【导语】“okokok678okok”通过精心收集，向本站投稿了10篇如何才能静下心来学习，以下是小编帮大家整理后的如何才能静下心来学习，欢迎大家收藏分享。
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篇1：如何才能静下心来学习
没有人能靠一时的决心或者热情(通常跟励志有关)来支撑长年累月的学习(所谓的静下心来学习)，所有首先需要摒弃的是各种有关“速成”的鸡汤鸡血，它们就像春药一样，你服用完后燃起了对学习的无比激情，然而长久以往，你的身体只会越来越差。
不靠鸡血鸡汤靠什么?靠习惯，靠经久积累下来的每天的起居日常，它是把你的激情和热血凝固下来，分布到每一天的细节当中。这样，长久学习的第一要务是培养习惯，而非是找到一个什么完全的方法或者技巧或者类似的模式，都是扯淡而无效的。你必须从改造自己入手培养成日常学习的习惯。
但遗憾的是，这个没有人能帮助你。
篇2：如何才能静下心来学习
你每天可用的时间就那么多，不要再有“管理时间”的观念了，你只有在各个时间段强迫自己把应该做的事情完成，而不是拖延到下一个时间段。
时间是不能被管理的，能管理的是自己。如果你把一天的时间当做一个河床来看，到一天结束时，你会发现在那些干枯的河床上，散落着“刷微博”、“刷朋友圈”，“刷知乎”，“发呆”这样搁浅的破船。
篇3：如何才能静下心来学习
有了习惯之后，要保证效率。好比说，你每个周末在家固定半天时间读书，你在schedule上写上周日9:00到12:00读书3个钟。但其实，这3个小时包括你懒床15分钟、15分钟洗漱、吃早饭、刷微博20分钟、朋友圈15分钟、看不进去发呆累计半小时......
如果你详细记录你这3个小时时间的流向，你发现，真正学习的时间只有1.5个小时甚至更少。所以有很多人说，我每个周末花了半天甚至一整天学习，也最终没学进去啥东西。
问问你自己，你诚实面对自己了么?你是在学习累了刷朋友圈刷微博放松，还是刷朋友圈累了看两页书放松?
篇4：如何才能静下心来学习
我前几天写了一篇关于读书的文章，然后就有人问我怎么写读书笔记，知乎上还有人邀请我去回答做读书笔记的方法。可是我从来没提过要怎么做读书笔记啊。
事实上，我几乎从不做读书笔记。包括高中那会，尽管我是学文科出身，但我的历史政治地理这些教材上是没有多少笔记的。这是多年的习惯，我一直觉得，你把笔记写一遍，我已经在脑子里记了三遍，记那么多笔记何用?
当然，这是学习习惯的问题，我这里不是否定记笔记的行为，不要误会。只是，当你在这些行为上，做得太过了，就会得不偿失。
很多人特别是女同学的笔记总是做得一丝不苟，甚至相当漂亮整洁。
你一定要用不同颜色的笔标注难度级别
你一定要按顺序听网络课堂
你一定要把做错的题重新誊在一个本子上
你一定要把做得不完美的那页笔记重新做一遍
你一定要按照一个特定的模式去实行复习计划
篇5：如何才能静下心来学习
开始学习之前，请务必先搞清楚你要学什么，你的学习目标是什么，然后接下来的所有时间都应该忘我地执行这个目标。
比如说，我5分钟之前决定，在接下来的半个小时之内回答一个知乎问题。
好了，做了这个决定之后，我就不再想，接下来这半个小时我是去逛下淘宝，还是去回一下微信消息，还是去刷一下微博。现在所要做的事情就是——努力在这半个小时把这个题目答完!
而不是我一边在答题，一边还在犹豫，“我到底要不要这个点答题呢?听说晚上八九点答题更多人看到啊!听说这个时间点微博上会有热门事件直播啊!”
进而到“我答这个知乎问题有什么用啊，知乎又不给我钱，还不一定涨粉，还可能招来一堆喷子?我要不要这么努力在知乎上创作内容啊，我要不要在知乎上花这么多时间啊?”
这一系列问题与答题无关，它只会是浪费能量的心理消耗，对你做当下的事(无论答题还是学习)，毫无益处。
再比如，很多学生在考试的时候，就会想，我这半天看英文呢还是数学呢，还是大学物理呢，然后找了一本数学书，一边看还一边想着要看英文呢还是数学呢，然后一上午过去了。
一旦做了决定，时间就必须全部用在执行决定上面，而不是反复纠结你做的决定。反复纠结，应该在做决定之前就已经过去了。
篇6：怎么才能静下心来认真的学习
静下心学习的方法
准备
开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法
照顾自己
确保自己具备好好学习所需的体力和精力。
保持充足的睡眠
睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。
合理搭配饮食
尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。
多做一些活动
身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。
生活规律
合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。
制定具体的目标
因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。
每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。
制表
充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100%。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。
制订一个训练计划
所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。但是这些只能帮你排除干扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。
静下心学习的建议
● 保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。
● 合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。
● 多做一些活动：身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。
● 生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。
● 制定具体的目标：制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。
不能静心学习的原因
1、外部干扰
你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：
·椅子不舒服
·桌子太高或太矮
·街道上的噪音
·音乐
·光线不佳(太暗或太亮)
·温度不适(太热或太冷)
·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)
·电视
·在你周围谈话的人
·朋友
你是否正被这些问题所困扰?
2、内在干扰
这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰，比如：
·缺少睡眠
·饮食不良
·缺乏锻炼
·疾病
·身体伤残
更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：
·朋友之间的矛盾
·家庭成员之间的摩擦
·对金钱的担心
·对其他未完成任务的忧虑
3、没有目标
有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。
偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。
篇7：怎么才能静下心来认真学习
静心学习的方法
照顾自己：确保自己具备好好学习所需的体力和精力。
保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。
合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。
多做一些活动：身体状况良好时，大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。
生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。
制定具体的目标：因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。
制表：充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100%。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。
制订一个训练计划：所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。
静心学习的建议
调整心态
如果平时不是很重视学习，状态比较放松的人，调整心态是很重要的，不要把学习当做一种负担，你就暗示自己看看书做做练习也是一件很快乐的事情，不要从心理上仇视学习。
制定计划
给自己制定一个计划，每天要看什么，看多少，接受多少，掌握多少，详细一点，要是达不到就对自己有所惩罚，比如多久不碰电脑、不碰手机之类的。
控制自己的上网欲和玩手机欲
控制自己的上网欲和玩手机欲。我们现在最离不开的就是手机了，几分钟不看，就烧的坐不住了。如果你去自习室，就一定不要带电脑，手机倒是可以带的，把手机放在自己的眼前，提醒自己不能玩手机，只有有电话或短信的时候才能看。
坚持
坚持。一个好的习惯只要一周就能形成了，如果你能坚持一周，每天都定点起床，定点去自习室，坐在固定的位置和固定的人一起看书，那么一周后你就会有这个固定的习惯。要记得不停自我暗示，比如XXX再不好看书你就只能等着挂科了!
专注
如果没有办法一步做到位，就采取逐步递进法。在上自习的时候，听一些舒缓的音乐，放松自己的情绪，并且转移自己的注意力，让自己不去注意外界的事物，只专注于眼前的书本。
劳逸结合
要注意劳逸结合。不要想一口吞掉一个大胖子，这是不现实的，还会让你产生对学习的反感情绪。可以选择看一个小时书，之后休息十分钟，让大脑和眼睛、身体都休息，看看窗外、和朋友聊聊天等等。切记休息时不要玩手机啊~
静心学习的锻炼计划
步骤1：预先为两项新的学习任务做好准备，最好能达到三项。
步骤2：像平常一样开始学习。
步骤3：当你意识到自己在“溜号”，或者为个人的事情分心的话，马上停止学习
步骤4：倘若你对某些事情感到忧虑，无法集中精神学习，不要犹豫，把这些事情列个表，然后放到一边。
步骤5：进行另一项学习任务之前，你应该……
步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解一道题;倘若是历史，再多读一页书;倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。
步骤7：做完额外的那项任务后，马上停下来，合上那些书本。拿开它们，开始进行下一项任务。
步骤8：重复步骤2。
这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。倘若你在成功地完成额外的任务后停下来。
篇8：怎么才能静下心来好好学习
准备
开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法
照顾自己
确保自己具备好好学习所需的体力和精力。
保持充足的睡眠
睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。
合理搭配饮食
尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。
多做一些活动
身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。
生活规律
合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。
制定具体的目标
因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。
每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。
制表
充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100%。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。
制订一个训练计划
所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。但是这些只能帮你排除干扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。
静不下心学习的原因
1、外部干扰
你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：
·椅子不舒服
·桌子太高或太矮
·街道上的噪音
·音乐
·光线不佳(太暗或太亮)
·温度不适(太热或太冷)
·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)
·电视
·在你周围谈话的人
·朋友
你是否正被这些问题所困扰?
2、内在干扰
这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰，比如：
·缺少睡眠
·饮食不良
·缺乏锻炼
·疾病
·身体伤残
更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：
·朋友之间的矛盾
·家庭成员之间的摩擦
·对金钱的担心
·对其他未完成任务的忧虑
3、没有目标
有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。
偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。
篇9：静下心来才能做得更好
守护住自己的心灵，意味着拥有一颗和平、安宁而又充满激情的心，这颗心把握得住事情的本质，不会为外界诱惑所动。——静下心来才能做得更好
让自己烦躁的心，静下来，得到片刻的清静，慢慢地捋顺自己的头绪，什么事要紧，什么事次要，轻重缓急，一件件地来，一件件地做，只有静下来，我们才能认真地思考自己如何做事，只有静下心来，才能把事情做好。
我们没必要急着做，更没必要强着做，沉着应战，冷静思考，静下心来好好地思考，好好地琢磨，只有这样，才能使事情做得更好，更完整，要不你看似忙忙碌碌，到头来，还得返工，不知道自己到底忙了个什么，一点头绪没有，一点思考的时间关于时间的散文也没有，只是像机器似的，不停地做，机器也有出毛病的时候，要分析一下，究其原因，是什么原因出了问题，要冷静思考，静下心来，慢慢地去观察才行。
我们管不了别人，也无法去管他人的如何，只能从自身做起，从改变自己做起，相信没有永远解决不了的困难，相信没有过不去的坎。
静下心来才能做得更好
今天，中午回到家，看到小鱼少了一只，媳妇说，我早上起来的时候，就看见那只最小的小鱼，肚皮泛白了，不动了，我去养鱼的地方请教，养鱼的师傅说，水不能是现接的，必须是在常温下搁置一段时间，才能让鱼慢慢地适应才行，还有就是要隔段时间用小氧气泵进行一下换氧，最后就是要注意鱼食的讲究，及喂鱼的次数。
一开始，我们想象着多么容易，只有经过实际的操作，经过实际的磨砺，才能知道问题的所在，才知道并非像我们想象想象作文350字的那么简单，也并非像我们想象的那么困难，需要请教，需要观察，更需要静下心来认真地思考，才能找出问题之所在，问题之原因。
创造一天里的宁静时光，就是为你心灵的湖面开辟出一块不受外界打扰的时空，让因外界而起涟漪、起波浪的湖面重新恢复它的宁静，让它重新变成一面清澈如镜、可以照出你自己的的湖面。
你也一样，要守护你的心灵，就要去为它创造宁静时光，在你生活的每一天。
只在静下心来才能把事情做好，拾起烦心事，拾起枯燥之心，拾起任何不良情绪，静下心来，慢慢地想，慢慢地思考，这样，想好了再去做，才避免留有更多的遗憾。
篇10：如何静下心来学习高三
1，去跑步
可以慢跑10-20分钟，或3公里。可以有效释放心理压力，因为在运动的过程中是会释放你肌肉里的压力激素——皮质醇，同时又可以锻炼身体。
最适合锻炼的时间是下午4-6点左右，如果你是上班族，晚点点运动也OK，总之非常有效果，我经常烦躁的时候就去跑步。
运动完后整个人会处于一种相对兴奋愉悦的状态，稍事休息，带着这种状态马上去做事，容易就会沉浸在学习或工作中，同时，假设你是在做创造性的工作，受到运动刺激的大脑会并发出很多灵感。
据说春上春树就非常喜欢跑步，他有本书就叫做《当我谈跑步时 我谈些什么》
2，心理暗示+目标转移
但你处于负面情绪时，是需要给自己一些积极正面的鼓励，同时注意力如果无法集中，就不要强迫自己，越强迫越达不到效果，不如此时不妨听听轻缓音乐、幽默搞笑的视频，或读几篇励志故事。
通过这种看似浪费时间，实际上为你进入学习工作状态进行热身而已，你的情绪会很快得到缓解和放松，慢慢就会进入做事的状态。
3，静坐冥想
就是坐在椅子上，闭目养神。可定闹钟5-10分钟。姿势摆好后，就闭上眼睛，开始关注自己的呼吸，去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节。
由于一般人的大脑是不会停止思考的，你不用管大脑现在出现的任何思维，只要继续关注自己的呼吸，并静静的等待闹钟的响起。每次静坐完。都会让你精神变更好。
★ 学习失败才能进步
如何才能静下心来学习（锦集10篇）
