【导语】“taiai”通过精心收集，向本站投稿了9篇运动休闲小镇范文，以下是小编精心整理后的运动休闲小镇范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。
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篇1：夏季休闲运动推荐
很多人觉得夏季本身就已经出汗，那么在运动这一方面就可以偷懒了，其实这种理解肯定是不正确的，因为运动不分哪一个季节都合适，只是不同的季节有不一样的运动方法罢了，尤其是在夏季的时候，有很多的休闲运动都比较合适的，而且还可以帮助你，解决夏季带来的炎热和酷暑，如下面所介绍的这些休闲运动非常适合夏季。
一、游泳 夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。 另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。
二、爬山 夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步 天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
上面介绍的这些运动，比如说游泳或者是散步等等都，可以起到很好的效果，尤其是游泳这一项在夏季很合适，因为夏季本身就比较炎热，但是游泳就可以让你更加的凉爽，同时它还是可以帮助你起到所理想的运动健身效果。
篇2：静心小镇的休闲时光
静心小镇的休闲时光
小镇尼尔森
太平洋的西北角被一片茂密的森林覆盖着，这里是美国爱达荷州、华盛顿州和加拿大不列颠哥伦比亚省的三省交界处。有一个加油站大小的边境检查站，警察拦下车辆例行检查。得知你要去尼尔森后，他们会兴奋地告诉你：“不错啊，很嬉皮，一个懒洋洋的小地方。”在惠斯勒，我的美国朋友迈克和他老婆坐在广场附近的一家咖啡厅门口，和我绘声绘色地描绘他们是如何从美国边境进入尼尔森小镇的。差不多每隔一两年，迈克夫妇都会从靠近加拿大南部的美国石油公司出发，开车来到哥伦比亚省旅行。
尼尔森小镇，有一些维多利亚，但骨子里却是波西米亚，打扮起来又不乏艺术感和运动感。它坐落在不列颠哥伦比亚省的赛尔可可山脉群中，距离美国只有50英里。从我们入住的Hume酒店往下俯瞰，不远处就是库特尼湖的西翼。我们的上方是托得山脉，125年前，正是因为人们在山上发掘出了银矿，才有了这个小镇的历史。
这里的秋天可以观赏美丽的枫叶，冬天可以滑雪，夏天可以参加水上运动，至于徒步和自行车运动，却是全年都有。上个世纪越南战争期间，估计有上万美国人为了逃逸兵役来到这里。虽然后来卡特总统答应赦免他们，但最后仍然有几百人留了下来，选择在此成家立业。他们中很多人成为农夫、手工业者和企业家。如今，很少有游客来到这里，甚至包括很多美国人，他们并不知道，这里曾经是嬉皮士的一处圣地。
我们下榻的Hume酒店，是一家建于18的老酒店，是镇里人们最脸熟的地标建筑，其地位类似北平时代的老舍茶馆。一个多世纪以来，世界各地来的商贾大亨、三教九流都云集于此。18的《论坛报》写道：“温哥华以东，温尼伯以西，Hume酒店是独一无二的建筑。”那时候，尼尔森小镇被一条叫做ward的溪流峡谷一分为二，Hume酒店衔接这两条马路，一条是通往弗农的土路，另一条是通往烘焙街的木结构桥。
我入住的房间，是古典式的传统套房，保留着老式的、纯正维多利亚风格。墙壁上挂了很多酒店创始人Hume家族和亲朋好友的黑白老照片。经营者并没有放上一本正经的证件照，每张照片都洋溢着鲜活的气息，有典雅大气的人物肖像，有大人小孩一起玩闹的合影，也有含情脉脉的少女写真。酒店走廊里挂着一些冷静的机器特写照片，让人想起德国著名摄影家贝谢尔夫妇的作品。
抵达尼尔森的那天，正好赶上当地一个月一次的农产品和手工艺品集市。天还黑，音乐和面包的香味却已经从远处飘来。来自BC省附近的各地农夫和手艺人早已经搭起帐篷，摆出蜂蜜、果酱、面包等各种农产品。一个在银行上班的女孩摆出自己空闲时间制作的一些手工陶瓷，她在一年以前就已经把这个摊位预订下来。她的对面是一个五六十岁的弓箭行家，作为森林里原住民最原始的一种打猎工具，制作这些弓箭的技术几近失传。那些造型奇特、制作精良的弓箭摆在柜台上，被过路好奇的行人驻足把玩，给人一种追昔抚今的感慨。
集市街的两头，分别有两个临时搭建的音乐演出，供不同品味的买客停下来欣赏观摩。靠近Hume酒店的这一端以民谣、轻摇滚为主，温柔的吉他弹唱配合寂寞的男声，旁边围着一众中年人，安安静静地听。另一端的演出则是硬式摇滚的天下，很多嬉皮打扮的青年围着乐队一起劲歌劲舞，满目是纹身的胳膊、五颜六色的染发和耳钉。舞台后面，则是一大片空地，恰好是一个十字路口，这里的夜空璀璨夺目，有很多人在这里玩呼啦圈。那些闪着夺目眩光的呼啦圈马上和减肥等名词脱离了干系，他们一个个像是杂技团里的专业演员，把呼啦圈高高抛起，在一个翻滚的同时轻松接住，同时从嘴里喷出一团火焰。
尼尔森到处飘荡着文化和艺术的气息。和酒店一街之隔，就是当地最大的艺术和历史博物馆。博物馆的入口台阶上，贴着一首题为《致我远方的妻子》的长诗，是当地Selkirk大学的人类学教授Mark Mealing的作品。诗的内容很容易讨访客的欢心，记录了兵荒马乱的年代，在外旅行的丈夫挂念妻子，写信倾诉衷肠。
尼尔森旅游局的Dianna问我有没有看过那部著名的电影《科学怪人》，我告诉她，那骇人的形象怎么能忘得了。原来剧中科学家弗兰肯斯坦的扮演者，演员Boris Karloff就是从尼尔森的歌剧院开始自己的首场《科学怪人》的话剧版演出，然后开始在加拿大和美国各地巡演，最后被好莱坞接纳的。在尼尔森博物馆里，我找到了Boris回忆当年演出时的情景：“当时我和一个团队在kanloops演出，然后我就收到一个经纪公司给我发来的信函，说是邀请我去参加尼尔森戏剧公司的演出。当时这家公司臭名昭著，没有人愿意到那里去。我想这也是为什么他们要我去那里的原因！”
Dianna带我去靠近湖边的一个农贸市场参观，去感受那里的嬉皮氛围。在一簇簇繁花乱颤的水果摊丛里，偶尔隐现打着辫子、穿着五颜六色、留着长发的嬉皮客。这些人扛着皮鼓、或在草地上三五成群，相互切磋音乐，或者自己一个人躺在草地上抽烟晒太阳。嬉皮运动素来有“回到农村去”、“支持有机农业”等运动和口号，他们主张返璞归真的生活方式，眼前的农贸市场，倒像是当年反对越南战争的嬉皮士们搭建的自由生活，就连那卖水果的胖姑娘，也好像和他们是一伙儿的。
能乘坐尼尔森的23号老式叮当车（有轨电车）游览库特尼湖景，实在是一种运气，因为只有这款电车，才是原汁原味的老电车。叮当车从车站缓缓开出，沿着湖边缓缓绕行，你可以边吹着湖风边观赏蓝色的湖景，也可以看躺在沙滩上晒太阳的俊男美女，直到抵达橘色大桥底下。这款“老爷车”在19由美国新泽西的机车工厂制造，当时尼尔森政府是为了一场曲棍球赛做运输准备而下的订单。开车的几个老人都是电车协会的志愿者，他们之前在加拿大太平洋铁路工作，退休以后就跑到这里来了。谁能想到，这红艳艳的老电车看似修旧如新，可在当年公共汽车盛行的时候却曾经被抛弃一旁，甚至有一段时间被人当作挡风遮雨的鸡舍。
闪耀之山
闪耀之山（Sparking Hill），一座守望着欧肯那根湖的独特水疗中心，顾名思义，其名字来自欧肯那根湖面上闪烁的光芒，而这也给了施华洛世奇水晶设计师Andreas Altmayer以大自然的灵感，为加拿大BC省带来世界上独一无二的水晶主题酒店设计和独具匠心的水疗体验。从外立面到室内设计，Andreas一共为此花去了350万颗水晶，这些水晶出现在大堂正厅高大的水晶灯上，也镶嵌在早餐椅子的背面、洗手间的标示上。每当夜幕降临，当我把房间里的灯都关掉，屋里红色和白色的水晶和高大的落地玻璃窗外的星星争相辉映，如果这时候白天在路上撞见的麋鹿能在我的窗外走过，那我就真以为自己已经置身童话世界里了。 水晶固然耀眼，但闪耀之山让我最钟情的体验，是这里为顾客量身定制的各种理疗服务，而其中最有特色的，是-110°C的冷桑拿。这是北美第一家提供冷桑拿的地方。冷桑拿在医学上称为冷冻疗法，早在17世纪，人们就发现使用冷冻剂直接接触在皮肤病变组织表面，使之发生坏死，或诱发免疫反应，从而达到治疗目的。随着科学的进步，人们现在可以让整个身体进入到这种极寒的低温状态，从而获得非凡的诊疗体验。
在预订的时间抵达冷桑拿接待室，我心里还是有些惴惴不安。接待室的外部玻璃上写着“-110°C”的字样。理疗师杰克杰克和他的助手安娜接待了我，他们先询问我的个人情况，然后给我讲解身后的冷冻房的使用说明以及我需要注意的事项。也许杰克看到我的眼神里流露出些许疑惑，他鼓励我，并表示他会全程跟随着我，好让我宽心。接着我被要求脱下外套，浑身上下只在脸、手、脚等部位套上厚厚的护套，其余均裸露在外。这身行头有点怪，看到杰克穿着一身厚厚的羽绒服，我不禁大呼“不公平”。可是人家一天要陪客人进出极限低温里多达几十次呢。
迎接我们的先是两个预冷室，他们分别是-15°C和-60°C。我们分别在每个房间里呆了一两分钟。当我进入-110°C的冷冻间，我感觉到周围一片寂静，角落里有些白霜，什么东西都好像被冻住了，缓慢而粘稠，大脑有些断片。这时候房间里响起了Bob Marley的歌声“Don’t worry， be happy！”嘿，这证明我的耳朵还是好使的！我跟着舞曲和杰克转着圈地跳舞，所谓跳舞，其实也就是缓慢地手舞足蹈。这个时候，再没有舞蹈天分的人也会起舞的，因为这是唯一能证明你的大脑还在运作，你的身体和各个关节还完好无损。在这个房间里的三分钟，是我一生中经历过最漫长的。但是，当我完好无损地从屋里跑出来，发现外面的世界是那么美好。我不敢去碰触自己身体的任何部位，生怕被冻坏的它们一不小心就掉了下来。慢慢地，持续六个小时的暖流流遍了我的全身，我能感受到自己的体温在一点点地上升，身体各个机能好像在重新复苏，被温暖重新拥抱。这真是一次妙不可言的冒险。
Nakusp小镇
如果冷桑拿只不过是在加拿大极寒气温的旋钮上多转了一个圈，那么往另一个方向转就到了知名的Halcyon温泉。从尼尔森驱车往北，我们沿崎岖的.山路行车大致4、5个小时，就到了Nakusp小镇。沿路风景秀美，山路九曲十八弯，让人目不暇接。我们在小镇上稍作休息，不到十几分钟，就到了温泉所在地。1894年，一个叫罗伯特的蒸汽船船长看重这里茂密的原始森林和富含矿物质的河水，在和当地Sinixt印第安土著人经过一翻讨价还价之后，他买下了方圆400英亩的庄园。大概是这位工程师出身的船长厌倦了聒噪的机器噪音，他把新盖的酒店取名叫做Halcyon，意为安静、和谐。三年以后，这里出产的矿泉水开始变得非常有名，并运往世界各地，甚至远销到当时的伦敦。很快，很多人来这里喝酒、开派对。这里倒是成了一片不安静的乐土。20多年以后，一个国际上声名远扬的外科医生买下这片房产，这才有了今天这个温泉疗养院的雏形。这里的温泉一下子变得远近闻名，水里富含一种叫做氧化锂的矿物质，能帮助人体清洁血液，改善微循环。
很少有露天温泉能有这么好的视线。在酒店大堂外的几个不同温泉里理疗，你同时可以看到碧绿的远山和近在咫尺的箭湖水。酒店的大堂经理告诉我，古代印第安人认为，如果你拥有一处美好的泉眼，你一定要与人分享。一百多年以来，人们来这里取水的习惯从没有间断过。所以，纵使现在这里不再出产矿泉水，还是有不少游客和附近的村民来此汲取泉水。酒店里也为客人提供各种容量的瓶子，供客人临走时携带，而仅收取很小的一笔费用。当我从山上的酒店房间里出来，已经是星辰漫天，四周无人，却是独享温泉的最好时光。月光下，一共有四眼泉水在我面前摆着，它们分别从12°C、32°C、38°C到42°C不等。我索性一个接一个地泡，等到我进入最热的那一眼温泉时，已经浑身酥软，连天上的北斗星都已经无法帮我辨别方向。我赶紧从温泉里跑了出来，生怕自己被这异国的温柔乡给吞没了。
百变四季加拿大BC省8晚10天自由行
线路特色：全程乘坐全球十大最安全的航空公司之一加拿大航空公司的班机，体验安全舒适的空中旅程。BC省气候温暖，鲜花盛开，漫山遍野。你有机会沿横贯加拿大东西岸的1号国道，进入菲沙河谷，途经电影《第一滴血》拍摄地“希望镇”，并参观昔日火车隧道遗址，了解BC省的发展历史 。美加边境有“热情沙漠”之称的奥索尤斯小镇，地处加拿大唯一的沙漠中央。这里是BC省最主要的葡萄种植区，在驶往镇中心短短15分钟的车程内，就分布有15个以上的酒庄。许多游客喜欢在春、秋两季的美酒节期间来此度假。许多人都选择退休后在此颐养天年，并因此赢得了令人称赞的口碑。总而言之，这里是人们可以真正享受到美好生活的“生活社区”。除了体验另类的沙漠风情景致外，更可透过沙漠生态研究中心规划的行径，对沙漠里的各式植物及穿梭其间的沙漠小动物的生态，有更进一步的了解。这里是加拿大唯一可以观赏到沙漠景观风情之处。奥索尤斯及基里米奥斯河谷在夏季里盛产各种不同的水果，沿途造访当地果园，亲手摘取新鲜的果实，并大快朵颐，绝对令人垂涎欲滴。而当你在欧垦娜根湖漫步，呼吸湖区新鲜醉人的空气的同时，说不定还会有意外收获。这里水深难测，据说有水怪出没，为此加拿大政府还悬赏加币100万，求得真正水怪的照片。
篇3：银发族休闲运动处方
七十几岁的老爸早已退休，常练气功及打太极拳，休闲嗜好是种花种草。常常一蹲就是一小时，但蹲完后想站却站不起来。有时候爸爸还会穿着短裤到山上走走，但是最近下山时却觉得吃力，下阶梯时膝盖也会有酸痛的感觉。偶而与好友打打小牌，更不能久坐，否则会腰酸背痛。
老爸的运动与休闲生活很丰富，但项目与内容可以稍做调整，身体应该会更健康。气功及太极拳是非常适合老年人的运动，不过还是要配合银发族自身的健康状况，就像医生建议的每周做3～6次就够，最好是低冲击、低强度、长时间（约一小时），以免运动过度伤害身体。
老人如果长时间蹲着，容易导致膝关节负担过大。建议银发族最好能有适合个人高度的工作台面及座椅，以减轻膝、腰的负担。如果一定要蹲下，最好是坐在矮凳上，以免造成关节扭曲、压迫，致使血液循环变差。
另外，银发族由于肌肉骨骼的退化，常出现双膝及髋部退化性关节炎，合并肌肉无力的疾病，尤其是下阶梯时膝关节负担会加重。如果要爬山，下山时建议改走斜坡不要走阶梯，平时下楼尽量搭电梯。
老年人一般都会穿着轻便的服装爬山，但短裤容易使膝关节局部温度降低，因此建议应穿透气吸汗的运动长裤，以达保暖之效。
至于老年人久坐会腰酸背痛的问题。有医生提议每小时起身活动10分钟，肌肉与关节就能得到舒缓。正常来说，如果站立或走路1小时，就应坐下休息10分钟;坐着1小时，也应该起来活动10分钟。
以上是针对我老爸所规划的运动与休闲处方，可以让他在维持健康之余，保持运动与休闲的乐趣。银发族若有兴趣了解，可请教有关医师，为自己量身定作运动处方。
篇4：少数民族休闲运动开题报告
少数民族休闲运动开题报告
一：研究内容
1：经过对*少数民族地区的经济，文化，地理环境，民族风情，传统运动项目等，休闲体育运动对人均生活水平的提高，经济增长，人口综合素质的影响等进行研究调查。
2：统计与分析：*少数民族主要以土家，苗族为主的少数民族地区，全区共有七县一市的城乡人口， *年人均收入约1800元，*自治州土家族人口总人口87.9万人，占总人口的35.9%。城市人口的休闲时间主要以麻将，登山，进歌舞厅等打发;农村人口的休闲活动则比较简单，主要以扑克，麻将，陀螺，高脚马等。有的把休闲活动以变相的方式进行赌博，引起不良的社会风气。
对社会、经济环境的负面影响进行分析处理。
3：运用*地区的休闲运动文化同沿海经济发达地区的休闲活动进行比较，同现当前中国休闲活动发展形式，区域化的发展不平衡，并对统计资料的分析，结合*地区的具体条件，以至能最终把负面影响引导到积极休闲娱乐活动中来，以提高全地区摁扣的生活水平，综合素质寻求对策。
二：研究现状及意义
1：现状：竞争力强的现当前的`社会形式，国际间的竞争力永不停息，而健康则成为保持国家竞争力的保障力量，成为国与国之间的竞争力资本，休闲运动则是余暇生活中的有很大乐趣，具有刺激性和传统性的休闲方式，而在现实生活中不仅是一种健康行为方式，更是在紧张的工作压力下缓解精神压力，促使从生活同体魄都得到很好的调节，就国内形式来看：我们都要充分利用和把握好加入WTO和兴办奥运的时机，都是将国内休闲体育活动带来体制改革的良好外部环境，且能促进国民经济收入的提高，及社会治安等 起到稳定作用。*少数民族地区是以土家，苗族为主的少数民族区域，有着悠久的民族文化，也有很多的民族传统文化，在生活中人们都用各种形式的休闲方式进行休闲娱乐，
而随着中国特色的改革开放和中国特色社会主义市场经济的发展，人民生活水平也有了相对的提高，空闲时间越来越多的前提条件下，各种休闲文化也层出不穷，特别是一些西方国家的休闲文化也相继传入中国，如麻将、桌球、保龄球等项目。体育活动作为消闲娱乐的一种手段，日益成为现代文明生活中的一项时尚享受。休闲体育是人们在余暇时间进行的一种娱乐性极强身体活动，它既是一种对心理的娱乐，也是一种对身体的锻炼。
国际间的竞争力永不停息，而健康则成为保持国家竞争力的保障力量，成为国与国之间的竞争力资本。休闲运动在余暇生活中有很大乐趣，具有刺激性和传统性的休闲方式。
2：意义：休闲可以通过行为，思维，情感活动等方式来创造文化氛围，传递文化信息，够建文化意境，愉悦身心，调节情绪，能达到人的身心全面发展。而在现实生活中不仅是一种健康行为方式，更是在紧张的工作压力下缓解精神压力，促使从身体上和体魄上都能得到很好的调节,改革良好的外部环境中去,不但促进国民经济收入的提高，而且能起到维护社会治安稳定的作用。
三：预期价值
休闲体育文化能积极给*地区的休闲运动起到带动作用，向健康方向发展;预期能达到在调动积极文化方向的同时，也能积极调动全地区的人口综合素质得到大幅度的提高，使*人人都能进一步认识休闲活动在生活中带来更多乐趣，能从身心上得到健康的发展，促进休闲文化的积极发展，打造安稳的社会经济环境，达到在发展经济的同时，使全地区全民健身活动能有一个活跃的氛围，引导休闲活动向健康的发展方向，人口综合素质等得到提高提供依据。
四：参考文献
[1] 廖文科.贯沏“健康第一”指导思想做好学生卫生工作[J].中国学校体育学,2001(3):卷首
[2] 孙葆丽.我过群众体育发展的历史回顾[J].体育科学,2000.20(1):13—16.
[3] 胡小明.新世纪体育的走向—娱乐于健康[J].体育与科学,2001.(4).
地域基础:
[4] 许良.中小城市居民体育活动的特征分析—以陕西省汉中市为例[J].2003.7(3)：92~94
[5] 托马斯·古德尔，杰弗瑞·戈比.人类思想史中的休闲[M].昆明：云南人民出版社，2000.6—16
[6] 刘天成，张天成，涂绍生.*土家族学生1985—体质状况的动态分析[J] 山东体育学院学报2003，(1)50—53
五：研究步骤
第一阶段：20*、3到20*、5 学习理论，总结：*地区的具体现状，撰写文献综述和课题论证报告。制定课题方
案，成立课题组。
第二阶段：20*、6到20*、7 研究阶段，课题研究分析，制定调查表，进行阶段总结，并评估阶段成果。
第三阶段：20*、7到20*、9发放，收回问卷调查表 ，
第四阶段：20*、10到20*、2整理调查数据，进行分析，初步整理成稿，
第五阶段：20*、3到20*、5请老师评价并发表。
篇5：最棒的休闲运动作文
最棒的休闲运动作文
说到爬山，有人觉得很讨厌，因为会爬得气喘如牛、四肢无力，而且皮肤会被晒黑，像个木炭……但是我并不觉得，对我来说，爬山是最棒的休闲运动呢！
爬山不但可以健身，可以锻炼体力，还可以接触大自然，登高览胜，所以在悠闲的假日中，让我不知不觉，愈来愈爱——爬山。
一步一脚印，拾阶而上，当我爬上了牛头山，哇！就好像坐着时光机，进入原始丛林般，路途的参天古木，呈现在我眼前，不禁赞叹大自然的奥妙和神奇。而炎热的夏日里，山里还是深有寒意，谁说“噤若寒蝉”，在这里，蝉声悦耳，一声声在山谷中回荡；山上的羊肠小径上，朵朵不知名的山花开放，空气中，瀰漫着花朵馥郁的芳香，叫人神清气爽。停下脚步，静下心来，闭目凝听，各式各样的虫鸣，稀奇古怪的鸟叫声，都尽收耳中，真的让我感受到所谓的天籁之声。到了山顶，俯瞰风景，风景怡人，山下的景物也都尽收眼底，真的让我体会到“登泰山而小天下”的感受；登高望远，让我忘了爬山的辛苦，更让我感受到大自人的鬼斧神工。伫立在山顶，我好像成了大自然的小巨人般，与美妙的风景合为一体。
那一次，我们在山里住了一宿，夜晚山中的宁静，让我又体验到，什么是“万籁俱寂”。
在百鸟啁啾的早晨里，我醒来了，兴奋的.拉开了窗帘，那灿烂缤纷的蝴蝶，在朦朦胧胧的山岚中，跟着节奏跳着华丽的舞步。当下，我决定一个人去接触大自然，到附近走走。人行道上是原木的楼梯，楼梯旁种满了苍翠的树木，灿烂的一道道阳光，穿透浓雾，真的是“瑞气千条”，树上的小鸟正在开心的高歌，好像在迎接我般，各式各样的昆虫也不甘势弱，这真是一个别开生面、不同凡响的早晨。远方山岚起伏，眼前浓雾弥漫，阳光幻化，为大自然披上一件神秘的面纱，我的前途，雾濛濛的，我一定要步步为营，小心努力，才有拨云见日的契机……
那真是一次难忘的“欲穷千里目，更上一层楼”的牛头山之旅。我深深体悟，爬山可以强健身体，让心胸开阔，欣赏大自然鬼斧神工的杰作，聆天大自然举办的音乐会。爬山真是一大享受，真是令人心旷神怡，我深深的爱上这项活动，我要继续加油，一步一脚印，攀登我人生的巅峰。
篇6：运动休闲畅享自然征文
清晨风儿未经我的允许便从窗缝中挤了进来，呼呼~~你在干什么呀!调皮的风儿!你是想要检查我的作业?还是没人和你这调皮蛋玩耍啦?啊哈，原来你是要把我吵醒啊!!太阳还没出来呢!我一挥手，毫不留情的将你赶到了门口。
可你仍是不罢休的呀，猛的将门推开来。你吓着我啦!你这可恶的风!你却对我的愤怒视而不见，依旧我行我素的摆弄着我的风车吹起了口哨。你这风儿啊，真让我哭笑不得!我拽着你想把你丢出门，你却连同我拉了出来。你呀!到底想要干嘛?我揉着摔痛的胳膊对着你说，你却跑的无影无踪了。我坐在草地上，等待着你，戛然间看到了嫩嫩的小草。呵!你真漂亮!你轻微的摇动着身躯，是在感谢我的'夸赞?还是炫耀你更大的战绩?抬头望天，啊呀!绿色的天空!你好厉害!闪着绿色的光芒，是在说天空是你们的杰作?站起身来漫步在柔柔的草地上，远眺。忽然发现溪水在向我招手。疾步走过去，你说什么?水儿?呃?要我猜猜你在想什么?呵呵，是在哀伤冰的离去?哎呀!我猜不出!什么?是在迎接春的到来呀!是呢!春天来了呀!还有?呵呵你是怕我这榆木脑袋瓜忘了你吗?放心吧!不会的!一股带有花香的风儿吹过，风儿!你怎么能偷走人家花的东西呢!什么?你呀!一定是窃听了我和水儿的谈话!怕我这小小的脑袋瓜，把你这调皮的风儿给忘了呀?那我告诉你——我忘了谁也不会忘了你的!!
我依依不舍的告别了你们，别怕，我不会忘记你们的!嗅着身上的花香我从心底说，朋友们，你们也会牢牢的记住我的吧?
篇7：运动休闲品牌销售促销方案
运动休闲品牌销售促销方案
一、近年，随着我国市场经济地位在国际上被更多的国家认可和市场环境的日益完善，服装市场日益朝品牌化、专业化、个性化、多元化方向发展。随着wto的进一步开放与完善以及中国纺织品出口配额的取消，对于中国服装品牌既是机遇也是挑战，国际品牌将大举进军中国市场，较低层面的市场运作模式，如批发和无品牌散卖等，由于市场空间和利润空间的日渐萎缩，市场份额日渐减少，中国内地服装市场在国际品牌竞争催化下，提前进入成熟期，消费者消费行为也明显由盲目趋向理性与感性，市场需求日益在实用功能和消费者消费心理、情感诉求的基础上细分。这一市场时期，服装产品普遍供过于求，尤其是中低档休闲装，由于利润空间越来越狭小、产品品质同质化和产品款式大同小异现象又十分普遍，市场竞争尤为激烈，品牌之间的竞争普遍超越了产品本身和销售价格的低层次竞争，而转向针对不同层面的消费者、不同穿着场合、不同个性和情感需求的全方位营销和服务的品牌综合实力之争，在此市场态势下，走品牌提升之路，将品牌做大，做强，不但是国内外服装企业的大势所趋，同时也是品牌的生存和发展必由之路。
二、竞争态势作为传统行业，服装的产品差异性并不大，我们将具有相同质量的竞争者归纳在一起。目前我司运动休闲服所处的市场位置——中低档运动休闲服，目前，我们的目标消费者购买的`考虑因素依次为：款式价格品牌面料，此时的消费者忠诚度不高，稳定性极差。运动休闲服100元/三件套价位的的运动套装产品可普遍为目标消费者接受，不过由于梭织类，牛仔类时尚风格的产品有待进一步完善，这在一定程度上制约了运动休闲服品牌春夏季市场占有率的扩大。同一档次运动休闲竞争品牌，伊韵儿、以纯、异乡人、依米奴等等，则也分别利用各自的产品款式、品牌形象或是零售价格略低等自身优势吸引目标消费群，对我司的市场形成较大的竞争。国际一线的纯运动服品牌nike、addidas，国内市场形象较好的运动服李宁、洲克等品牌的中端产品，由于它们建立了较好的品牌形象，易被消费者接受、购买，因而也占有相当稳定的市场份额。可喜的是，我司运动休闲服品牌已逐步加强品牌的形象推广工作和主题性的终端促销，并在品牌的文化构建方面决定作长期努力，将积极利用一些重大节日开始实行品牌的主题性促销和极富广告创意品牌文化内涵的形象推广，在大大地促进终端销售增长的同时，也将进一步强化运动休闲服的品牌形象，同时也将有效提升运动休闲服的品牌知名度和品牌文化含量。我们的目标消费者购买本品牌的考虑因素的顺序将逐渐转变为：品牌款式价格面料，在目标消费群中建立了相对稳定的品牌忠诚度。
三、问题与机会（swot分析）通过对公司现有状况的深入了解，我认为运动休闲服当前面临着下面一些市场问题：
●目前营销网络覆盖率几乎为零，国内重要城市或区域市场是空白，，不利于品牌全国拓展战略的推进；
●与竞争对手相比，产品品种、面料、款式和做工方面的明显优势和特色不多，质量上优势也不明显，要想仅靠产品本身抛离竞争对手，难度较大；
●欠缺系统的广告投放和整合促销计划，品牌形象缺乏独特而鲜明个性，品牌的连贯一致性不强，品牌的推广力度不够，总体市场认知度有待提升；
●部分特许零售网点与总部营销大方向或利益口径不一致，导致营销政策和促销推广活动的执行受阻，品牌形象、终端管理和销售政策也不统一；
●运动休闲服的品牌文化和管理理念也有待进一步提炼和升华，必须形成运动休闲服品牌独有的企业文化核心理念，使之用于指导企业的整体营运和服务工作，切实贯彻到公司每一位员工，并将其原汁原味的推广普及到我们的目标消费者，真正的将品牌文化深入心。
篇8：运动休闲嘉年华活动策划方案
运动休闲嘉年华活动策划方案
项目：“打造品质生活”――08’富阳运动休闲嘉年华
策划：吴璇
时间：20XX年7月31日
策划背景
近几年来，人们生活水平直线上升。市委市政府提出的建设“生活富裕、生命阳光”和谐新富阳的奋斗目标，与杭州提出的打造“生活品质之城”不谋而合、一脉相承，也符合广大老百姓对美好生活的期盼。同时，我市把融入大都市战略作为核心战略、主导战略、“一号战略”，融入大都市、长三角是富阳发展的重大机遇和根本依托，是大势所趋、形势所迫。
为推进共建“运动休闲之城”，共建共享品质生活，作为富阳本地唯一权威的平面媒体，富阳日报特倡议举办“打造运动休闲 品质生活”――08富阳运动休闲嘉年华嘉年华，通过以运动休闲产品展示为主，珠宝展、书展、时装秀、房展、车展等一系列的创意活动为辅的大规模展览会形式，推介运动休闲、品质生活的核心概念，使这次盛会在20XX年的国庆节为富阳人民带来一场全新的视觉和感觉的冲击。同时，带动富阳消费品市场的发展，为富阳人民营造一种崭新的生活理念。
在已成功举办20XX嘉年华的基础上，这次盛会势必会成为展示富阳打造“运动休闲之城”的一个窗口，成为彰显富阳“生活富裕，生命阳光”的一次盛会，也将是富阳改革开放30周年的一个最好的展示平台。也希望此盛会能一直延续下去，成为富阳又一个城市品牌。
活动目的
1. 全面展示富阳改革开放三十周年来，富阳居住环境、消费水平等的发展历程和城市建设成就、富阳城市未来的发展规划；全面展示富阳运动休闲的城市特色；坚定市民对市政府的信心，树立政府在社会和市民心目中的良好形象。展示富阳市政府对富阳未来发展的战略决策和信心，展示富阳美好的愿望，传达出“生命阳光”的丰富内涵，彰显富阳新时代精神。
2. 遵循国家对消费品行业宏观调控的精神，引导富阳消费品市场（以运动休闲产品为主）积极健康的发展，创造更和谐的富阳消费品市场环境，促进富阳消费品市场向着有序的市场状况健康发展，树立本土产品的品牌意识，使运动休闲产业在今后富阳经济发展中发挥更大的作用。
3. 充分发挥富阳近郊区位优势、山水文化优势，实现与杭州动静结合、相互融合，功能互补、良性互动，相辅相成、相得益彰。深入实施“融入大杭州”战略，全面推进环境升级工程，走山水路、打山水牌、建山水城，实现环境再造、功能再造、活力再造。打造“富裕阳光之城”，建设一个“生活富裕、生命阳光”的和谐新富阳；打造“运动休闲之城”，打响“休闲杭州、运动富阳”的品牌。
4. 通过树立“运动休闲之城”的形象，推动富阳运动休闲产品等行业的发展，以本次嘉年华活动为契机提升富阳运动休闲消费品市场的整体品质，创造具有富阳特色的品质生活之城，使运动休闲、品质生活的理念深入人心。
5. 通过嘉年华大型集中展示的形式和相关活动使富阳市民和其他地区对富阳运动休闲及其他行业的发展现状有一个更直观的了解，全面展示富阳形象。
6. 销售目标：最大限度的激发消费者的购买欲望，从而尽可能多地完成销售额。
7. 品牌目标：充分发挥富阳日报的优势，完美打造富阳运动休闲嘉年华的.品牌形象，为以后运动休闲嘉年华的举办建立稳固的品牌基础。
8. 管理目标：吸取20XX嘉年华成功的经验，以创新为发展的根本。通过对本届嘉年华的商业运作，总结出一套科学的、系统的具有切实可行性的运作模式。
9. 行业目标：通过对本届嘉年华的成功运作，有效地增进本土业界的相互了解和沟通，相互配合和协作，从而提高富阳本土运动休闲产业及其他消费品行业的竞争力和整体形象。同时，加强富阳本土行业与其他地区的行业交流与学习，扩大本土业界的创新视野。
相关单位
主办单位：富阳市运动休闲委员会
承办单位：富阳市运动休闲委员会办公室
媒体支持：杭州日报、都市快报、富阳广播电视台、富阳新闻网等
策划思路
在打造运动休闲城市的同时，打造品质生活的理念也已深入人心。本次运动休闲嘉年华除了提供展示和交易的平台，更重要的是将运动休闲和品质生活的理念灌输给百姓。与传统的展览会相比，此次嘉年华无论在形式还是内容上都将有较大的突破。
活动主会场设在体育馆，馆内设运动休闲产品展和改革开放三十周年展示中心；馆外空地和部分运动场设车展、房展，其他空地设游园项目。前期依托富阳日报在富阳的影响以及杭报集团的宣传实力做足宣传造势的文章，编制会刊，举行“运动休闲、品质生活”英雄大会论坛并进行全面报道；而在嘉年华的3天时间内，将以国庆节为依托点，上演花车游行、文艺演出、品牌服装秀、亲子比赛、许愿墙、现场抽奖、展台小姐/先生评选等活动，既符合展会既时尚又经典的品质，又烘托会场气氛，起到更好的宣传作用。
活动阶段划分：
针对运动休闲嘉年华各项工作的准备情况，我们将宣传推广进程划分为三个阶段：
1、准备阶段（8月11日-9月28日）：宣传预热、招商推广、各项工作的落实。
2、展会阶段（9月29日-10月1日）：把握展会进程，宣传展览、参展物品、各项活动的新、奇、特点，引导消费者成为本次展览会的关注者、参与者和传播者。
3、反馈阶段（10月2日-10月10日）：处理善后工作，信息反馈、整理。
实施方案
1、准备阶段：
⑴ 确定指导单位、协办单位、承办单位等，并与之洽谈，成立展会组委会；联系各家媒体。（8月22日前完成）
⑵ 活动启动消息发布。（平面媒体、网络媒体、电视媒体、户外媒体、广播电台媒体）（8月25日）
⑶ 广告招商（冠名商、参展商、其他赞助商），洽谈。（8月11日-9月12日）
⑷ “运动休闲、品质生活”英雄大会，邀请专家与商家、消费者一起讨论品质生活，可组织有奖互动问答、抽奖等（礼物奖品可由赞助商或参展商提供，或由主办方准备）（9月12日，前期联系所需场地、道具、参加人员等）
⑸ 确定参展商，落实经费，联系展厅（暂定体育馆）、施工单位、活动所需工作人员、与会专家等。（9月15日-9月19日）
⑹ 编制会刊。（9月15日-9月24日）
⑺ 联系开幕式到场的领导，布置展厅，参展品入厅，并协调各方面琐碎事宜。（9月25日-9月28日）
⑻ 媒体宣传，通过平面媒体、网络媒体、电视媒体、户外媒体、广播电台媒体等对目标消费群进行轰炸式宣传，务必达到引起消费欲望的程度。（8月25日-9月28日）
⑼ 最后确定展会各方面工作，查漏补缺，确保没有疏漏。（9月27日-9月28日）
2、展会阶段（9月29日-10月1日）：
⑴ 9月29日上午8：00正式开幕，领导讲话宣布开幕，同时花车在市区游行，并进行宣传（花车可由参展的汽车行供应，可相应给该车行减一部分参展费用；若没有可事先与承办展览的单位协调）。
⑵ 展区划分：
① 户外运动产品展区
② 健身器材展区
③ 运动休闲服饰展区
④ 车展区 （以运动类车型为主，如越野、跑车等）
⑤ 房展区
⑶ 具体展会期间开展的活动安排如下：
① 亲子比赛：9月29日，由观看展览的母亲与子女一起做运动类小游戏，进行比赛，安排小奖品。（游戏创意、道具、小奖品可由赞助商或参展商提供，或由主办方准备）
② 品牌服装走秀（以运动服为主）：9月29日，由参展的服装商提供，同时进行品牌服装销售，具体起止时间由服装商多寡决定。
③ 运动休闲演出：安排一些健身俱乐部等作演出，也可由参展商提供。另外也可组织如自行车、轮滑等极限运动演出，时间不固定，可适当穿插，便于烘托气氛。
④ 许愿墙：在展厅中央设置许愿墙，凡购买参展商品或参加活动的都能在墙上许愿（墙上可挂冠名商、参展商、赞助商的商标或logo）。
⑤ 市民问卷调查和抽奖：
抽奖时间：每天中午10：30―10：45，下午3：45―4：00。
⑥ 优秀展台、展台小姐/先生评比：可与问卷调查相结合。
⑦ 参展商若提供活动，若符合展会气氛尽量安排。
⑷ 展会开放时间如下：
上午8：00-晚上9：00
（参展商工作人员的工作餐、饮用水可报由主办方提供，也可自行提供。）
⑸ 展会期间的注意事项：
① 保证宣传工作持续、深入、大范围的进行。
② 做好保安、保洁工作。
③ 注意现场气氛，尽量避免有冲突发生。
④ 做好现场工作人员的后勤工作，协调各部门工作。
3、反馈阶段（10月2日-10月10日）：
⑴ 展会期间工作人员的工资结算。（10月2日）（由于展会工作人员的不固定性，原则上工资为一日一算，剩余的应在10月2日全部结算完毕）
⑵ 做好对展会结束的后续报道。
⑶ 结算费用。
⑷ 落实所有没有落实的工作。
媒体宣传
传播阶段划分：
针对富阳高档消费品展览会各项工作的准备情况，我们将宣传推广进程划分为三个阶段：
1、预热、招商推广阶段（8月11日-9月20月）：
招商信息发布（包括冠名商、参展商、其他赞助商）。
2、内容发布、介绍阶段（9月21日-9月28日）：
时间、地点、具体形式、内容，以及各项活动的新、奇、特点。
3、展会开展、现场报道阶段（9月29日-10月1日）：
针对富阳公众，特别是富有人士进行主题传播，引导消费者成为本次嘉年华的关注者、参与者和传播者。
4、信息反馈阶段（10月2日-10月10日）
展会的影响等后续报道
阶段传播主题：
1、预热、招商推广阶段（预计刊出25――30篇）：
主题一：20XX富阳运动休闲嘉年华组委会工作全面启动
主题二：20XX富阳运动休闲嘉年华参展商、冠名商全面招商启动
主题三：20XX富阳运动休闲嘉年华广告资源正在落实
主题四：60万人托起20XX富阳运动休闲嘉年华
2、内容发布、介绍阶段（预计刊出3篇）：
主题一：今年“国庆”哪里去？
主题二：20XX富阳运动休闲嘉年华各项活动已落实
主题三：20XX富阳运动休闲嘉年华 一夕圆你品质生活梦
3、活动开展、现场报道阶段（预计刊出7篇）：
主题一：20XX富阳运动休闲嘉年华隆重登场
主题二：20XX富阳运动休闲嘉年华好戏不断，精彩活动不容错过
主题三：x大亮点点亮20XX富阳运动休闲嘉年华
主题四：哪些新玩意儿亮相20XX富阳运动休闲嘉年华？
主题五：20XX富阳运动休闲嘉年华花絮（活动开始后每日图片新闻）
4、信息反馈阶段（预计刊出2篇）：
主题一：20XX富阳运动休闲嘉年华成功闭幕
主题二：20XX富阳运动休闲嘉年华促进富阳运动休闲产业将迈上一个新台阶
会刊：
出版《20XX富阳运动休闲嘉年华手册》2万册，9月20日前电子文件资料到位，9 月26日发行。刊登内容为：20XX富阳运动休闲地图、运动休闲产品展示、运动休闲生活、富阳人居、汽车时代、品质生活等，免费定向投送，确保到达目标人群(永兴学校家长、超市及洗车场所、城区主要休闲娱乐场所等免费赠送)。
其他事宜
1. 参展商请按要求填妥嘉年华展位申请表。
2. 展位位置抽签决定，布展由参展商自行负责。
3. 注意现场秩序维持、安全保卫以及保洁工作。
篇9：六大休闲瘦腿运动 搭配饮食去水肿
大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。
弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。
倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
侧抬腿式
很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！
胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷！一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷！
仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。
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