【导语】“google”通过精心收集，向本站投稿了8篇先力量训练还是先有氧训练呢，下面是小编为大家准备的先力量训练还是先有氧训练呢，欢迎阅读借鉴。
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篇1：先力量训练还是先有氧训练呢
很多进行训练的人对于先力量训练还是先有氧训练呢并不是很了解，我们一定要对于这些事项引起高度重视，才能够在以后的训练中达到一个更好的效果，所以一定要对于先力量训练还是先有氧训练呢的先后引起高度重视，下面就让我们一起了解一下先力量训练还是先有氧训练呢呢吧。
1.力量训练在有氧运动前好，有氧运动在前会消耗体力，不利于全力进行力量训练，如果有氧运动在后，可以为力量训练后疲劳的身体供氧，还能起到放松身体的作用，利于身体的恢复，也就利于增肌。
力量训练前需要适度的热身，抻拉肌肉。
2.一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。
我们每个人每天都要进行一些锻炼，才能够帮助我们更好的增强自身的身体素质，帮助我们更好的提升自己的免疫力抵抗力，可以大大的缓解我们自身出现的这种问题，帮助我们更快更好的过上健康的生活，免受疾病的困扰。
篇2：力量训练和有氧训练各是什么？
当我们到健身房进行健身的时候，可能会听到健身教练提到有氧训练和力量训练等词语，因为我们不是专业的认识，可能会对这些专业术语不清楚，甚至犹如坠入五里雾中一样，对于有氧运动和力量训练傻傻的分不清。那么，到底什么是力量训练呢？什么又是有氧训练呢？
①有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖;
②在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。确实，在有氧运动中身体把储存在体内的脂肪当作燃料来消耗;其实、同时被消耗的还有体内的糖元(血液、肌肉和肝脏中)。研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟。(达到最大心率65%的强度)，身体消耗的大多是糖元。不错，45分钟的有氧锻炼比相同时间的力量练习消耗的热量要多(强度相同)。但是，那些增加了肌肉总量纳入，由于其休息状态的新陈代谢率得以提高，所以即便是在休息，机体一天所消耗的热量也相应大大增加。据估计，每增加0.5公斤肌肉，身体每天可多消耗50一100千卡热量。对一个长了5公斤肌肉的人来说，这就意味着每天多消耗500~1000千卡热量，或者是每星期多消耗3500~7000千卡热量。
道理是这样的：有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因。
有氧训练主要是消耗脂肪的，减肥效果比较好，而力量训练主要是消耗体内的糖的，可以让身体中的新陈代谢提高，让人们及时在休息的时候也可以消耗热量，所以当有氧训练和力量训练同时进行，有机的结合的时候，会让减肥的效果达到最佳状态。
篇3：先做无氧运动还是先做有氧运动
有健身爱好或者有过健身经验的人，应该都知道，健身运动分为有氧运动和无氧运动，针对不同自己的需要选择不同的运动类型。那么，无氧运动和有氧运动的最大区别有哪些呢？我们在进行运动的时候，是先做无氧运动还是先做有氧运动呢？
很多人会在健身的过程中遇到这样一个问题，就是先做有氧运动还是先做无氧运动。要回答这个问题，需要根据各人健身的目的而有区别的去对待。以减肥、塑身以及降低身体脂肪含量为目的健身者，应当先做无氧运动30至40分钟的小重量低强度负重练习，动作安排应主要针对需改善的局部，并安排由大量肌肉参与的全身运动，然后再进行20分钟左右的有氧运动。需要注意的是，直接开始有氧运动并非不可以，但远不及先做一定量的无氧复合练习消耗的热量多，且无氧练习对体内的糖和蛋白质功能分解效率更高，可以更早的动员脂肪参与到供能过程中来。
而以增长肌肉为主要目的健身者，则应将有氧运动日与无氧运动日间隔开，最佳为有氧运动日前为休息日，例如无氧负重练习一天，待休息一天后再进行有氧练习，然后可接着或再隔一天进行无氧的负重练习一天。
温馨提示：有氧运动与无氧运动的安排是一项较为复杂的工作，安排的成功与否直接影响到健身的效果，尤其对减肥降脂格外重要。因中高强度的无氧负重练习会产生大量的乳酸，而乳酸对于脂肪供能的分解过程具有很强的抑制作用。所以对想要降低脂肪含量的健身者，最好在有氧练习之前只安排较低强度的哑铃练习和全身复合运动来提高一下总耗热量就可以了。
根据以上我们今天为大家带来的关于先做无氧运动还是先做有氧运动的介绍，我想大家应该在健身有了一个更深刻的了解和认识。对于许多门外汉来说，建议大家还是先做足功课，比如收集资料，或者像有经验的人士进行请教，然后再进行选择和锻炼。
篇4：先学后教当堂训练心得体会
“先学后教，当堂训练”这种教学模式，洋思中学探索了20多年，它取得的成就有目共睹，这种模式成功之处在于解放了学生，让学生变被动于主动，真正成为了学习的主人。但这仅仅是针对“大”学生而言，对于我们这些小学，是否可以照搬呢？
小学生年龄小，天性爱“玩”，对他们来说，“玩”就是学习。他们绝大多数注意力只能持续很短的时间，时间一长，学习效果肯定事倍功半。因此，我觉得我们在设计教学程序的时候，应该剥离出重点，重点部分安排在课堂教学的前半部分，争取在学生的注意力分散之初，就已经掌握了重点部分。
小学生不光注意力不集中，理解力也弱，原因在于学生年龄小，阅历浅。这是普遍现象。但教材对于课文的编排却是有难有易，有些课文适合学生“先学”，有些课文即使学生集体讨论，也不能讨论出个子丑寅卯来。这些难于理解的课文，就不适合“先学后教”。我们在设计教学的时候，必须要有弹性，不同的课文，就采取不同的教学模式。
“先学后教，当堂训练”的教学模式，只是一种模式，不是“神”，任何模式都不是十全十美的，我们在使用的时候应该去不断的完善它，改进它。这样我们才能进步。
篇5：先学后教当堂训练心得体会
实施新课程的过程是我们不断探索的过程。我认为，先学后教是提高英语课堂教学实效途径。以往“教师讲、学生听；教师写、学生抄；教师考、学生背”的落后教学方式压抑了学生的人性发展，剥夺了学生创新的时间和空间。而先学后教模式将教师的指导作用和学生的自主学习有机地结合起来，使学生的学习由单纯的记忆、模仿、训练转变成自主、合作、交流、探究等多种形式，学生的个性得到了充分的张扬，学习的兴趣得到了极大的提高。
新的教学理念是体现在教师的教育行为中的，孩子们学习兴趣的培养、学习习惯的养成、知识的获得等都依赖于课堂，取决于课堂四十分钟的质量。因此，运用先学后教模式进行英语课堂教学是十分有利而有效的，是将句型、情景对话及学生的自主活动结合起来，使他们在积极参与交流的同时，创造性地改编对话并充分运用身体语言进行表演，实现对目标语法结构的吸收和内化，这样产课堂就成了学生展示自己能力，充分发挥想象和创造力的舞台。
一、教师启导是前提
二、学生主动探究是基础
三、小组讨论是主体
四、小组间的交流是关键
篇6：先学后教当堂训练心得体会-训练心得体会
“先学后教，当堂训练”课堂模式的学习感悟
按照学校安排，20**年10月26日—31日，我与zzz等九位教学组长一行十人到河南省焦作市永威学校参加了全国首届“先学后教，当堂训练”教学展示活动暨蔡林森教育思想研究会成立仪式，先后听取了五个主题报告和四节观摩课，并于10月29日随堂听了三节高中教学课。通过本次学习活动，进一步加深了对“先学后教，当堂训练”教学法的认识，返校后，结合自己从教的经历和目前学校的课堂实际进行了思考，形成了一点看法，现汇报如下：
一、对蔡林森教育思想的再认识
蔡林森校长自1960年参加工作始至退休，一直在江苏洋思中学工作，自1982年担任校长至今担任30年校长。通过课程改革，带领广大教职工探索了一条符合教育规律的课程教学考模式，把一所农村初中办成了全国十大名校之一。
退休后，受聘于河南省焦作市永威学校任校长，永威学校是一所集幼儿园、小学、初中、高中于一体的民办学校，面对初中办学经验能否在小学、高中推行?公办学校成功经验在民办学校能否成功?江苏本土化的教学经验到河南能否得到推广等巨大压力，只身来到永威学校开始了新探索和改革，经过六年的苦心经营，终于把一所民办学校办成了全国名校。从洋思到永威的课改成功，除了得益于蔡林森校长的人格魅力外，充分说明了“先学后教，当堂训练”教学法的科学性和可推广性。
为了使这一课改成果得到充分利用，蔡校长确定一系列制度作保障，在全体教职员工中树立“没有教不好的学生”的教育理念，推广“先学后教，当堂训练”的教学模式，执行“教书育人责任制”，走“堂堂清，日日清，周周清，月月清”的教育优质之路。所有这些理念，在课堂中做到贯彻执行。通过本次学习，我个人认为蔡林森“先学后教，当堂训练”教学法的关键在于“学在先，导在后”，并通过“当堂训练”实现学生的“四清”，把学习的效果落实在学生的“动脑思、动手做、生帮生”上。
二、反思我校的课堂教学，明确课堂改革的思路
目前，我校的课堂教学存在的问题应从两个方面来看，一是教师的主导性没有得到发挥，指导的目的不够明确，缺乏针对性。主要体现在：课也备了，问题也讲了，作业布置了、也批改了，但学生是否听懂，作业是否是自己思考后所作，这些深层次问题没有弄清，存在师生思维脱节现象，因此就出了上课学生不听或睡觉，学生上课听不懂的知识越来越多，问题日积月累，学习成绩不断下降，学习差生不断增多，老师抱怨学生差不学习，学生不听教师讲，师生关系疏远，课堂上师生思维同频，产生思维碰撞的机会越来越少，课堂效率逐步降低。二是学生的主体性没有得到体现，表现在教师成了课堂的主体，学生成了被主体，学生只管听，听不懂也得听，作业不会做也得交，那只能是上课走神、开小差或做其他与学习无关小事，作业只能课后抄袭上交完成任务。这些都是典型的教师讲和学生学的脱节造成的，是先讲后学的传统模式带来的，而“先学后教，当堂训练”既体现了学生学习的主体地位，又实现了当堂达标训练，当堂清的高效率，因此说“先学后教，当堂训练”课堂教学模式在我校是可以借鉴的，但不能照本宣科，我认为从两个角度完善课堂环节入手，找准课改的切入点，逐步探索适合我校生源实际的课堂教学新模式。
(一)突出学案的作用，提高课堂效率
通过集体备课，形成每节课的学生学习方案，课堂上，教师以问题的形式引导并监督学生通过自学完成对基础知识的学习和识记，实现学生对基础知识的掌握。问题的设计要体现知识的逻辑性和问题的层次性，通过当堂训练，发现问题，巩固知识，提高课堂效率，并为教师的指导提供依据。
(二)设计课堂当堂达标测试，变课后作业为课内测试
这一环节设置的目的，就是迫使学生动手动脑，并通过测试验证当堂效果，让每节课教学像考试一样高思维密度。除了白天正课必须设置此环节外，每天的学科辅导也要有当堂训练，便于批阅和纠正，同时也提高了辅导课的质量。
三、需要思考的几个问题
为了确保这两个环节真实有效，还需要相应制度保障和措施，还需要实干和落实。
1、成立课改领导小组，强化指导和督查，确保环节落实到位。
2、限制现成教辅材料的使用，要求教师自己组合题目。
3、制定学校导学案的基本模式，确保学生自主学习和当堂训练落到实处。
4、提高材料印刷的质量和速度，确保课堂学案及时发放到学生手中。
5、建立对应评价机制，推进改革顺利进行。
总之，回顾反思目前的课堂模式，无论是杜郎口中学的“10+35”模式、昌乐二中的“271”模式，还是山西新绛中学的“问题解决式”课堂，都充分体现了学生的自主学习和合作学习为主，教师指导为辅，并辅之充分的课堂训练和达标测试，实现提高课堂学生学习的效率和质量的目的。因此，调动学生参与知识形成过程的学习，并辅之必要的训练，必定能提高课堂学生的学习质量和学校的教育教学水平。我们有信心投身于课堂改革，并期盼高质量课堂的到来。
篇7：先学后教当堂训练心得体会-训练心得体会
洋思中学倡导“先学后教，当堂训练”的教学模式，这种模式的实质是：课堂教学过程中让学生先自学，而后教师再讲解。教师从在课堂上“满堂灌”变为在学生自学、思考讨论、答疑当“参谋”和“顾问”。
先学后教包括三个环节：明确目标、自学指导、检查点拨。
第一个环节是“明确目标”，这里的目标指的是“学习目标”，不是指“教学目标”。例如刘金玉老师(江苏省语文特级教师，洋思中学常务副校长)执教的小说《窗》，首先用幻灯展示学习目标“1、通读全文，能复述故事情节。2、分析人物形象。3、把握小说的主题思想。”(学生齐读目标)
第二个环节是“自学指导”，这个环节要做到“四明确”：明确内容(学习教材的第几页);明确方法(在自学时运用什么方法);明确要求(在自学时要思考哪些问题，准备教师检查);明确时间(用几分钟完成)。仍以刘金玉老师执教的小说《窗》为例，他的两个“自学指导”是这样设计的：“自学指导一：独立、自由、认真、朗读全文(6分钟)，比谁能在1分钟讲出故事的梗概。”;“自学指导二：请在把握小说主要内容基础上，结合全文，积极思考下列问题：1、小说中‘近窗人’和‘远窗人’各是怎样的形象?(结合文中语言用三个词语概括);2、小说主题思想是什么?(5分钟后交流，比谁踊跃、正确、独到，比谁分析有道理)”
第三个环节是“检查点拨”。这个环节主要是学生相互解答，教师点拨。所谓“后教”，就是学生在先学过程中教师通过巡视准确掌握学习情况，启发学生交流，解决“先学”中的问题，达到“兵教兵”的目的。以刘金玉老师的“自学指导一”为例，他是这样做的：学生读完课文后，自己说故事梗概(2分钟)→教师了解学情：能说的站起来，不会说的坐下→抽同学说，其他同学听→同学评价说的是否完整并作补充→教师引导学生在文中找关键词语、句子、语段，边读边复述→教师点拨复述故事梗概需要把握的几个方面：关键人物、关键情节、关键语言→学生结合教师点拨，再次自己复述故事梗概。(用时10分钟左右)
“当堂训练”就是达标检测，让学生在课堂上独立地，快节奏地完成作业。刘金玉老师是这样设计的：“小说结尾戛然而止，而又耐人寻味，请充分发挥想象，自言自语，续编一段情节，(3分钟)比谁最富有创意，而又切合小说的主旨。”
在洋思的课堂上，学生活动贯穿整个教学过程的始终，充分体现了学生的主体地位，学生不仅仅是学“会”，而是逐步养成了“会”学。
“先学后教，当堂训练”，其中蕴含着先进的教学理念：“教师的责任不在教，而在教学生学”;“先学后教，以教导学”，学习的过程就是学生自主学习、合作学习、探究学习的过程。
篇8：先学后教当堂训练心得体会-训练心得体会
一、“先学后教，当堂训练”的本质特征
“先学后教，当堂训练”教学模式有“七学性”的本质特征。
(一)学生性：
即“先学后教，当堂训练”这种教学模式时时、处处都是以学生为本，以学生的发展为本，以学生的需要为本。学生性，表明这种教学模式非以教师为本，非以教材为本。这是评价的对象。即学生是第一的，以生论师，以生评师。
具体表现在：“先学”是指学生在老师引导下的学习。学生在“先学”中始终处于一种自主学习的状态之中。“后教”是指学生与学生之间的交流、互动、学习。这是学生之间的合作学习的体现。“当堂训练”是指学生围绕目标而进行的训练与探究。从中可以看出，“学生性”贯穿“先学后教，当堂训练”教学模式的课堂始终，无处不体现“学生性”的特点。
(二)学习性：
即“先学后教，当堂训练”教学模式，全过程以学生的学习为中心，学生的学习必须充分体现，所有的手段与方法均符合学生学习的要求，从而“将学生的学最大化，将老师的教最小化”，以科学的方法促进学生学习水平与能力的提升。
“先学后教，当堂训练”教学模式高度重视学习状态的创建：
1.注意状态：学生在课堂上能集中注意力，被教师一言一行，一举一动深深吸引，被课堂内容深深吸引，被思想内涵深深吸引，使学生想不听都不行，想不学都不行，想不认真都不行，欲罢而不能。
2 参与状态：学生是以主角身份出现在课堂上，而不是被动者的身份出现的。这种参与不是个别学生的参与，而是全体学生的参与，不是暂时的、表态的参与，而是全身心的、全方位的、全过程的参与。参与的学生不是星星之火，而是呈燎原之势，参与的态度不是迫不得已，而是身不由己;参与的过程不是不是断断续续，而是自始至终，参与的尝试也不是浅尝辄止，而是深“陷”其中。
3。 交流状态：学生在一个民主、平等、宽松、和谐的氛围中，六盘水市自己的学习体验时思想迫切，师生、生生分享着彼此的思考、见解和知识，交流彼此的情感、观念与理念，学习内容得到丰富与延展，一切因交流与互动而得到快乐。
4 情绪状态：学生在课堂上的情绪不应该是一成不变的，其兴趣点、热情度，应该随着课堂的节拍而呈现高低起伏、迂回流转的情绪状态——学生在“先学”之中，因没有任何的提供，因只能靠自身的努力，而又受自身的局限性呈现出了“愤”、“悱”的苦闷情绪;学生“后教”之中，因与同学之间相互研讨最终获得深入的理解，内心的感悟，情感的提升而应该出现的一种亢奋情绪;在“当堂训练”时，学生因通过先前的努力与同学的共同研究，在反馈、迁移、拓展中获得了“堂堂清”，而又呈现出一种积极、愉悦、舒畅的情绪。所有这些情绪都是在老师的一步一步的引导下逐步呈现出来的，这样，师生就在相互依赖中、彼此默契中完成对话，从而使课堂教学在一次又一次的高潮中达到和谐共振的情绪状态。
5思维状态：学生不仅获得了知识，也获得了思考问题的方法，更赋予了敢于质疑、挑战的信心和力量，开户了精神成长的明亮之窗，学生的思想如鸟翼般自由飞翔。
6. 生成状态：在课堂上，学生除了应该有教师预先设定的获得外，更应该有着因追求成功和目标的实现生成新的获得——获得新的知识、能力、方法、情感、态度、价值观，使事先预设的学习结果与学后而真正获得的学习结果有着本质的区别与提升，使认知与情感这两驾马车均有新的生成所得，使感性与理性均得以有新的认识与发展。
“先学”，本是仅为达成目标而设计的学习方式，但学生通过“先学”不仅获得了围绕目标而获得的预设性知识，也进入了一种在预设基础之上获得了生成性知识，从而使学生“先学”中进入了一种生成的状态;“后教”，本是仅为解决“先学”中出现的问题而设计的学习方式，但学生通过“后教”，不仅解决了“先学”中的问题，更在彼此的交流与互动中生成新的学习内容，从而使学生在“后教”中又进入一种生成的学习状态之中;“当堂训练”同样如此，不仅是解决一个具体的问题，更是在解决具体的问题中生成对问题的新的认识，对问题新的解决思想，对问题有新的意识与思想。
(三)学科性：
“先学后教，当堂训练”教学模式以学科为特征，充分体现学科特点。即在实施“先学后教，当堂训练”教学模式过程中，目标、任务、过程、方法、练习等都必须体现学科性，语文体现“工具性”和“人文性”，数学体现“体验性”，英语体现“情境性”，理化生体现“操作性”，政史体现“思想性”。
体现学科性，是指突出各学科的个性特点，但绝不排除学科之间的共同性与渗透性，即必须以本科学习为主，但育人性是所有学科的共同特点，但除此之外，知识点的不同，学生学习学科方法的不同，学科的要求层次不同、学科学法的不同、学科目标的不同，等等都是学科性的体。学科性是评价的学习内容，以内容为要点。
(四)学段性：
“先学后教，当堂训练”教学模式学段的特点。即在“先学后教，当堂训练”教学模式实施过程中，必须依照学段的要求进行教学，加强对课程标准的研究，对学习教材的把握，对学生生理与心理及基础的了解，只有这样，目标的提出与制定才能真正靠实，准确，科学，才符合学习的要求。
要突出学段性，不只是一味地按学段的要求进行教学，还必须突出学生的学习的'实际状况，因学习状况的差异而作或高或低的调整。如果学生学习状况不佳，即与学段应掌握差距太远，则应降低要求，如果学生学习状况很好，即超过了学段现在要求，则应提升学习要求，这样做，更为切实。
(五)学潜性：
“先学后教，当堂训练”教学模式视学生为“金矿”，在教学的全过程都注意不断挖掘学生学习的潜能，从而使学生不断发展，不断成长。
“先学”中，老师不提示，不暗示，不揭示，而是让学生围绕本课目标进行自我挖掘潜力，在规定的时间内，像考试一样地独立作业，这实际上就是学生自己逼着自己尽力思考，最终能靠自身的力量解决问题，如果能解决了，自然就是潜力发挥到极致，如果不能解决，也已经看到自身存在的问题，还有更大的发展空间;“后教”中，老师仍是不讲，而是让学生之间展开研究，展开探究，展开交流，你帮我助，针对“先学”中出现的问题彼此相助，相互挖掘潜力，相互提供策略，最终靠集体的力量解决问题，这是集体潜能的发挥;“当堂训练”，是纯粹的“考试”，不仅是检测是否达成目标，更是进一步挖掘潜能，因为此时的训练题不只是出自书本的基本的简单的“必做题”，还有必须动一点脑筋的“选做题”，更有拓展延伸必须大动脑筋的“思考题”，这对于“优生”而言是考验，更是潜能的真正挖掘。如果三个环节中，挖掘到位了，学生的潜能就能得到最大的发挥，其发展必然是不可低估的。
(六)学导性：
“先学后教，当堂训练”教学模式全过程体现了学生第一的思想，学习至上的思想，学潜挖掘的思想，学科特色的思想，学段要求的思想，但其思想的最终实现，还是离不开老师，但教师的作用决非“教”，而是“导”，在学生学习学科知识的过程中“导”，体现课堂学习的“学导性”的特点。
“先学”中，导学习目标——本节课应达到哪些目标，达到的程度如何，导学习方略——用怎样的方法最迅捷的达标，用多长时间达标;“后教”中，导研讨内容——学生在“先学”生成的典型的规律性的问题，导研讨方法——积极开展“兵教兵”策略，适时“启发式”教学;“当堂训练”中，导学习所得——通过自我总结与相互总结，加深巩固学习知识，导训练迁移——通过进一步的练习，拓展延伸学习所得。一句话，教学的全过程表面看来是学生的学，实际上，每一步的学都离不开老师的“导”，但老师的“导”的作用不是“教”，而是促进学，服务并服从于学，这就是“以教导学”、“以导促学”。
(七) 学效性：
“先学后教，当堂训练”教学模式无不体现学效性的特点。
所谓学效性，就是充分体现学生学习的效果。学效，包括了学习的效率、效益、效果。效率是指达成度，即一堂课四十五分钟达成目标、完成任务的情况。效益指发展度。即一堂课的发展能否为学生今后几堂课，以后发展奠定基础。效果指满意度。即课堂所采用的方式、手段、策略等与预计是否一致。
“先学后教，当堂训练”教学模式当然追求的是高效，即高效率——达成度高，大效益——发展度大，佳效果——满意度好。事实上，如果真正持之以恒，科学地用好了，高效的目标一定是得到实现的。
当然，七学性均必须在教师的引导下充分体现。但此体现是逐步的过程，如果教师始终在牵头、引着、拉着、推着，则说明学生的四性仍是表面的，肤浅的，生硬的，非本质的、富有内涵的、富有实效的行为。教师的引导，必须经历由主导到不导的地步，最终形成学生由被导到自导的发展。从前面分析可见，学生学习包括三层次：一是引领式学习――在老师的引导下有序地学习，老师的引导只是引子;二是互助式学习――学生在老师引导下学习已经形成初步能力的基础上，老师半扶半放式地引导学生之间相互研究学习;三是自由式学习――学生已然形成学习的能力与策略，老师完全放手让学生自己按照自己的意愿学习，提出问题，通过多种途径自己有效地解决问题。三层次就是体现“教是为了不教”的体现——教师先前的引领都是为了学生能够自主、自由、自觉的“学”。第一层次是引导，即还在教，第二层次是初步放手，但教得更少，最后一个层次，已然形成能力，完全不要老师教了。
二、高效课堂的评价标准
实践已充分证明，“先学后教，当堂训练”教学模式是高效的课堂教学模式。结合其模式的本质特征，对照新课改思想和人的发展总目标，作为现行有效教学下的课堂教学，可从以下几个方面来探究高效课堂的评价标准。
(一)学习目标是否准确。
目标是方向，是引领。爱因斯坦曾经说过：“当方向错误时，前进就意味着倒退。”
同样，课堂教学中必须也要有方向的引领。“先学后教，当堂训练”教学模式高效的根本原因之一，就是系于方向的明确化、科学化、真实化。
目标如何制定，必须从以下几个方面考究：一是学生已有的水平，二是课程标准的要求，三是教材的规定性，四是学生实际可能的接受能力，五是学科性的体现。只有这样，学习目标才能靠实。在明确目标的基础之上，还必须以方向为统领，贯穿于整个课堂教学的始终，无论是学，也无论是教，还无论是练，都必须如此。但这并不是说，只有了死的目标，就没有了活的生成。在总目标、基本目标、共性目标达成的基础之上，完全可以让学生在其之上，进一步的发展个性目标、拓展共性目标、深化基础目标，如此，学生既能有基本性的发展，更有个性的发展，最终促进人的全面发展。
(二)学习流程是否科学
很大一批人认为“教无定法”，教学无流程——只要自己认为可以即行：这是一种想当然的不科学的想法与做法。
凡事都有流程，但流程有科学与非科学之分，有好与差之分。华罗庚的《统筹方法》告诉我们，只有科学统筹，科学安排工作流程，才能达到事半功倍。课堂教与学也同样如此。
“先学后教，当堂训练”将学、教、练三位一体化，又各有侧重，各有先后，实践证明它是“实践——认识——实践”之哲学辩证思想的体现，它是“发现问题——分析问题——解决问题——运用问题”之问题发展思想的体现。学在前，教在后，以学定教，以教促学，学是目的，教是手段，是服从并服务于学的手段。没有学生的真实的学，如何发现真实的问题，有，也是无中生有，不靠谱，不实在，在如此之下的教，又怎样做到对症下药，有的放矢呢?当然，这种学必须是真实的紧张的考试的学，而不是随便的马虎的学，否则，学，就是徒劳的，虚假的，对教无一益处。
(三)学习方式是否切实
学习方式很多，新课程标准提出“我们要切实改变教与学的方式，积极倡导自主学习、合作学习、探究学习”。
“先学后教，当堂训练”教学模式充分体现了多种学习方式，它是多种学习方式融为一体的富有实效的教学模式，“先学”，强调学生的独立而富有实效的自主学习，“后教”突出学生之间的相互合作学习，用“兵教兵”的方式进行，“当堂训练”要求学生必须像考试一样就所学内容进行全面的检测与拓展，无论“先学”、“后教”亦或“当堂训练”无不体现着崭新的学习方式。
在新的课堂上，也必须充分体现学习方式的转变，这种转变是一种自觉的，更是一种规律的运用，由“独学”而“合学”，由“感性”而“理性”，由特殊而一般，由现象到本质，由个体到群体，这样的学习方式才能真正促进学生学习，而决不是看课堂学习方式是否多，是否出现，而是看是否真正实施，每一种方式是不是体现得充分而有效，决不能出现走场子，搞形式的学习，如是，则这种学习方式对学生，对学生的学习无益处，相反是浪费时间的表现，在这样的课堂是不能实现高效的。
(四》学习内容是否真问题
课堂学习必须要针对实际存在的问题，这样的学习才能具有特别重要的意义，那就是使学生获得真正的发展。
“先学”就是在教师不作任何提醒的情况下，让学生对相关知识点、能力点、思维点、情感点进行自我认识，自我剖析，自我发展，从而暴露在发展中存在的问题，以在后面的学习环节中解决这些问题，从而使学习有了针对性;“后教”就是学生就“先学”中出现的问题所进行的分析和解决问题，这种分析与解决是具有针对性的，这种分析与解决是同学之间的相互研究，是最具有实效性的，最终使学生在解决问题中获得真正的知识、能力、思维、情感;“当堂训练”更是问题的运用，学生理解问题实际情况是怎样的，到达什么程度，会到多少，能够拓展到哪一步，等等，都必须通过当堂训练来验证。
(五) 学习对象是否每一个
课堂学习不是少数人的学习，也不是多数人的学习，也不是绝大多数人的学习，应该是所有的人的学习，只有做到“一个都不少”的课堂学习，才能叫真正实现课堂的高效，这所有人的学习，所有人的提高并不是一刀切的要求，齐步走的要求，而是因人而异的学习，因人而异的提升，即课堂一定要使不想学者想学，想学者会学，会学者进学，进学者成学，最终达到水涨船高，在这样的课堂上，培尖补差落到了实处，变为了常态，即在学习中，使差者变好，使优者更好，充分地挖掘每一个学生的潜能，使每一位学生在课堂上得到最大的快乐发展。
“先学后教，当堂训练”的课堂上，时时处处关注着每一位学生的发展，每一位学生在这样的课堂都是学习的真正的主人，是主动的主人，而不是“被主人”。“先学”，是每一位学生的学，同一时间的学，同一方向的学，但又是因人而异的学，各人因自己学习基础等的不同而呈现不同的学习状态;“后教”，是每一位学生的教，差的向优的请教，优的向差的指教，差不多的“互交”，使每一个人都有新的发现，新的长进，新的提高;“当堂训练”，更是关注到每一个人练，分别对不同类型的题目进行各自的解决与运用。总之，“每一个”的发展，在“先学后教，当堂训练”教学模式中，得到了全面的落实与体现。
所以，高效课堂必须从所有人在课堂的表现来看，而非个别人，更不得只是让尖子生冒头，让差生闭口，以尖子生代替全班学习状况。
(六) 学习发展是否全方位
课堂学习应该是多元的学习，绝不只是一元——知识方面，而应该包括知识在内的能力、习惯、方法、素质、情感等的全面的发展，如果只是看知识掌握的多少，那学生就是一种死读书、读死书的人，而不能“绽放生命色彩”，这样的课堂培养出来的学生只能是“书橱”，后进发展是不足的，即不能实现最终的发展。
“先学后教，当堂训练”教学模式下的课堂不仅关注到知识，更关注到诸多人发展的要素，它是一种多元发展的课堂教学模式，是一种着眼学生未来发展和生命质量发展的课堂教学模式。它是以知识的掌握为载体，以此为推进器，以此带动人的其它诸多因素的发展。知识是作为课堂教学的显性目标而存在的，但其背后的支撑却是素质、能力、品行、习惯等。
“先学”时，学生静下心来读书，培养了学生“宁静致远”的理想，克服了“浮躁”“空虚”，在学中不断克服自身存在的各种问题，是一种自我的成长，更何况，教师在其中起着引导与引领的作用;“后教”时，同学之间的互助协作、和谐发展的思想得到最充分的体现，课堂已不是“自私”的场所，而是“共生共长共赢”的阵地，这样的课堂上没有了残酷的“竞争”，有的只是善意的帮助，没有了只有知识的渴求，有的还有人与人之间和谐的相处，没有了自顾自的提高，有的只有在自身发展的同时，关注与关心着同学发展的状态，不仅择善而从，而且希冀共同成长成功，携手共进成了所有同学的追求;“当堂训练”表面测试的知识掌握情况，实际测试的是素质、品行、习惯在课堂中所发挥的真正作用，分数不再是唯一的检测依据，透过分数，发现学生发展中的诸多不足，从而为后面的教学中学生的发展提供更有效的服务。
课堂是要让学生动起来，但要看如何动，什么时候动，动，必须从实质上去把握，决不能为动而动，为动而采取诸多形式主义的东西，致使课堂变成“骚动、躁动、浮动”的课堂，这样“动”起来的课堂只会戕害学生，只能使学生遭殃。我们以为，最好的动不是身动，而是“心动、行动、激动”，也就是让学生在课堂上发自内心的追求，“以静制动”“以静取动”“以静观动”，让学生在“静静的”学习中实现自我的升华与彼此的提升，这样的“静”实际上最大的、最有效的“动”，而事实上，真正的学习是“静”的，静中显动，静为动生，只有发自内心的、思想的动，才是最真实和真正的动。
展示，是学生课堂自觉、自动发展的一种形式，但展示绝不能只是让学生显示自身的优点，更不能是重复，亦必须服从学科学习的要求，展示的形式不应是单一的，一层不变的，而是多样的，可以是自我展示，也可以是彼此展示，还可以是全班展示，通过展示，不仅看到优点、优势，更能发现问题，彼此指出，为其新的发展找到发展点，使有更好的展示。我们以为课堂切忌为展示而展示，随意展示，盲目展示，单一展示，展示必须依从课堂的需要，如果实需展示，则展示，这样的展示对推动课堂的发展，学生的发展有效，否则，就取消展示。
★ 先成语
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