【导语】“lursem109”通过精心收集，向本站投稿了5篇高血脂该如何预防才好，下面是小编帮大家整理后的高血脂该如何预防才好，希望对大家的学习与工作有所帮助。
篇1：高血脂该如何预防才好
高血脂的预防方法
1、肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。
2、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。
3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等)，可防止动脉硬化的发生、发展。
4、多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃盐和糖。
5、每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。
6、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等
7、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。
8、顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。
轻松降血脂的中药
1、柴胡
药用部分为柴胡的根或全草，味苦，性微寒，入肝肾二经。主要含柴胡酮、植物甾醇、脂肪酸、柴胡皂苷。具疏气、解郁、散火之功效。柴胡皂苷具有降血脂作用。
2、泽泻
药用部分为干燥块茎，味甘咸性寒，归肾、膀胱经。主要成分为挥发油，内含糠醛，其乙醇提液含生物碱、植物甾醇、天门冬素，其水及苯提取物有抗脂肪肝成分。
3、虎杖
药用其根，性微温，具活血通经，利湿功能，传统用于治疗风湿、痹痛、黄疸、闭经、痛经等。据现代药理研究证明，虎杖含蒽醌类化合物和黄酮类多种成分，从其根茎中可提取具有降血脂成分的白藜芦醇苷等。有关实验证明，虎杖有降低胆固醇和甘油三酯的作用。
4、姜黄
药用其根茎，味苦辛，性温，归肝、脾二经。主要成分含挥发油，例如姜黄精、去氢姜黄精、姜烯等。姜黄能宣通血中之气，使气行而血不壅滞，且有通经止痛之功效。姜黄能增加胆汁形成和分泌，使粪便中排泄的胆酸和胆固醇增加。虽然姜黄促进胆汁分泌的作用较弱，但较持久。姜黄还能增加纤维蛋白的溶解活性，有抗血栓形成的作用。注意：据药理研究发现，姜黄有兴奋子宫的作用，能使子宫收缩，怀孕妇女慎用。
高血脂的自我诊断方法
1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。
2、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。
3、看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
4、腿肚经常性抽筋，而且常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
5、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。
篇2：预防冠心病该怎么做才好
预防冠心病的方法
1、戒烟
吸烟百害而无一利，大家都知道吸烟致癌，但很少有人知道吸烟对血管内皮也会产生损伤，血管内皮损伤后悔导致动脉硬化及斑块形成。长年吸烟的人，动脉硬化发展较不吸烟者快，程度也较严重，很容易出现冠状动脉的狭窄甚至阻塞。所以，戒烟是预防冠心病的重要措施。要强调的是，这里所说的戒烟，不但包括一手烟，也包括二手烟。
2、清淡饮食
大量进食油脂可导致高脂血症的发生，血中的胆固醇会停留附着在血管壁上，引起斑块形成，斑块形成可导致血管管腔狭窄，斑块脱落可导致血栓栓塞。没有高脂血症的人应注意低脂饮食，已经患有高脂血症的人应该规律口服降脂药物，稳定斑块。另外，适量运动可帮助消耗体内多余的脂肪，对降低血脂也有很大帮助。
3、控制血压、血糖
高血压和糖尿病都是冠心病的危险因素，长期高血压可导致血管内皮损伤而致动脉硬化;糖尿病患者如果血糖控制不佳，也可加快动脉硬化的进程。所以，患有高血压和糖尿病的患者一定要控制到血压和血糖，并定期监测，对预防冠心病有重大意义。
4、规律口服药物
对于已经患有冠心病的患者在没有禁忌的基础上应规律口服阿司匹林和他汀类降脂药物，以抑制血小板聚集及稳定斑块，从而减缓病情的进展。对于还没有冠心病的朋友，特别是中老年群体，应咨询医生，若满足相关条件，也应口服阿司匹林预防冠心病。
有益治疗冠心病的食物
洋葱
洋葱具有降低胆固醇的作用，能过让血液中的脂肪减少，所以洋葱是心脏的好朋友，吃洋葱有益于心脏的健康，对冠心病也有很多好处。
大蒜
大蒜是非常好的保健食品，大蒜能够带走对心脏有危害的胆固醇，能够降低能够造成心脏病的物质低密度脂蛋白，并且可以降低血小板的粘滞性，防止血液的凝固，能够预防血栓形成，每天吃点大蒜能够有效的预防冠心病。
茄子
茄子具有降低体内胆固醇吸收，并且可以将胆固醇裹带着排出体外，胆固醇是造成冠心病的罪魁祸首，胆固醇吸收的少了，冠心病就不会发生。
海产品
海产品能够降低体内的胆固醇，但是吃海产品的时候不要同时食用葵花籽油、玉米油以及豆油，因为这些油类能够降低海产品对细胞的保护作用。
纤维类食物
含有大量的纤维的食物能够降低体内的胆固醇，与降低胆固醇的药物具有相同的作用，特别能够保护心脏。
豆类
豆类食物含有大量的亚麻二烯酸，能够降低体内的胆固醇以及血液的粘滞性，吃豆制品夜具有相同的功能。
冠心病的症状
1、典型胸痛
因体力活动、情绪激动等诱发,突感心前区疼痛,多为发作性绞痛或压榨痛,也可为憋闷感。疼痛从胸骨后或心前区开始,向上放射至左肩、臂,甚至小指和无名指,休息或含服硝酸甘油可缓解。胸痛放散的部位也可涉及颈部、下颌、牙齿、腹部等。
发生心肌梗死时胸痛剧烈,持续时间长(常常超过半小时),硝酸甘油不能缓解,并可有恶心、呕吐、出汗、发热,甚至发绀、血压下降、休克、心衰;
2、心肌梗塞
是冠心病的危急症候,通常多有心绞痛发作频繁和加重作为基础,也有无心绞痛史而突发心肌梗塞的病例(此种情况最危险,常因没有防备而造成猝死)。
3、呼吸短促
头晕、恶心、多汗、脉搏细微;皮肤湿冷、灰白、重病病容;大约十分之一的病人的唯一表现是晕厥或休克。
篇3：焦虑症该怎么去预防才好
焦虑症的预防方法
1、建立自信：自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。
2、学会放松：焦虑的最大无敌是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。
3、时常反省：许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。
4、适当转移：焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。
焦虑症早期常见症状
1、情绪的改变
患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。
患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。
2、认知改变
患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。
3、意志与行为改变
患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
4、躯体症状
约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。
焦虑症的影响因素
1、就业
患焦虑症从某种意义上说，是对未来失去信心的表现。现在工作不好找，有人选择继续读书，读完本科，读研究生，读完研究生，读博士等等，这些压力让一些人喘不过气来，而患上焦虑症。
2、经济
坐在课堂里，担心下周的生活费，下学期的学费，这样读书谁都会感到绝望。虽然现在有奖学金，助学基金，援学贷款……真正帮助到的人也不一定是贫困，没钱读书是受罪，贫穷到自杀，社会也应负上不可推卸的责任。
3、感情
昔人已乘宝马去，此地空闻旧人哭。这是大学爱情的真实写照，在校时恋爱，毕业就分手的情况很普遍，感情本来就是双方面的，不好预知结果。最后有的走的洒脱，有的却放不下，有些生活经历不够的就钻了死胡同，患上了焦虑症。
篇4：丙肝该怎么去预防才好
丙肝的预防方法
严格筛选献血员:倡导无偿献血,通过检测血清丙肝抗体、ALT严格筛选献血员。我国自1992年对献血员筛查丙肝抗体后,这一途径得到了有效控制。
经破损的皮肤和粘膜传播成为目前主要的传播途径,因此要更加重视这一途径的预防。如推行安全注射、医疗器具严格消毒、医务人员接触患者血液及体液时应戴手套。对于静脉吸毒着进行教育,劝其戒毒。不要共用剃须刀、牙具,理发用具、穿刺和文身等用具应当严格消毒。
性传播的预防:对于性乱者应当定期检查,加强管理。建议丙肝病毒感染者在性交时使用安全套。
母婴传播的预防:对于丙肝病毒RNA阳性的孕妇,应当避免羊膜腔穿刺,缩短分娩时间,保证胎盘的完整性,尽量减少新生儿暴露于母血的机会。
丙肝的治疗方法
一、感染了丙肝后预防家庭中传染很重要。与他人共用剃须刀或牙刷、共用注射用具，夫妻间性生活很可能导致家人被感染。生活中应注意这些可能的诱发因素。被血液污染的床单、毛巾、衣服等也应该用漂白粉及冷水清洗，杜绝病毒感染。
二、感染了丙肝怎么办患者及家属要注意的是，拥抱、接吻、共同进餐等一般的接触传染的机会很小，一般不会引起感染，避免过多紧张，给患者带来很大的心理压力，同时也不利于家庭的和睦及家人间的亲密关系。
三、丙肝病毒通过母亲传播给婴儿的危险性是很小的，不需要过分的担心，女性患者可以生育孩子，在孩子出生之后注射丙种球蛋白提高孩子的免疫力，并且要注意定期为孩子进行丙肝抗体检测。
四、得了丙肝后，要注意通过改变不良生活方式和饮食习惯来保护肝脏，减少对肝脏的损害。烟、酒精对肝刺激很大，会加速病情的发展应严格控制。饮食上宜食用清淡、有营养的食物，生活上保证足够的休息和睡眠。
感染了丙肝怎么办患者应避免过度担忧，合理护理自己的病情很关键，目前的治疗方法有多种，也是可以达到治愈的效果，患者应注意到正规医院治疗。
丙肝的传播途径
注射、针刺、器官移植、血液透析传播:国内报道80%以上静脉毒瘾者为抗HCV阳性。血液透析者及骨髓移植者亦是高危人群。
经血传播:HCV主要经血液或血液制品传播。不仅因输全血可以引起,而且仅输新鲜血浆、凝血因子、血小板浓缩液、白蛋白等也有可能引起输血后丙型肝炎。受血次数越多,肝炎病毒感染率越高,如病人抵抗力弱,输血量大,而输入的血中肝炎病毒复制活跃,则受血者越容易患输血后急性重型肝炎或亚急重型肝炎,且预后差,死亡率很高。
性接触传播:研究发现丙型肝炎发病与性接触尤其与接触多个性伙伴明显相关。
母婴传播:此种途径远比少见,主要是家庭水平传播。
日常生活接触:经检验,丙型肝炎病人的精液、唾液及阴道分泌物HCVRNA阳性,提示性接触和日常生活接触可能传播HCV,但几率较低。
丙肝患者饮食禁忌
1、丙肝患者不宜吃含铁的食物。丙肝患者对铁的排除产生障碍;过量的铁会降低丙肝患者对干扰素的反应能力;丙肝患者动物肝脏等含铁的食物也要避免使用铁制炊具。
2、丙肝患者不宜饮酒。大家都知道,酒精中含有的乙醇进入肝脏以后,会被氧化为乙醛,它有多方面的毒性,会造成肝内脂肪酸代谢紊乱,使肝细胞变性,影响肝病的正常工作。
3、丙肝患者不宜乱吃药。肝脏是是药物的过滤器、解毒器。盲目用药会对肝脏造成不同程度的损害。所以丙肝治疗用药,一定要在专家的指导下进行。
4、丙肝患者不宜吃高脂、高糖、低维生素、高化学添加剂的人工食品。丙肝患者的肝脏造成损伤,脂类、糖类等容易在肝脏中堆积,加重肝脏的负担,容易引发胃肠胀气。一些化学添加剂的摄入会对肝功能造成负担。
篇5：高血脂应该怎么预防
平时怎么预防高血脂?
限制总能量的摄入
很多中老年朋友都非常容易出现高血脂、高血糖等疾病，主要是因为人体的基础代谢会随着年龄的增加而降低，身体所需要的能量往往比年轻的时候要少很多，因此我们在日常生活中应该要注意收入能量的控制。
想要减少患上高血脂的概率，在日常生活中就应该要严格控制能量的摄入，而每天每个人需要控制的热量应该根据体重来决定，每公斤体重的摄入量在二十九千卡，并且每天的主食不能够超过300克。此外在生活中还要多吃一些富含高纤维的食物，才能够让党员从粪便里面排泄，从而降低胆固醇的浓度。
拒绝烟酒诱惑
吸烟和喝酒会引起很多疾病的产生，高血脂的出现往往与这两个因素有着密切的关系，所以想要预防高血脂就应该要避免抽烟和喝酒的行为出现。根据长期的观察可以发现，长期吸烟和喝酒会导致血脂的代谢受到影响，令人体里面的胆固醇和甘油三酯不断的上升。
人们在戒烟或者戒酒的过程中可能会出现一些身体不适的情况，此时可以为自己准备一些清茶，不仅可以帮助我们戒烟戒酒，还能够降低血脂和促进脂肪的代谢。
控制自身体重
根据相关的资料显示，肥胖人群的血脂中的胆固醇和三酰甘油水平比同龄的非肥胖人群要高出许多，主要是因为身体的脂肪分布和血浆脂蛋白的水平有着密切的关系，一般来说肥胖的人更容易出现高血脂疾病。
建议肥胖的人们，或者体重超标的人群，在日常生活中一定要控制好自己的体重，减肥的方法有很多，但是一定要注意选择安全有效的减肥方式，不以伤害健康为目的的减肥方法才是最好的。
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