【导语】“君尧”通过精心收集，向本站投稿了8篇告诉你30个自我提升的技巧，下面就是小编给大家带来的告诉你30个自我提升的技巧，希望能帮助到大家!
- 目录
篇1：告诉你30个自我提升的技巧
你可以利用这些自我提升技巧作为提升自身作为的纲领：
1、自律，如果你想在生活中积极向上，这是十分重要的一点。每个成功者都是高度自律的人。如果你懒惰又没有强有力的一面，你很可能就要过着平庸的生活了。
2、设定目标。你需要在生活中设定目标以实现自我提升。否则，你便会在自己的安乐窝中停滞不前。尽管你知道改变将会让你在多方面受益，缺乏目标的你还是不愿意去改变自己的处境。
3、积极态度。积极的态度能激发出你最好的一面。它会抵制你偶尔出现的消极的自我暗示。同时伤感以及其他负面情绪也会在你生活中逐步消失。
4、感恩的心。每当你经历美好的事情，就表达你的感激之情。这会为你带来更多更美好的事物。感激可以创造奇迹。你也可以开始一段感激之旅——每天花五分钟时间写下你感激。
5、锻炼。每天的锻炼可以缓解压力，强身壮体，也能改善自我感觉。
6、深思熟虑。认真思考会理清你的思路，消除负面思想并把你的幸福感提高到新的层面。这将会改善你的生活。
7、发挥自己的价值。当你开始想要发挥自身作用时，你会发现你在不断提升自我。如果你诚心诚意地付诸行动，人们也会好好犒赏你并衷心感谢你。
8、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活，很重要的一天是掌控自己的思想。不要让大脑的思想陷入混乱之中。管理他们——去粗取精，扬长避短。这会为你的自我提升奠定坚实的基础。
9、深化你的知识体系。坚持每天至少花30分钟(1小时更佳)学习感兴趣的学科。这将增强你的自信心，同时提高智力。
10、有条不紊。尝试提前做日计划，你将能避免浪费时间，并把精力集中在重要的事情上，
11、保持整洁。整洁的生活环境也能使你的思路更为明朗，你也会更有效率，更好的掌控自己的生活，这是最能统筹自我提升的思想之一。
12、多与积极向上的人来往。尝试结交积极向上的人。花时间和那些让你感受被爱和尊严的朋友在一起。
13、摆脱无趣的人。少和让你感觉糟糕的人交谈，这将降低你的生活质量。没人值得你自毁心情。
14、改造你的安乐窝。多在生活中寻求变化，不要失去活力。不断地改造舒适区域会提升生活质量，让自己更勇敢。这一点需要强大的意志力，是自我提升中难以企及的一环。
15、提升财富增幅。设想自己变得富有，尝试去感受变富的感觉。这会改变你的财富增幅。
16、不要竞争。尽管许多人认为喜欢竞争是件好事，这可说不准。你应该为他人创造财富而非抢夺他们。通过创造你可以逃出竞争的恶性循环。你倍感轻松，也赢得别人对你的创造的赞赏。
17、为他人高兴。当别人获得成功时，为他们喝彩。这会让人倍感良好，他们也会因此感谢你。当你收获感激时，你也会感觉更好。
18、欲取先予。如果你想收获，首先要去付出。大自然也是如此运作。打个比方，你想成为某个领域的专家，你需要花费时间去获取。自我提升的方法来源于自然法则。
19、少看电视。少看电视会让你开始学会思考，摆脱恐惧。
20、善待自己。好好照顾自己，这也会大大改善心情。这意味着穿戴整体大方，滋养你的皮肤，有足够的时间休养。
21、旅行。现在去各国游历已经简单许多。好好利用这一便利，开始你的旅途!你会遇到有趣的人、看到不同的地方，感受自由与独立(特别当你单独出游时)。
22、善始善终。不要半途而废。完成一件事情可以提升你的自信心，自我激励。很多人没能做到这点，同样，他们也没能取得优秀的成果。
23、克服恐惧。恐惧是唯一能阻挡你前进的东西。想要克服恐惧，你先要感受恐惧，然后想办法克服它。好好体会这一点。只有如此，方能克服恐惧。最终你会更自信，更能因时而变。你会常常回首过去，对过去害怕的事物一笑而过。
篇2：自我提升，走向成功的30个技巧
自我提升，走向成功的30个技巧
你可以利用这些自我提升技巧作为提升自身作为的纲领：
1、旅行。现在去各国游历已经简单许多。好好利用这一便利，开始你的旅途!你会遇到有趣的人、看到不同的地方，感受自由与独立(特别当你单独出游时)。
2、善始善终。不要半途而废。完成一件事情可以提升你的自信心，自我激励。很多人没能做到这点，同样，他们也没能取得优秀的成果。
3、克服恐惧。恐惧是唯一能阻挡你前进的东西。想要克服恐惧，你先要感受恐惧，然后想办法克服它。好好体会这一点。只有如此，方能克服恐惧。最终你会更自信，更能因时而变。你会常常回首过去，对过去害怕的事物一笑而过。
4、改变一个习惯。至少彻底改变一个习惯。举个例子，如果你每天晚起床，设闹钟让自己早起一些。这可并不简单，但如果你坚持30天，这项新任务将成为你的习惯。
5、投入多一倍的时间去从事爱好。尽可能多地抽时间去做你喜爱的事情。这也将不断地改善你的身心健康。兴许你还能依靠你的爱好赚钱呢。
6、发挥自己的价值。当你开始想要发挥自身作用时，你会发现你在不断提升自我。如果你诚心诚意地付诸行动，人们也会好好犒赏你并衷心感谢你。
7、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活，很重要的一天是掌控自己的思想。不要让大脑的思想陷入混乱之中。管理他们——去粗取精，扬长避短。这会为你的自我提升奠定坚实的基础。
8、深化你的知识体系。坚持每天至少花30分钟(1小时更佳)学习感兴趣的学科。这将增强你的自信心，同时提高智力。
9、有条不紊。尝试提前做日计划，你将能避免浪费时间，并把精力集中在重要的事情上。
10、保持整洁。整洁的生活环境也能使你的思路更为明朗，你也会更有效率，更好的掌控自己的生活，这是最能统筹自我提升的思想之一。
11、多与积极向上的人来往。尝试结交积极向上的人。花时间和那些让你感受被爱和尊严的朋友在一起。
12、摆脱无趣的人。少和让你感觉糟糕的人交谈，这将降低你的生活质量。没人值得你自毁心情。
13、改造你的安乐窝。多在生活中寻求变化，不要失去活力。不断地改造舒适区域会提升生活质量，让自己更勇敢。这一点需要强大的意志力，是自我提升中难以企及的一环。
14、自律。如果你想在生活中积极向上，这是十分重要的一点。每个成功者都是高度自律的人。如果你懒惰又没有强有力的一面，你很可能就要过着平庸的生活了。
15、设定目标。你需要在生活中设定目标以实现自我提升。否则，你便会在自己的安乐窝中停滞不前。尽管你知道改变将会让你在多方面受益，缺乏目标的你还是不愿意去改变自己的处境。
16、积极态度。积极的态度能激发出你最好的一面。它会抵制你偶尔出现的消极的自我暗示。同时伤感以及其他负面情绪也会在你生活中逐步消失。
17、感恩的心。每当你经历美好的事情，就表达你的感激之情。这会为你带来更多更美好的事物。感激可以创造奇迹。你也可以开始一段感激之旅——每天花五分钟时间写下你感激。
18、锻炼。每天的锻炼可以缓解压力，强身壮体，也能改善自我感觉。
19、深思熟虑。认真思考会理清你的思路，消除负面思想并把你的幸福感提高到新的层面。这将会改善你的生活。
20、提升财富增幅。设想自己变得富有，尝试去感受变富的感觉。这会改变你的财富增幅。
21、不要竞争。 尽管许多人认为喜欢竞争是件好事，这可说不准。你应该为他人创造财富而非抢夺他们。通过创造你可以逃出竞争的恶性循环。你倍感轻松，也赢得别人对你的创造的赞赏。
22、为他人高兴。当别人获得成功时，为他们喝彩。这会让人倍感良好，他们也会因此感谢你。当你收获感激时，你也会感觉更好。
23、欲取先予。如果你想收获，首先要去付出。大自然也是如此运作。打个比方，你想成为某个领域的专家，你需要花费时间去获取。自我提升的方法来源于自然法则。
24、少看电视。少看电视会让你开始学会思考，摆脱恐惧。
25、善待自己。好好照顾自己，这也会大大改善心情。这意味着穿戴整体大方，滋养你的皮肤，有足够的时间休养。
26、多微笑。你会感觉更好，美好的事情也会不断找上门来。简简单单的一个微笑，会给生活带来很大的改观。你所需要的，仅仅是从现在开始去做。
27、倾听你喜爱的音乐。这会让你更开心，更能激发你的灵感。灵感对创意可是必不可少的。
28、阅读自我提升的书籍。提前为你下一步的提升做好准备。
29、摆脱无用之事。把家中没用的东西全部清掉。这会给好的东西预留空间，也同样能改善心情，你会感觉更安宁，更有创造力。
30、补充足够的水分。保持肌肤的柔滑，排除体内的毒素，使自己更加健康。这对心理健康也同样有帮助。
篇3：高考语文怎么提升，三大技巧告诉你
一，语文基础
在语文复习过程中，基础是最重要的，我们需要以每个知识点为支撑，来为我们在考试的过程中取得更好的成绩，而我们平时在学习的过程中，可以将每天的一段时间固定安排为语文学习基础题完成时间，以三天为一个周期，这期间学习过程中所出现的知识点，需要在着重复习一遍，以达到每天都拥有学习积累，三天循环有复习积累，完成过程中出现的错误，要在改正之后，着重复习，牢记于心。
二、能力提升
我们在学习过程中，自然而然的就可以发现我们在学习过程中会出现哪些失误点，考试过程中会发现我们的缺陷所在，那么我们的复习计划中，弥补失误之处与缺陷之处就为之重要了，利用合理安排，针对提升我们的全面发展能力，提高每一块木板所在，需要完成的的阅读题更是每天都以两篇为标准提升，把握文章主旨，段落语义，熟悉文章解题思路，再根据正确答案去调整学习，做到领会主旨，强化解题思路。
三、作文训练
作文在语文考卷中占据的分数最高，也是最为重要的题目所在，考生们如果没有去专门的学习，搜集写作素材，那么在考试过程中，如果出现自己无法理解的作文题目，就会出现，没有写作思路，无从下手的尴尬局面。
而在平时的学习过程中，可以多多查看一些作文提纲素材，优秀作品文章，提高自己阅读面的同时，也是为同学们在写作过程提供更多的写作思路，在课堂空余时间也可以同同学一起写同一作文题材，互相探讨，了解更多的写作文章，也是可以提供自己不知的解题思路，审题是写作理解切入，当你写作有思路，自身具备充足的写作素材，那么写作出现高得分也是轻而易举的。
语文的学习更是需要有自己的一套学习计划，必须以每天都会拥有一定的进步为目的，才是语文复习的制胜法门。
篇4：《易经》告诉你的30个人生智慧
《易经》没有那么神秘，它就在我们的身边，我们每天的生活起居，工作事业，健康幸福，都受这30个哲理的左右。我们用科学的志度对待这30个哲理，就形成30个感悟，回答了人生64个怎么办。
第一感悟：养精蓄锐把握机会---学会定位
《易经》告诉人们，人在不同的年龄阶段的定位是不同的，而又是承前启后相互衔接密不可分的，因而又是不能超越的。人生的路虽然是曲折的，但我们还必须得按部就班地一步一个脚印地从头走起，该受的苦你必颂要受，该喝的蜜你必颂要喝，不可越雷池一步。
第二感悟：心有乾坤神闲气定---戒陈浮躁
当人们浮躁的时候，应该想想那浩瀚飘渺、无穷无尽的宇宙，为什么它能够数亿年的时间仍然坚守着自己的法则，遵循自己的规律不动摇。
第三感悟：锲而不舍奋发进取---磨掉幼稚
如果说一个成年人很幼稚，就不是那么好听了，多少有点讽刺的意味。说明他(她)不懂事理，不辩是非，不通达。说重一点就是他(她)很傻。
第四感悟：目标明确果断前行---战胜疏懒
要找聪慧者，要找我们的“启蒙”老师作为指导，而不是“启蒙”老师来找我们，如果“启蒙”老师指自我们的缺点和错误，就应该积极主动地去接受，去改正。
第五感悟：等待时机慧眼明察---走向成熟
等待是一种智慧、等待是一种积蓄、等待是一种信念。人们之所以等待，是因为时机还没成熟。
第六感悟：冷静反省心安理得---避免争执
我们必须学会反省，我们做事之前反省了，每个环节都考虑到了，办事才能得心应手。即使遇到挫折，由于预先考虑的明自，心里也会有准备，不至于最后会把事情办砸，甚至走向歧途。我们做事之后反省了，从中得到经验教训，就可以为以后的成功铺好路。
第七感悟：伸张正义宽厚仁慈---化干戈为玉帛
国家出师有名，惩恶扬搦善，是为了伸张正义，为天下人谋福利，这是大义，同样一个人也能出师有名，而这个“师”就是“小师”。就是人们心中的正义之道，就是做正义之事，这个义也是小义。
第八感悟：相亲相爱和平共处---赶走孤独
爱需要相互帮助，爱需要相互依靠，爱需要理解，爱需要交流，爱需要磨合，爱需要缘分，爱可以赶走孤独。
第九感悟：以退为进蓄势待发---鼓足干劲
提起以退为进，我们不禁想起卧薪尝胆，忍辱负重，胯下之辱，退一步进两步，这些先人们留下来的典故。最有代表性的，要数“退一步海阔天空”的故事吧。这种海阔天空表示让自己有更多的回旋余地。
第十感悟：奋勇前行坚持真理---靠近成功
成功固然是每一个人所向往的，但成功的前提必须奋勇前行坚持真理，没有奋勇前行，成功只能是一个泡影，没有坚持真理，成功只能与我们背道而驰。
第十一感悟：善于沟通诚信待人---增进了解
要沟通必颂诚信待人，将心比心。沟通缺少了真诚，一切都会变得虚伪，一切都没有意义，一切交流都因没有力度而难以让人信任。
第十二感悟：顺应自然顺水推舟---懂得顺从
上帝要在你面前降下灾难时，不要悲观，不要失望，要坚强，也不要过多地去苦恼，苦恼没有用，要保持平常心，要顺应自然，要懂得有容乃大的道理，只有这样你才能够让自己的身心放松下来，更理智地去处理路边的荆棘和杂草。更快乐的去面对一切。
第十三感悟：和睦相处平易近人---融入团体
我们常说，要想做事，首先必颂会做人，只有把做人放到第一的位置上，我们的事业才能够蓬勃兰展。而做人就是讲究人缘，要想有人缘，就必须与团体打成一片。而要想融入团体，就必颂积极主动地与他人沟通交流，了解他人的心声，想他人所想，助他人所难，方能得他人之心。
第十四感悟：柔顺谦逊精中求细---稳妥操办大事
古人云：“九层之台，起于累土，合抱之术，生于毫末，千里之行，始于足下，”又日：“不积细流，无以成江海，不积硅步，无以致千里。”所以说天下大事必作于细，天下难事必作于易。
第十五感晤：谦虚谨慎虚怀若谷---切忌得意忘形
在这个复杂多变的社会里，人们的心越来越浮躁了，浮躁就会让人变得得意忘形，得意忘形我们就会失去很多。为了让鲜花常伴于我们身边，让事业不断前进，让我们从现在就开始谦逊谨慎，虚怀若谷吧。
第十六感悟：有备无患奉献爰心---分享快乐
世界是美好的，我们以微笑去面对世界时，我们征服了世界;创业是艰辛的，我们以微笑去面对创业时，我们成就了创业。创业是一种分享，一种付出。付出是一种爱，爱是快乐的，快乐需要微笑。微笑，没有沮丧，也没有失败，只有进步，只有成功。
第十七感悟：随机应变开阔视野---灵活变通
要学会相互沟通，相互促进，不断拓宽视野。没有开阔的视野，没有长远的眼光，就会跟不上时代潮流，就会守旧，就会落伍。
第十八感悟：惩前毖后治病救人---冷静纠正错误
我们每个人都期待着别人的赏识，期待着社会的肯定，期待着自我价值的确认，这是一种积极的动力，不管是批评还是表扬，都应该有明确的针对性，要就事而论，不能大而化之，不能空洞。
第十九感悟：智慧感化德行育人---因势利导
教育人或者管理人都要以理服人，以智慧来感化，以智慧育人，坚持中庸之道，利用因势利导的方法教导人，从而取得人们的信任或尊重。
第二十感悟：审视目我观察别人---完善自我
人最大的敌人不是别人，而是自己，要想了解自己，必须审视自我，经常反省自我。经常审视自我会让自己更能够认识自我的不足和错误，从而改变自我，提升自我。
第二十一感悟：大事花小小事化了---消除阻梗
化解矛盾要首先从自己做起，记住你如何对待别人，别人也会如何对待你，要走进别人的心灵，自己就要首先敞开胸怀。这样就会把大事化小，小事化了。
第二十二感悟：树立形象提高修养---学会包装自我
每个人就象一个招牌，当你出现时，人们对你会产生一种印象，要想被人们所认可，第一印象非常重要，所以要树立形象。
第二十三感悟：顺应时势寻求帮助---正确对待衰败
有的时候，衰败会给人以毁灭性的打击，凭个人的力量根本无法躲避，这个时候，要会寻求外援，取得帮助，增加自己的力量，共同承担衰败带来致命的打击。
第二十四感悟：有错就改改邪归正---学会僦聪明人
人生就是这样，既然有了错误，就要勇于面对，要有错必纠，及时改过，方能进步。
第二十五感悟：光明磊落脚踏实地---战胜虚伪
人需要豁达，需要开朗，需要抛开烦恼，需要放开心情，更需要有宽广的胸怀，只要自己坐得正行得直，坦然地面对一切，这样，你的所有烦恼就会烟消云散。
第二十六感悟：积德行善招贤纳士---揽人才笼人
作为一个领导，要想取得更大的成绩，身边必颂有一大批为自己能撑得起腰杆子的贤才，为自己死心踏地而卖命的志士，同时还要不断修养自己的德行，德行越高，懂得越多，事业才会越顺利。
第二十七感悟：自食其力养人养德---学会养家糊口
人要学会自食其力，自力更生，创造财富，养护自己和家人，不要好逸恶劳，好吃懒做，游手好闲，成为家庭的懒汉，国家的负担。
第二十八感悟：敢闯敢干不怕失败---坚强如刚
在大的过渡时期，免不了困难重重，荆棘遍地，但做事情之前，需要我们的耐力，需要我们敢闯敢干，不怕失败。
第二十九感悟：流而不盈持中守正---直面坎坷
人生的道路上总是有填不完的坑坑坎坎，我们正在困难之中时，要知道流而不盈的道理，要有持中守正的态度。
第三十感悟：选择依靠知命乐天---保存退路
眼前的太阳已经沉没，背后的太阳还没有升起来，我们站在黑暗中，应该做点什么呢?没有别的捷径可走，只有依靠脚下的土地，依靠繁花硕果的春秋，依靠自己的努力拼搏，坚持不懈。
不要因生活中的一些细小过失而后悔，如果事事追悔，恐怕一个人一辈子都会生活在数不清的悔恨之中。如果错误铸成，且又无法弥补，要当机立断：吸取教训，以后不要再犯。这种很干脆的自我警告，比放在心里悔恨更有用。
篇5：30个情绪技巧让你焕然一新
30个情绪技巧让你焕然一新 -资料
这是美国《健康》杂志给出的“30天改善情绪法”，一天一小变，一月一大变，新的一年重新塑造更好的自己，
01、不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
02、积极看事情
“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
03、烦了睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
04、卧室有阳光
“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。
05、换一个灯泡
如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
06、与宠物一起玩
仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。
07、保持微笑
美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。
08、吃几块巧克力
吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的`血清素。
09、换种避孕法
服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒，如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。
10、写日记或画画
美国波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
11、运动30分钟
当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。
12、抚摸你的爱人
轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦，
资料
13、哼首歌曲
英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。
14、亲近黄色和绿色
荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。
15、多吃鱼和坚果
美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。
16、尽量别加班
压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。
17、开始减肥
一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。
18、照顾好身体
长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。
19、补充维生素D
饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。
20、千万别借酒浇愁
忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪，但注意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了。
21、固定时间做事
每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。
22、改变固有看法
同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。
23、找个乐观朋友
有研究显示，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差。
24、有个好人缘
人缘不好的人更容易郁闷，这样的人处理不好社会关系，得不到更多社会支持。因此要想情绪好，先要学会和别人良好沟通的能力。
25、到网络上求助
网络发达的年代，千万别小看它的力量。给专业心理咨询师的微博发个私信，也许能解决你情绪上的大问题。前提是一定要先搜索一下他的背景，小心受骗。
26、学会欣赏别人
学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大学教授克里斯托弗·彼得逊说：“如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。”
27、赶紧戒烟
吸烟不仅会损害你的心脏和肺部，还会增加患抑郁症的风险。
28、烦恼时别做决定
情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定，最好先咨询一下家人和朋友。
29、改变减肥方法
有些人为减肥很少吃主食，这样容易导致抑郁。研究表明，多吃一点主食，同时减少脂肪摄入，同样能减肥，还能让心情更愉悦。
30、和朋友吃顿饭
心情很差时别把郁闷的事藏在心里，和朋友吃顿饭倾诉一下，就算他不能完全理解，也一定会给你精神上的支持。
篇6：职场自我提升的技巧
1、每天读书
书是智慧的源泉。书读得越多，你会变得越智慧。
2、学一门新的语言
学习一门语言完全是一项新的技术，掌握新语言、理解新文化的过程，更是一次开启心智的体验。
3、选择一个新的爱好
除了你的日常爱好外，可否再发展其他的新爱好、新运动呢?譬如，足球、滑冰、网页设计等等。学习新东西要求你在不同领域扩展自己，不论是身体，精神还是心理上。
4、报一门新的课程
参加课程是获得新知识和技能的绝佳途径。不一定是长期课程，研讨会，小的讨论会也是可以达到目标的。
5、布置一间充满启发意义的房间
你所处的环境影响你的心境和情调。如果你身处一个充满灵感的环境，每天都会深受启发。
6、克服恐惧
我们每天都会害怕，害怕不确定，害怕公众演讲，害怕失败。所有的这些害怕都会令我们原地不动，停止前进。认识自己的害怕，就是自己成长的开始。
7、不断提升自己的技能
如果你玩过角色扮演的游戏，你就知道“升级”是什么意思。不断提升自己的技能，才能在这个社会里面 扮演更好的角色。
8、早起
早起被公认为可以提高人的创造力和生活品质。因为早起的时候，人的精神处于最佳状态，会更好的李勇这一天，你应该去培养这个好习惯。
9、每周锻炼
想要变得更好，首先需要一个更好的身体。每周至少做三次慢跑，每次至少30分钟。可以通过不同的运动方式来锻炼，比如游泳、健身、慢跑等等。
10、写一本人生手册
简单来说，它是一本包含了你如何更加充实生活的小册子，譬如你的目标和价值，你的人生感悟，它会推动你的进步。
11、写一封信给未来的自己
你会看到五年后的自己吗?你是进步了还是原地不动?写一封信给未来的自己，然后封住它，一年后选择一个日子打开它。
12、离开你的舒适地带
真正的成长会伴随着辛劳与含税。太舒适不会帮助我们成长，它只会让我们停滞不前。你的舒适地带是什么?大部分时间你都待在那里吗?重组你的路线，做一些不同的事情，解开一个新的篇章。
13、与别人一起挑战
比赛是成长最好的方式之一。设置一个挑战(减肥，锻炼，财务挑战等等)，与一位有兴趣的朋友一起比赛，看谁线到达目标。通过这个过程，你们都会比单独挑战得到更多。
14、认识你的盲点
在个人发展上，盲点是指自己身上没有正确认识的东西。发现自己的盲点，有助于发现自己可以改善进步的地方。
15、询问反馈意见
别人的意见，可以让你更清楚的认识自己。向朋友，家人，同事，老板等收集意见和建议。
16、专注待办事项
每天早上，制定一份今天要完成的待办列表，这样有助于你集中注意力。
17、制定大胆的目标
制定大胆的目标，有助于超越自我。你可以设定的大目标是什么?那些是你一旦达到达成就会让自己感觉完全屹立在世界之巅的?制定并开始进行实践。
18、认识自己的缺点
每个人都有缺点，最重要的是了解它们，认识它们，改掉他们。你怎么看待你的缺点，现在可以改掉哪些缺点，你如何改掉它们?
19、立即行动
进步的最好方法是行动。你一直打算做什么事情?你如何立即行动?等待不会让它完成，立即行动则会立马见效。
20、向偶像学习
想想你崇拜的人，启示自己的人。这些人身上的品质，如何获得它们?
21、改掉一个坏习惯
认识自己的坏习惯，比如睡懒觉、不运动、沉迷游戏、扣鼻屎等等的坏习惯，遇见更好的自己。
22、培养新习惯
对人生有帮助的习惯：读书，早起，冥想，每天读书等等。
23、远离消极人群
“你常常来往的五个人决定了你是什么人”。不管去哪，不可避免都会遇到消极的人，如果你觉得受到他们的负面影响，那么远离他们。
24、学着和难相处的人相处
总有一些时候，你必须面对刁钻的人。学会相处之道，会对人际交往有很大帮助。
25、向你的朋友学习
每个人都有闪光点，这取决于我们如何看待他们。朋友身上有值得你学习的东西。如果需要，就直接请教他们，他们肯定会愿意帮助你的。
26、写日记
日记是一个自我反省的过程，是自我觉察的好方法。当你写日记时，你在清理想法，从第三人的角度去看你写的东西，会更加了解自己。
27、建立一个自我成长的博客
要帮助别人成长，你必须要有发言权。建立博客，分享自我成长的经验和看法。读者通过你的文章获得提升，这也推动你的进步。
28、找一名导师或者教练
实现目标，没有比与别人共同努力更快的方式。找一名导师或者教练，帮助你实现目标，比起独自作战更能获得显著成效。
29、减少闲聊
无谓的闲谈很费时，工作或者学习中，请关掉社交软件。
30、学习象棋等战略游戏
象棋可以学习运用战略，锻炼你的分析能力。你可以从棋类或者网络游戏中学习策略，例如，黑白棋，象棋等。
31、停止看电视。
32、30天目标挑战。
设定一个目标，让自己在30天内完成。目标可以是一个新的习惯，或者是一件一直想做但是没做的事情。
33、冥想
冥想使人冷静。晚上睡前冥想，可以清扫纷繁杂乱，使身心平静。
34、公开演讲
35、与领域中最优秀的人做朋友
由于正确的态度，技能和方法，他们取得了成果。向已经成功的人学习不是很好吗?学习如何进步，如何获得成就。
36、放下过去
你是不是被过去的悲伤回忆困扰?放下过去，原谅自己，继续前行。
37、开始创业
你有没有感兴趣的事情?为何不将它付诸实践?在学习的同时还能够赚钱，自己开创事业，能收获很多技能，比如自我约束、领导能力、组织和管理能力等等。
38、向周围的人表示友好
事实上，很多人都没有向别人表达足够的善意。心存善念有助于培养宽容心、耐心和爱心。试试对别人表达善意，看看他们的反应，体会对别人友好时的感受，是不是更快乐了。
39、和仇敌来往
恨，很简单。爱，却很难。放下仇恨，展示你的爱，这是需要极大的胸怀。
40、好好休息
你很努力工作?但是别忘记了，好好的休息才能更好的工作。
41、每天看一下新闻，看一些和自己个人发展有关的文章
42、承诺进步。
43、多微笑。
44、感恩的心
不要吝啬感激之情，这会为你带来更多没好的事物。感恩，可以创造奇迹。你也可以每天花五分钟写下你的感动。
45、保持整洁
整洁的环境能使你的思路明朗，办事效率更高，这是最能提升自我的方法之一。
46、把握自己的思想
如果你向掌握自己的生活，请先掌控自己的思想。不要让大脑陷入混乱。管理他们，去粗取精，扬长避短。这会为你的自我提升奠定坚实的基础。
47、善始善终
不要半途而废，完整地做一件事情，可以提升自信心，并且有利于锻炼自己的毅力。
48、旅行
现在去各国旅游已经简单很多了。利用这一便利，开始你的旅途!你会遇到有趣的人，不同的风景，并感受自由和独立。
职场提升的十大禁忌
一遇到问题就推卸责任，各种找借口
工作中无论事情的大小，只要出现了问题、出现了错误，该你承担的责任少不了，上司和同事也会知道这是怎么一回事。遇到问题就推卸责任，甚至把责任推卸给其他同事，会让上司觉得你不可靠，缺乏责任心，这些都是职场的地雷区。
工作敷衍,得过且过
总是成功不了的原因就是因为总是敷衍了事的态度。当上级把工作交给你，结果却各种粗心大意，错漏百出，这样领导怎么会放心交给你去做事情。小事做不好就不用说想要干大事了，工作不积极态度有问题。工作做好受益者是自己，工作敷衍受害者也是自己。
总是道人是非让人想要远离
喜欢嚼舌根的人总是让人觉得讨厌，没有一个人会喜欢别人在背后谈论自己的是是非非，成为糟糕话题的风暴口，这样容易伤害其他同事。总是喜欢说三道四的人容易让人感觉到充满恶意，让人想要远离。
总是喜欢炫耀成绩
在工作的场合中，总有一些人喜欢炫耀自己的各种才能、各种生活，过份的炫耀其实不利于职场交往，不仅不会招来羡慕和喝彩，反而会引起其他同事对你的反感，招惹不必要的麻烦和嫉妒。
不要在办公场合随意透露你的真心话
什么话该说、什么话不该说是职场人需要学习的，不能够总把自己的各种想法和隐私毫无保留的透露给其他同事，一旦一些话语被公开，同事们也只会顾忌自己的利益，惹来争议和灾难只有自己去承受。
总是喜欢一个人单干，不愿意与其他同事合作
团队协作有团队的力量，总是喜欢一个人单干，不愿意和他人分享，不重视他人的意见，就会给人留下没有团队精神的感觉。就算个人能力再强那也是个人的，团队协作的高度是单凭个人的力量所达不到的。
不懂得拒绝别人
在职场工作，我们会遇到很多城府深的人，一不小心别人顺手就把工作推给你做，一不小心自己就会背锅。就像《欢乐颂》里初入职场的关关，本来于好心帮同事接了工作，自己却被领导勒令写检查，成了背锅侠。适当的拒绝别人，是很多职场小白应该注意的问题。
没有特殊情况的越级报告是职场大忌
没有特殊情况的越级报告是职场大忌。每个领导都希望能够及时知道自己管辖的情况处理后再反映给上级，如果员工直接越级报告，让直属上司处于被动的情况，是对上司的大不敬，可能你的上司以后会对你产生戒备心，处处针对你，一不小心可能就毁了自己的前途。
不要滔滔不绝的大声说话
要给人有好印象应该要有重点且简洁的讲话，不要喋喋不休的大声说大声笑，语气太过尖锐，这样会让人感觉过分情绪化，让人感觉不够稳重。
不懂得基本的礼貌
礼貌问题是每个职场人非常关键的存在，职场中我们免不了和许多偶同事交往交流，得体的职场礼仪时人际交往的润滑剂。礼貌是对他人的尊重，要知道有时候不经意的一个粗鲁的小行为、一个忽视的礼仪细节能让你苦心经营的职场形象一朝破灭。领导和同事也更乐于和有礼貌的人相处。
篇7：职场自我提升的技巧
第一、合理有效的职场推进器。所谓的职场推进器也就是说，当你与对方在沟通的过程当中，一定要先表达出自己的某些观点。当然，这个顺序的先后顺序是可以自我调整的。但是一定要给对方留下一种非常淡定，非常有逻辑分析的一个能力，因为只有从这样的一个层面来看的话，才能够让你真正享受到你在HR的心目当中具备一定的影响力。
第二、个人的职场魅力。对于刚刚踏入职场的人士来说，当你还没有一定的工作经验的时候，可能自身还缺乏一定的职场能力，那么对于你来说，当你在面对这样的一个难题的时候，尽量要诚恳地来表达自己，如在学校里面获得多少的奖学金，你是如何克服所有的难题的，这些对于你来说是非常重要的。只有从这样的一个层面来看的话，才能够让你真正了解到它所能够给你带来的独特性的体验。如果你已经工作多年，那么在与对方沟通的过程当中，尽量要表现出你对某件事情的看法，观点，对这份工作的一个心态等问题，只有从这个层面来考虑的话，那么你在事后的工作当中，才能够做得更好。
第三、就是充分运用简历的魅力。当我们在与对方交流的过程当中，一定要充分考虑到简历的一个有效性、特色性的效果，也就是说跟着简历的前后逻辑顺序来加以考虑，表达自我的观点，或者说在与HR交流的过程当中，展现个人的职场魅力。
相信通过上述的介绍，你对自身所具备的职场魅力的形成也有了一定的了解，因此在充分运用简历的过程当中，应该更好地恰如其分地来表现自己，只有通过这样的方式，你才能够更好地提升个人的价值，也更加能够在面试当中取得胜利。
篇8：30个小技巧提高你的自信心
30个小技巧提高你的自信心
这是我经过一个月的时间整理总结的。言语虽然简短，但是很精悍。如果你能坚持做到，你就会变成一个非常自信的人，充满挑战世界的信心！
1、学习是件好事，所以报个夜校充实一下自己并且享受这种主动学习知识的乐趣。你会发现你的头脑越充实，你就越自信！如果你没有时间上夜校，那么每天晚上给自己留半个小时去阅读吧。我会选择阅读那些我从来没有接触到的领域。比如我是个学习理科的，我就会让自己读些管理学，经济学，政治，宗教的书籍。虽然有的时候我并不能理解书中的内容，但就是抱着一种“不求甚解”的心态去学习，我感到很快乐，因为我每天都在进步。
2、不要再整日想着自己的问题了，问问你的好友今天你可以为他们做些什么。帮他们买饭，帮他们解决难题，你做的每一件事都会加深你们之间的友谊，并且让你感到自信。
3、去健身房吧，有力量的身体让你感到棒极了！我现在每天晚上都要慢跑1500米，让我感到精力充沛。当你真正去做了，你就会知道它的好处。真的是谁用谁知道。
4、去百度知道帮助他人解决难题吧，这样你就不会揪着自己的问题不放了。每当你的答案被他人采用时，你会感到自己是一个有用的人。他们对你的感谢也会让你充满快乐。
5、你要知道生活中真正重要的是什么，并且努力让它们进入你的生活。
6、想想生活中最不能让你忍受的是什么？把他们写下来，然后一个一个简化掉！
7、回忆一下你此生最辉煌的时刻，并且把它写下来贴在墙上，以此鼓励自己。并告诉自己我还能做到更好！
8、下次当你参加一个聚会时，闭上眼睛随便指向一个陌生人，然后勇敢地去和他交谈，展现你自己，你们会成为朋友的。
9、每天挑出一件让你开心的事情，然后去做它。当这成为了一种习惯，你每天都是快乐的。
10、你要时刻保持自己的头脑清晰，所以没事多玩玩数独等益智类游戏。我最喜欢玩的就是数独了。如果你还不知道数独是什么，你就OUT了。
11、每天告诉自己我是这个世界上独一无二的，即使我此刻遭受的痛苦也是独一无二的，我将来获得的幸福也是独一无二的。所以，我现在所做的事情是独一无二的，Nothing can stop me!
12、生活不能太随意，做每个决定前要深思熟虑，想一下这件事到底有没有必要去做。如果让我简化生活，我会不会在将来的某一天简化掉这件事情？如果博华现在想要玩一款新的网游，我会想当我投入了很多的时间与金钱进去，最终我升到了满级，若干年后，我还是会离开这款网游的。（人生感悟 ）那么我现在所做的这一切岂不是很没有意义？时间被上帝收走了，金钱被网游公司夺走了，只剩下我的叹息与懊悔……所以，做任何事情之前，要深思熟虑，利用发展的眼光看待问题。
13、你害怕被别人看成白痴？告诉你：坚持自己的，即使变成白痴也是最幸福的。有的时候，脸皮厚也是一种自信，我经常告诫自己要时刻保持一种大智若愚的心态。
14、不要再暗示自己缺少自信了。事实上你已经拥有足够的自信，只是你还不会使用。想想自己曾经感到自信的时候，记住那种感觉，并且时刻保持着。
15、倾听你内心的声音，在做决定前仔细思考。有的时候，那些怀疑的想法可以让你思考的更加全面，让你更好的前进。
16、你有一本过时的行为准则：“我能做什么？我不能做什么？我应该做什么？我不应该做什么？”这四个问题限制着你的思考，是时候扔掉它了。追随你内心的声音，感受自由的思考。
17、你是否会因为自己没有发挥好或者错失某个机会而感到烦恼？不要自责了，这样会让你感到更糟。换言之，对自己坦诚一些，看看你究竟获得了什么和失去了什么？找到一种得失的平衡，让自己下次能做得更好。
18、如果你已经做过了生活中你能做的一切事情，你就没有理由感到害怕。千万不要以为恐惧是因为你缺少自信，这只是由于你步入了一个新的领域，一个你未曾尝试的领域。
19、买东西的时候绝不要按标价付钱，你必须要学会讨价还价，哪怕让对方降价一毛钱，也会让你感到自信。我记得我最牛的时候将一条140的牛仔裤25元搞定了。
20、当你对自己说“我本该做得更好。”不妨退一步告诉自己：“我能做的更好！”
21、自信不代表自大。自信意味着你会承认自己的错误，并且有勇气改正它。
22、相信的你直觉，它们知道你要去哪里。即使失败了，你还可以自信的对自己说：“我是按照自己的想法去做的，而不是跟随别人。”人云亦云是件很可怕的事情，它会毁了你独立思考的能力。带着批判的精神去听课，你会获得更多。
23、害怕就是自信的另一面。如果你能战胜一个“恐惧”，你就能获得一个“自信”，不是么？
24、想象一个来自未来的你，他非常自信，非常成功，拥有你现在所希望的一切，他会对现在的你说些什么？他怎么说，你就怎么去做，10年之后，你就变成了他。
25、你觉得自己可以搞定一切？错了，有的时候自信就是虚心请教他人。“三人行，必有我师”说的很有道理。
26、明天去尝试一件新事情，不管大与小，只要去做了，你就获得了一份自信。因为自信=战胜新的恐惧。我每天都会给自己找点新鲜事去做，而不是去校内上没事浏览什么新鲜事。
27、我们认识自己是通过别人的反馈。所以，多和那些鼓励你的人在一起，你就会变得更加自信。
28、你不是一座孤岛，你必须和世界联系起来才会变得精彩。
29、有意识地培养自己一些新的技能，就像RPG游戏一样，你要不断的升级和学习新的武功。因为随着生活剧情的继续，你所面临的BOSS只会变得更加强大。如果你不去升级，你就会被淘汰。有的时候30级的你去虐20级的BOSS也是一种乐趣，不是么？所以，从现在开始，提升自己的技能吧。
30、停止与他人的比较。你就是你，你是最出色的，你没有必要与他们一样。
如果你现在不开始去做，那么前面30个技巧=Nothing。给自己一个计划，给自己一个目标，给自己一份自信，你的人生从此改变。
★ 我要告诉你
★ 多想告诉你日记
★ 我好想告诉你作文
★ 提升自我的座右铭
告诉你30个自我提升的技巧（通用8篇）
