【导语】“纤阿为御”通过精心收集，向本站投稿了5篇为儿童制定合理的饮食结构，下面是小编为大家整理后的为儿童制定合理的饮食结构，以供大家参考借鉴!
篇1：为儿童制定合理的饮食结构
为儿童制定合理的饮食结构
目前，无论小儿营养缺乏或营养过剩，因经济困难导致的极少，多因家长营养知识缺乏所致。
什么样的饮食结构才适于儿童呢？
首先，食物品种要多样化：粮食类(包括粗粮、细粮)、豆类、肉蛋类、鱼类、蔬菜 、水果、油、糖等各种食物都要吃。
第二，应根据儿童年龄大致确定每日三大供能物质――脂肪、蛋白质和碳水化合物的量。
对于正常发育的儿童，年龄越小，食物中脂肪的比例应越高。如因害怕孩子肥胖，有意控制小儿进食脂肪，就会导致孩子缺乏某些必需的脂肪酸。
蛋白质的`摄入也不是越多越好。摄入过多会导致小儿便秘、食欲差、口臭、体内有害物质如靛甙上升、肝肾负担加重等。
少吃主食、多吃肉的观点也不正确。摄入主食少易造成儿童低血糖，直接损害脑细胞，严重时还可造成酮症酸中毒。
第三，小儿每顿饭的量要合适，早餐、午餐、午点、晚餐之间的比例以25%、35%、10%、30%为宜。
第四，小儿每日蔬菜量与主食量相当，进食适量水果，饮用白开水。
在食物品种的选择上，应考虑小儿血型、代谢特点、营养状况等多方面因素。
食物中都含有一种叫做外源凝集素的物质，不同的食物中，外源凝集素不同。当外源凝集素与人体的血型物质不吻合时，会造成血细胞凝集和蛋白质凝集，时间长了就会危害健康。
对于存在代谢和营养问题的儿童，更应注意正确选择食物。如高血糖和肥胖的儿童，应适当摄入高纤维食品，如粗粮、魔芋、黑面包等，这些食物具有低能量、低GI(升血糖指数)、高体积的特点，可有效控制能量，并不易产生饥饿感。
《中国幼儿教师网》 marrina 编辑
篇2：如何合理的制定儿童学习计划
儿童学习计划
1.每天上课专心听讲，认真完成各科作业，做到书写工整、美观。
2.每天有30分钟读书时间。看报纸、课外书籍，坚持摘录好词佳句，丰富语言。
3.针对数学计算马虎的问题，每天保证10分钟的练习时间，提高计算的准确性.
4.做到不懂就问，不会就学，对当天出现的问题及时解决，对当天出现的作业的错误及时改正。扎扎实实地学好文化知识。
5.写好单元总结.每学一单元后，要对所学的知识进行整理、分类、查找漏洞，总结学习方法，提高学习成绩.
6.每个星期去一次新华书店，只有博览群书，才能开阔眼界，丰富知识.
儿童学习计划的制定方法
(1)计划应该从简单到复杂，而且早期的学习计划要富有弹性。首先学习计划的目的主要是改善学习习惯，培养学习兴趣。越复杂和严密的计划，越容易出师未捷身先死。。在计划早期应该留下一些空白的时间段，保证计划能全部实行。全部落实计划会提高孩子的自信心，有利于下一阶段的计划安排
(2)计划要考虑个人的学习习惯和生活方式每个孩子都有自己的学习习惯和生活方式。有些人是“夜猫子型”的，而有些人是“百灵鸟型”的。曾经有一个孩子说他有吃过晚饭马上就睡觉，第二天凌晨开始学习的作息习惯。别人的方式不一定适合你的孩子，应该让孩子通过实践找出适合自己的学习时间，充分利用这些时间，定能事半功倍。
(3)计划要参照教学进度。要让学习计划和学校学习和学习进度相结合，让计划对课堂学习起到推波助澜的作用。计划有多种：比如日学习计划，可建议为某门落后的功课或某门感兴趣的功课多安排些时间;还可以制定单元或专题复习计划，有计划地学习和复习。
(4)学习计划要与学习内容相匹配，一般孩子们都喜欢清晨背诵、夜晚复习、演算。但现代心理学的研究表明：临睡觉前记忆效果更佳。多了解一些科学的学习方法，有助于孩子学习效率的提高。学习的内容不同，方法也应该有所不同，有些内容是需要证忆的，而有些内容只能靠推理演算。应让孩子在精神最旺盛和塌易疲倦的时间段安排不同的内容。而且，一般应避免连续两三个小时学习同一门功课，除非孩子很感兴趣，否则容易造成疲倦而降低学习效率。
(5)要时刻注意计划的执行情况。在实行计划的早期，家长应该及时询问孩子的计划执行情况，但同时不要对计划内容有过多的评论(包括好的表扬和坏的批评)。这种倾听本身就是对孩子执行计划的一种鼓励，有利于孩子进一步的完成计划。及时孩子无法完全依照计划行事的话(原先计划六点半起床，却往往拖延至七点才起床)，家长也要责难。因为询问本身就包含了一些内容，孩子会认真体会的。
儿童学习计划的制定建议
1、及时翻阅复习
一个学期过去，孩子的期末成绩往往能反映出他的基本水平。为了更好地迎接新学期，家长应当及时帮助孩子梳理学习漏洞，帮助孩子把学习基础打扎实了。
不妨把原先还没做完的习题拿出来，鼓励孩子做完，每天一个小时即可，整个寒假下来，绝对会有进步。
2、提高作业质量
做作业的要求是看清题，抄准题，理清思路，一次做对，认真检查。家长在检查作业后，发现错误，不要直接告诉孩子哪儿错了，而应让孩子自己再仔细检查。
3、及时纠正错题
给孩子一个专用的“错题收集本”，鼓励孩子在做错题时将题目写进本子，然后按正确的方法重做一遍后，分析错误原因。以后反复看，就能避开做错题的思维失误。
4、学会使用工具书
对于小学和初中生来说，最主要的是学会查字典。要有运用部首、音序等查字法迅速、准确地从字典中查出生字词的能力，还要有联系上下文语言环境选择恰当的义项解释词语的能力。要具备这样能力，就必须要求学生勤查字典，并进而养成习惯。
5、培养孩子的注意力
孩子的注意力是随着年龄的增长而增长的，这也是为什么很多小学生在写作业时总是三心二意，磨磨蹭蹭。所以，在寒假的时候，家长就有更多的时间，用小技巧培养孩子的注意力。比如在孩子面前读文章，让孩子挑出数字、颜色，写出来;比如让孩子参加画画的培训班，或者练习书法教材，孩子兴趣浓度高了，自然就能提高注意力，慢慢把好习惯带到学业上。
6、做好读书笔记和摘要
当孩子培养了每天读一篇好文章的习惯时，不妨让他做好读书笔记和摘要。
①记下书名、作者;
②采摘生字、新词及佳句;
③记录重要人物和主要内容;
④在书上批注;
⑤列提纲;
⑥写读后感。
7、和孩子协商，制定合理的学习计划
一到寒假，孩子很容易把学习抛在脑后。家长应当帮助孩子制定一个学习计划，有规律地巩固生活作息时间。比如每天坚持读一篇文章，练习一页书法教材，诵读一篇国学经典 篇章，誊抄一篇好作文……这些都是对孩子有益处的。
家长不妨督促孩子执行学习计划，在计划执行过程中，及时发现孩子的进步，给予表扬。
篇3：高考前如何合理调整考生饮食结构
高考前如何合理调整考生饮食结构
离高考的日子越来越近了，在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力消耗大时，血液则呈酸性，所以，若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖等，常常食用会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物。海带所含碱性最大，所以可以多吃海带。另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类等，都含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的'发生。
考试前，应多吃些主食。还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等，若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。平时，学生每日需要蛋白质70?80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。要适当摄取脂肪可增强记忆力。脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，学生尤不可缺，所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。（孙立华）
篇4：制定合理的工作计划
制定合理的工作计划
第二章 做最有效率的工作者 制定合理的工作计划 要充分利用时间，就要制定时间计划。 只要你有时间计划， 就可以按照计划顺利进行，做事到位。 工作必须要有计划。无论是对于自己未来的整体计划，还是处理每一天的工作的计划，都是你充分利用有限的时间和精力，为自己的事业大厦不断夯实基础所必不可少的。 对于职场中人来说，如果预先没有周详的计划，没有想好自己将要走的每一步，即使有再多么宏伟的目标也只能是望洋兴叹。有限的时间和精力都被所走的弯路消耗掉了，当他们好不容易回到正轨上来时，却发现自己已经没有力气走下去了。所以，必须从一开始就在每一次行动之前定好计划，尽可能做到在最短的时间内，花费最少的精力能够取得有效的成果。 现在，让我们一起分享一个小故事，或许它比一板一眼的说教更能使你领会到计划的重要性。 1976年的冬天，当时的迈克尔19岁，在休斯顿大学主修电脑。他是一个狂热的音乐爱好者，同时也具有一副天生的好嗓子，对于他来说，成为一个音乐家是他一生中最大的目标。因此，只要有多余的一分钟，他也要把它用在音乐创作上。 迈克尔知道写歌词不是自己的专长，所以又找了一个名叫凡内芮的年轻人来合作。凡内芮了解迈克尔对音乐的执着。然而，面对那遥远的音乐界及整个美国陌生的唱片市场，他们一点渠道都没有。 在一次闲聊中，凡内芮突然从嘴里冒出了一句话： “What you are doing in 5 years？”（想象你五年后在做什么） 迈克尔还来不及回答，他又抢着说：“别急，你先仔细想想，完全想好，确定了再告诉我。”迈克尔沉思了几分钟，开始说：“第一，五年后，我希望能有一张唱片在市场上，而这张唱片很受欢迎，可以得到大家的肯定；第二，五年后，我要住在一个有很多很多音乐的地方，能天天与一些世界一流的音乐家一起工作。” 凡内芮听完后说：“好，既然你已经确定了，我们就把这个目标倒过来看。如果第五年，你有一张唱片在市场上，那么你的第四年一定是要跟一家唱片公司签上合约。 “那么你的第三年一定是要有一个完整的作品，可以拿给很多很多的唱片公司听，对不对？ “那么你的第二年，一定要有很棒的作品开始录音了。 “那么你的第一年，就一定要把你所有要准备录音的作品全部编曲，排练好。 “那么你的第六个月，就是要把那些没有完成的作品修饰好，然后让你自己可以一一筛选。 “那么你的第一个月，就是要把目前这几首曲子完工。 “那么你的第一个礼拜，就是要先列出一个清单，排出哪些曲子需要修改，哪些需要完工。” 凡内芮一口气说完了上述的这些话，停顿了一下，然后接着说：“你看，一个完整的计划已经有了，现在你所要做的，就是按照这个计划去认真的准备每一步，一项一项地去完成，这样到了第五年，你的目标就实现了。” 说来也奇怪，恰好是在第五年，1982年时，迈克尔的唱片开始在北美畅销起来，他一天二十四小时几乎全都忙着与一些顶尖的音乐高手在一起工作。 看完这个故事，这中间的道理大家应该都明白了：不管做什么事情，仅仅低头努力去做是不够的，必须有一个详细的计划，然后把计划中的每一步的准备好，接下来的事情就很简单了，只要一步一步地去完成就行了，当你把最后一步完成的时候，你就会发现，目标已经实现了。 譬如你准备建造一栋房子，那你首先得有一张详细的设计图纸，能够让人一眼就看清楚房子的结构、外观，房间的规格多少，窗户如何安置等等。而为了将这栋房子建好，你就必须得反复思考，再三斟酌，认真制定行动的步骤。然后，依照设计图纸，从打地基开始，一步步地进行下去。 这和我们每天的工作也是如此的相似。如果从早上一上班就毫无头绪，抓起那个做那个，那结果不是完不成工作，就是有的工作忘了做。精心安排好的计划尚且有意外的出现，更何况本就没有预先的设想呢？所以，每次开始工作前必须想好要走的每一步。 事情是如此的多，而工作又千头万绪。不少人抱怨：每天总是忙碌而凌乱，有时候累得晕头转向，却又常常将一些重要的事遗忘，真不知道该怎么办才好？ 其实，在工作中，如果你准备制定计划，把自己的时间合理地安排好，请记住下列这些成功的要诀： 1．时间计划要详尽而且实际。 制定计划时不要超过你的实际能力范围，而且内容一定要详尽。比方说，如果你想学习西班牙语，那么你不妨制定一个学习计划，安排星期一、星期三和星期五下午5：30开始听20分钟的西班牙语录音磁带，星期二和星期四学习语法。这样一来，你每个星期都能更实在地接近、实现你的目标。 2.设定起始日期。 强制自己按时完成工作任务是让时间增值的有效方法。有些意志不坚定的人，也许会不自觉地宽容自己，少做一天也无所谓，推迟一天也不要紧。要知道，任何事都有期限，有时候往往是由于设定期限的观念不强，而坏了大事。 3．负责任地制定计划。 不要为自己的间题去埋怨别人，而应该设法解决这些问题，并且防止它们再度发生。有效地管理好自己的时间，并把它们用在最有意义的`事情上。如果你从来没有过属于自己的时间，那么停下来，不要再去埋怨或责怪外部因素，间题可能出在你自己的身上。 4．平衡分配时间。 在你每个星期的时间规划中，不要忘记了平衡分配时间的重要性。时间规划的内容应该包括工作、娱乐、家人相聚、朋友相会以及精神领域的追求。在规划每周的时间时，一定要给自己留出一点时间，并且像做其他事情那样把要点记在你的记事本上。 比如说你在记事本上注明了星期三的晚上21：00至23：00阅读书籍，那么除非在那个时间里发生了特别紧急的事情，否则不要因为是留给自己的时间而掉以轻心，随便改变计划。这样做不但能保证你得到属于自己的时间，还能让你每个星期都有一个愉快的期盼。这两个小时是你送给自己的札物，要由此开始，慢慢地增加留给自己的时间。 随着时间的推移，你会渐渐地对在挂历或记事本上计划时间的做法习以为常，养成合理使用时间的好习惯。反过来，这个良好的习惯又有助于你更好地计划时间和决定优先顺序。 每隔几周安排一天作为“预备时间”，在这一天里不要安排任何活动，也用不着规划它。这一天只用于去完成前面未完成的工作。 5.讲求效率与效果 效率和效果永远是衡量做事程度的标准。要想讲求效率与可从以下4点来做： （1）采取快捷的工作方式。 完成一项工作有多种方式去工作，将不知节省多少时间如果一生都能采取快捷的方式比如通知各个部门召开一个会议，你是一个个打电话通知，还是写信或发传真？显然写信的方式最慢，传真和打电话同样快。如果打电话，受话人不在办公室，你还需要再联系，半天后才能找到受话人，还是没达到快捷的目的。而如果发传真，无论受话人在不在办公室，他回到写字台时都会看到，可以节省再次打电话找受话人所浪费的时间。对于完成同样的工作而言，高效工作者总是善于动脑子，能比别人更加快捷迅速地完成任务。 （2）只做自己该做的事。 一个人的精力是有限的，所以做事首先要考虑自己的身份，该你做的事要努力去做，不该你做的事就不要多管，除非有特别的原因。 （3）激励自我。 为了达到工作目标，你可以事先给自己制定一个奖惩措施。例如，每完成一项工作任务，为自己记上一笔，等到完成若干项时，允许自己去游玩一番，或者奖励自己和同事、朋友到大饭店吃一顿。如果工作完成不了，你必须受到惩罚。 （4）全力以赴冲刺。 做事情全力以赴，任何困难都可以迎刃而解。所以，善用时间者在任何时候都在向时间的终点全力冲刺。你若决定几点钟之前做什么，就要在这个时间到来之前毫不松懈地干到最后。以工作时间为例：如果5点钟下班，那么在表的指针完全指内5点以前对工作要全力以赴，5点以后再做回家的准备，才是正确的态度。 一个最有效率的工作者要想在工作取得丰硕成果，不能只是盲目地去“奋斗”、“拼搏”，你必须先对自己的行动做一个周详的计划。要具体到每一次的行动都这样做，才能确保每一次行动的有效成果最后累积成为事业的成功。篇5：制定合理的职业规划
职业生涯规划是指个人和组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结研究的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特长、经历及不足等各方面进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。
步骤/方法
1.明确你的人生价值观
对于一些中高端的职业经理人自然不用说，他们已经具备相当多的职业经历，人生观和价值观已经基本形成。而大学毕业生则需要想清楚自己未来的生活目标，培养社会责任感。
2.现自己感兴趣的事情
兴趣被誉为第一老师、一切与兴趣相关的工作都会激励人的内在潜能。如果你的工作选择与兴趣相关的话，你的未来职业旅程就会充满挑战，同时也充满乐趣。
3.找到你的奋斗目标
几乎所有成功的职业经理人都提到目标，找到奋斗目标你就不会荒废你的青春。在有限的年青时光里，奋斗目标将会一直指引着你，直到达到目的地。
4.明白自己想要的生活
如果你不能决定自己是否要选择一份新工作，或者你根本就不知道该选择什么工作，那是因为你不知道自己想要什么样的生活。活得明白的人非常清楚自己的生活和奋斗的目标。有了目标，你就不会碰到选择的烦恼。
5.了解能激励你的因素
有的人被外界客观的因素所激励，比如看到别人的成功和成绩可以激发你的表现欲、行动欲或者上进的欲望等;有的人被自己激励，自己激励自己的人通常表现为达成自己设定的目标，或者达到某种自己认为理想的工作和生活状态等;也有的人同时被内部和外部的因素所激励。了解激励自己的因素可以帮助你自省并适度地调整目标，从而降低选择的风险，缩短达到目标的距离。
6.催化你的晋升欲望
速晋升是文章积累的结果。快速晋升的前提是出色的工作业绩。如果你本身有晋升的欲望，那么请你做好目前手头的工作;如果你没有，请你现在开始思考你为什么没有，之后规划出你未来要达到的理想职位。
7.明确你自己的成功概念
成功的概念因人而异，没有明确的标准，但是至少你自己要明确什么是你的成功底线。这样可以促使你进步。明确你的选择，这跟你的生活期望、价值观都有一定的关系。不明确自己的成功概念，人就容易迷惘和懒惰。你要时时注意自己目前的生活和工作状态，如果发现不是良性的，那么请尽快调整。
[制定合理的职业规划]
★ 材料应该合理投放
★ 制定计划
★ 如何制定设计方案
★ 怎么制定规章制度
★ 合理消费教学设计
为儿童制定合理的饮食结构（集锦5篇）
