却了自己的人生方向。这个时代给了我们太多的可能，也给了我们太多的焦虑和恐惧。但不论怎样，一定要走自己的路，而不是紧紧地跟在别人的后面还暗暗高兴。跟着别人走，怎么做自己？他人的梦想跟我们无关，走在别人的后面，自然会离自己的梦想越来越远。
所以，不要太焦虑，更不要太恐惧，一切都还来得及，只要我们是朝着自己的梦想在努力，只要我们是在不断地优化和提高自己实现梦想的能力，就都还来得及。不要被什么财务自由，职业自由给洗了脑，我们想要的自由只有我们自己最知道。梦想实现的时候，我们想要的自由和美好就都会一起来到。
你说呢？
篇8：克服恐惧症的六个秘诀美文
克服恐惧症的六个秘诀美文
现实生活中的恐惧来源有很多，包括对未知的恐惧、对改变的恐惧、对没做过的事所感到的恐惧；任何事只有没经历过，或是没做过，就容易感到恐惧，但只要做过、经历过，反而就会觉得没有什么。
“勇敢并非没有恐惧，而是克服恐惧，战胜恐惧。”积极行动是克服恐惧感的最佳良方，人生当中会遇到各种未知与恐惧，试着“克服恐惧”，你才是掌握自己生命的主人。
秘诀1、从“相信自己”开始
成功的关键就是相信自己。如果其他人能做什么，我就去尝试，琢磨、思考如何达成。这一切都从相信自己开始。
一个人的`成功，始于相信自己，对自己充满自信，如果你不相信自己可以克服恐惧，即使踏出第一步也会让你感到害怕。克服恐惧第一件事便是打从相信自己，而且不是嘴上说说的的相信，而是你自始至终都相信自己能够成功克服一切困难。
秘诀2、其实不是问题大，而是自己太小
“成功的秘诀，就是不要逃避问题，不要在问题面前退缩；成功的秘诀就在于你要成长，让自己大于一切的问题。”当我们在生活中遇到了一个大问题时，其实只是代表了自己太小，可能是能力太低所以才让问题感觉很大。
秘诀3、能力，是摆脱恐惧症的好帮手
你的能力大小与你感到恐惧的程度成反比，当一个能力越大的时候，就越不容易感到害怕。一个人最应该感到恐惧的，不是外在环境的变化，而是应该对自己能力的不足感到恐惧，因为一个能力不足的人，做任何事情都会没有自信，而没有自信正是恐惧的来源之一。
能力，是摆脱恐惧症的好帮手，能力提升了，恐惧就会渐渐消失了。
秘诀4、勇敢跳脱舒适区，越不舒服就越不恐惧
勇敢地跳脱舒适区吧，不试着走出去就无法知道其实自己也可以很坚强！你越是不害怕跳脱自己的舒适区，你就越不容易感到恐惧，其实，当我们安于舒适区时，就容易越害怕外在环境的变化，我们害怕科技创新、害怕被淘汰等等。
安逸的心态是加深我们对未知恐惧的催化剂，一个不敢跨出舒适区的人，最后往往要付出更大的代价；当一个人在舒适区待久了，就容易对外在的变化无感，等到自己察觉到时往往已经无法改变现况。
秘诀5、越行动，越不感到害怕
当我们勇于改变时，就会变得更好，越不感到害怕。积极行动不会让我们变得更糟，反而可以使我们更不害怕恐惧。如果你害怕失败、讨厌失败，未来就越可能失败。
当你越是积极行动，你会发现自己越来越不感到害怕，即使面对外在环境的变化，还是适应的很好。人生很难避免失败，与其害怕失败，不如勇敢行动。
秘诀6、行不通，只是代表要换方法了
如果你不幸失败了，或是遭遇挫折了，那只是代表你应该换另外一种做事方法了；失败本身不代表什么，只是让你又发现了一条不会成功的路，换个方向走或许就对了。
“请你记得，逃不代表输，而是代表你正通往全新的方向”。
许多人老是用相同的方法做事，却期待会有不同的结果出现，其实那是不对的；要出现不一样的结果，就必须改变原本做事的方法，方法变了才有机会创造不同；任何事行不通，都只是代表应该要换个方法了。
篇9：焦虑
现在，我要的玫瑰
都不在空中开放了
她们像伤秋的叶子
一片又一片落满七夕的鹊桥
你要慢慢走，慢慢地靠近
在似曾相识的枝头
辨认梨和苹果
一对惺惺相惜前世的剪影
灯火阑珊
我是安静的石榴
膨胀，独自向内的孤独
我听不到茶花、牡丹、丁香
和桃金娘芳香其外的呼唤
红是我的命
无关内外
洛溪新城中学初二 陈凯亮
篇10：关于儿童恐惧症
一、儿童恐惧症
是指儿童不同发育阶段的特定的异常恐惧情绪，表现为对日常生活中的一般客观事物和情境产生过分的恐惧情绪，出现回避、退缩行为。患儿的日常生活和社会功能受损，并且已有上述表现至少 1个月。
二、儿童社交恐惧症
是指儿童对新环境或陌生人产生恐惧、焦虑情绪和回避行为。具体表现为：
1.与陌生人（包括同龄人）交往时，存在持久的焦虑，有社交回避行为；
2.与陌生人交往时，患儿对其行为有自我意识，表现出尴尬或过分关注；
3.对新环境感到痛苦、不适、哭闹、不语或退出；
4.患儿与家人或熟悉的人在一起时，社交关系良好，并且以上表现至少已 1个月。
三、儿童学校恐惧症
属于儿童恐惧症的一种亚型，是心理适应不良的表现，女孩较男孩多见，
直接诱因常常是教师过分严厉，对学生态度简单粗暴，甚至实施体罚或变相体罚；学习成绩差；在学校遭到某些挫折或侮辱；师生关系、伙伴关系紧张；家庭发生某些变故、父母生病、亲人死亡等。主要表现为患儿上学前诉说自己有头痛、腹痛等不适，不愿上学，并伴有焦虑或抑郁情绪。
您需要了解的治疗原则
1.家庭：在治疗过程中需要父母共同参与，调正家庭教养方式，改善家庭气氛和环境，帮助家长分析自己的个性特征、行为方式和情绪反应对患儿可能产生的影响及程度，促进家长与学校增加沟通，让孩子尽快重返校园，适应学校环境。
2.学校：调整学校环境，详细了解患儿在校学习时的困难是学习负担过重还是人际关系紧张，然后根据具体情况做适当的改进和调整，也可以考虑换班和转学，使患儿尽快建立自信心，较容易地接受返校学习。
3.医生：运用系统脱敏疗法、操作性学习治疗，暗示治疗均可达到满意疗效。医生在详细了解发病经过、发病诱因、患儿客观存在的困难和问题、学校及家庭中的不利因素之后要帮助家长和学校设计返校计划。要关心患儿，建立良好的医患关系，取得患儿的信任，鼓励患儿重新返校。
4.对伴有明显焦虑、恐惧的患儿可给予抗焦虑药（如阿普 ）或抗抑郁药物（如SSRI），以减轻患儿的症状，达到综合治疗的目的。
★ 考试恐惧症
★ 双十一恐惧症作文
★ 高考焦虑，为什么
焦虑恐惧症美文（集锦10篇）
