“修猫”通过精心收集，向本站投稿了20篇小学作文的写好的方法详细介绍，下面是小编为大家推荐的小学作文的写好的方法详细介绍，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
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篇1：小学作文的写好的方法详细介绍
一、怎样观察：
观察好，得用脑。眼耳鼻，嘴与手，观察时，都用上。先用眼，细细瞧，形色态，细分辨。听声音，嗅气味，触形态，动脑筋。有顺序，善比较，突重点，巧联想，抓特点，观察好。
二、怎样收集材料：
多用心，善思考，勤摘录，多剪报。
三、怎样审题：
要作文，先审题。明范围，扣题眼，知数量，清人称，附加语，须重视。
四、怎样选材：
选材料，须扣题。熟材料，先选新，既真实，又典型。
五、怎样构思：
定中心，宜扣题，无须多，不偏离，既正确，又鲜明，立好意，才下笔。
六、怎样列题纲：
列题纲，搭架子。定中心，理思路，明详略，细琢磨。
七、怎样开头：
开好头，是关键。直入题，设悬念，描绘景，抒发情，借故事，引入文，先概述，再具体，借哲理，巧议论。要成功，须灵活。
八、怎样结尾：
结尾好，味无穷。自然收，忌添足;巧总结，点中心;善启发，留余地;暗照应，成一体。
九、怎样过渡：
衔接段，靠过渡。用词语，巧铺路;用句子，架设桥;用段落，妙连接。忌生硬，忌跳跃。
十、怎样写具体：
写文章，须具体。多形容，多修饰;细心描，大胆想;善分解，巧对照;从整体，到部分;先场面，后聚焦。
十一、怎样绘景：
形色态，观察清，抓特点，按顺序，融入情，精描绘。
十二、怎样状物：
选好物，先熟悉。明来历，知用法。察外形，按顺序，形与色，要看清，抓重点，细描绘。
十三、怎样叙事：
六要素，要记住，年月日，写清楚，环境清，人物有，起因前，脉络连，写结果，别含糊。有重点，有详略。
十四、怎样记人：
描肖像，记衣着，绘长相，点神态，言与行，要逼真，察心理，见精神。
十五、怎样修改：
读中改，细增删，调并换，文意畅。标点号，用恰当。多推敲，严把关。热加工，冷处理，互批改，互借鉴。
十六、怎样改写：
通读文，明要求，细比较，找差异，增删换，细推敲，再通读，达目标。
十七、怎样扩写：
明中心，抓要点，善想象，多描写，抒真情，巧议论。
十八、怎样缩写：
抓中心，明要点，理思路，清梗概，去枝叶，留主干。
十九、怎样看图作文：
看仔细，想合理。一看人，二看景，三看事，分主次。推前因，想结果。看中想，求创新。
二十、怎样写应用文：
写日记，有格式，见闻感，都可记。
写书信，按格式，言得体，有中心。
板报稿，重选材，言简明，标题新。
应用文，讲格式，多实践，活运用。
篇2：写好发言稿方法介绍
怎样写好领导讲话、工作报告、典型材料
河南省新密市检察院宣传科张胜利借鉴总结提炼
拿起笔杆子是领导者的一种重要方法，能使你在写材料的过程中提高你的逻辑思维能力、综合分析能力、统筹安排能力、驾驭全局能力。因此，在走上领导岗位之前学习一下材料起草十分必要。这也就是为什么我现在总结写这篇文章的原因。
干任何事，都要有一个好的态度。因此，我们在工作中、学习中、生活中，一定要有一个好的态度。写好领导讲话、工作报告和典型材料同样需要有一个好的态度。这比你努力工作和拥有知识更加重要。一句名言，态度决定一切。它与英文字母的分数巧合。态度（attitude,100分）>努力工作（hardwork,98分）>知识（knowledge,96分）。下面我简要介绍如何写好领导、工作总结、典型材料。
一、怎样写好领导讲话
（一）起草领导讲话应掌握的要领
有的同志经常说，“领导讲话很难写，特别是很难写好，要想写好，有什么窍门？”我的回答是：文无定法，没有什么窍门可找，但确实也有规律可循，有可以掌握的要领。也就是古人讲的“定体则无，大体则有”。
1、了解和掌握领导讲话的类型
（1）为传达上级领导机关会议精神时所召开会议上的讲话。这种讲话，一般来说是先传达上头精神，然后单位领导同志讲话。中心内容主要有三点：①对领导机关会议精神的理解程度，应从哪几个方面把上级精神吃透。②把上级要求与本单位的情况结合起来，提要求，明政策，交方法。③把应注意一些什么问题交待清楚。抓住这三点，一个层次一个层次地写，就可以写的好些，起码不会不着边。
（2）在本单位召开的会议上的讲话。主要有三种情况：①会议一开始就讲话。②先学习文件或汇报工作，会议中间讲话。③先交流经验，后讲话。这三种会议讲话的写法是不同的。
第①种会议上的讲话(会议一开始就讲话)：一开始就可以分析形势，部署工作。比如综合性的工作安排，可以把前一段做了哪些工作，主要成绩、经验是什么，还存在哪些问题，下一步要抓好哪些工作等讲清楚。又比如作专题性的工作安排或部署一项新的工作，可以在一开场讲清这项工作的意义、要求、方法等。
第②种会议上的讲话(先学习文件或汇报工作，会议中间讲话。)：要把会议上学习的成果和对工作分析的一些情况、问题写进去，然后提工作的部署和意见。
第③种会议上的讲话(先交流经验，后讲话。)：一般要包括以下内容。①交流会上交流了哪些情况和总结了什么经验。②存在什么问题需要解决。③提出任务、要求、作出工作部署。
（3）一些例行会议上的讲话，如党代会、职代会、团代会及其它一些代表会议，其主要内容是总结工作，报告成绩、经验和问题，并提出新设想，提请会议审议。
我们掌握了这些讲话的类型，一旦接受了任务，就可以考虑应当写哪些内容，做到心中有数。
2、扣准主题列出纲
列提纲，要反复思考，精心琢磨，不仅有大框，还要有小框，每一小框写几层意思，哪层里边讲到什么样的高度、深度、新意等，都要列出来。“高度”：主要是站在理论的高度和领导的高度。“深度”：主要是把为什么这样做而不能那样做，哪些是是、哪些是非都讲明白。“新意”：主要是提出新的问题，确定新的观念，运用新的语言，也就是一种“人人心中有、个个笔下无”的新知识、新概括、新见解。提纲应尽可能地详细些，一方面是对自己的制约，防止跑题，下笔千言，离题万里；另一方面也为征求各方面的意见提供了“毛坯”。如果不注意这些，有两种可能要发生：（1）写出来的提纲通不过。（2）写出来的讲话质量不高。
3、写出本单位的特点来就是把上级精神以及部署的任务、措施、办法等具体化。（例：检察院年终工作总结）
4、要把形势和任务写清楚
一些重要的会议讲话，要讲形势、摆任务，因此在撰写时要下功夫写形势和任务，不然讲不清楚。讲形势：要结合本单位的实际情况作认真地分析。摆任务：根据上级会议精神，重点讲怎么领会，怎么样创造性地贯彻执行，多讲具体的要求和拿出一些带有改革性的办法来。
5、要广泛征求意见，反复修改
如果时间充分，应当在写初稿之前，带着要解决的问题到找一些人座谈，广泛听取各方面的意见。初稿形成后，打印出讨论稿，征求意见，然后进行修改，以提高质量。文稿是改出来的。一个人想得再周到、再细致、再全面，也难免存有局限性，几个人在一起议一议，互相启发启发，开阔开阔思路，是非常必要的。特别是党委文字材料，与其他文字材料相比，更讲究思想性、全局性、严谨性和规范性，更强调高度、深度和新意，因而有其特殊的要求。党委文字材料需要非常严谨，非常规范，必须经过千锤百炼，做到炉火纯青，多一字累赘，少一个字是缺陷。有人形象地说，城市建设一个字（拆），医生大夫一个字（豁），文字材料一个字（改）。
（二）起草领导讲话要摸准领导的意图、掌握领导的风格
对起草讲话来说，领导的意图就是讲话稿的主旨。起草者的全部任务就是要准确地领会、表达领导意图，创造性地深化、拓展领导意图。（干活不依东，累死白搭功。制度建设工作会上的讲话）重点了解和掌握：领导者关于讲话稿“写什么”和“怎么写”的想法和要求；领导者
的思维习惯；领导者的工作方法和性格特征；领导者的语言风格。了解领导意图不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要作长期不懈的努力，特别是要善于通过各种途径去揣摩领导的意图。
那么，怎样才能揣摩领导的意图呢？我的体会是：一要及时“跟踪”。对领导在各种场合、不同时期的讲话要多听多记。比如尽可能地参加一些有领导同志参加的会议，及时摸清领导的思路，特别是领导者脱稿讲的话要马上记下来；比如在随领导下基层调研时，对他的的即席讲话，要认真地记录，细心地揣摩。时间长了，通过点点滴滴的积累，连缀成篇。总的讲，就是要善于从领导零碎的、甚至是随意流露的言谈中发现大话题，不仅听、记，还要用眼睛观察，透过场景、表情、行动，挖掘言语背后的东西，使自己产生联想，借题发挥，由此铺开。二要学会“加工”。必须敢于和善于对领导的观点进行加工，经过一番再创作的过程。怎么进行“加工”，通常的手法是：①“升华法”，合理地进行裁剪、装饰；②铺垫法，瞻前顾后，放在一定的语境之中(领导论有本事)。三要沟通“交流”。要与领导者之间进行“双向交流”，比如，通提纲。经常交换观点，平等讨论问题，相互启发，沟通感情，使彼此之间产生“共鸣”，也就是说要知道在不同的场合和会议上，领导想讲哪几个方面的问题，想讲到什么程度，等等。历史上没有领会领导意图的例子（田家英）。
领导的意图摸准了，掌握领导讲话的风格非常重要。至少要考虑两个方面的一致：
篇3：写好发言稿方法介绍
怎样写好演讲稿(六年级语文上册第二单元作文指导)
习作要求：
请根据自己的感受和体会，运用搜集到的资料，围绕“祖国在我心中”这一主题，写一篇演讲稿。
写演讲稿，一般来说，先要根据听讲人的身份，写上适当的`称呼；然后写演讲的主要内容，注意结合具体材料把要表达的观点说清楚；最后可以用简洁有力的话点明主题，或向听众发出号召。
例文：
怎样写好演讲稿
写好演讲稿，首先要知道什么是演讲。什么是演讲呢?演讲是指就某个问题对听众说明事理、发表见解的一种口头语言活动。演讲稿就是演讲时用的文稿，它是演讲的依据，是演讲者为演讲而写的书面讲话材料。
一、写好演讲稿，首先要选好材料
写作前，要根据所确定的主题，收集相关的材料。要选择那些通俗易懂、听众熟悉、人人都能听明白的材料；对那些生僻的、可能会有很多人听不懂的材料一定不要选。因为演讲是一种即时性的表演，听众没有时间去查证你所讲的内容的来源和出处。因此，在写演讲稿之前，要了解听众的情况，有针对性地选择材料，这是演讲成功的必要条件，也是写好演讲稿必须注意的问题。例文是小作者在升旗仪式上的演讲稿，所选的材料都是老师和同学能听懂的内容，所以才能引起共鸣。
二、有了材料，写作时还要弄清格式
演讲稿属于应用文，它是由标题、称呼、正文三部分组成的。演讲稿的标题要么揭示主题，要么点明内容，要么提出问题，要么引发思考，总之，标题要有内容。例文——“祖国在我心中”就属于揭示主题的标题，标题告诉我们，小作者的演讲将围绕“祖国在我心中”这一主题展开。
称呼顶格写，后面加冒号。称呼的内容要根据“听众”的身份来确定。 演讲稿的重点部分是正文，正文在称呼的下一行，空两格写。
三、写正文时一定要抓住重点
与其他类型的文章一样，写演讲稿要有详有略，突出重点。正文可分为开头、主体、结语三部分。
开头可以从演讲的题目或演讲的缘由说起，也可以从别的事情落笔，然后再引入正题，还可以提出问题，引起听众的思考。例文的开头采用的是后两种写法。
主体是演讲稿的核心内容，也是重点部分。要写好这部分内容，首先要分清演讲稿的类型，然后根据所写演讲稿的特点，采用相应的表达方式。一般说来，演讲稿有记叙性的，有议论性的，有抒情性的。显然，本次作文属于抒情性的。无论哪种类型的演讲稿，都离不开描述人物和事件，都应该用具体的事例阐明自己的观点，因为只有这样，才能让听众信服。不同的是，每种类型演讲稿的侧重点有所不同。本次作文，在表达方式上应该侧重“抒情”的运用，要抒发对祖国热爱、崇敬和赞美的思想感情。
其次，要围绕中心组织材料。写作“祖国在我心中”这类渗透着浓厚的爱国情感的演讲稿，要饱含真挚的感情，摆出事实，讲明道理，要寓情于事，寓情于理，以达到以情感人，以情动人，以理服人的目的。例文中，小作者通过
回顾历史、展望未来，抒发了自己的爱国情怀，表达出要“为祖国的建设尽一份力量”的观点。这样写，就抓住了重点。
主体部分写完后，还要给演讲稿写一个结语。结语写得好不好，直接关系到演讲稿的成败。结语有四种方法：一是总括全文，加深印象；二是提出希望，催人奋进；三是表明决心，发出誓言；四是呼应标题，突出中心。例文的结语采用的是第二种方法。
最后提醒同学们注意的是，演讲稿是为演讲服务的，写作时一定要使用易说易懂的口语，力求使讲者“上口”，听者“入耳”。只有做到了上述几点，写出的演讲稿才是成功的。
“祖国在我心中”。
尊敬的各位领导，评委，老师，亲爱的同学们，大家好！
我演讲的题目是“祖国在我心中”。
祖国，当我们提起这个词的时候，我们的心中马上会联想到壮丽秀美的山川，历史悠久的文化，会联想到钢铁般的国防，善战的勇士；还有那鲜艳的五星红旗。对于家乡的山水，家乡的声音，语言，人们都会怀有一种特殊的感情，这种最深厚的感情，就是爱国之情最自然的流露。
那莽莽无际的原野，奔腾浩荡的江河，苍茫辽阔的草原，为我们提供了极为生动的情感素材，我们的祖先用勤劳和智慧，创造了中华民族灿烂的文明，在哲学，历史，政治，军事，文学艺术等诸方面取得了无与伦比的成就。所有这些都凝聚着一种民族的自信心和自尊心，它激励着人们把自己的智慧，力量以至生命毫无保留地贡献给祖国和人民。
从古至今，祖国就涌现出无数的爱国者，他们把祖国，民族的利益看得高于一切，把个人的命运同祖国民族的命运紧紧地联系在一起。如精忠报国的岳飞，收复台湾的郑成功，中国革命的先驱者孙中山，两弹一星的邓稼先，驾驶神州五号飞向太空的杨利伟，奥运新星刘翔等等??无数仁人志士以铁的事实抒写了一曲曲爱国之歌。他们为祖国生，为祖国死，把爱国之情化作英勇献身的实际行动，把为国捐躯，报国献身视为最崇高，最光荣的事情。
同学们，我们应该为生在这个英雄的国度而自豪，为这些民族之花而骄傲。其实，爱国，不仅仅是对祖国的一种深厚的感情，它更是一种沉甸甸的责任啊。所以，同学们，我们要从小树立爱国精神。例如：在升国旗时，要行注目礼；平时要积极参加校内外开展的一切和谐成长的活动。虽然这些只是日常生活中的小事，但是却充分的体现出了自己的爱国意识。
50多年前，一代伟人毛泽东面对祖国的壮丽河山，写下了不朽的诗句：江山如此多骄，引无数英雄竞折腰。今天，我们更有理由相信：数风流人物，还看今朝！
我的演讲完了，谢谢大家！
为什么人们总是把祖国比作母亲？有人说：“祖国用她那江河的乳汁喂养了我们。”有人说：“祖国用她那宽广的胸怀抱大了我们。”这当然都是对的。因为只有“母亲”这个词才能表达我们对祖国最忠诚、最纯洁、最真挚、最深厚、最伟大的感情。
是啊，当祖国贫穷的时候，她的人民就挨饿受冻；当祖国弱小的时候，她的人民就备受凌辱；当祖国强大富裕的时候，她的人民就昂首挺胸！历史早已证明了这一点。当侵略者的铁蹄践踏祖国身躯之时，上海公园的门口就竖起了“华人与狗不得入内”的招牌；当帝国主义的大炮轰开了祖国的大门，无数人民群众就惨遭杀戮；而当新中国的旗帜高高升起的时候，中华儿女就站起来了；当祖国女排登上世界冠军宝座的时候，海外侨胞也就扬眉吐气。因为，祖国与人民，正如母亲和子女，是命运与命运连在一起，耻辱与耻辱连在一起，痛苦与痛苦连在一起，幸福与幸福连在一起！
鲁迅先生说过：“唯有民族魂是值得宝贵的，唯有它发扬起来，中国才有真进步。”鲁迅先生所指的民族魂是什么呢？就是“重大义，轻生死”的生死观，就是“国家兴亡，匹夫有责”的使命感，就是“我以我血荐轩辕”的大无畏精神。请同学们记住：不管母亲还要经历多少磨难，我们永远都要陪伴在她的身边；不管未来的路有多么艰险，我们都将立志，为祖国的繁荣昌盛，做儿女最大的贡献！
篇4：写好发言稿方法介绍
怎样写好演讲稿
写好演讲稿，首先要知道什么是演讲。什么是演讲呢？演讲是指就某个问题对听众说明事理、发表见解的一种口头语言活动。演讲稿就是演讲时用的文稿，它是演讲的依据，是演讲者为演讲而写的书面讲话材料。
写演讲稿，一般来说，先要根据听讲人的身份，写上适当的称呼；然后写演讲的主要内容，注意结合具体材料把要表达的观点说清楚；最后可以用简洁有力的话点明主题，或向听众发出号召。
一、写好演讲稿，首先要选好材料
写作前，要根据所确定的主题，收集相关的材料。要选择那些通俗易懂、听众熟悉、人人都能听明白的材料；对那些生僻的、可能会有很多人听不懂的材料一定不要选。因为演讲是一种即时性的表演，听众没有时间去查证你所讲的内容的来源和出处。因此，在写演讲稿之前，要了解听众的情况，有针对性地选择材料，这是演讲成功的必要条件，也是写好演讲稿必须注意的问题。例文是小作者在升旗仪式上的演讲稿，所选的材料都是老师和同学能听懂的内容，所以才能引起共鸣。
二、有了材料，写作时还要弄清格式
演讲稿属于应用文，它是由标题、称呼、正文三部分组成的。演讲稿的标题要么揭示主题，要么点明内容，要么提出问题，要么引发思考，总之，标题要有内容。例文——“祖国在我心中”就属于揭示主题的标题，标题告诉我们，小作者的演讲将围绕“祖国在我心中”这一主题展开。
称呼顶格写，后面加冒号。称呼的内容要根据“听众”的身份来确定。
演讲稿的重点部分是正文，正文在称呼的下一行，空两格写。
三、写正文时一定要抓住重点
与其他类型的文章一样，写演讲稿要有详有略，突出重点。正文可分为开头、主体、结语三部分。
一、开头
开头要点：要抓住听众，引人入胜
演讲稿的开头，也叫开场白。它在演讲稿的格式中处于显要的地位，好的演讲稿，一开头就应该用最简洁的语言、最经济的时间，把听众的注意力和兴奋点吸引过来，这样，才能达到出奇制胜的效果。
二、主体
主体要点：环环相扣，层层深入
主体是演讲稿的主要部分。在行文的过程中，要处理好思路、节奏和衔接等几个问题。
首先是思路，思路清晰的演讲才能引导听众，最简单的思路是用数字序号来表达内容的层次，如提出3个问题，第1、第2、第3，或有3种方法等等。
数字序号在结构上环环相扣，层层深入，能表达清晰的思路。此外，演讲稿中使用过渡
句，或用“首先”“其次”“然后”等语词来区别层次，也是使演讲思路清晰的有效方法。
其次是节奏，是指演讲内容在结构安排上表现出的张弛起伏。节奏变化会使听众不至于疲劳，如在演讲稿范文中，适当地插入幽默、诗文、轶事等，使演讲内容不单一，以便听众的注意力能够长时间地保持高度集中。
当然节奏是为内容服务的，插入的内容应该与演讲主题相呼应，另外，节奏变换过于频繁，也会造成听众注意力涣散。
第三是衔接，是把演讲中的各个内容层次联结起来，使之具有浑然一体的整体感。由于前面提到的节奏的需要，容易使演讲稿的结构显得零散。衔接是对结构松紧、疏密的一种弥补，它使各个内容层次的变换更为巧妙和自然，使演讲稿富于整体感，有助于演讲主题的深入人心。演讲稿结构衔接的方法主要是运用同两段内容、两个层次有联系的过渡段或过渡句。
三、结尾
结尾要点：简洁有力，余音绕梁
结尾是演讲内容的自然结束。言简意赅、余音绕梁的结尾能够震撼听众，促使听众不断地思考和回味。
演讲稿结尾没有固定的格式，可以是对演讲全文要点进行简明扼要的小结，也可以是号召性、激励性的口号，也可以是名人名言以及幽默的话，结尾的重要原则是：一定要给听众留下深刻的印象。
注意点
最后提醒同学们注意的是，演讲稿是为演讲服务的，写作时一定要使用易说易懂的口语，力求使讲者“上口”，听者“入耳”。只有做到了上述几点，写出的演讲稿才是成功的。
【例文一】：
敬爱的老师、亲爱的同学们：
你们好！今天，我能站在这里参加这次班长选举，既高兴又自豪。
我叫xxx。我以前的性格内向，做事缺乏信心，胆子也比较小。特别在课上，老师提问时，生怕答错，回答的声音很小。
现在的我已经不想像以前那样，想通过这次竞选班长的锻炼，将自己摇身一变，成为一个活泼开朗、积极乐观的孩子，希望同学们相信我，让我拥有这个锻炼的机会。
这次竞选班长，让我悠然想起香港特别行政区刚刚结束的特首选举。曾荫权先生的竞选口号是“我会做好这份工作”，在这里，我也这样跟大家许下诺言“我也会做好这份工作”。
假如我真的当选班长，我会团结其他班干部，同心协力搞好班级的纪律、卫生、学习成绩，维护班级的荣誉，开展丰富多彩的活动，增强同学们的集体荣誉感。同时，我会动员、组织成绩好的同学，主动去帮助成绩稍欠理想的同学，让大家的成绩共同提高，因为学习才是我们学生的主要任务。
假如我当选了班长，我会成为老师和同学们沟通的桥梁。有时候，同学对老师或学校有一些想法，但他们不敢跟老师说，误会积压在心底，慢慢地造成了对老师的反感，从而影响了师生关系，大大降低了学习的效率，此时，我会及时把同学们的意见反馈给老师，也会及时把老师的设想跟同学们沟通，这样，我们班级就会变成一个优秀的班级。
假如我落选了，说明我还有许多缺点，我将不断自我纠正，争取进步，决不气馁，下届再选。
最后，我再次真诚地希望同学们选我当班长，让我做同学们的忠实“仆人”。
谢谢大家！
【例文二】：
老师们、同学们：
你们好！
大家从一年级开始都跟我友好相处五年了，大家对我非常熟悉也很了解。
五年中在老师的教育下，在同学们的帮助下，在我自已的努力下，我各方面得了很快的发展。昨天我把五年的成绩单拿出来看了一下，每年的成绩都在提高，特别是从四年级以来提高行最快。
我曾记得在一、二、三年级时二十以内的加减法都计算不准确，在班上总是中等偏下，如今已是中等偏上啦！有时还在前10名内。
在学校，我的作业从不拖拉，而且认真正确地做好各种作业，及时订正。上课认真听讲。所以去年期末考试得个优秀的成绩。
在身体上面，你可别看我矮小，但是我的身体素质尚可。自从进入学校以后，身体一天天向上发展，很少感冒，每年体育成绩都在优秀或者良好。
我自从进入小学以来，对班级非常热爱，我代表学校参加二00四年全市少年模型比赛并且获得三等奖。在学校艺术节贺卡比赛中获得三等奖。
我虽然取得了一点点成绩，但与同学们比还是差得很远，今后再从“0”开始，继续努力，力争在各方面更提高一步。谢谢！
篇5：小学生写好作文的方法介绍
小学生写好作文的方法介绍
小学生的语言积累还处于初级阶段，如何写作文，如何写好作文成为他们很大的一个障碍，所以如何提高质量成了他们很关注的问题。
步骤/方法 1. 读
就是要养成爱读书的好习惯。这里所说的书，应该是你感兴趣的书，只要是健康有益的书报刊，建议你都能有所涉及。所谓“开卷有益”，说的就是这个道理。读书不要仅局限于课本或与课本有关的。
读书的时间不一定要非常固定，可以利用睡前、课间、周日等时间。读书也不一定是作文或是写作方面的，天文、地理、历史、科技，可以广泛阅读。通过一段时间的阅读，你会觉得写作时要说的话多了，写出的东西也有血有肉了。
养成良好的读书习惯后，建议你再有计划地读一些对你来说急需要的书，就拿写作来说，小学可以多看些《小学生阅读报》、故事大王、语文报等，中学阶段，可以多读一些如少年文艺、读者以及一些名人经典文章。有条件的话，建议你可以办一张图书馆借书证或经常到书店去。
2. 走
就是要走出去。常言说：读万卷书，行万里路。要想写好作文，仅仅是多读书还不够。建议你在条件许可的情况下，要多到外面走一走。大自然是非常好的写作素材，你可以利用节假日，到公园、动物园、植物园、农村多去走一走，可以和同学，也可以和家长一起去。要注意培养自己 的观察力，对所见、所感，要及时记下来。这样日积月累，你就会有话可说，你的作文水平也会与日俱增。
3. 想
就是要多动脑筋。写好作文是有技巧的，因此，需要你养成爱动脑筋的习惯。对于课本上或是你看到的好文章，你要多分析，作者为什么写的好，好在什么地方，我在以后写作中能否借鉴等等。作文是表达思想的东西，因此在写作之前要构思，要把你对一些人或事的体会和感想写出来。这里顺便说一下，一些优秀的.作文集，也可以适当地参考一下，帮助自己形成自己的写作思路。
4. 练
就是要多动笔。要提高写作能力，最关键地还是要多练。要养成爱动笔的好习惯。“读书破万卷，下笔如有神”。可能你开始时写的不够好，但这不要紧，只要你肯动手，你的写作水平就会在与日俱增。这里还要强调一下积累的重要。建议你要养成记日记的好习惯，同时对自己看到、读到的好的文章、好词、好句要用一个本子记下来。
篇6：小学语文写好作文方法
和孩子多些文字、语言互动
在家里的时候，不要总是把孩子自己闷在一个地方，比如让孩子埋头在自己屋子里写作业读书或者玩游戏，做家长的自己待着不和孩子交流互动。小学生作文来源于生活，如果孩子在生活中缺少沟通和互动的话，他们的语言能力是很弱的，那么写出来的作文一定会是很苍白很机械化的。多和孩子说话，多和孩子交流，让孩子的语言组织能力丰富起来。
同一件事家长和孩子相互写出来
这也是锻炼孩子写作文的一种方式。比如你出一道命题作文，或者说你和孩子对某一个人某一件事很有触动，那么你就出主意和孩子一起把这件事情通过作文的方式写出来。你和孩子分开写，一人一个本，各人写各人的。写出来之后，看一看，你和孩子的理解角度有什么不同。当然你不能用你大人的写作能力要求孩子，你写出来的作文也一定要符合小学生作文的要求，这样孩子才有和你“比赛”的想法。也要对孩子有适当的奖励，让孩子有和你比赛的动力。
和孩子在一起时教会孩子多些观察
孩子因为观察力强，那么孩子的思维能力就会强，同样孩子的想法也好表达能力也罢，就会相对应的强一些。每天和孩子在一起的时候，或者散步的时候，对路边的风景也好，人物也罢，或者天空白云等等，进行一些仔细的观察，比如白云的形状，然后展开一系列想象，并鼓励孩子编一个童话故事之类的。这样孩子的思维能力语言组织能力一定会有所加强的，那么写作能力自然就能提高。
鼓励孩子积极说出自己的想法
不管和孩子有什么互动或者交流的时候，都要让孩子积极表达出自己的想法。哪怕是在和孩子争论什么的时候，比如孩子和你诉委屈的时候，你可以引导孩子，让孩子一条条讲出自己感到委屈的理由，并把事情的开头过程和结尾都明白的讲出来，再说说自己委屈的程度、自己想要达到的目的等等。这样时间久了，孩子就会形成一种能力，不管做什么说什么话都会有条有理的讲出来，那么写作文的时候也会同步上这种语言能力。
和孩子一起多做一些语文阅读理解题
孩子作文能力差的话，那么孩子的阅读能力相对的就会差一些，那么此时你不要让孩子自己做那些阅读理解题，你在一边和孩子一起阅读那些范文，然后鼓励孩子做那些理解题，哪怕不写一个字，只要孩子能够表达出自己的理解，这就足够了。每天练习的时间不要多，写完作业休息后，有半个小时到一个小时就可以了。
篇7：小学语文写好作文方法
1、能说出来就能写出来
我口表我心，我手写我口，就能打消孩子对写作文的距离感和畏惧感。说的时候就是“话”，把它写在纸上就是“文”，怎么想，就怎么说，怎么说，就怎么写;大人有大人的想法和说法，孩子有孩子的想法和说法，不同的人都有各自的想法和说法，所以每个人写出来的文章都不一样，这就是写作的秘诀。
2、让孩子用自己的语言写
所谓作文就是让真挚的思想感情从心灵深处流淌出来。想怎么写，就怎么写，不要给与过多的约束和限制，不要给予太多的标准，不能把大人自以为是更有“意义”和“价值”的东西强加在他们头上，最需要的是宽容。忠实自己的心灵和生活，是打开作文大门的第一把钥匙。要多用短句子，多用白话，多用具体事例，少用概括性句子，多采用描述性语言。做人要直，作文要曲。
3、给孩子展示和被认可的机会
孩子之所以不喜欢写作文，不是因为他写得不好，可能因为教育者缺少一颗宽容的心，缺少一颗发现出色的心，缺少一颗善于激励和欣赏的心!他们往往“只顾到学生的作文，而忽视了作文的学生。”在一定意义上教育者不应该把力量都放在“指导”孩子如何写作文上，而应该研究如何给孩子展示和被认可的机会，即研究如何“发表”这些作文。
“发表”是广义的，哪怕只是当众念一念，“制作精品作文集”“内部出版”等都是发表。“发表”——给孩子展示和被认可的机会是最强劲的推动力。只要公开发表过一次作文，从此就会改变孩子对作文的态度。作文的持续热情和灵感，很大部分是靠“发表”运转起来的。
4、多练多改
巴金说：“只有写，才能写出好文章。”鲁迅说：“好文章是修改出来的。”修改是写作文最后一个步骤，并且非常重要。文学巨匠托尔斯泰一部《复活》就改了六次之多。
5、素材积累
引导和促使孩子通过观察、调查、访谈、上网、阅读、思考等多种途径，运用各种方法搜集生活中的材料。生活是写作的源泉，要让孩子多体验生活。写作成功秘诀在于写熟悉的事，写具体的事，写感动自己的事，写自己喜欢的事，写自己体验尝试实践过的事。阅读是写作的基础。多读名家之言，多欣赏名篇做积累是根本。作文素材积累途径概括为以下三点：A观察、B阅读、C体验。
6、多观察生活，体验生活
读万卷书，行万里路，做万件事。概括起来说，要写好作文要做好以下四点：
A、玩中丰富自己的人生。实践证明，会玩的人往往容易取得成功，科学史上许多重大的发明，都和玩有关系哦。爱玩瓶瓶罐罐的爱迪生成了大发明家，终身玩炸药的诺贝尔成了大化学家。而那些文学家、大诗人呢，似乎个个都是旅行家，游山玩水，写出了精美的散文、游记。所以，写好作文的第一秘诀——会玩。玩的丰富多彩一些，自然比闭门不出好得多了。
B、读中丰富自己的情感。立品同白玉，读书上青云。爱读书的孩子，没有坏孩子。所以，写好作文的第二秘诀——多读。精读与泛读像结合，深度与广度相结合，变他人所知为自己所知，充实自己的头脑，丰富自己的情感。
C、思中激发创造的灵感。鲁迅先生说过：“一味只读，就变成了书橱。”这就是孔子警示我们的“学而不思则罔”。只有在经历了、阅读了之后深入地思考，才会不断激发创作的灵感，使自己文思泉涌。所以，写好作文的第三秘诀——会思。
D、写好表达自己的情感。“好脑子不如烂笔头”。清朝唐彪写过《文章惟多做始能精熟》，稳重强调了多做文章的妙处：“多读乃藉人之功夫，多做乃切实求己功夫，其益相去远矣。”由此可见，多写，把生活中的点点滴滴记录下来，才能锻炼出良好的表达能力。
篇8：月季扦插的方法详细介绍
月季扦插的方法介绍
扦插时间：
在春、秋两季均可进行。春季在4月下旬至5月底，此时气候温和，枝条活力强，插后一个月即可生根，成活率高。秋季扦插在8月下旬至10月底进行，此时扦插受昼夜温差大的影响，生根相对较慢，约要40至50天才能生根，成活率比春插稍低。
圃地准备：
在向阳地段选择土层深厚、结构疏松、通透性能佳、富含腐殖质、排水良好的地块作插床。每亩插床拌入腐熟的农家肥(猪粪、牛屎)200千克、过磷酸钙25千克作基肥，再拌入20至30千克火土灰或谷糠灰，以利透气。为减少扦插苗发病，插前要对土壤进行消毒：用50%退菌特可湿性粉剂500至800倍液喷洒土壤，再用塑料薄膜覆盖3至4天，揭膜后1周扦插。
插穗的选择与处理：
从优良品种的中幼龄母树上选择粗壮、饱满、生长势强、无病虫害的1至2年生春梢或当年生秋梢作插穗。这类枝条生长物质含量高、代谢活力强，不仅易成活，而且成苗品质好、售价高。从外地调运枝条作插穗的，要注意保湿遮阴，以保持枝条活力。插条长约8至12厘米，将其下部的叶片剪去，只留上部3至5片叶。把剪好的插穗按50根一捆，将其下部5厘米浸入100ppmGGR6号溶液中1至2小时，可提高扦插成活率。
扦插：
尽可能做到随剪枝、随处理、随扦插。扦插时千万不要伤及皮部，一般先用小木棒或用手指在插床上插出一个小洞，再将插穗放入洞内。扦插深度为插条长度的1/2至2/3，株行距为10×15厘米。插后用手将士压实，浇一次透水，使插穗与土壤紧密结合。
插后管理：
1.架拱棚、盖遮阳网。塑料棚可调节土壤和空气的温度和湿度，遮阳网可防止阳光直射，降低温度。遮阳网的透光率以20%至30%为宜。除在苗床顶上覆盖遮阳网外，还要在苗床的东、西侧挂帘遮光，以减少早晚的阳光照射。月季生根的最佳温度为20℃至25℃，温度过高，除覆盖遮阳网外，还可浇水降温和通风降温。
2.浇水。扦插前期，插穗尚未萌发叶片，供水不宜太多，一般7至10天浇一次即可。一个月后，穗条开始生根、抽梢，耗水量逐渐增大，应3至5天浇一次。浇水量应依土壤湿度和空气湿度来定，做到土壤干湿适度。扦插后最佳的水分条件是：苗床的田间持水量保持在80%左右，空气相对湿度80%至90%。湿度过大，可控制浇水量和加强通风;湿度过小，可增加浇水量和喷水次数。
3.施肥。插条需肥量不大，在整地时已施了基肥，故在成苗移栽前无需再土壤施肥，但要进行叶面施肥。即在扦插一个月后，每半个月轮流用0.3%尿素液肥和0.2%的磷酸二氢钾液肥进行一次叶面施肥，以促进生根。
4.除草。要及时拔除插床内的杂草，在不要动苗。
5.炼苗。苗木生根半年后，要适当延长其通风和光照时间，以提高苗木适应外部环境的能力。
月季花的修剪技术的介绍
月季移植在11月至翌年3月之间进行，移植的同时可进行修剪，先剪去密枝、枯枝，再剪去老弱枝，留2--3个向外生长的芽，以便向四面展开; 适当剪短特别强壮的枝条，以加强弱枝的长势，
花前抹芽盆栽月季不能留芽过多，一般以修剪后的枝条，开始每个枝条上留2个-3个芽，待新芽长到3厘米-4厘米时，一般枝条选留一个花芽，粗壮的枝条也可多留1个-2个芽，以使营养集中，促使本茬花开得又大又艳。而且整盆月季也只能留4个-6个花芽，并且还要分布均匀，其余的新芽一律抹除。
花后截枝当每开完一茬花之后，应及时将花枝从基部的3片-5片叶处短截，剪的部位要注意向外伸展的叶芽约1厘米处，同时还要剪除病枝、枯枝、侧枝、内向枝，使养分集中促发健壮的新技，这样盆栽月季株型就会紧凑，开花也会集中，使花朵开得又大又艳。
时剪除月季残花才能使其集中养分，保持植株强壮及开花不衰。如不及时去掉残花，紧靠残花下的几个腋芽往往会萌发，形成弱枝。这些小枝既消耗养分又破坏株形，即使能开花，也大多是畸形或较差的小花。另外，除了要采收种子的花，绝不能让残花结子。
第一批花开后，中等枝条应中截，枝条上保留3至4个芽;弱枝重截，留芽1至2个;强枝轻剪，留芽5个，适当抑制生长。第二次修剪要轻，只在残花下第二片叶的上面下剪，保留第二片叶的腋芽，这是一个在生长和发育上都具有最佳优势的芽，并处于全株的优势地位，剪除此芽会影响下次花期、花朵质量以及植物的长势。 立秋后花后修剪(第三批花)采用中截，每个枝条留3至4个芽。为照顾株形平衡，也可退至上批开花的枝条上下剪。要剪除重叠枝、交叉枝、过密枝、徒长枝等，以利通风透光和株形匀称。
月季的花后修剪还应结合控制花期进行。国庆节应用的月季，可于花前45天修剪，中截留芽3至4个，以后每枝上抽发2个小枝。剪后加强肥水，注意防涝和白粉病，9月下旬花朵陆续开放。 另外，通过修剪可使聚花月季提前或推后花期。对此类月季采取轻剪能保留较多成熟的枝条，使植株提前两周开花;重剪能使植株发出秋天开花的壮枝，使秋花延后两周。因此可从整体考虑，对植株采用不同的修剪，提早或延长花期。
月季花颜色的介绍
1.白色：有廷沃尔特、肯尼迪(经典品种)、婚礼白、第一白、白缎、绿云、坦尼克(经典品种)、白圣诞(经典品种)、白葡萄酒等。
2.黄色：有金凤凰、俄州黄金、莱茵黄金(经典品种)、金牌、绿野、坎特公主等。
3.红色：有绯扇、明星(经典品种)、梅郎口红、卡托尔纸牌、翰钱、月季中心、香魔、奥运会、香云等。
4.蓝色：有蓝月(经典品种)、蓝和平、蓝宝石、蓝丝带(经典品种)、蓝花楹、蓝香水(经典品种)、蓝河(经典品种)、天堂等。
5.黑红色：黑红色为一种经典品种，10个最香的月季品种之一，大花香水月季表品种，月季评选标准花、武士、大紫光、黑旋风、斑粝岩、黑珍珠、朱墨双辉等。
6.绿色：绿色的月季花有绿星、绿萼。
7.橙色：橙色的月季花主要有杰斯塔。乔伊、坤特利、金牛、玛希娜、大奖章等。
8.粉色：有粉扇、粉和平(经典品种)、一流小姐、日粉、醉香酒、查克红、唐红等。
9.复色：复色的月季花是经过白色和红色的月季花杂交而来，美丽的颜色让人怦然行动，红白交加，彰显出一种特别的浪漫。10个最香的月季品种之首)、希腊之乡(香)(经典品种)、梅郎随想曲、爱、我的选择等。
月季养殖的常见的问题
1、选择合适的花盆，养殖月季花的花盆大小应该与植株大小相称，花盆不能过小，当植株长大到根茎塞满花盆时，应及时更换花盆，以满足根茎继续发展的需要.
2、应保持日照充足、空气流通。月季花喜欢阳光，但需要避免过强的阳光直射，当夏天正午阳光过强时，需给予一定的遮挡。如果月季花放在室内，要打开门窗，保持空气流通，若通气不良易引发白粉病。
3、及时修剪枝叶，在花谢之后，需及时减去与残花相连的枝条上部，以促进早发新枝及再度开花。如果发现有生长特别强势的枝条，需适当剪短，以避免消耗过多养料，影响其他枝条的生长。夏季生长过密时，也应适当修剪。
4、开花期要多施肥，因月季开花次数多，对肥料需要也比较多，所以在5月-10月开花期时，应每隔十天施肥一次，进入冬季时应少施肥，甚至停止施肥。
5、生长期多浇水，生长期植株消耗水分较多，再加上夏季天气炎热，水分蒸发较快，所以需要每天早晚各浇水一次，保持水量充足，如果遇到雨天，可适量减少浇水。但盆栽月季需特别注意，不要积水。
6、及时预防病虫害，月季花主要的病虫害有黑斑病、白粉病、叶枯病、金龟子、刺蛾等，对于病虫害应以预防为主，可在高温、高湿、阴雨季节定期喷撒杀菌药物，在冬季休眠期阶段，可视情况适当喷洒药物。
篇9：msinfmgr病毒详细介绍及清除方法
目前已经信息：
病毒主文件的文件名为msinfmgr.exe，在染毒的闪盘上会发现有msinfmgr.exe和autorun.inf文件，感染电脑后在安全模式下会看到/windows/system32下建立msinfmgr.exe和msinfmgr.dll文件，在/windows/system/drivers下建立msinfomgr.sys文件。在D盘下建立文件msinfmgr.exe和autorun.inf文件，因此有不少人中毒后重装系统一样染毒。任务管理器中会出现多个msinfmgr.exe进程，并会不断增多，短时间内就会造成系统瘫痪，同时很多软件都无法运行，进入Windows会报错。
进行静态查杀，所测试过的杀毒软件只有nod32发现未知病毒。在虚拟机下动态测试时，直接运行msinfmgr文件后，在我的电脑里看不到任何内容，一面空白，一些软件无法运行，此外无其它症状。怀疑是通过autorun.inf中的执行参数激活的。
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解决方法：
1 进入安全模式
2 在“开始--运行”下：regedit
注意：在对注册表进行操作的时候，最好先将注册表备份，方法：“开始”―“导出注册表”将备份注册表文件放在非系统盘，当杀毒完毕以后，再将备份注册表文件删除。
3 查找msinfmgr 第一次查找到的是LEGACY_MSINFMGR
A ) 删除LEGACY_MSINFMGR，
若提示“无法删除LEGACY_MSINFMGR：删除时出错” ---解决方法：选择该项右键权限―完全控制 点勾。应用，然后就可以删除了。
B） 接着继续查找msinfmgr 会找到一个msinfmgr文件夹，删除。接着继续查找msinfmgr，找到就删除，直到整个注册表内都删除完毕。
打开我的电脑，在“工具―文件夹选项―查看”
1 将“隐藏受保护的操作系统合文件夹”和“隐藏已知文件类型的扩展名”对勾摘掉；
2 选择“显示所有文件和文件夹”选项。然后应用。如图：
A）在system32目录下：
删除msinfmgr.exe和msinfdll.dll这俩个文件，在删除msinfdll.dll时，会提示无法删除。解决方法：修改msinfdll.dll文件的后缀名为“msinfdll.txt”，这时还是不能删除，需要在第5步完成以后才可以重启再删除。
B） system32drivers目录下：
删除msinfomgr.sys
2 在D盘下删除msinfmgr.exe和Autorun.inf这俩个文件，并且检查其他盘符下是否有msinfmgr.exe和Autorun.inf这俩个文件，全部删除。
5 重新启动计算机：
在system32目录下删除刚才修改后缀名的那个msinfdll.txt文件。
篇10：荷花的种植的方法详细介绍
荷花的种植的方法
荷花种子繁殖：磨破种皮浸种育苗，要保持水清，温度在十五度左右，经常换水，约一周左右出芽，两周后生根移栽，每盆裁一株，水层要浅，不可将荷叶淹在水中。90%左右当年可开花，但当年开花不多。
荷花地下茎繁殖：把根茎埋入10厘米左右淤泥，头低尾高。尾部半截翘起，不使藕尾进水。栽后将盆放置于阳光下照晒，使表面泥土出现微裂，以利种藕与泥土完全粘合，然后加少量水，待芽长出后，逐渐加深水位，最后保持3—5厘米水层。
水管理：夏季是荷花的生长高峰期，对水分的需求量也是最大，因而整个夏季要注意缸盆内不能脱水。梅雨季节雨量较为集中，塘植荷花水位不能淹没立叶，要注意及时排水，避免荷花遭受灭顶之灾。
肥管理：荷花喜肥，但施肥过多会烧苗，因而要薄肥勤施。夏季是荷花的花期，对肥的需求也较苗期大。若花蕾出水后，荷叶黄瘦，又无病斑，表明缺肥，应及时添加磷、钾肥，以后可每隔15～20天施肥一次(饼肥或复合肥均可)。缸盆栽植荷花视缸盆大小将肥料塞入缸盆中央的泥中，任其慢慢释放。
光管理：荷花是长日照植物，栽培场地应有充足的光照。盆栽荷花株行距要适当，过度拥挤植株较瘦而高，立叶少。家庭用缸、盆、碗等容器栽培荷花时，应将荷花置于光照充足处或每日将荷花搬至室外接受光照。荷花现蕾后，每日光照要不少于4小时，否则植株会出现叶色发黄、花蕾枯萎等现象。
荷花的种植的注意事项
1、栽培：生育期间防治大风吹袭，以免吹折叶柄。天气凉爽时，保持充足的光照，保护好叶子，以利藕的生长，此时盆内水位亦应逐渐降低。霜降后，剪掉残枝，清除杂物，移入室内，保持室温3~5C即可，此时盆内少留水或不留，保持盆土湿润。
2、土壤：通常使用富含腐殖质的塘泥或稻田泥作基质，以有机肥作基肥。
3、浇水：极不耐干旱，特别是荷花的开花期正式盛夏高温季节，应保持水质清洁，如发现盆内的水污浊要换水。
4、施肥：盆栽荷花受盆土的限制，养分的吸收后会受到影响，需要及时给荷进行追肥。一般在栽后一个月左右可追肥一次，出现一至二片立叶时，再追肥一次，肥料以稀薄的腐熟的人类粪尿为宜。以后再荷花的开花期，最好每周追施一次液体肥料
5、修剪：一般不做修剪，及时清除掉落的花瓣和枯叶即可。深秋再剪残枝。
6、病虫害防治：常见虫害为水蛆，可撒少量生石灰防治。常见病虫害腐烂病，首先要控制水位，然后喷施50%的多菌灵500倍液，或50%的疫霉净500倍液防治。
荷花种植的小提示
· 荷花要求含腐殖质较丰富的塘泥或稻田泥作栽培土。
· 荷花主要有腐败病、叶枯病危害，但都不太严重。如发现可用50%托布津可温性粉制1000倍液喷治。
· 荷花越冬可放入湖水深水处或者移入室内。
篇11：英语口语学习的方法详细介绍
英语口语学习的方法
1)方法：a.聊天前做好主题准备工作，包括了解话题、查找所涉及的单词、准备能套几十个常用句型备用。b.身上装上一本15000词左右的英汉小词典和一本1万词条左右的汉英小词典。c.聊天过程中不要怕在对方面前查字典。无关紧要的话可以想法用其它句子说清楚，关键的词则一定要查字典。d.聊完天后应对从今天聊天中学到的单词、表达法、句型进行登记总结，并背下来。
2)注意事项：a.复习预习工作一定要做，只有这样每一次聊天才会有较大的收益。b.不要怕丢面子。成年人学英语最大的敌人是自己，尤其是自己的“面子”。c.自我对话与口头作文也是一种很好的口语训练法。
一般会话，非正式口语就足够了，可要参加技术交流、商务会谈、正式会议等，练好正式的口语就很有必要了，这就是句子库法。方法如下：a.在阅读过程中、从书本例句中、从对话中看、听到地道、标准、典型、或优美的句子摘抄下来。b.将每一个摘抄的句子分别记在不同卡片或纸条上随身携带。c.随时取出尽量做到大声、快速、清晰地读几遍。d.经常回忆所记的句子。e.积累到一定量后分类总结设立“自己”的句子库。
注意事项：a.一定要是“自己”的句子库，现有的这类辞典由于你未背熟所以不是你“自己的”，不过可利用它来对句子进行分类摘抄，以便查找。b.一定要对句子达到随口而出的地步。c.背诵的诗歌、文章也属“句子库”范畴。d.对自己背的句子、文章还可采用复述的方式来锻炼自己的表达能力，这对自己的语法、单词量、反应速度都是很好的考验。
在实际生活中，在各种不同的情景或场合、对不同的对象表达某一意念时常使用的习惯用语并不太多。这些用语大多具有固定的句型，往往不能用汉译英的方式直译出来。一个对口语句型熟练的人，只要掌握了2500～3000个常用词和短语，就能较自由地表达自己的思想。在学汉语时，我们知道“熟读唐诗三百首，不会做诗也会吟”，英语学习也是这样，可以这么说，如能熟背英语三百句，口语交流基本没问题。更何况那些优美的句子还会给人带来美的享受呢!还需要注意的是，为了很好地进行口语会话，需要记忆一些过渡性、装饰性词语和插入语句。
对话总是双向的，除了说得出，还要能听得懂。想练好听力，只有靠多听。需要提醒大家的是，由于英语已经成为一种国际性语言，大多数国家的商务、技术人员都会说，可是由于受母语影响，很多国家和地区的人发音并不很准确，甚至以英语为母语的国家也有地方口音——就如我国各地的方言一样。例如，苏格兰人通常会吞掉一些音节，澳大利亚人常将“today”说成“todie”;不少新西兰人把“set”说成“sit”;拉丁语系的人说英语，有r结尾的单词往往加上小舌颤音;日本人说英语r与l分不清;东南亚的人说英语往往夹杂着本**语的语调，而且t音常用d来代，等等。在对话时应注意，而且平时也应适当听听这些国家的英语台作为练习。
英语口语模范的方法
1. 模仿材料中的语音。
模仿语音有个很好的办法：越慢越好，越夸张越好，把嘴张得大大的(抽筋儿了你就赢了)!当然你听得材料没必要那么慢。你很慢很慢地去朗读模仿，去感受英语这种语言中声音与声音之间流畅的滑过这种感觉，去感受英语那如流水般的节奏感。再逐渐熟悉了材料之后，可以开始提速模仿，达到材料的语速即可。
2. 模仿材料中的语调。
练英语的时候不要虚，要想象材料的场景，拿出你的演技来，用你模仿的内容去表达那个场景，模仿语调、语气，甚至可以更夸张!比如你模仿奥巴马演讲的时候就把自己当总统，模仿苏格拉底的时候就当自己明儿要挂了。毕竟你学一门语言不可能像机器一样。
3. 模仿材料中的整体感觉。
这个所谓的整体感觉其实就是语言的节奏感。重音在哪儿、哪个音节拖长了、哪个地方停顿了等，处处都有可以研究的地方。当你认为模仿得很好了，录下来和原声对比，看看自己哪儿需要改，哪儿说得差不多，坚持下来，时间长了你就发现自己的英语有了质的飞跃。当然到了这个阶段，你所需要的不仅仅是模仿语言，而是模仿人了。比如你模仿奥巴马，就去把自己当成总统，模仿VOA，就把自己当成记者。
看美剧学习英语的正确的方法
1、不是所有的美剧都适合学英语
如果喜欢看《24小时》这样的动作片，那你基本会讲一口流利的“呯……轰……啊”之类的开枪爆炸声英语。如果你喜欢看如《豪斯医生》这种专业性很强的片子，那你基本会讲一些如 MRI，CT，Tumor之类的连自己都不明白的江湖郎中英语。如果看的是《越狱》，基本不用举手，别人就知道你是黑手党的了。不是所有剧集都适合模仿的，用来学习的，是要有一定对话量，生活化的，平民化的片子。
不能达到的，同时还可以调动学习英语的兴趣，做到寓学于乐。
2、开着字幕看是没有前途的
很多人喜欢开着字幕看，觉得会有参照更有帮助，其实这是在拖你的后腿。中文是母语，对我们的眼球来说有无比强大的吸引力，只要在那里，你一定会看，就像放个美女在眼前，男人一定会看。一般人永远会不自觉通过中文字幕理解英语，而不是通过听懂-理解-记忆-重复，这样的过程学到英语。
3、看一遍是不够的
看一遍根本不能叫学英语，充其量只能叫娱乐。如果是抱着学习的目的，必须反复看，精听，理解句子词语的意思，为我所用才行。如果看一遍，基本你就被情节彻底打败了，或哭或笑，反复思考自己该拥有HEROES里的哪种超能力，担心下集可以下载前的日子该怎么过，哪还有心思管学英语这码事，哪怕讲的是柬埔寨语都无所谓。所以先看个几遍，基本达到对剧情已经免疫的程度，如看《老友记》看到已经笑不出来的时候，差不多可以洗干净耳朵仔细听了。
有一个女生，通过看美剧的方法，在两个月的时间内将《欲望都市》看了四至五遍，托福听力由原先的20分的水平升至了满分。她的做法就是，找到一部自己很喜欢的美剧，然后先看一遍带中文字幕的。了解了大致的剧情，满足了自己休闲娱乐的好奇心，然后第二，三遍的时候开始看带双语字幕，遇到不认识的生词，就停下来查一查，然后记录。这样虽然比较费时，但是相比死气沉沉地不停地听抄听写，已经要生动很多。经过一段时间的积累，已经记了满满一本的生词和句型。这个时候，再去看第四遍和第五遍，完全脱离拐杖，不带中英字幕。经过前面的积累，这时候再看情节已经轻松很多，并且能够深入理解每个人物在说这句对白时候的动机和理由，对语言本身的理解也更深入了一步。于此同时，进行一下跟读。比如，听到一个人物的口语很好听，发音标准优雅，就刻意地进行一下模仿，体会一下她的语音、语调、重音、节奏。这样在训练了听力的前提下，口语水平也会有大幅度地提升。要知道美剧当中的对白和旁白是最好的口语学习范本。
在看美剧学习语言的时候要注意些什么?首先，注意发音。对于任何一门语言，语音是基础，它不仅包括单词的发音，还包括真实交际中词汇、习语的连读、失爆、弱化、浊化、重音、缩读等一系列的音变形式。至于语调节奏，则是地道流利表达英语的润滑剂，没有接触过地道的外国人，没有和他们有过面对面的交谈，是很难感受到语调节奏在表达思想中的巨大作用和强大震撼力的。因此要仔细地体会美剧之中，人物的发音和表达之中的语言习惯。其次，了解文化。语言是文化的载体，用词和句式使用是否准确直接体现了对异国文化了解的程度。可以说，发音好其实只是与美国人的语言形似，如果能够掌握美国人的思维习惯和文化，用美国文化去思维，则可达到神似的效果。这就是一种立体的学习方式，美剧则是这种学习方法最好的媒介。
篇12：英语口语的学习的方法详细介绍
英语口语的学习的方法
方法一、寻找学伴一起练习口语.
英语角是个不错的地方,在那我们不但可以练习口语,还可以交流英语学习经验,开拓视野,提高英语学习兴趣。
如果找不到学伴或参加英语角的机会很少,那么也没有关系,有很多种方法可以自己练习口语.比如通过自己对自己将英语来创造英语环境.可以对自己描述所看到的景物,英语口述自己正在作的事情.
方法二、口译汉英对照(或英汉对照)的小说或其它读物
这种英语口语学习方法非常有效且很容易坚持.首先我们先读汉语部分,然后逐句直接口译成英文,完成一小段后,去看书上的对应英文部分并与我们的口译进行比较,我们马上可以发现我们口译的错误,缺点和进步. 请注意:开始要选择较简单的读物,且应大量做,只做一两篇效果是不明显的.开始可能较慢,费时较多,但请坚持,整体上这是一个加速的过程. 高级阶段请计时练习,以加快反应速度和口语流利度.
作为成人学英语,记忆力差是个拦路虎,作复述练习或背诵课文往往力不从心,或者由于词汇量太小，觉得直接作口译太难,那么这样做可以非常有效地解决这个问题:先学习英文课文,通篇理解透彻后,再来看汉语译文, 把汉语译文口译回英文。这样等于既作复述练习又作口译(语)练习,可谓一石双鸟!
这样作的好处:
1.自己就可以练习口语,想练多久,就练多久.
2. 始终有一位高级教师指出您的不足和错误---英文原文.
3. 题材范围极广,可以突破我们自己的思维禁锢,比如我们总是喜欢谈论我们自己熟悉的话题,所以我们总是在练习相同的语言,进步当然就缓慢了.
4. 选择小说,幽默故事或好的短文阅读,使我们有足够的兴趣坚持下去.
5.有一些我们在直接学习英语课文时被我们熟视无睹的地道的英语用法会被此法发掘出来.
6. 对所学知识和所犯错误印象深刻.这等于我们一直在作汉译英练习,很多英文译文是我们费尽心思憋出来的,所以印象相当深刻.比直接学习英文课文印象要深的多.
7.经过大量的练习,你会有这样的感觉:没有什么东西你不能翻译,你的翻译水平大大加强了,你的口语表达力大大提高了!
方法三、听译法-角色互换
三人一组,模拟翻译实战.一人将汉语,一人将英语,扮演老外,一人作翻译.练习一段时间后互换角色.这是一种非常好的翻译训练方法,也是很好的相互学习,取长补短的方法.而且可大大提高反应速度和能力.此法的高级阶段为同声传译,我们可以在听广播或看电视或开会时,把所听内容口译英文。
方法四、口语作文和3分钟训练法
此法适用于强化训练.找好一个题目作一分钟的口语作文,同时将其录音.听录音,找出不足和错误,就此题目再作两分钟的的口语作文,同样录音,再听并找出不足与进步,继续作三分钟口语作文.这是高级口语训练,效果不俗.
方法五、复述练习
最简单也是最有效的英语口语学习方法.从根本上攻克英文的方法,特别适合初学者和中级学者,用自己的话模仿视频(电影场影),应该大量地练习.
如果可能我们也可以大声且快速朗读英文绕口令(就象相声演员练嘴),还可以同时口中含块糖以加大强化训练的力度.这样来强我们的口腔肌肉迅速适应英文发音,使我们的口语相当流利,清晰,而且还有自信.例如:
A big black bug bit the back of a big black bear. The big black bear bit back the big black bug.
This fish has a thin fin; That fish has a fat fin;
This fish is a fish that has a thinner fin than that fish.
特别注意短语(词组)和小词的运用,中国式的英语尤其是口语一个很大的缺点就是中国学生喜欢用大词,而真正地道的英语口语确是充满着短小,活泼,生动的短语,富有生气.而这些短语大部分有小词构成。
方法六、英语思维的培养
1. 大量根据图片来了解生词的含义,故事的情节.这是少儿英语中常用的方法,也试用于成人.
2.习惯于使用英-英字典而不是英-汉字典会起相当重要的作用.
3. 加强听力训练,尤其是听用英语解释英语的课程讲解.
4. 如果没有机会拥有封闭的语言环境的话, 就最好尝试一下自我封闭语言环境的创造与训练.如:强迫自己在一周内所有要表达的话,全部用英语表达.只要你能坚持一周,效果就相当明显,而无论你所表达的英语有多糟!
方法三、五、六练习口语效果最佳，根据个人的水平去选择材料，这一点至关重要，接近生活方面的最好，比如：走遍美国，纵横美国(中级)，着迷英语900句(初级)，不过不能三天鱼二天晒网，万事得有耐心，坚持就是胜利!
初学者练习英语口语的方法
第一步：掌握音标
音标是英语学习中最基本的要素，学好音标可以帮助你正确发音。很多初学者都不重视这个环节，以至于学了多年英语仍要回过头来重新学习音标，怎知一些发音习惯已经根深蒂固了，纠正起来可要下一番功夫。不管你处于哪个学习阶段，要记住，音标不可丢!那么，音标如何学习?开始张口练习是关键!
首先，反复练习朗读音标，感受每个音标的发音特点和区别，尤其是元音;单个音标可以准确读出之后，接下来就是读单词，练习辅音元音结合后的发音;最后就是句子的练习了，找一些简单的日常对话来朗读。建议大家将自己的朗读录下来，回过头去听，找出读得不好的地方加强练习。音标――单词――句子，这是个循序渐进的过程，也是发音练习最基本的步骤。
第二步：夯实基础
虽说英语口语中并不过分拘泥语法，但口语句子的组织并不是杂乱无章的，词也不能过于随心所欲，所以打好英语基础还是很必要的。良好的功底可以帮助你更正确地组织语句，丰富的词汇量可以使你的表达更灵活，口语常识和句子的累积可以让你说出更地道的英语。所以很多初学者在学完音标之后，都会选择学习一些教材打基础。新概念第一册就是不错的选择，它涵盖了比较基础的句式和日常对话，在学习知识的过程中可以积累常用的口语句子，夯实基础和学习口语两不误!
第三步：养成英语思维习惯
相信大家对“中式英语”不陌生，很多人在说英语的时候直接按照脑子里的汉语意思逐字翻译出来，这就是由于缺乏英语思维习惯造成的。那么如何避免“中式英语”呢?可以试试用英文写日记的方法，每天写几个句子，句式不一定要很复杂，能用符合英语的习惯表达出来就好。此外还要开口说，或许一开始你说出的甚至不是一个完整句子，但是不要放弃，坚持练习。
第四步：锻炼听力培养语感
在英语口语中，“听”是很重要的一部分。只有听懂对方说什么，才能给出正确回应。那么应该怎么听?初学阶段不用听太复杂、太难的材料，平常可以多听听英文歌，对照歌词唱一唱。此外还可以看英文电影和美剧，有资源的话尽量看双语字幕的，边看边学习，看看生活中一些话是怎么用英语表达的。电影、美剧和英文歌曲里有很多口语和俚语，可以帮助我们积累一些句子和常识。时间久了你就会慢慢能听懂一些简单的表达了!
最后：找对合适的老师
如果你对自己的发音没有把握，或是抽不出时间来自己规划、自学，那么选择一个合适的老师、或是合适的课程也很重要。记得选择的互动性较强、着重听说的课程。
最后，千万不要因为才开始学英语而不敢于开口，要知道，那些口语说得顺顺溜溜的人，都是从最简单的开始，一点点练习过来的哦!告别哑巴英语，需要从一开始就抓起!
英语口语学习的小技巧
首先、确定你自己的英语水平。中国大学毕业生的通病是，书面阅读还可以，口语不行，听力很差，书写凑合。但每个人具体情况又都不一样，有人阅读专业书一目十行，但读报纸很费劲。有人听新闻可以，听别的不行。你必须首先了解自己，然后针对你的情况对症下药。 这种评估工作最好找英语好的人帮你做，如果不方便，只能自己评自己，就要尽量做到客观。
其次、确定自己的发音水平。我有个朋友对我说他的发音没问题，可实际上他说得很多词我都听不懂。 你学的是英国音还是美国音都无所谓，反正最终从你嘴里出来的肯定是中国音。最重要的是发音要合理。英语每一个单词都有自己的念法，你不能凭空想象。比如，有人把RESUME读做RE-'SOOM，这样，别人说RE-SIU-'MAY，你不知道是什么。你念RE-'SOOM，别人也听不懂。 再次、确定自己的英语学习目标。我这里仅把口语交流做为目标。 最后、开始学习。
1、口语学习的关键是要模仿人家的说话。这包括语音和语调两部分。中国英语教学重视语调的很少，尽管很多时候语调可能比语音更重要。
2、买一台录音机，找一合磁带。根据你的水平，可以选择新概念第二或第三册，也可以到图书馆借一套有书和磁带的小故事集。注意：一定要有书，故事篇幅不能太长，生词量要小，过于简单没有关系。 我倾向于使用故事，而不是对话或新闻听力材料。
3、进行跟读训练。放磁带，看着书，搞明白每一个单词的意思，理解整个故事情节。然后，放一句，暂停，学着人家读一句，然后，放下一句，暂停，再学一句，继续。
4、跟读过程中要注意的几点：
(1)一定要尽力模仿发音和语调，越象越好。
(2)开始时速度可以比较慢，要逐步使自己跟上人家的速度。
(3)中间可以回倒重放，但我倾向于让大家完成一小段后再回去重来。
5、同步阅读。当你对文章发音、语调完全掌握之后，就要在放录音的同时同步跟读。争取让自己的声音与他完全重合。注意语调和语音。如果中间有结巴的地方也不要紧，继续读下去，然后再回来重读。
6、关掉录音机，朗诵课文。注意使用学到的语音语调。 带滚瓜烂熟之后，可以进入下一篇课文。
这样，一两个月之后，当你“精读”过五到十篇约一千字篇幅的文章之后，你会发现你的英语发音和听力有了明显的进步。 再配合其他学习，如与人聊天，看电视，听广播，等等，口语水平会得到显著提高。
篇13：青春痘治疗的方法详细介绍
青春痘治疗的方法
1、食物营养要均衡
多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油。在平时的时候，最好是吃一些清淡的食物，注意保护自己的皮肤。
2良好的洁面习惯要养成
你需要用温水洗脸，温水洗脸可以有效抑制油脂分泌，并用洗面奶轻柔按摩皮肤，将毛孔之中的污垢和油脂通通揉搓出来，每日的洁面都要认真对待，洗脸后及时涂抹爽肤水来保湿肌肤，脸越是洗得干净彻底，痘痘越不容易找上你。
3饮食避免辛辣刺激
有些美眉皮肤爱长痘，可却偏爱吃一些火锅烧烤等辛辣刺激的食物，平时更是无辣不欢，这怎么能够让痘痘消失?要知道，经常食用辛辣刺激的食物，皮肤的新陈代谢就会变慢，有毒物质和垃圾就无法正常代谢出去，时间一长，就会滋生痘痘。
4补水保湿
皮肤水油不平衡也是造成粉刺的一个原因。在每日用洗面奶清洁完皮肤之后，即使涂上爽肤水和乳液，一周两到三次保湿面膜，调节皮肤水油平衡，缔造健康的肌肤。
青春痘产生的原因
一.皮脂分泌过旺，导致毛孔堵塞
体内湿气，肥胖的人，代谢差，清洁不到位所导致
二、消化系统问题
建议多吃水果蔬菜，让肠胃健康，毒素顺利排出
三、压力大
工作压力，家庭压力，学习压力，各方面的压力导致内分泌失调
四、置之不理
觉得痘痘会自己好，放任不理，结果交叉感染，恶性循环
五、清洁不彻底
出汗后皮肤大量分泌油脂，或者化妆后没有彻底清洁肌肤，脏东西长年累积堵塞毛孔
六、不良习惯
喝酒抽烟熬夜使皮肤细胞不能正常代谢，血液含氧不足，细胞修复缓慢，刺激你的肠胃，毒素排不出上火
七、角质层
角质是非常薄的，正常代谢28天，保护你的肌肤的免疫能力，如果经常去角质那么你的肌肤就会慢慢失去抵抗力，但是不代表不去角质，要适当!
青春痘的种类
断激素过敏性皮炎
激素过敏性皮炎是由于长期的使用激素所引发的皮肤过敏症状，使用激素初期不会立刻出现症状，随着时间症状会慢慢出现，科学表示正常3周以上激素使用即可患激素过敏性症状。
症状：
激素过敏性皮炎一旦被激素侵害之后，表皮层变得非常薄，屏障功能受损。在接触刺激性物时，非常容易引发各种症状，如：红、肿、痒、疼、重者会有流黄水、结咖。紧张感、遇热发红等症状，患者不得不继续恢复使用激素，对激素的依赖性较为明显;当再用该产品，上述症状和体征会很快减退，如再停用，皮炎症状又迅速再次发作，而且逐渐加重，且效果下降，须加大使用量或更换更强效激素产品、易反复发作。
辨别：
1、体征：面部皮肤发生程度不同的萎缩、变薄、发亮、弥漫性潮红或皮肤红斑，或毛细血管扩张，局部肿胀，干裂脱屑，或痤疮样皮疹或酒渣样皮炎或皮肤萎缩纹或毛囊炎性脓疱。
2、症状：自觉局部瘙痒，烧灼样疼痛，紧绷胀感或干燥不适，上述症状遇热加重(如日晒、热浴、热蒸气熏蒸)遇冷减轻。
3、停用皮质类固醇后原发病加重，同时有明显的激素依赖性症状，即局部应用皮质类固醇后病情迅速改善，一旦停药，少则1～2天多者3～5天，则发生比前更严重的激素反跳性皮炎，甚至诱发细菌、真菌感染。
治疗：
对激素过敏性皮炎尚无理想疗法，主要是采取逐渐递减激素药物的强度、用量，再配合抗菌消炎，抗过敏药物治疗，直到全部撤除激素药物，治疗过程需要1-2年的时间，多数患者较难接受。
强调本病的治疗原则为局部保护和安抚，更重要的是皮肤的自我更新作用。但由于表皮通过时间较长，加上激素可引起表皮营养障碍，因此本病恢复较慢。治疗过程需要1-2年的时间，多数患者也较难接受这种缓慢的过程。
粉刺
分为黑头粉刺和白头粉刺
黑头粉刺：
又称开放性粉刺，：毛囊皮脂腺内被角化物和皮脂堵塞，而开口处与外界相通，形成开放性粉刺，表面看起来是或大或小的黑点。
白头粉刺：
又称闭合性粉刺，看上去是黄白色点或小疙瘩，有稍稍突起的白头。
白头粉刺和黑头粉刺是痤疮最基本和最始发的两种皮疹。
丘疹性和脓包性
成粉刺和丘疹性痤疮
皮脂腺的发育和皮脂的分泌也与雄性激素增加有关，其中以睾酮增加皮脂腺活动性作用最强，引起皮脂分泌增多，堵塞毛孔。
毛囊内微生物
毛囊中存在的丘疹性痤疮棒状杆菌、白色葡萄球菌和卵圆形糠疹芽孢菌，使毛囊及毛囊周围发生非特殊性炎性反应，当粉刺壁的极微的溃疡及游离脂肪酸进入附近真皮后，再加上黑头粉刺挤压附近的细胞，使它们的抗菌力下降而容易受细菌的感染引起炎症，于是病人发生丘疹性痤疮。
篇14：长肌肉的方法详细介绍
现在很多男士都想有一身健硕的肌肉，但是肌肉不是那么容易就会长出来的，是要每天坚持的锻炼才能拥有，但是在锻炼的同时，也是非常的艰辛，有很多人都会坚持不下来，下面让我为大家介绍一下长肌肉的方法介绍；
1、要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括： 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。
2、背：引体向上，划船练习。 肩：推举，颈后推举，飞鸟。 胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸(负重)。
3、腿：深蹲，伸小腿，屈小腿(联合器械)。
无论哪个练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长。做每个动作时，开始用一组12次的练习热身，然后再做6组，每组都要适当加些重量，但要减少次数，最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力，即做最后一个动作时要达到力竭(做不起来)。
4、每组增加的重量要合适，即完成最后一个动作时恰好感到力竭。再就是组与组之间的休息要充分。 这个阶段不应过多注意肌肉线条。可用变换动作的方法突破某些肌肉停滞不前的状况。
例如，采用半蹲可加大负荷重量，从而加强对肌肉的刺激，促进肌肉增长。注意，训练时要有同伴保护。 举重也有效 我向你们推荐一些举重动作，如硬拉、抓举、挺举等。
5、训练强度是另一个困扰年轻健美爱好者和运动员的问题，特别是他们想长肌肉块的时候。(指训练量不变，间歇时间缩短)对初练者来说，我认为做法恰好相反，应用1.5小时完成1小时应完成的训练量，这样在二组之间才能得到完全恢复。使你完成每次动作都竭尽全力，不至因为耐力不足而完成不了大重量练习。
有些年轻人错误地理解了“大重量”这个概念。大重量是相对而言的，并非越重越好。如使用不当，肌肉非但不能生长，反而会大大增加受伤机会。重量是我们为达到目的采用的手段，这个目的就是尽可能使大的负荷加在肌肉上。
以上就是长肌肉的方法详细解说，相信各位朋友有了很多健身方面的知识，也希望这篇文章能帮助更多的朋友锻炼出来结实的肌肉，健康的健身。
篇15：怎么消除高考紧张 详细方法介绍
1、客观估计 正确定位
很多考生的焦虑都是因为过于坚定的目标和高成就动机引起的。所以考生对自己的能力必须有正确、客观的估计，要认识到自己的实力和差距，确定适当的考试目标和期望值，给自己定一个力所能及的目标，切忌好高骛远和与人攀比。
2、优化情绪 增强自信
考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，放松全身肌肉。持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“条条大路通罗马”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。
3、注重过程 淡化结果
引起考生紧张的一个重要原因是考不好不能进重点大学、没法向父母交待等担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行”。
4、科学用脑 注重效率
许多考生考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长时间，大搞“时间战”、“题海战”，反而不利于所学知识的系统化、条理化。考生在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。
5、认真复习合理安排
扎实的基础知识是取得好成绩的保证，也是积累自信的前提。因此，考生要有规律、有计划的学习，合理安排学习时间。考前每天都要做一定的练习，但强度不要太大，主要是为了保持状态。习惯于开夜车的同学，应从考前一周开始，调整生物钟，将晚上睡眠时间慢慢提前，以使大脑的兴奋点与高考时间同步，即在上午9—11点，下午3—5点达到最佳的情绪状态。
6、睡眠充足 劳逸结合
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理平衡的前提。所以休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上失眠，不要着急，顺其自然即可。更不要轻易服用安眠类药物。另外，也可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。可做适当的体育活动，如散步、慢跑等，但注意不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。
7、饮食清淡 营养丰富
考生考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外，考生也不要受广告的误导，盲目饮用补脑“药物”。
8、不要把高考看得太重
高考只是人生众多挑战的一种，能考上大学(或能上理想的大学)固然不错，但它远远不是生活的全部，你只要有一定的能力，考不上大学，同样能有所作为，社会也是一所大学，一所综合性很强的大学。
篇16：快速减肥的方法详细介绍
快速减肥的方法
一、早上空腹喝水 有些人腹部胀起是因为便秘引起的，早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘。 夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。粪便排除了，肚子自然就小了。
二、饭后靠墙站 要想肚子瘦下来，吃完饭后不要坐着。让整个身体背靠墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都紧贴墙面，可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。几分钟过后你就会感觉很累，肌肉发酸，这是千万不要放弃，一定要坚持，15分钟后可以了。实践证明这个方法不仅能瘦腰腹，对于瘦大腿、脖子还有脸都很有效。但是必须每天坚持做一次，一次15分钟左右，一周后你就能看到效果。
三、缩腹走路 没有运动习惯的人，在日常生活中勤缩小腹就能增强肌力，让小腹变得更平坦。将肚子往内缩的动作不只能增强肌力，运动肌肉还能增加热量消耗。日本一个实验结果显示，在相同时间长度下用一样的速度走路，缩小腹所消耗的热量比放松腹部时多出43.1%。另外，大步走路能增加两成的热量消耗。
不用刻意拨时间进行走路运动，日常生活的走路动作就是最好的有氧运动。虽然热量消耗量会因每个人的体质不同而有差异，但缩腹走路确实可以增加消耗的热量。缩腹走路是，首先腰背要直，肩膀向后拉，收缩小腹，维持正常呼吸，背部肌肉维持向上伸展。姑且不论瘦身效果，抬头挺胸的姿势才能让人看起来年轻有魅力。
另外，在刷牙、洗澡、坐下时，都注意收腹，把挺直脊背、收缩小腹当成日常习惯，不仅姿态优美，而且会让你一生“瘦”益无穷。
四、站立扭腰 这个动作可以选在中午或者晚上进行。如果你喜欢看电视，不妨站着看电视，挺胸收腹，然后左右扭腰100下，此动作要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天坚持，一定能帮你甩掉小肚腩。
五、空中骑脚踏车 空中骑脚踏车的运动不仅帮助瘦腿，而且也是瘦肚子最有效的运动之一。因为腿部在运动的时候，要运用到腰腹部的力量，动作越是到位，对腰腹部的锻练就越有力。首先要平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。在向上蹬的时候一定要把腿伸直，腹部要用力。
减肥的小妙招
1先汤后饭
功能：最后吃主食可减肥
减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。
2一日三餐
功能：保持一日三餐有利瘦身
减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。
实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。
3吃饭“磨蹭”
功能：减速“食用”可减肥
减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。
4缓慢下咽
功能：加长咀嚼时间可减肥
减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状，一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多，营养过剩。
实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。
5饭后刷牙
功能：防吃零食，帮助减肥
减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平时爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。
黄瓜的减肥食谱
黄瓜利水减肥
黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。推荐一天吃一根。新鲜的黄瓜外表有光泽，脐部带有残花，手感硬实，有刺状凸起。
推荐吃法：凉拌黄瓜生津止渴。特别提示：脾胃寒者熟吃黄瓜较好。
凉拌黄瓜
材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
做法：
1.小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。
2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。
3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。
黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。
黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。它还含有维生素B和维生素B2，可以防止口角炎、唇炎，还可润滑肌肤，让你保持苗条身材。
篇17：最快减肥的方法详细介绍
最快减肥的方法
最快最有效的减肥法一、REDABC减肥法
网上流传的众多最有效的减肥法中，真正健康可取得当属REDABC减肥法。REDABC减肥法是一种讲究运动饮食合理搭配的超健康减肥法，坚持采用REDABC减肥法减肥，不仅能够收获绝佳的燃脂效果，而且还能助力养成良好的生活、作息习惯，让瘦身更持而久效。实在难以改变生活作息习惯的上班族们，在采用REDABC减肥法减肥时必须同时搭配使用热门辅瘦品牌Amywish共同减脂。因为Amywish旗下产品，不仅原料精选自全球，而且还是当今市场上唯一一款拥有食品级保证的辅瘦，所以，大家完全不用担心安全性以及副作用问题。只要长期坚持使用，即可收获最大的瘦身惊喜!
最快最有效的减肥法二、大步走法
下班之后不知道大家都是如何回家的呢?一路坐车到门口?NO、NO、NO!一定要空出时间来走一段时间。比如提前一站下车，然后走路回家，步子要大，速度要快，这样可以锻炼下半身，让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼，同时还能提臀。怎么样?这个最快最有效的减肥法厉害吧?绝对靠谱。
最快最有效的减肥法三、猕猴桃酸奶减肥法
新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜，吃一口让人忍不住想要再吃一口。对于减肥之人来讲，猕猴桃是减肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又无过多的热量，可以说是当下众多减肥方法中最快最有效的减肥法之一。因此，小编极力推荐大家选择此种方法减肥。
最快最有效的减肥法四、苹果醋减肥法
苹果醋热控减肥法也是众人热推的最有效的减肥法之一。据了解，苹果醋中的营养素、酶以及有机酸都能抑制食欲，促进新陈代谢，同时削减体内多余的水分，调节循环系统，达到减肥的效果。苹果醋不可空腹饮用，但是可以在饭前一小时或者是饭后饮用，效果非常好，值得推荐。
最快最有效的减肥法五、每天十五分钟的运动
十五分钟在很多人看来没什么效果，既没有出汗，也没累到极限，但是却依然被认为是最快最有效的减肥方法，为什么呢?这是因为坚持也能积少成多。每天十五分钟看似不起眼，但是长期坚持下来也是一个很大的量，即使不明显，但是减肥依然在进行中。
最快最有效的减肥法六、喝水减肥法
喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。另外，喝汤对人体健康十分有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
最快最有效的减肥法七、刺激法
都说腰部最不好减，尤其是小肚子上的肉肉，可以说有了之后要想减掉难比登天。不过，也有很多妹子减肥成功的，她们所采用的最快最有效的减肥法是什么呢?当然是刺激法。方法很简单，两腿分开站立，左腿弯曲上抬，右手肘触碰左膝，扭动腰肢，反复交替进行，既能锻炼腰部肌肉，还能消除肚子上的肉肉。
夏天有效的减肥方法
1、做仰卧起坐
仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
2、多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
3、完美体型减肥法
减肥离不开饮食和运动，完美体型减肥法正是从这两方面出发，通过制定科学合理的减脂方案来帮助大家安全高效减脂的最有效方法，尤其是其与经典辅瘦品牌Amywish的组合搭档，更是为大家带来了前所未有的超极致瘦身体验。因此，完美体型减肥法自推出后就受到了绝大多数肥胖人士的认可。如若大家能坚持采用完美体型减肥法搭配Amywish这种健康高效的减脂模式减肥，不仅身体中多余的脂肪堆积问题能够得到完美解
4、偶尔满足一下自己的渴望
偶尔满足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜欢吃的甜食或者是其他的高热量食物，这样能避免你由于过度抑制自己而导致的暴饮暴食。而且，真正让你发胖的是摄入的热量高于消耗的热量，并非某些食物。所以，适量地享受自己喜欢的食物也是一个非常有效的减肥方法哦!
5、寻找你的健身伙伴
寻找一个负责任的、能陪你一起减肥、一起运动的好伙伴，这样你就会产生一种竞争的心理，自然也就会自我严格约束自己，让自己更加努力地坚持下去，能帮助你最终成功减肥哦!另外，除了一个负责任的伙伴外，被绝大多数减肥达人誉为瘦身必备搭档的超优质辅瘦品牌Amywish也绝对不能少，特别是旗下最新推出的S速效套装系列，长期坚持使用，不仅可以有效控制每天的热量摄入，而且还能帮助补充人体每日所需的多种维生素以及膳食纤维成分，让大家从内而外更健康高效甩脂。
6、海带海藻瘦身法
这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
7、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
8、每周称一次体重
称重往往能帮助你更好地控制体重，了解自己的减重进程也是一个非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都称重的话，就会得到适得其反的瘦身效果哦!因为我们的体重在一天内会由于各种原因而起伏不定，过于频繁地沉重的话会影响你的情绪，会让你产生消极情绪，而这些不良情绪会让你暴饮暴食哦!
西瓜的减肥食谱
西瓜利湿减肥
西瓜皮清热解毒，生津止渴，有很好的利湿效果。它能减肥瘦身，降血糖、降血脂。西瓜皮选厚实，色泽白嫩者为佳。
推荐吃法：西瓜皮赤小豆绿豆汤治牙龈肿痛;西瓜皮鸡蛋汤既滋补又减肥。特别提示：体寒气虚的人少吃西瓜皮。
西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使MM们变得更轻盈，还可预防中暑。
瓜片花草茶
材料：新鲜西瓜皮1块，anslim花草茶1包。
做法：将西瓜皮切小块，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可，泡服ansiim花草茶就好。
瘦身功效：能消暑利尿，很好的改善便秘，帮住消除全身水肿，达到瘦全身的效果。
篇18：运动减肥的方法详细介绍
运动减肥的方法介绍
有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。
以下列举数种能消耗300千卡的运动以便参考：
慢跑40-50分钟
骑自行车1小时-75分钟
散步1小时-1个半小时
快走，走步机(6千米/小时)40-50分钟
游泳30-40分钟
爬楼梯2000级(不计时间)
跳绳30-40分钟
有氧健身操40-50分钟
快速减肥的好方法
控制饮食：
其实这才是最难坚持的，每次说减肥但是根本就经不住食物的诱惑，在减肥过程中就要减少食物的摄入量，少食多餐，少荤多索，多吃蔬菜水果和喝开水，一次性不能吃太多，一般八分饱就可以，而且还可以养胃，每次吃饭的时候更要细嚼慢咽，不要着急，那么慢慢地养成习惯你也就不会吃很多了。
运动：
只要谈到减肥，运动就肯定是必不可少的，那么在运动的时候就要集中注意力，每次都最少要连续运动四十分钟的有氧运动，比如说跑步，做操等等，都是很好的减肥选择，不能偷懒，要挥汗如雨的时候才会有效果，但是在运动之前和之后都是要做拉伸的，不然会肌肉拉伤的。
减肥食品：
这里说的减肥食品并不是说减肥药之类的，而是像酸奶或者是黄瓜等没有热量的，刮油的食物，各种水果都是不错的选择，每天吃一个苹果，但是注意一下因为水果其实都是含糖量较多的，所以说一天的量也不能多。
茶：
大家应该都知道茶的功效不仅仅只有抗癌，还有就是它可以降低油脂的存在，而且可以降低血液的浓稠度，只要每天都少量的喝一点茶都是有效帮助你减肥的。
不吃零食：
这个真的是要忌口的，因为每一种零食都富含很高的热量，尤其是膨化食品和油炸的，还有巧克力和饼干等，都是在减肥的时候不能去碰的，远离零食，珍爱生命。少吃零食你还会发现身体各方面都会好很多，尤其是皮肤。
坚持：
所有的事情成不成功都在于自己能不能够坚持，那么要是不坚持半途而废的话就会反而反弹，结果更差，所以说凡事都要坚持。
减肥阶段的饮食原则介绍
1、千万不要跳过任何一餐。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己。
2、每天吃5-7小餐。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效。
3、多喝水。水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
4、控制碳水化合物摄入。碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
5、蛋白质很重要。蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
6、了解你摄入了多少卡路里。管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
7、吃水果减肥要合时。水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、吃东西要慢。减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。减慢吃东西的速度，是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息，防止在不知道吃饱了的情况下吃得过多。
9、多吃纤维素。纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择，能让你多吃也不发胖哦!另外，纤维素还是消除便秘的佳品，能帮助你减少肚子上的赘肉。
篇19：腹部减肥的方法详细介绍
腹部减肥的方法介绍
一、曲线速成减肥法
减肥，除了要减掉身上多余的赘肉，还注意塑形，练出完美性感的身材曲线，减脂与塑形兼顾的曲线速成减肥法就因此受到了绝大多数肥胖人士的认可。曲线速成减肥法是一种饮食运动双管齐下的超健康减肥法，不仅有着严格且“快、狠、准”的减脂瘦身方案，而且还同时与当下最热门的食品级辅瘦品牌Amywish组合搭档。作为曲线速成减肥法的精华所在，Amywish当然不会让大家失望。这是一款性价比极高的辅瘦，旗下最新上市的S速效套装系列，为了帮助大家安全高效减脂，采用全新升级的Change系列与Reborn系列搭配的经典减脂模式，不仅掉肉速度倍增，而且长期坚持使用还能够帮助改善易胖型体质。
二、每日八杯水
各位美妞可一定要记住，每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身材的最有效的办法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，这样能够有效加速肠胃的蠕动，把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外，从而减少小肚腩出现的机会。大家在不口渴的时候，也应该给身体补充水分，体内缺水可是会导致新陈代谢水平大大降低的。咖啡、奶茶等饮料中的水分在吸收过程中，因为咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千万不能完全依靠咖啡或者饮料来补充水分。
三、六点前吃晚餐
据营养学家和纤体专家说，睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。但是，如果已经有了小肚腩的美妞，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间。这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦sexy的小腹。工作不规律、缺乏运动时间的MM，切记一定要同时搭配使用经典辅瘦品牌Amywish共同减脂哦，特别是旗下的S速效套装系列，不仅能够帮助清除堆积在消化系统内的毒素和大量脂肪，而且还能同时帮助提供养分以修复和改善消化系统的功能障碍，让大家从内而外彻底摆脱肥胖困扰!
四、保鲜膜原地踏步
尽管，一直以来保鲜膜减肥都不被相关纤体专家、营养专家所认可，但是，确实是有很多美妞还是尝试并成功了。其实只要大家包保鲜膜的时间不要太长，正常而言，很多人还是不会出现过敏、皮炎等现象的，这需要根据个人的体质来定。保鲜膜缠腰法的具体操作方法是：在腹部包上保鲜膜，原地慢跑大约1小时，每天坚持，绝对能瘦，当然这也需要大家晚上要少吃。切记：一个小时是极限时间，大家可不要以为包得越久瘦的效果越好哦，你的皮肤是需要透气的。
五、粗盐按摩
粗盐有很好的发汗作用，它可以帮助排出体内的废物以及多余的水分。大家可以在超市或者杂货店买几袋粗盐。洗完澡后，抓上一把粗盐，绕着肚脐顺时针按摩小腹50圈，再逆时针按摩小腹50圈，然后双手交叠由上往下用力按摩50次。粗盐能够很好地促进身体排出废物，同时，还能够有效促进脂肪代谢，为您的肌肤补充矿物质，让腹部肌肤更加细致紧实。坚持1-2个月，你会惊奇地发现腰围缩小了喔!
六、捡豆子瘦腰
大家每天晚上的晚饭应该尽量少吃，如果不是饿得特别厉害，就只吃三到五成饱就可以了。饭后各位美妞可以稍稍休息十到二十分钟。然后大家可以倒大约200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒粒地把黄豆给捡起来放到桌子的盆子里，不停地重复这样的动作：弯腰然后直起腰板，然后放豆子到桌面，然后再弯腰，然后再捡豆子。这样大家会发现自己收获到的不仅仅是小腹变小了的惊喜，大腿的赘肉也没了呢。
七、走路时记得大拇趾用力
一般人走路的姿势多半有些不正确(只要检查鞋底磨损就知道，有一侧磨损特别厉害就是走路姿势不正喔)，长久下来容易造成骨盆的歪斜，进而产生腰酸背痛，或脂肪堆积腰腹间的困扰。小编分享一个简单到不行的腹部减肥法，即只要把握走路时，「大拇趾一定要用力」的原则即可。
此种腹部减肥法的具体做法是：脚跟先着地，大拇趾碰到地板时用力往下按，这个动作可以帮助身体重心往中间牵动，大拇趾在用力时，大腿内侧也会一起出力，腰背自然也会往上挺直。记得两腿同时尽量往中间并拢，搭配上往上挺直的上半身，保证一定又优美又能走出曼妙的身材。
瘦腿操的介绍
瘦腿操一：
1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。
2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。
3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。
4、臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次
瘦腿操二：
1、双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体。
2、上身慢慢向前俯下，与双腿呈90度角，双臂下垂。重复15次。
3、右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可。
4、保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢复平行状态。双腿各做15次。
瘦腿操三：
1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。
2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。
3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。
4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次
冬瓜降脂减肥的方法
冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。冬瓜还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、浮肿患者大有裨益。首先要选有白霜的瓜，其次，长条型的瓜味道好，最后，按上去硬硬的瓜肉质结实，是新鲜的好瓜。
推荐吃法：冬瓜薏仁汤利湿补钙;冬瓜带皮煮的利水作用更好，在中医用药中，冬瓜的子和皮才是最有效用的，不过要注意的是，带皮煮之前一定要用菜瓜布把冬瓜皮洗干净，以免表皮沾染菜市场的脏污和泥土。
薏仁冬瓜汤
材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、红枣6颗、姜片2片
做法：
1、将冬瓜外皮洗净，去籽、切去绿色外皮后，切块状备用。冬瓜皮切小片及籽留着备用。
2、薏仁、茯苓、红枣用水洗净备用。
3、将薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片放入锅中，加入适量水煮至薏仁熟后，加入冬瓜块续煮，等冬瓜熟后调味即可食用。
贴心小叮咛：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水(排水)功能，待煮好后再捞掉，增加美观，搭配植提纤同食可增强消脂功效。
篇20：提高英语口语的方法详细介绍
1. Listen to yourself.
如果你听不到自己的发音所出现的问题,要纠正就难了。你可以试着把你讲的话录下来并和英语母语人士讲的相比较一下,从中找到不足之处。应对雅思口语非常有效。
2. Copy the experts.
绝对没有取代从专家-英语母语人士处学习发音的方式。仔细听!听英语广播节目并看英语的电视节目和电影。尽量不要念字幕!模仿你所听到的-就算你还不肯定他们说的话。
3. Practice makes perfect.
发音的问题迟迟不能解决就是因为我们害怕犯错。——第一次见面,在饭店点菜,询问方向——然后你自己表演出对话内容。别害羞!
4. Find a language buddy.
从其他人处获得反馈是非常重要的。找一个对提高英语水平同样感兴趣的朋友。试着更换录音资料这样你就可以互相听对方的发音。记住录完要重新听听,找出错误和闪光点啊。
5. Be poetic.
好的发音不仅是掌握单独的音节。还是对intonation (声音的升降调)和 stress (对单词中一些音节和句子中的一些单词更大声更清晰的发音)的理解。大声念一些诗歌,演讲,歌曲,集中练习单词的重音和音调。
6. Sing a song!
学习一些英语流行歌曲的歌词并跟着唱。唱歌帮助你放松并能让这些词说出来,同时帮助改进你的语音和语调。
7.Slow down!
很多英语学习者常说语速太快容易养成坏习惯。由于太快而模糊不清是口语考试
的一大坏毛病。所以我们要accuracy 然后才是fluency,每天操练一些基本语言以单音节开始,然后单词,最后把几个词连在一起组成句子。这样你就能慢慢开始表达自己的思想了。
8. Picture it...
闭上眼睛并在说出口之前想想如何发这个词的音。想象出口型和脸部动作。这个可以配合看电影来做,留意Hollywood的明星是怎么样一字一句的说出那些令人神魂颠倒的话语。
9.Get physical!
发音是个形体动作。要学会嘴巴的发声方法和移动肌肉的方式。每天集中训练几个音。你发this, thank,they,和little, wool等单词困难吗?试试发‘th’,将你的舌头放在齿间(不要咬住)并从口中吐气。感受气流从你的舌间吹过。
10. Watch yourself.
站在镜子前查看,当你发某些固定语音时的嘴型,唇型和舌头的位置。和你看到的native speaker的发音相对比!平时还可以把自己的发音模样录成video,仔细观察比较。
英语口语提升的方法
1语言重点英语语言是口语学习的重要组成部分。以听说实践为主。雅思考试中要求考生具备词汇多样性，和流畅表达的能力，这就是在要求学生在英语语言方面能够熟练掌握生活以及学术上的词汇，句型，常用表达。别忘了，你的发音也是重要的一环，所以在平常的练习中，我们可以通过模仿外国人的语音材料，不仅改善了发音，也能够在其中获得日常交流表达的常用用法。
2文化重点文化交流是不同语言之间最具冲击力的碰撞。虽然在考试中，考官多侧重于语言上的自如，流利，精准的表达。但是很多的常用表达都有着自己深刻的文化背景。同学们若能掌握其中二三，那么在考试中必定事半功倍。并且通过文化交流，我们还能看到外国人的思考方式和逻辑思维，这对我们以后在国外的生活以及与外国人的交流中都是极大的利好条件。
3知识和信息重点虽说语言是人类交流的基础，但是在学习外语时，我们依然把它当做一门学科和知识来学习。那么英语口语平常的学习方式就要以听说为主，阅读英文报纸，书籍为辅助，观看英语类的电视节目来提高。我们在不断的接触英语世界中，不仅能够丰富自己的社会知识，拓展自己的国际视野。还能不知不觉的跟踪到自己兴趣领域的前沿信息。互联网上的资源众多，也过于繁复，同学们可以从一段有价值的录音，一本好书，一个好看的电视节目入手。坚持自己的选择，每天跟随者英语的脚步。充分研究透彻已经听过读过的信息。这样随着你用英文获取的知识和信息不断增多，词汇和理解能力的不断提高，口语交流水平也势必在不知不觉中不断攀升。
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