“天海网购”通过精心收集，向本站投稿了4篇每顿吃多少，应该孩子决定，下面是小编给大家带来每顿吃多少，应该孩子决定，一起来阅读吧，希望对您有所帮助。
篇1：每顿吃多少，应该孩子决定
吃饭时，家长要有关爱的碰触
试验证明，友好的、有情感色彩的碰触会使儿童的喂养困难问题减少。因为亲子间良好的互动，可以减少双方的`焦虑，有利于孩子更好地吃饭。▲
不论孩子胖瘦，都不能喝果汁
果汁不是好东西，它会使瘦的孩子越来越瘦，因为果汁替代了牛奶，营养和能量都会跟不上；也会使肥胖的孩子变得更胖，因为果汁里含高糖，或者其他一些高热量的东西。▲
不要备着手绢随时给孩子擦脸
拿着小手绢，他吃两口，你擦两下，这样很容易造成孩子的反感。所以家长要允许一定的混乱，你要做的，充其量就是在地上铺些东西，或者在孩子身上放围嘴。此外，还要容许孩子做进餐的准备，比如拿勺、拿碗等。▲
篇2：每顿吃多少，应该孩子决定
成人决定了孩子应该吃什么，什么时候吃，在什么地方吃。但究竟吃多少，应该孩子来决定。比如，孩子上顿吃得很多，下顿吃得很少就没必要紧张，因为他有自己的肠胃调节机制。▲
家长的中立态度很重要
孩子吃东西，你不要大呼小叫，表现得很高兴；他拒绝吃你喂的东西时，也不要给脸色、训斥，更不要很夸张地哄骗孩子进食，比如拿着个小飞机，等到他一笑，一张口，就把食物喂进去。▲
篇3：烹调油 每天应该吃多少？
烹调油 每天应该吃多少？
油吃多了会导致脂肪摄入过多，增加肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。那么，每天摄入多少烹调油最适宜，怎么吃才合理？这是近日“营养直通车”接到读者提问中的热门问题。
市天和医院营养科主任窦若兰说，烹调油是提供人们所需脂肪的重要来源，包括植物油和动物油。动物油含有胆固醇，脂肪含量为90%左右，而植物油不含胆固醇，含脂肪高达99%，因此植物油是最佳选择。植物油包括大豆油、花生油、菜籽油、玉米油、芝麻油、棉籽油、橄榄油等，由于脂肪酸构成不同，各具营养特点，因此应经常更换烹调油的'种类，食用多种植物油。
窦若兰说，尽管植物油富有营养，但吃太多也没有好处。摄入过多的烹调油是高脂血症的危险因素，长期血脂异常会诱发多种慢性疾病。中国居民营养与健康状况调查显示，我国城乡居民平均每天摄入烹调油42克，这一数字远高于实际需要量。食物中脂肪的绝大部分来源于动物性食物、豆类、坚果和烹调油，目前我国城乡居民从动物性食物和豆类食品中摄入的脂肪已接近40克，因此烹调油摄入量不应超过25克或30克，这样才能符合中国居民膳食指南中对脂肪摄入量的要求。如果食物中动物性脂肪的摄入量较低，可适当增加烹调油的摄入量。
目前，很多市民已经习惯于无节制地用烹调油烹制食物。我国居民平均每人日烹调油消费量为41.6，其中植物油32.9克，动物油8.7克，大城市居民烹调油消费量高于平均量。因此，每天食用25克或30克烹调油，可能让习惯于大量用油的人捉襟见肘。对此窦若兰说，用以下方法有助于用有限的烹调油做出美味佳肴：合理选择有利于健康的烹调方法，是减少烹调油用量的首选。烹调食物时使用蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等，可以不用烹调油或用很少的烹调油就能做出美食；坚持家庭定量用油，控制总量。可将全家每天应该食用的烹调油倒入一量具内，炒菜用油均从该量具内取用，逐步培养成合理的用油习惯。
篇4：孩子吃多少糖合适
孩子吃多少糖合适
食糖也称蔗糖，是从甘蔗或甜菜加工得到的精制糖，在日常生活和食品工业中广泛用作甜味剂。我们对甜味的喜爱是与生俱来的，给人以愉悦享受的感觉。含糖食品种类繁多，风味诱人，很受欢迎。
蔗糖是由葡萄糖和果糖组成的双糖，属于小分子的碳水化合物，只对人体提供能量，别无其他营养物质，在营养学上称为纯热能食物。糖摄入过多，一个可能是热能超过人体的需要，能量过剩，导致体重超重甚至肥胖；另一个可能是相对其他营养素摄入减少，造成不足甚至缺乏，这两者都会使机体摄入营养不均衡。糖只含酸性阴离子，在体内的分解中间产物如丙酮酸、乳酸都是酸性的，影响体液的酸碱性偏向酸性，形成酸性体质，导致亚健康状态的发生。免疫能力下降，容易患病，影响骨骼健康，发生骨质疏松、血管硬化、血压上升，这些都对健康不利。酸性体质的儿童，烦躁多动、注意力不易集中，影响学习。
甜蜜的生活不能没有糖，但也不能以付出健康为代价，各国的膳食指南都建议：要控制甜食，限制糖的消费，要适量。具体的量化方法有两种：
一种计算方式是糖提供的热能不超过人体一天总消耗热能的`10%，轻体力活动成年男性一天热能消耗为2400大卡，10%为240大卡，按1克糖产生4卡热能计算，一天摄入60克食糖是适宜的。
另一计算方式是根据体重，每公斤体重可以摄入1克食糖，这是指正常或标准体重，绝对不意味着肥胖的人可以多吃糖。60公斤重的成年人可摄入60克糖。
两种计算方法基本吻合，后者对儿童更方便，如15岁40公斤的儿童，一天吃糖应控制在40克以内。
除水果含有少量蔗糖外，天然食品含糖的很少。含糖食品都是人为添加的加工食品，如糖果、蜜饯、甜点、冷饮、休闲食品、饮料，特别是含糖饮料，糖的比例是10%，一瓶300毫升的饮料，就含蔗糖30克。对于儿童，要控制糖的摄入，主要在于饮料。回归自然，多喝白开水，少喝饮料，是保护自身健康的好习惯。
每顿吃多少，应该孩子决定（共4篇）
