户外运动可以能提高宝宝的智力

时间：2023-02-01 04:09:46 作者：谢润彬综合材料收藏本文下载本文

【导语】“谢润彬”通过精心收集，向本站投稿了9篇户外运动可以能提高宝宝的智力，下面是小编整理后的户外运动可以能提高宝宝的智力，欢迎您能喜欢，也请多多分享。

目录
第1篇：户外运动可以能提高宝宝的智力第2篇：宝宝吃什么能提高智力第3篇：吃什么能提高宝宝的智力第4篇：怀孕吃什么可以提高宝宝智力第5篇：做什么可以提高宝宝的智力第6篇：多吃什么可以让宝宝提高智力第7篇：宝宝吃哪些食物可以提高智力第8篇：怎么可以提高3岁宝宝的智力第9篇：宝宝吃什么可以帮助提高智力

篇1：户外运动可以能提高宝宝的智力

摘要：让婴儿俯卧，手持其脚脖子，待其两手撑地后，将两脚提起，再慢慢地放下。这样重复多次，以锻炼上身及腕部力量。

专家表示，满月后，大人即可抱孩子到室外活动——“散步”，每天5~10分钟。婴儿“散步”时可改善机体的气体交换状况，使体内血氧含量增多。

2~4个月时，应让孩子适应四肢运动。让婴儿平卧，先将其两上肢交替伸屈，每一动作重复2~3次，锻炼肩部及腿部的肌肉。

4~6个月时，是练习翻身运动的时候。家长可一手持其脚，一手持其上身帮助翻身。

6~8个月时，是练习爬行运动的时期，可促使婴儿协调性、灵敏性得到很好的发展。

8~10个月时，应开始站立的准备运动。让婴儿俯卧，手持其脚脖子，待其两手撑地后，将两脚提起，再慢慢地放下。这样重复多次，以锻炼上身及腕部力量。

10~12个月时，应开始步行的准备运动。让婴儿蹲着或跪着，拉住婴儿双手，使其立起，这样重复多次，以锻炼其下肢肌肉。婴儿已初步能行走时，家长可扶其两腋，让其跳动，这样既锻炼各器官的生理功能，又能增加幼儿的欢快心理。需要强调的是，婴儿运动应根据不同生长时期的特点来进行，运动发展要循序渐进，不可超前。

篇2：宝宝吃什么能提高智力

能提高宝宝智力的食品

能集中精神的食品：洋葱能稀释血液，改良大脑的血液供给，从而打消心理疲劳跟适度缓和。天天吃半个洋葱可收到良好的后果。

能提高剖析才能的食物：花生含有人体所必须的氨基酸，可避免过早朽迈和进步智力，增进脑细胞的新陈代谢，维护血管，预防脑功效消退。

能促进睡眠的食物：小米有明显的催眠效果，若睡前半小时适量进食小米粥，可赞助入睡。

能提高效率的食物：糖能顺利地通过大脑的各道屏障进入脑组织而被吸收，淘宝网玩具，可提高人的学习和工作效力。

婴儿(婴儿食品)期哺乳很重要，个别地说，以母乳为最好，因为母乳不会使婴儿过敏，而且有防止疾病和免疫的功能。

营养头脑和清醒头脑的食品

1、碱性食物

脑的重要成分是蛋白质，但不可因为如斯就大批摄取蛋白质物资，因为蛋白质分解之后的氨基酸，在身材内或脑内被接收的百分比尚未全体懂得;且肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使体内的钙质和维生素B1减少，精力不稳固，脑筋活气敏感，血液轮回不好。

所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很主要，但宜用动物性油。其余碱性果类，则以橘子，橙子，蜜柑，柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而坚持头脑清醒。

2、整脑食物

这是指因便秘等原因，头脑昏沉时所需调剂的食物。便秘的起因有神经性的或由药物、饮食引起的。因为大便不通，留在肠子里面的货色就会发酵，而使头脑昏沉(当然还有其他生化机制的问题，这里未几谈)。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果，可以防止便秘。

3、醒脑食物

使头脑清醒有活力的食品，较易得而不被传染的，有：麦，黄豆，豆粉，海带芽，海苔，萝卜和胡罗卜的叶子，麻油，色拉油，自然醋，白麻油，红糖，蜜柑，柠檬，香菰和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。

茶含有多种营养成分，因为含有咖啡因，会使人头脑苏醒。纯果汁和冷茶混杂在一起，可以给小孩子饮用。茶除了醒脑外，还可以增添身体抵御力。茶里面含有维生素C，不怕被热损坏，同时茶里面还含有产生涩味的物质，存在杀菌，血管压缩和克制分泌等效用，是独一的碱性饮料。

当维生素B1不足时，会发生神经组织代谢阻碍，记忆力减退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食物有小麦胚芽，芒果，苦瓜，青苋菜，油茶，香椿，紫菜等。

在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的景象，这是最近才晓得的。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有：蜜柑，柠檬，凤梨，葡萄，红柿，萝卜菜叶，菠菜，豌豆，芽菜等。

开发宝宝智力的方法

1、每天总要有那么几分钟，和你的宝宝一起坐在地板上，没有音乐，没有明亮的灯光，没有游戏和玩具，给孩子充分的空间让他去探索，看看他能把你带到哪里。

2、让你的宝宝从镜子里看着自己，刚一开始，他可能会以为那是另一个可爱的小伙伴，然后他会发现自己能令那个小伙伴挥手和微笑所有的宝宝都会喜欢这样的游戏。

3、挠挠他的小脚心，他会很开心，而且，笑是培养幽默感的第一步。

4、带宝宝出去散步，用小车推着他，或者将他舒服的抱在怀里，一路上向他描述你所看到的一切，“一只小狗跑过来了”“看，小树又长大了”“你听到汽车的声音了么?”你知道么，这样做能帮助宝宝发展语言和词汇量。

5、开灯之前，你说“我要开灯了”，然后再按下开关，这样的小小动作可以教给宝宝因果关系的概念。

6、用嘴在宝宝的小脸，小胳膊上轻轻吹口气，宝宝会很喜欢这种对皮肤的小刺激。

7、你藏起来，然后你又出现，你滑稽的表情让孩子笑个不停，在笑声中，小宝宝慢慢明白，一个物品是怎么消失，又是怎么样重新出现的。

篇3：吃什么能提高宝宝的智力

吃什么能提高宝宝的智力 -资料

吃什么能提高宝宝的智力？一直以来，不少妈妈们担心自己的宝贝们智力发育，一方面，与成人相比，因为没有经过后天系统学习和培养，宝宝的智力发育为宝宝将来一生的智商水平奠定了基础。打好“硬件”基础，让宝宝们赢在起跑线上成了父母们的心愿；另一方面，现代生活环境令人堪忧，没有自理能力的宝宝难免会受到诸如铅中毒等影响其智力发育的伤害。那么究竟吃什么能提高宝宝的智力呢，如何能够避免环境对宝宝的负面影响呢？

宝宝智力发育需要哪些营养？

一、大脑营养

供给大脑低能量的食物，大脑自然运作缓慢。供给大脑高能量的食物，它便自然会流畅高效的工作。大脑中万亿个细胞不停地进行繁重的活动，因此供给大脑健康的食物，是提高宝宝思考能力的关键。

有些食物不仅能有助于发展智力，是思维更敏捷，精力更集中，增强记忆力，全面提高学习能力，激发宝宝的创造力和想象力，而且还可以帮助人应付压力，客服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。诸如含乙酸胆碱和软磷脂，蛋白质，葡萄糖等营养成分的食物。

二、增强记忆的食物

记忆力也是影响智力发育的关键。一些健脑食品，不仅含有丰富的软磷脂，容易消化，对儿童的脑髓发育也有积极的作用。诸如鱼类，贝类食物。

如何补充促进智力发育的营养？

1、日常生活中要保证丰富营养的全面摄入

含有乙酸胆碱丰富的食品有：大麦芽，花生，鸡蛋，小牛肝，全麦粉，大米，薄皮核桃等，

资料

含有蛋白质丰富的食品有：鱼，大豆，肉类。

含有葡萄糖的食品有：新鲜水果和蔬菜，谷类，豆类。

含有维生素的食品有：水果和蔬菜，也可以购买专门的药品。另外，维生素A，B，C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。特别是维生素C，成为脑力泵，是最高水平的脑力活动必须物质，可以提高约5个智商指数。

含有矿物质的食品有：专门补充锌镁铁钙的保健药品，水果和蔬菜中也含有。有助于提高记忆效率，防治神经系统的衰老。

2、及时补充宝宝所缺乏的营养元素

提高宝宝智力需要注意哪些问题

据研究，日常生活中一些熟视无睹的`问题常能影响孩子智力发育，值得大家注意。

1、宝宝头发过长

同人体的其他组织和器官一样，头发也需要营养，而且其所需的营养物质种类有几十种之多。由于头发所需要营养全部来自头部的血液循环，所以头发过长，所消耗的营养势必就多，大脑的正常生理活动就会受到影响。

2、食不厌精

少食或不食粗纤维的孩子，其大便在肠道中的停留时间将会延长，人体就会吸收其中过多的有毒物质。当这些有毒物质的量超过肝脏解毒能力时，多余部分将通过血液循环进入大脑侵害中枢神经，造成中枢神经中毒，出现记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等症状，久而久之，影响智力发育。

3、甜食过量

脑部的正常发育离不开充足的蛋白质和维生素，而甜食过量可影响食欲，从而减少高蛋白及多种营养物质的摄取。

4、轻视早餐

美国学者的实验证明，吃高蛋白早餐的孩子学习成绩优于吃素食早餐者，而不吃早餐的孩子学习成绩更差。对于准备进入幼儿园学习的宝宝们，妈妈们可要注意了，在宝宝的起步阶段里，千万不要输在起跑线上

篇4：怀孕吃什么可以提高宝宝智力

怀孕吃什么可以提高宝宝智力

坚果类，如核桃，板栗，花生，松仁。是植物的精华，营养都很丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、是健脑的好食品哦。

鸡蛋。其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%，是提供给胎宝宝较好的健脑食品。

但注意鸡蛋不易多吃，每天保持一个就好了。

鱼类。鱼体内含有的DHA可以使头脑聪明，鱼肉富含动物蛋白质和磷质等，营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收，对人类体力和智力的发展具有重大作用。孕妈妈可以多吃些深海鱼。如带鱼，鳕鱼等。

苹果。可以增强记忆力，含有丰富的锌。孕妈妈们可以每天吃一个苹果哦，而且宝宝生出来白皙又红润哦。

孕妇奶粉。孕妈妈现在都是一个人吃，两个人用，很多时候都会出现营养不全面或是不均匀。所以，孕妈妈每天早晚喝奶粉，健康又全面哦。

孕妇的饮食原则

1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

4、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好

橙子，橙子中含维生素C，它能够软化和保护血管，降低胆固醇抗氧化抗衰老。

蔬菜类，西兰花、胡萝卜能够保持皮肤弹性，维持皮肤细胞组织的正常机能，孕妇保护宝宝皮肤必不可少。

蔬菜中富含维生素A、C和胡萝卜素，能够要宝宝皮肤更加有弹性咯。

西红柿，西红柿中的***能够帮助舒展皱纹，让皮肤更加光滑细腻，经常吃西红柿还能防止晒伤不易出现黑眼圈哦。

豆制品：大豆中含有丰富的维生素E，能够抑制皮肤衰老防止皮肤色素沉淀咯。

奶类：牛奶有改善皮肤细胞活性、延缓衰老、增强皮肤张力的功效，孕妇为了宝宝皮肤睡前可以喝牛奶哦，睡前一杯热牛奶既能补钙和滋润宝宝皮肤，又能有助睡眠好处多多哦

柠檬，孕妇吃柠檬可以让宝宝皮肤细腻的同时，还能补充碘、锌、铁等多种矿物质，还有生津止渴安胎的功效。

孕妇吃什么对宝宝皮肤白?水果类，经常食用水果能够补充各种维生素，维生素C可以干扰黑色素生成，消除雀斑。

木瓜，木瓜有软化血管、抗菌消炎调理肠胃的功效，素有美容护肤的作用。

红枣，红枣有益智健脑、补中益气安胎增强免疫力的功效，孕妇安胎改善宝宝皮肤的滋补佳品。

篇5：做什么可以提高宝宝的智力

提高宝宝智力的方法

与人打招呼

教孩子向遇到的熟人打招呼，向他们问好，从婴儿期就可以训练了。打招呼的时候教孩子用不同的礼貌称呼，如“叔叔，阿姨，奶奶”等，还要教孩子使用礼貌的招呼用语如“您好”。但是要遵从宝宝的意愿，开始孩子不愿意打招呼，不要说“真没礼貌”这样的话，你可以先与熟人聊一会天，让宝宝放下戒备心，临走从一句“再见”开始。不会说话的小宝宝，可以从招手的手势开始。

经常到年龄相仿的小朋友家做客

爸爸妈妈有时候也要挑选一下做客的对象。到有小孩子的人家去做客，能为孩子创造与人交往的机会。与小朋友一起玩耍时，也能培养孩子合群及合作的意识，这时不要过多干涉宝宝之间的游戏，让他们用自己的语言交流。

让孩子进行自我介绍

到别人家做客的时候，让孩子简单地自我介绍一下，不必说得太多，如果孩子害羞，只要介绍一下姓名、年龄就可以了，这既能培养孩子的人际交往能力，也能提升孩子的自信。但开始时不要强迫，可以在家多练习。

让孩子来帮忙

爸爸妈妈可以假装自己有困难，让孩子来帮一下忙，如帮忙拿一下正在响的手机。通过帮忙，孩子能建立自我服务及服务他人的意识。父母的帮忙请求能让孩子有参与感，并能训练他最初的合作性，对他的人际交往有好处。

让宝宝去问路

妈妈可以经常带孩子上街，孩子会走路，说话不错的时候，妈妈要鼓励宝宝去问路，这可以提升他的人际交往能力。

提高宝宝智力的游戏

1猜拳向前进——提升孩子秩序感

【怎么玩】利用路上的地砖设定一条“赛道”，妈妈和孩子在起点开始猜拳，谁猜赢了就可以沿着地砖往前走一格，看最后谁最快到达终点。

【有啥用】我们经常看到父母追着孩子喂食的现象，还有到点儿了不愿上床睡觉、在公共场合不听指挥到处乱跑等等，这些都是孩子缺乏秩序感、不会自控的表现。这个小游戏规定赢了才能走，输了不能动，必须沿着赛道前进，不能偏离跑道乱跑，孩子懂得遵守这个游戏的规则，就意味着孩子的秩序感得到了提升，懂得自控。以后教育孩子合理用餐、睡觉，以及遵守公共秩序等，也就更容易完成了。

2编故事——提高表达能力和想象力

【怎么玩】这个小游戏的应用范围非常广，妈妈随时随地都可以找到“素材”，引导孩子编故事。例如，看到一只小猫，妈妈可以引导孩子“小猫在干什么?”“小猫的妈妈在哪儿?”;看见天上的飞机，妈妈可以引导孩子“谁在坐飞机?”“他们坐飞机去哪儿”……年龄小的孩子，妈妈可以用一问一答的方式来引导孩子想象和思考，而年龄比较大的孩子，妈妈就要鼓励他们编一个完整的故事，从开头、发展到结果，不管合理不合理。

【有啥用】想象力和表达自己心中想法的能力，都是人最基本的能力。如果你的孩子羞于表达、性格内向，如果你的孩子对周围的一切表现得不如其他孩子一样好奇，那妈妈就一定要尽快培养孩子的这两种能力。引导孩子编故事，并大胆地表达出来，是提升孩子这两方面能力的简单方法，但前提是，妈妈本身得有一定的想象力，能够从小猫小狗、飞机汽车之类的常见物品挖掘到对孩子而言比较有意思的点子，从而引导孩子。另外值得注意的一点是，不要因为孩子编的故事不符合常理而纠正他，甚至阻止他继续编下去，这样会打击孩子的积极性。

3医生病人过家家——让孩子学会自救

【怎么玩】这其实是一种角色扮演类的游戏。孩子扮演受伤者，由于跑步摔倒、被小刀割伤、被开水烫伤，或者其他原因而受伤，妈妈引导孩子如何呼救和自救，例如大声呼救、打电话通知救护车，以及自己用纱布包扎、平躺等待救援等等，然后妈妈扮演医生前来救助孩子。

【有啥用】孩子小的时候，可能会遇到各种意想不到的危险，危险也可大可小。玩这个游戏，孩子可以根据“突如其来”的不同伤害，思考这种伤害应采用什么方法处理，“对症下药”，锻炼大脑的灵活性。而更重要的意义在于，孩子可以通过游戏学会求救和自救。因为每种伤害所要求的急救方法不一样，所以妈妈和孩子每次游戏设定的受伤原因也最好多样化(以常见伤害为主)，这样可以让孩子有更多不同的体验。妈妈和孩子的角色也可以互换，让孩子对救人和自救有更深刻的理解。

4剪纸——锻炼协调能力和想象力

【怎么玩】给孩子准备一些纸和一把儿童专用安全剪刀，让孩子随意剪。刚开始的时候，妈妈要先教孩子使用剪刀的正确方法。当宝宝剪出不同形状的纸片时，可以让孩子说一说，剪的像什么。不建议过早让孩子使用市面上那些已经画好了形状的剪纸画册，而最好让孩子在白纸、报纸等纸张上自由发挥。

【有啥用】孩子的动手能力要从小培养，孩子在动手剪纸的过程中，手指关节的灵活性得到了锻炼。而剪纸还需要用大脑协调动作，由大脑指引孩子的小手如何剪，同时，孩子的眼睛也要看着小手是否剪错了位置，是否需要修正等等。所以，剪纸可以有效地锻炼孩子大脑与手指、手指与眼睛之间的协调能力。另一方面，孩子可以随着纸片形状的变化，想象出不同的事物来，所以剪纸游戏对孩子的想象力发展也起到很好的促进作用。

5杯盘碗碟叮叮咚——提高听力水平和节奏感

【怎么玩】把家里各种形状、各种材质和厚度的杯子、盘子、碗等餐具都拿出来，让孩子拿一根棍子(或者筷子)轻轻敲打这些杯盘碗碟，听它们发出不同的声音。熟悉一段时间后，可以让孩子闭上眼睛，或者用纱巾蒙住孩子的眼睛，由妈妈敲打，孩子根据声音的不同，判断妈妈敲打的是哪个物品。若孩子年龄较大的时候，妈妈可以鼓励孩子敲打出一段简单的韵律。

【有啥用】现在很多家长早早地就把孩子送进钢琴班、小提琴班等学习乐器，目的就是为了能够提高孩子的节奏感。但其实，当孩子年龄还小的时候，根本不需要花费那么多的费用。跟孩子玩这个小游戏，一分钱都不需要多花，同样能够提高孩子的听力水平和节奏感。孩子猜声音的时候，如果孩子说对了，证明孩子对这些类似的声音是有记忆的，其记忆力和推理能力得到了发展，而且这个游戏对孩子提高注意力也很有帮助。

洗澡时提高宝宝智力的方法

1闲聊

在给宝宝洗澡的时候，可以告诉宝宝他的身体都有哪些构造，形容你正在帮助宝宝做的动作。比如说告诉宝宝，我正在洗你的手，让我们好好洗一下你的手指吧!还要注意的一个地方是，跟宝宝闲聊的时候不要用儿语，手一定要说手，不要说手手。

这是因为在智力提升的时候，给宝宝的所有资讯和名词一定要是正确的。手手就是一个错误的资讯，所以最好不要使用。最开始你和宝宝在洗澡闲聊的时候，宝宝可能不了解你说的是什么，但是渐渐的他就会知道你的意思了。

让宝宝学习仰泳

妈妈可以让宝宝平躺，然后用双臂托着宝宝，让宝宝学习仰泳。通过挥动四肢，能够提高宝宝的四肢协调能力。并且锻炼宝宝仰泳还能够促进宝宝的睡眠，对宝宝的生长发育都有好处。

2玩具

在水里预备好一些玩具是非常好的，比如说常见的塑胶鸭子、乒乓球、小毛巾等会漂浮的玩具。先在浴缸里放水到宝宝的腰部，一手托住宝宝让他在浴缸中做的比较稳，另一只手可以拍拍玩具引起宝宝的注意。比如对宝宝说，你看玩具跑到你那里去了。然后捡起玩具让它再从空中掉到水里面，在水中不停地搅动让玩具浮动，让宝宝去抓玩具。宝宝第一次做这种智能提升的活动也许还不能够抓到水中浮动的玩具，但是多做几次之后，他就能够学会用手去触摸这些玩具了。

使用清香的宝宝沐浴露

研究表明，与其它感官所唤起的记忆相比，由气味所唤起的记忆更具有感情色彩，能够触发更加生动的记忆。香香的气味还能够刺激宝宝的记忆力，让宝宝感到很愉悦，提高宝宝的安全感。

让宝宝自由玩耍

妈妈可以托起宝宝，让宝宝在水中自由的玩耍，能够提高宝宝的身体素质，让宝宝更加强壮。同时还可以促进宝宝身体的新陈代谢，促进宝宝肠胃的蠕动，对宝宝的身体发育有好处。

给宝宝按摩

给宝宝洗过澡之后，不要擦干身子就穿衣服，妈妈可以给宝宝做一些简单的按摩，不过最好涂上婴儿油或者身体乳液以防擦伤宝宝的皮肤。多按摩宝宝的背部、胸前等部位能够提高宝宝的触觉感知能力，长期下去，有利于宝宝身心健康的发展。

3温凉浸水

在浴缸里面可以放两个小脸盆，一个装了比较温暖的水，一个装上凉水。让宝宝先把双手放到有暖水的盆里，告诉他这就是温暖的感觉;然后把他的手放到凉水里，感受这种温度的差别，这个活动是有利于提升宝宝的触觉智能的。

篇6：多吃什么可以让宝宝提高智力

多吃什么可以让宝宝提高智力

(1)脂肪。充足的脂肪能加快脑功能发育速度，而食草类家畜的脂肪最易被儿童所吸收。

(2)维生素C。人的智商高低，与血液中的维生素C含量密切相关。充足的维生素C能使儿童脑功能敏锐，故应常在草莓、金针菇、桔子和西红柿中摄取。

(3)钙。足量的钙质能使大脑保持持续工作，故海产品、鱼类和骨头汤应是儿童常见的桌上菜。

(4)蛋白质。蛋白质是保证大脑从事复杂智力活动的基本物质，故鸡蛋、鱼类、奶类、豆制品等富含蛋白质的食物必不可少。

(5)维生素B。此类物质可调节脑神经功能和起营养神经作用，并可预防精神障碍，故应多吃桃、谷类、芝麻、蘑菇等食物。

(6)维生素A。维生素A是促进大脑发育的物质，动物肝脑、胡萝卜、鱼卵和奶油中维生素A的含量特别丰富。

(7)维生素E。富含维生素E的食物有花生、麦类、青豌豆和植物油等，此种物质能促进脑细胞增生，保持脑细胞的活力。

(8)糖。糖是脑细胞活动的基本能源。儿童摄取糖类，原则上应多吃淀粉类食物来转换获得，辅以枣、桂圆、蜂蜜等含糖食品，切忌过分地直接摄取砂糖及甜食。

有助于提高智力的食物

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

对宝宝智力有好处的家常菜

核桃瘦肉粥

有些家庭经常做瘦肉粥给孩子喝，却很少在瘦肉粥中加入核桃。我们知道核桃是很好的补脑坚果，有植物脑黄金之说，有助于孩子的大脑发育和智力提升，年幼的孩子不可能像成人一样每天自己啃一两个核桃，那怎么办呢?给孩子放在瘦肉之中一起煲粥吃，效果一样的好，做起来也方便简单，只需在准备粥料时一起加入一个或是两个核桃就好了，这么简单的做法，这么好的营养价值，家长们还在犹豫什么呢?

美味鱼头豆腐汤

大豆含有丰富的矿物质和维生素、蛋白质，绝对是植物食粮之中的精品，经常进食豆类有助于大脑的发育，提升孩子的智力。鱼头更是有一定的营养价值，只需准备一些新鲜的水豆腐，半个鲜鱼头，就可能为孩子炖一锅很好鱼头豆腐汤。先用食用油将鱼头剪至金黄，加适量清水放入豆腐，等汤色熬成奶白色之后放入食盐，一味营养美食就诞生了，孩子喜欢，家长也满意。没有鱼头的情况之下，用鱼肉替代也是一样的道理。

绿色蔬菜

很多父母都有这样子的抱怨，那就是孩子受吃肉类，不喜欢吃蔬菜。不吃蔬菜怎么行，蔬菜是维生素的主要来源，父母们一定要想办法让孩子爱上水果和蔬菜，尤其是绿色蔬菜。家长们可以做些凉拦菠菜，清炒绿叶青菜，青菜汤等给孩子喝，变着花样做，什么青菜饼，素菜饺子，青菜馒头，都是不错的选择。当然，这需要妈咪们下功夫学些厨艺，一手好厨艺，孩子健康成长的好帮手，妈咪们加油!

篇7：宝宝吃哪些食物可以提高智力

可以提高宝宝智力的食物

经过英国科学家的研究发现，我们人体大脑的体液酸碱度与智商有着密切的关系，在体液酸碱性允许的范围内，如果体液偏酸性时智商较低，但如果是呈碱性的话智商则相对应会高出很多。

科学家对42名年龄在6-13岁的男孩进行观察时发现，如果大脑中的体液ph值大于7，那么这些人的智商则要比ph值小于7的人要高出一倍的智商。可以说这是科学家第一次把人的智商与大脑体液ph值联系起来，并且科学家把这一发现称为智力水平的“化学标记”。

而我们人体大脑体液的酸性度是完全可以通过饮食来进行调节的，所以科学家提出，要想让你的宝宝更加聪明，不妨通过改善饮食结构的方式。在平时不妨适当给宝宝多吃一些含碱的食物，以此来提高宝宝的智力水平。

通常含钾、钠、钙、镁等元素的食都为碱性食品，比如水果、蔬菜、豆制品、海带等，这些食物都属于碱性食物的范畴。而含有磷、氯、硫、碘等元素的食品大部分都已酸性食物为主，比如肉类、谷物、油脂、酒类等。

儿童专家建议，儿童在日常的饮食中要少吃大鱼大肉等高脂食物，而应该相对应的增加一些豆制品和乳制品。对于一些甜腻、油炸的食物都要尽量少吃，而对于一些新鲜的水果蔬菜以及海产品等食物，都可以适量增加，这种健康饮食习惯有益于人的智商的提高。

提高智力吃的食物

1、小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。孩子每天早晨吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使精力旺盛。

3、大豆

大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强孩子的记忆力。

4、鱼肉

鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等，也可起到增强孩子记忆力的功能。

5、虾皮

虾皮的含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他由缺钙引起的儿科疾病。孩子吃适量的虾皮，对增强记忆力和预防软骨病都有好处。

6、牛奶

每100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙可调节神经、肌肉的兴奋性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

7、葱蒜

葱蒜中都含有前列腺素A，蒜中还含有“蒜胺”。平时让孩子多吃一些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。

8、动物肝肾

动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善记忆力，而铁供应充足，红血球运输氧气的功能就会加强，大脑得到充足的氧气，记忆力也会随之增强。

9、核桃仁

核桃仁含有40%～50%的不饱和脂肪酸，而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的“建筑材料”，孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处。

饮食与智力确实有关系

即便遗传基因完全一样，大脑的思维能力也会因为身体状况的差异而表现出差别。大脑的思维需要持续稳定的能量供应，这就需要稳定的血糖水平;大脑神经细胞之间进行信号传递，需要神经递质的帮助，而神经递质的制造需要相关氨基酸，还需要多种B族维生素参与合成工作;大脑神经细胞的氧气供应需要良好的血液循环;大脑细胞含有大量DHA等多不饱和脂肪酸，需要膳食中的脂肪酸供应。

以上种种与大脑活动相关的维护工作，都与人们的长期饮食习惯密切相关。而且随着年龄的增长，饮食对思维能力的影响会越来越清晰地反映出来。

篇8：怎么可以提高3岁宝宝的智力

提高3岁宝宝智力的方法

1、要认真回答孩子的问题

这一时期宝宝的词汇已经非常多，能够联系说两句话，有时还会唠叨不休，好奇心使他经常会问“为什么”。父母这时要耐心，并要有问有答，而且要用简练的，孩子能听懂的语言来回答孩子，如果遇到不知道的问题，要和孩子一起翻阅书籍或问他人，千万不要为了应付而乱说。

特别建议：如果孩子提出一些奇怪的问题或作出调皮的事，父母处理的态度应耐心而有灵活性。

2、识别大小，形状和颜色

这一时期的孩子，已经有了区别各种颜色和大小形状的概念。日常说话时，可有意把形容物体大小、形状和颜色的词强调说，无形中在宝宝的头脑里形成一些概念，再拿画笔或卡片，积木等教孩子认识色彩，知道最基本的几何型，如方，圆等，并对物体的大小有一定的比较。这样，孩子的大脑便会越来越发达，智能会得到迅速的开发。

特别提示：孩子的学习能力永远超出父母的想象。

3、多让宝宝做运动

要让孩子运动身体，不要只局限于户外，家里只要有条件，也可以让孩子在室内做幼儿体操。床上运动对孩子也很有好处。如前后翻滚等。让宝宝的运动能力和智能同步发展。总之，身体锻炼可因地制宜，不必拘泥太多，但要注意宝宝的安全。

特别提示：不要随便许诺，不要哄骗孩子。

4、锻炼手指能促进大脑发育

这么大的孩子可以学着做一些简单的小手工。如，可以教他结绳结，让他学会多种打结方法。还可以教宝宝学会拿剪刀，用剪刀剪纸片。正确使用剪刀可以锻炼宝宝手指肌肉的力量，但一定要注意安全，在家长监护下进行。

特别提示：只要孩子精神好，不必因孩子吃得少而担心。

5、孩子的求知欲正强，家长要利用一切机会让宝宝多学习东西

睡前讲故事的做法是很好的。除了故事，还可以给他说歌谣、念唐诗、猜谜语、唱催眠曲等。日积月累，孩子的语言和思维能力会有所提高。

特别提示：两三岁是儿童心理发育的转折期，即“第一反抗期”，这是孩子自我意识产生后心理上的反应。

6、学会正确使用筷子

到了这一时期，可以教教孩子用筷子吃饭了。可以同时找支毛笔教他握，因为提毛笔和拿筷子的方法是相通的。如果不在这时教会正确的拿筷子的手形，以后就很难再改了。

特别建议：对于爱反抗的孩子，父母首先要调整自己的教育方法和态度，充分满足孩子的合理要求。

7、从这时期开始，要尽可能地让孩子和小朋友一起玩

不要只会和父母玩儿，以防止孩子形成孤僻性格。在玩耍当中，孩子之间会发生争吵，家长要给予正确的引导，让孩子学会礼让他人。可以指导孩子们一起玩“过家家”等游戏，让他学着体会与他人合作的乐趣。

特别提示：在游戏中学习，在快乐中成长。

8、多夸奖孩子

这一时期的孩子一般基本生活上的琐事都能自理了，所以，尽可能让孩子自己去干，有时还要大人在一旁帮助他去完成。当孩子不会做或做的不好的时候，要耐心地告诉他，不要动不动就叱责。当他能够很好地完成时，就要及时加以表扬，孩子生活上的琐事，大人看着很简单，可是对于孩子来说，就是相当复杂了。总的来说，切忌叱责，以表扬为主。

特别提示：称赞孩子不要过分。在过多称赞中成长的孩子无法辨认真假、好坏、成功或失败。

9、养成好习惯，让宝宝学着做些家务

帮妈妈做些简单的家务，对开发孩子智力，培养孩子性情很有帮助。比如：可以让孩子整理自己的玩具;学着叠被子、洗手绢等。

特别建议：孩子什么事情都想自己干的愿望十分强烈，所以，尽可能让他自己去做。但是，一定要告诉他什么是危险的事情。

提高胎儿智力的方法

1.营养补充要全面。补充铁质：铁质不足会导致胎儿智商低。准妈妈如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。农产品含有对胎儿非常有益的成分抗氧化剂。营养学家曾指出：抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。

补充孕期维生素：均衡提供胎儿发育所需的营养。每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素b12，生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D。

补充蛋白质：有助于胎儿脑细胞的完善。准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白质，约等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量。

2.重视胎教。大约在怀孕20周左右，胎儿的听觉、视觉等神经系统便陆续发展，这个阶段正是妈妈与胎儿互动最有效的阶段，最适合给予胎儿良好的刺激，让他形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐朝向良性发展。

当准妈妈感觉出现胎动时，可以用不同的胎教互动方式给予刺激，例如白天可以听听悦耳的音乐、轻轻地抚触，等到晚上准爸爸回家后，跟他一起进行对话，跟胎儿做交流。如果想让宝宝出生后也能熟悉准爸爸的声音，准爸爸可以多跟胎儿说话，告诉他“现在爸爸正要做什么”等。不过，记得要让胎儿也有休息的时间，不要无时无刻都在胎教，毕竟胎儿也需要有休息时间。

提高智力的方法

一、合理的睡眠

睡眠时，许多血液流向大脑，输送大量的氧和营养，因此睡眠对大脑的发育非常重要。人在睡眠时，大脑却在不停的工作。睡眠给了大脑信息加工的时间，可以加强脑细胞之间，脑的不同区域之间的连接，从而“巩固记忆”。睡眠的过程也就是强化记忆的过程。哈佛医学院通过fMRI技术对大脑进行的观测表明，睡眠时大脑似乎可以将信息从一个区域转移到更有效的区域进行存储。因此睡眠不仅可以让大脑保持记忆，还可以巩固和促进记忆，从而提高学习能力。

孩子应该有足够和按时的睡眠。NSF(美国国家睡眠机构)的研究表明，睡眠不足直接导致迟到，听课不专心，情绪暴躁和不开心。大脑里的生物钟控制入睡和醒来的时间，生物钟跟年龄有关，并因人而异。因此一味强调早睡早起也不正确。我国政府发布的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见指出：保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。为了保障学生有足够的时间，美国的一些中小学调整了上课的时间。例如Minneapolis 的公立学校，几年前将上学的时间从原来的7:15调整到8:40，学生平均可以多睡一个小时。结果是学生迟到的次数大幅降低，成绩也提高了。

要为孩子提供一个有利于睡眠的环境。要保障孩子养成好习惯，大人也要遵守作息时间。中国人的住宅面积一般都不大，如果大人是夜猫子，很难不影响到孩子。另外小孩子不应该喝茶、咖啡以及可乐等含咖啡因的饮料，这些饮料让孩子的大脑兴奋，变得难以入睡。

二、每天锻炼身体

体育锻炼不仅可以增强体质，可以促进大脑的发育。在加拿大通过对546名小学生进行的对比实验表明(Shephare,1996)每天一小时的体育锻炼有助于提高自我概念，促进学习，还能让孩子更加热爱上学。其他的数据也表明，体育锻炼能促进血液循环，促进细胞生长和激素分泌。将体育锻炼的时间省下来用在学习上，不会让孩子学得更多,不信你可以试试。

三、听音乐

音乐有助于发展更敏捷的神经网络(Eric Jensen)。音乐通过刺激并整合神经激活模式来帮助我们思考，这些神经激活模式整合并联结了多个脑区，提高脑的效率和效果。研究证明，音乐活动对于促进空间推理、创造性和数学归纳能力具有重大意义。

研究还表明，音乐能够增强情绪智力、感知运动系统、应激反应系统以及记忆系统。专家建议音乐教育应当尽早开始，每个孩子都应当有一项音乐技能。

四、减少看电视的时间

长时间看电视左脑功能受削弱。澳大利亚一位教授说：“看电视时，专管视觉、分析、计算等的大脑左侧皮质，会因注意力随画面的移动而呈散乱状态。另方面，接受颜色信号的右侧皮质会丧失信息抑制力，让左右皮质之间的通路减少，而呈现脑构造破坏的惯性状态。”研究表明，电视对少儿在读书时所必需的分析性思维过程起了消极的作用，降低读书能力。对电视严重依赖的儿童，他们的语言能力、抽象思维能力，特别是掌握数学符号体系的能力不可避免地会遭到严重削弱。

日本小学教师阴山英男写的畅销书《如何奠定真正的学习能力》中说到：“依他的教学经验，每天看电视超过1.5小时的学生，基础学习能力常无法提高。”即使是健康的内容，家长也应将孩子看电视的时间控制在一个小时以内。

五、强化爱好或特长

现在的社会越来越需要富有想象力和创造力的人，越来越需要对环境适应能力强和解决问题能力突出的人。韩国李承宪博士认为做到这些很简单：只要找到自己感兴趣的事情集中精力去做，剩下的问题大脑会自动解决。做自己感兴趣的事情，孩子就会埋头钻研。这个过程使左脑和右脑协调整合，整个大脑受到共同的刺激，脑回路变得通畅。我们常常会遇到这样的情形，就是孩子在某一方面特别出色，学起其他东西来也“一学就会”。可见特长的培养对大脑的训练可以迁移到其他方面的学习。

做家长的应当鼓励和培养孩子某一方面的特长，应当让孩子尽情的玩耍或游戏。尽情去做，尽情去玩，尽情去学，可以提高孩子的耐力和精神集中能力，让孩子成为自己大脑的主人。