“blueroom”通过精心收集，向本站投稿了8篇让你每天好精神8个习惯，以下是小编收集整理后的让你每天好精神8个习惯，仅供参考，希望对大家有所帮助。
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篇1：让你每天好精神8个习惯
很多人总是抱怨没有精神，无精打采，不知道精力从何而来，其实，饱满的精神来自于每天好的习惯的养成，
1、起床后锻炼5分钟
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。(来源：毕业生求职网 )全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益，
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的'时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!
6、张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
7、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
8、交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
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篇2：8个美白习惯让你变白美人
一、维生素至关重要
维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让皮肤白皙，还能增加皮肤的活力。
二、防晒很重要
不论天气阴与晴，都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤的伤害，这要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，擦防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。
三、精油唤醒肌肤
罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气、美白通透。
四、按摩为肌肤充电
真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的血管负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。
五、通络活血中药改善循环
具有美白作用的药材有人参、松花粉、薏苡\\、白茯苓粉、半夏、银杏仁、桑叶、桃仁、马齿苋、芦荟等，适量吃一些具美白功效的食品或中药，肌肤不仅可以保持白净润泽，而且还不易生斑。
六、保湿让肌肤畅饮
结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤都会流失水分，显得干枯暗哑。一周一到两次保湿美白面膜是缓解肌肤干燥，让肌肤水润白皙最快速的方法。
七、快乐心情获得美白信念
美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上，轻松的心情可令肌肤在最佳的状态下汲取养分，让新陈代谢加快，让毛孔呼吸通畅，由内至外地将美白能量自由释放。
八、洁肤是美白基础
每天认真洗脸，不仅能彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，让后续的美白产品成分更好地吸收，进而达到事半功倍的效果。
篇3：让你每天都进步的26个习惯
让你每天都进步的26个习惯
1、每天进步一点点，日有一新，月有一进，每天多做一件事，
2、提前上班，推迟下班。
3、不说消极的话，不落入消极的.情绪当中，一旦出现问题应正面处理。
4、凡事先定订目标，并尽量制作梦想版。
5、凡事预先做计划，尽量将目标视觉化。
6、是工作和学习的时间，就要全部的用在工作和学习上，不要盗用工作和学习的时间。
7、养成记录的习惯，不要太依赖自己的脑袋记忆。
8、随时记录灵感。
9、把重要的观点，目标，方法写下来，并贴出来，随时提醒自己。
10.走路比平时快30%，走路是脚尖用力向前推进，肢体语言健康有力，不懒散，不颓废。
11.每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑。
12.说话声声有力，能感染自己，能产生磁场，
13.节俭并定期存钱。
14.时常运用头脑风暴。
15.每天自我反省一下，自检一下。
16.开会时坐前排。
17.时时刻刻微笑待人处事。
18.用心倾听，不打断别人的话，作一个倾听高手。
19.遵守诚信，说到做到。
20、永远不说“不可能”三个字。
21、凡事第一反应是找方法，而非是找借口。
22、遇到挫折时大声对自己说：“太棒了，我终于有机会成长了。”
23.同理心，说话之前先考虑对方的感受。
24、每天有意识的真诚的赞美别人三次以上。
25、及时写感谢卡。
26.用关心和自责的口吻说话，责人之前先责己。
养成了这些习惯你就不一样了，试试看…
篇4：8个策略让你过目不忘
多数人都承认自己会忘记读过的大部分东西，无论读的时候有多喜欢那个内容。
但是不能因为遗忘是人类的正常现象，你就得简单地接受这个现实。实际上，我们有许多简单又有创造性的策略来帮助你记住更多你读过的东西——无论是小说，新闻，还是科学课本。
为了找到其中一些记忆策略，我们在Quora上提问：你怎么记住你刚刚读过的东西？同时也通过网络收集了其他读者的建议。
下面就是我们找到的最有效的8个记忆策略——如果你能在明天记住全部8个策略的话会加分哦。
1。在书页上记笔记
“阅读时一定要拿着笔”，Quora用户DenizAte？说到。“勾划出你觉得困惑的、有趣的或者重要的句子。圈出重要的段落；画图表来看关键概念的结构。”
2。基于阅读材料向自己提问
IngridSpielman建议在阅读过程中，你可以通过向自己提问来与所读内容产生交互作用。
比如，如果你正在读课本，你就可以问自己简单的问题如“这个部分的中心思想是什么？”
如果你读的是小说，你可以问，“这个角色的行为动机是什么？”“如果给你一个重写这个故事的机会，你的版本又会是怎样的？”
3。先略读一下文章内容
一个匿名用户引用了博士BillKlemm的一篇文章，该文章强调略读是保持信息的一个关键策略。BillKlemm博士是神经科学专家。
这个略读策略不等于跳过这个阅读过程，而是在阅读之前你会想要跳过文本内容去找一些重要的论题和关键词，这样在真正看文章的时候你就会对特定内容有所期待。Klemm博士认为，熟悉文章主题能帮助你记住文章的细节部分。
把你正在读的东西与你已经知道的信息联系在一起。
4。形成印象、联系、复述
StackExchange的用户samthebrand说记忆有三个过程（他的答案在Lifehacker上也出现过）。
记忆的第一个过程就是形成印象。你可以通过假想文中场景、或想象自己参与了文中的事件来加深自己对文章内容的印象。
第二个过程是联结，或者说是将当前读的东西与你已经知道的内容联系起来。例如，书本中某个角色的名字听起来像你朋友的名字。
第三个过程是复述。你读的次数越多你就会记得越深刻。如果不想重复读整本书，可以试试勾画出部分重点，方便自己倒回去看。
5。向他人介绍自己读了什么
专家们说，如果你想记住的体验，做一些与那些体验相关的事就很重要了。
有两个Quora用户都提到，“谈论自己正在读的内容”是一个理解新信息的有效手段。VenkateshRao建议，你可以通过博客或者其他方式，向他人介绍自己通过阅读学到了什么东西。
还有，当你发现你不能向他人介绍你读的内容的时候，你或许就想倒回去重新再看一遍书啦。
6。大声读出来
另一位匿名的Quora用户说，“实际上在很多时候，我需要大声地读书本内容给自己听，这样才能理解并记住我刚才读了什么。”
心理学博士ArtMarkman是《今日心理》杂志的文章作者。他认为这个策略在当你需要记住某些关键内容的时候可能最有效，因为被你读出来的句子 （甚至仅仅是小声地读）已经展现了它的独特性。你记得读、听文章的部分内容，你对该部分的记忆也就不同于你默读的内容的记忆了。
研究表明，用Kindle而不是阅读纸制书籍读书会损害你记忆故事情节的能力。
7。读纸制品
电子书是很方便的，特别是当你想要在假期带上一吨重的书，或者想立刻下载故事的时候。
但研究表明电子书也能够降低你的记忆强度。一个研究发现，当人们在Kindle或者纸质书籍上阅读同一篇短篇小说时，读纸制书的人能够更好地记住故事的情节时间发展线。
Leadstudy的作者、博士AnneMangen认为，这可能是因为你手中的一摞书页会带给你一种“可触的事件发展感”，而这种感觉是Kindle不能创造的（当然，那些更习惯在线阅读的人可能不会有这样的问题）。
Mangen博士的另一个研究同时发现，用打印的文本而不是电脑屏幕做阅读理解的高中生成绩更好。
8。阅读前首先了解一下主题
博客作者RyanBattles建议读者在深入阅读某个特定文本前获取一些相关的背景知识。
他写到，“对一个特定主题，你了解得越多，你脑中会有更多的‘钩子’来帮你记住你读的东西。”这或许因为你能够在新知识与你已经了解的东西之间建立更多的联系。
你甚至可以维基一下阅读材料的主题，以此作为阅读的开始。
篇5： 8个习惯让你成为更好的自己励志文章
8个习惯让你成为更好的自己励志文章
不幸的人或许各有不同，好运的人却拥有同样的上进心和执行力。如果你应付不了现在的工作和生活，别只会抱怨，反思你的日常习惯并加以改进，8个习惯，让你成为更好的自己！
一、凡事提前10分钟
凡事提前10分钟，会让你有充裕的时间应对可能的突发事件，更加从容。试着把起床闹钟提前10分钟，你就会发现你出门不必急匆匆，早饭也可慢慢享用，一整天的状态也更精神抖擞。
二、工作前梳理，工作后整理
工作之前，把一天要做的事按重要和紧急列出一个四象限，先完成重要且紧急的事，每完成一项就打个勾，保证今日事今日毕。工作结束之后再进行整理回顾，看看哪些地方还可以提高效率。
三、遇事少抱怨
抱怨是一种很负能量的行为，抱怨只会让人过过嘴瘾，给自己的平庸找一个外界因素作为借口，并不会改变你的处境。所以请不要抱怨，并远离爱抱怨的人。如果不满意现状，就努力改进。
四、多发现别人的优点
君子和而不同。每个人都是独特的个体，你可以不用完全认同他人的观点和处事方式，但要抱着欣赏的态度与他人交往，发现他有什么优点可以被你吸收。这样就会少很多偏见和争执，保持和谐融洽的氛围。
五、坚持运动
健康，是人生一切成就的根源。如果有条件，办张离单位或者离家近的健身卡，如果没有条件，跟着视频或app跳一节健身操。上下班用骑车步行代替乘车，工作间隙站起来活动一下身体。没时间运动，迟早要腾出时间去生病。
六、保持阅读习惯
读书会潜移默化地涵养你的心灵、塑造你的气质，每天晚上下班后抽出1-2个小时看看书，养成阅读的习惯，久而久之就会发现自己的见识和谈吐不一样了。
七、投资自己
跨出自己的舒适圈，去接触外面的未知区域，无论是知识，思维还是人，培养新的兴趣爱好，如练练毛笔字、学学绘画，不断地学习和改进，是对自己最好的投资。
八、列心愿清单
把想买的东西列个清单，有给自己的，也有给亲人朋友的，列的东西是能提高生活质量的实用物品。把每月工资中划出一部分为心愿购物清单所用，设置一个目标，每完成一件事就买一到两件，别一下子买完。
篇6：这8个好方法，让你考试得高分！
这8个好方法，让你考试得高分！
考试是每个人学生是到都绕不过去的“坎儿”。很多人怕考试，因为总是抓不住考试重点，也不知道怎么复习。在此，毕老师给大家提供了8个考试复习的好方法，希望能为各位考生提供帮助！
方法一：教材为本，整体复习
万变不离其宗，考试内容离不开课本的知识点。以课本为主线进行整体复习，并非简单地重复已学过的知识，而是对学过的知识进行系统梳理，对某些知识点进行归纳与对比。
方法二：制定书本复习计划
对于该复习哪些书本，复习书本哪些方面的知识。一定要绘出知识结构网络图，形成完整的知识结构体系。
归纳过程中，要有序地多角度概括思考问题，找出内在联系。然后根据知识结构网络图去发散、联想基础知识点和每个知识点的基础题，首先学会自我检测。
方法三：看错题集，温故知新
成功就是在失败中不断总结经验的过程，每次考试都要认真反思错题，究其原因，保证下次不再犯。期末复习中，一定要拿出一定的时间重新去温习，这样做，会比做几道题有更大的收获。
方法四：针对考点，专项练习
练习中，选题要精，在教师的`指导下，从实际出发，进行各种形式、多层次的练习，练习要有步骤、有目的、有思考，切忌一味做题，陷入题海。
方法五：认真分析每次考试得分
每个人都会有自己擅长和不擅长的，在考试中，各个考题部分的分数的分布以。期末考试前，要针对自己的得分分布情况，也就是说选择题、填充题、解答题前3题与解答题后几题、实验题、作文、听力等得分进行分析，针对自己的情况做好得分的精力分配。
方法六：掌握解题的基本方法
比如该画图的就得画图，该演算的就得演算，该写公式的就写公式等，遵守考试的一些常识。比如规范，在答题时，要坚决做到审题规范、解题规范、步骤规范、书写规范。
方法七：调整心态，保证稳定发挥
稳定是正常地发挥出你的水平，是向前发展的稳定，正常的情况下人是循序发展的。此外，还有一个很重要的方面是必须拥有良好的心理状态。
方法八：答题字迹清楚，切记潦草
做解答题、证明题、计算题时尽量做到每行只有一个式子或者一个推理句式，不要一句话连着一句话，只到结束，那样老师看不清，尤其对于那些按步给分的题会影响自己的得分。
期末考试就要到了，以上毕老师为大家总结的方法，你get了吗？
篇7：8个动作让你爱上健身房
8个动作让你爱上健身房
现在社会的快速发展，很多人身体开始下降，所以很多人选择去就健身房锻炼身体，但是对于很多新手来说，健身房是一个陌生的地方，到底该如何锻炼身体，从哪里开始锻炼呢?这都是新手需要学习的地方，下面这8个健身动作让你轻松玩转健身房，快来学一下吧!
1、胸肌训练
可以锻炼胸肌，辅助锻炼腹肌、肩膀、三头肌。
将哑铃椅调整倾斜30度角，双手保持与肩同宽或胸部两侧，尽可能将哑铃举向离脸部最远的位置，在拉回至原来的位置，并重复动作。隔天锻炼一次，每次4组，每组10-15次，组间休息60秒。
2、上背肌训练
主要训练背肌，辅助锻炼腹肌、前臂、二头肌。
锻炼的时候要找到一个低于腰部的栏杆，背部朝向地面，双脚平放地上，双手握住栏杆(如果力气不够，也可以用手臂反勾栏杆)，利用胸部的力量向栏杆靠近至肩胛骨维持2秒钟，并重复动作。 最好是每周有2到3次，每次3下，共循环8次，每次间隔大约有60秒。
3、肩膀训练
主要锻炼肩膀，辅助锻炼腹肌。
保持挺胸坐直，双手握住长竿并与肩同宽，接着伸直手臂至最高，然后尽可能将长竿下压到胸部以下，并重复动作。 隔天锻炼一次，每次4组，每组10-15次，组间休息45秒。
4、臀部训练
主要锻炼臀肌，辅助锻炼股四头肌、腿筋、腹部、小腿、背部下方。
双脚与肩同宽，慢慢从蹲姿开始，双手握住杠铃向上推至全身站直，接着下压回到蹲姿，并重复动作。隔天锻炼一次，每次4组，每组12次，组间60秒。
5、二头肌训练
主要锻炼二头肌，辅助锻炼腹肌、背阔肌。
简单来说就是吊单杠，最好的方式是利用反手握，尽可能将下巴超过单杠的高度，并重复动作。隔天锻炼一次，每次4组，每组8次，组间休息60秒。
6、腿部训练
主要锻炼股四头肌，辅助锻炼腹肌、大腿、臀部、小腿。
采用坐姿，尽可能将膝盖靠向胸部，让大腿与地面成90度角，接着将双脚伸直，记住伸直到膝盖不要弯曲才是一个完整步骤，并重复动作。 隔天锻炼一次，每次3组，每组15次，组间休息45秒。
7、腹肌训练
主要锻炼腹肌，辅助锻炼臀部、大腿肌。
平躺在地上，让臀部与膝盖成90度角，接着抬高你的臀部离开地面数秒，膝盖保持弯曲，并维持动作，记住放下双脚时要缓慢进行动作。 隔天锻炼一次，每次4组，每组10次，组间休息60秒。
8、三头肌训练
主要锻炼三头肌，辅助锻炼胸肌、肩膀、腹肌。
其实就是标准的伏地挺身，保持双手与肩同宽，手臂下压时要与身体平行，并重复动作。隔天锻炼一次，每次3组，每组12次，组间休息45秒。
总结：怎么样，这8个健身动作很不错吧，是不是觉得已经开始玩转健身房了，那就赶紧去试一试吧!很不错了，也有很大的健身效果，不信那就开始吧!但是一定要注意在健身的时候要量力而行，根据自身的身体素质，不可胡来，这样起不到锻炼的目的还会伤害自己身体!
篇8：8个绝招让你成功上位
那双温暖的小手……
上司找你谈话时，把手自然地置于桌面上，让上司能清楚看到它们。这是一个很小的细节，但意义非同寻常：你能大大方方地把双手展露在对方视野范围内，这能使对方消除所有戒心，同时也传达出：你没有什么可掩藏的，内心一片坦荡。
坚壁清野
桌面上大堆小堆的文件是你进门后最发怵的景观！据统计，办公室里几乎将近80%的存储纸张是毫无用处的废品。你大可以来番彻底的整理，除了筛选剩下没有电脑备份的文件之外，其余的潇洒送进垃圾桶，眼不见为净。
做一只好鹦鹉
人云亦云固然令人讨厌，但当你在听候老板吩咐时，最好不停地重复他的命令，既能避免出错，又能使老板觉得你为人谨慎、反应敏捷。
不是我不小心
诚然，谦逊地说出“我真笨，太不小心了”之类的言辞无疑能打破僵局，赢得和解，但遇事不分对错一律把责任揽上身，这怎么也算不上一个聪明的白领。认错、认傻的话说多了，人们会逐渐相信你真是如此糟糕的一个人。有时候没必要代人受过。
不要在办公室里交朋友
通常在你第一天上班时，总会有一个热情如火的人替你忙这忙那，向你面授机宜，让你在短短数小时内对公司内幕“了如指掌”，同时也掏尽了你的肺腑之言。可是不久你便会发现，那个在背后不断造谣中伤你的人，正是这位“好朋友”。
这是一个很常见的办公室现象，很多人往往就是栽在“办公室友情”里。不要试图在办公室里发展什么友谊，也不要在大伙儿背地里对某人说三道四时人云亦云。
我看着你的眼睛
当上司在会上发言时，你要紧紧追随着她的专注的眼神，毫无疑问已默默使她对你产生了好感。不管是一对一的单独交谈还是高层云集的例会，试着脑袋微倾，不时地与发言者进行数秒的视线接触！
多读专业书
专业性很强的书籍太枯燥？但它们能在关键时刻助你一臂之力！不要害怕那些纷乱的数据，不要讨厌高深的专业词汇，请你耐心阅读一两本和公司经营业务有关的专业书籍吧。下次开例会时，你的发言定会一鸣惊人，令举座刮目相看。
排排坐，吃果果
在办公室里，如何“坐”绝对是一门艺术。下回开例会时，争取坐在会议主持人的身边，你的地位便仿佛陡然拔高了一大截。
让你每天好精神8个习惯（共8篇）
