【导语】“liangduo”通过精心收集，向本站投稿了7篇高三怎么避免焦虑，让自己自信从容，以下是小编帮大家整理后的高三怎么避免焦虑，让自己自信从容，仅供参考，欢迎大家阅读。
篇1：高三怎么避免焦虑，让自己自信从容
高三成功密码：自信又从容
赵雪江
冬阳的烦恼
匆匆太匆匆!还没来得及准备好，时光列车便把冬阳带到了高三。以前，冬阳曾无数次与学哥、学姐们聊起高三——紧张、枯燥，又充满挑战。而今，面对自己的高三，冬阳未免有些烦恼：她的高三生活在期待紧张但又无法紧张起来的状态下开始了。
冬阳似乎陷入了一个怪圈：早上起床，下定决心——到校学习，效率低下——放学回家，心情烦躁——早上起床，下定决心……她有些惊慌失措，看着都在埋头苦学的同学们，她不知道，自己这是怎么了?
心灵解码
“高三”一词，总是与梦想贴得很近。传统意义上讲，人们喜欢为了某一梦想的实现，而放弃生活的其他意义。同学如此，老师如此，学校亦如此。为了一年后的某个目标，同学们还没来得及弄清楚高三究竟怎样度过，便和老师、学校一起一猛子扎进了高三。有的同学紧张，有的同学烦躁，有的同学郁闷，有的同学找不到方向……有的同学认为，上述种.种便是高三生活的全部内容。
紧张、烦躁、郁闷以及冬阳的紧张不起来，都是刚上高三时同学们的不知所措造成的，那是一层迷雾，轻轻地笼罩着高三的同学们。这层迷雾，称之为焦虑。
一般来讲，焦虑的产生，除了与个人气质、性格具有关联度，还与环境的变化直接相关。到了高三，一切与学习无关的娱乐活动都被取消，同学们各顾各地学习，相互间的交流减少，这种潜在的氛围变化，会使一部分适应能力不强的同学产生焦虑感。焦虑的产生，还与对自己的预期即目标的设定密不可分。越是对自己期望值高的同学，焦虑感越强，相同的道理，目标设得越高远的同学，焦虑感越强。
焦虑的表现千变万化，以致人们往往雾里看花，难以洞悉它的真面目。有时它表现为紧张，甚至过于紧张，有时又表现为无法紧张;有时它表现为幻想，甚至整日幻想，有时又表现为坐立不宁;有时它表现为敏感，为了一件微不足道的小事发脾气，有时它又表现为很松弛，松弛到不知何时开始动手做一件事。万变不离其宗，剥离表象，抓住根本，依据表现，可将焦虑分为两种：
一种称之为外化的焦虑，即表现为坐立不安、手心出汗、心跳加快等外在的特征。
另一种称之为内化的焦虑，即表现为思维迟缓、效率下降、注意力无法集中等内在的特征。
冬阳的表现，应该属于第二种，即内化焦虑，这种焦虑不易于被识别，往往被忽视，但却真实地影响着学习的速度与效率。
心灵夜航
焦虑是笼罩在你周围的一层迷雾，拨开迷雾，你将找到真我，找到真正意义的高三生活。
高三，是你生命的一部分，不是全部，却不可或缺。你将在高三学会如何为梦想而努力，学会如何锲而不舍。告别焦虑，你将自信且从容!那就从下面几个方法着手，告别焦虑，开始属于你自己的自信且从容的高三生活——
TIP1：首先要清楚自己的目标并将目标转化为一个个具体的行动。在未来的一年里，你将紧紧跟随各学科教师的步伐，完成一次又一次大小级别不同的考试，一次一次检验自己对学科知识掌握的程度，并尽全力拿到最佳的高考成绩。大的目标明确了，小的目标才会清晰。今天你的目标不是参加高考，不是憧憬未来，而是跟随教师的步伐，上好每一节课。认认真真地听讲、演练，让这些必须掌握的知识在你的头脑中闪闪发光。
TIP2：用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天里。告别昨天，不管昨天风和日丽还是疾风暴雨，不管昨天让我们开心还是让我们感到烦恼，告别它且义无返顾;暂且忽略明天，不管明天将以何种方式到来，不管明天有多么美丽的玫瑰园，暂且忽略它且义无返顾。回到今天，回到每一个实实在在的今天，抓住它。每天晚上睡前都想一想，今天的任务完成了吗?我抓住今天了吗?抓住了今天，你将拥有一个光辉灿烂的明天!
TIP3：从手边最清楚、最重要的事做起。一个标准的沙漏在同一个时间里只能漏下去一粒沙子，因而，同一个时段里你只能做一件事。不管你心里同时装着几件事，不管你有多么的烦躁不安，你都需要选定一件开始做，而不是举棋不定。此时此刻，你就可以把心里的事情按照重要与否排序，然后从最重要的开始，一件一件地去完成它。
上面三个贴士可以称得上是高三的必修课，更要作为人生的必修课。如果哪一天，你忽然发现，这三种方法其实就在你的生活里，成为你学习、生活必不可少的一部分，那么，你就已经开始了自信且从容的高三生活!
篇2：如何让自己充满自信
握手有力
在外国朋友眼里，有气无力的握手“像握住了一条死鱼”，让人反感。握手一定要有力度，这是自信的表现。
走路大步流星
自信者走路时绝不会鬼鬼祟祟、偷偷摸摸。建议你走路时步子迈大些，会让你看起来更果断，内心平静自然处事不惊。
双眼直视前方
低头看脚会让人觉得“我不想与你过多交流”。因此，提醒自己养成抬起下巴、双眼前视的习惯，会让你看上去更容易亲近。
打扮整洁清爽
整洁的衣着、干净的面容、清爽的发型等，都能让你看上去自信又干练，为你的成功交际助一臂之力。
手脚别乱动
手足无措是精神紧张的最明显标志，自然也说明心中忐忑、不自信。因此，与人交流时，一定要尽量保持相对固定的姿态，特别是不要让手脚晃过来抖过去，让它们传达出你心中的不安。
挺胸站直
这是保持自信的重要方法，会让你精神饱满。平时可对着镜子，强迫自己双肩后展、挺起胸膛。
双手放到口袋外
感觉不舒服或不自信的时候，我们可能不知不觉地将手插入口袋。因此，与人说话时，一定要把手放在口袋外。
手臂放下来
双臂抱于胸前是典型的防御性动作，说明你心情不好、不想与人交流，或者是掩饰焦虑等，使信心大打折扣。
保持微笑
自信者通常能笑对一切，战胜烦恼。因此，常把微笑挂在嘴边，无论对提升自信度还是拉近人际距离，都大有帮助。
拍拍对方的肩膀或后背
适当的身体接触，可以表达善意和亲密。有人说得好，拍拍他的肩膀或后背，可以传达出你的欣赏和支持，也表明你是有主见的自信者。
充满自信，做最好的自己!
驾驭心情，做一个快乐的人
不要抱怨命运的不公，让忧伤远离自己，给生活加一点糖，放飞你的'心情，豁达的人更快乐。生活不需要太多的包袱，坦然接受自己，享受生活，享受快乐，让自己微笑如花灿烂。
从容冷静，拥有一颗平常心
用平常心拥抱生活，珍惜你所拥有的，摆脱欲望的枷锁，不要去羡慕别人。淡泊名利，不求奢华，不以物喜，不以己悲。
做人：切记不要太贪婪，看得开，烦恼自然无，不要太计较人生的得与失，学会选择，懂得放弃，保持一颗平和宁静的心，清除心灵的垃圾。知足者常乐，平平淡淡才是真。
充满自信，做最好的自己
相信自己一定能行，珍惜独一无二的你，跨越自卑，就能主宰命运。千万不要贬低自己，自信的人最有魅力。时刻正确地看待自我，自信创造人生的奇迹，大声说“我很重要”。
信心能够帮你重获新生，一定不要怀疑自己，不要忘了为自己喝彩。
圆融通达，懂方与圆的生存智慧
伸出你的友爱之手，帮助他人就是帮助自己。用宽容之心打动别人，照亮别人，也照亮了自己。不要只看见他人身上的缺点。猜疑是一种毒液，给别人台阶下。善待你的对手，把赞美当作礼物送人，勇于承认自己的错误。
掌控命运，把苦难看作磨砺
生活总是充满着挑战，做自己命运的主人，把失败当作成功的垫脚石。人生低谷并不可怕，苦难是最好的老师，困难面前，你需要的只是一点勇气，苦难过后，是美好的结局。努力地向前，成功在于勇敢争取。
自我减压，做自己心灵的主人
善待生活中的各种压力，学会控制自己的怒火，恐惧是人类的大敌。放松自己，远离精神疲劳，向不良情绪说“再见”。忌妒是成功的绊脚石，抛开沮丧的心情，消除你神经过敏症。
记得给自己减负，自控才会有好性情。
善待自己，好心态健康一生
多给自己一些掌声，有勇气做你自己。要懂得爱自己，健康让你的人生更精彩。呵护脆弱的心灵，活得快乐才会健康，别为钱拖垮了身体。
该哭就哭，不要压抑自己，不要虚度你的时光，保持自我本色，让心灵静谧一会儿，为自己腾出一个假期。
篇3：让自己自信作文
在这个人才辈出、竞争激烈的社会，每个人都活的不容易，有的人勤勤恳恳、任劳任怨，可结果却并不令人满意，而有些人看似懒懒散散、做事马马虎虎，可成就却令人惊叹。于是社会上出现了这样一种声音：社会病了！可是细究原因真的是社会病了？或者是由于其他的一些那些自认为努力的人看不见的因素？我想答案并不唯一，但就我个人来看，也许后者的可能性更大，因为那些努力的人虽不如一些不如他们努力的人，但毕竟不是全部，大多数努力的人是活的比那些懒散的人要好的多的。
成功的路径有千百条，没有人能保证自己踏上的一定是捷径，所以上面的问题就很容易解释了，因为一些并不怎么努力的人走了一条比较近的路而已。既然如此，那么世界上存不存在某种方法能够让我们少走弯路，从而助力我们早日取得成就呢？我想答案是肯定的，而且同样不唯一，就我看来最重要的是培养出自己的自信。
俗话说的好：自信是成功的一半。如果你想活的成功，那么自信必须是你必备的品质，有人说我挺自信的啊，但为什么我并不成功。我想答案依然简单，那是因为你并不如“你以为的”那般自信，遇到一件事情时自我感觉良好，自认为自信满满的去实践，可是遇到难处就可能踟蹰不前甚至半途而废，更可悲的是还不停的为自己的失败找借口，久而久之，那些借口就会形成惯性，让你习惯于推脱而看不清问题的本质。所以从根本上来说，你的失败很大程度上还是要归咎于“你并不真的自信”。
说到这，可能有人会问：既然自信这么重要，那么我们该如何培养我们自身的自信呢？凭我的人生阅历也许根本不够回答问题的资格，但是活了这么多年我也有几点自己的体会，我认为一个人的获取自信主要有两种途径：战胜别人，或者战胜自己。前者是从外界获取，后者是从自身寻找；前者是社会上适者生存的法则，后者是关照内在锤炼强大的内力；靠前者获得自信的人很容易从别人身上找到自信，但也很容易在更强者面前失去自信，靠后者建立自信的人不容易培养自信，但一旦获取就永远不会失去。
现在的社会被浮躁包围，即使很多绝顶聪明的人都陷入单纯从别人身上找寻自信的误区。这样的人越多，社会竞争就越激烈、虽推动着社会进步，但也时刻拷问着人性，太过激烈的优胜劣汰不可避免会酿成很多不可挽回的悲剧，但身处其中的我们在没有洞悉内在自信的生成因子之前往往没有选择，否则就注定会遭遇淘汰。所以如果有一天当你累了倦了，不妨停下来歇息歇息，试着通过战胜自己培养强大的内在自信，如果你成功了，那么恭喜你，从此你就出离了那些为了自信而相互践踏的纷争，真正走上了一条完全由自己主导的成功之路。
相信自己，你就成功了一半，而战胜自己你就迈开了通往成功之路的第一步。所以，我亲爱的朋友们，你们，准备好了吗？
篇4：让自己自信作文
自信，虽然不如甜美的歌，醉人，也不是优美的诗，令人难忘，但它有一种翱翔的力量，像熊熊的火，像绿色的光，确保我们成功之路的绿色和流畅。
我对自己的生活没有信心。我在小学时迷上了一个女孩，但我没有勇气面对她，告诉她我内心的感受。我开始变得安静，经常关心别人对我的看法和表达。我总是认为别人在谈论我或生我的气。我也开始更加注意我的外表。我有时变得自恋，觉得自卑。我的思想变得更加僵化，我的沟通能力下降了。
自从我转到另一所学校后，我意识到我应该开朗活泼。我不应该整天和人说话或出去玩。虽然我和以前相比有了很大的改变，但我仍然无法跨过内心的门槛。在我的学习和生活中，我也没有表现出学习的信心和热情。也许我对现状太满意了。我对我的学习没有太高的要求。从那以后，我的成绩一直在下降，但我没有信心告诉自己要努力。这样过了一年，我被提升到三年级。我没有过多考虑高中入学考试。我没有制定学习计划，也没有给自己设定目标。最后，在高中入学考试的前三个月，我变得紧张起来。我以前所有的担忧浮现在我的脑海中。我感到更加自卑。不用想，我最后的高中入学考试成绩并没有让我吃惊。我来到了一所不太好的高中。在这所高中，老师和同学相处得很好，没有太多的学习负担。此外，学校将定期举行许多活动。这里的一切正在慢慢改变我的想法。老师的认真教导和学生的相互关心给了我迎接新挑战的勇气和信心。我明白了自信在一个人的生活中扮演着重要的角色。有了自信，你可以改变自己去适应社会，在竞争激烈的社会中生存。
学习可能不是我们的最终目标。我们的最终目标是以自信的态度面对未来的生活，并通过自己的努力学会成功。有许多名人的成功故事是因为他们的自信。爱迪生为了找到一种合适的灯丝材料，经历了成千上万次失败，被别人嘲笑。如果他没有对自己充满信心，他不可能坚持到最后。世界著名的交响乐指挥小泽征尔，在一次欧洲指挥比赛中被权威人士否定时，并没有放弃自己的正确观点。是他的自信为他赢得了桂冠。自信是一种美，自信是一种说不出的力量，他让我们勇敢地挑战自卑，自信是一艘坚固耐用的船，载着我们在浩瀚的学习海洋中漂流，自信是一盏明灯，指引我们在黑暗和迷茫中前行。自信是多年来默默的坚持，等待辉煌的到来。自信是成功的动力。它就像一个永不停止的引擎，激励着我继续前进。自信充满机遇、挑战、勇气和不断的探索。
然而，自信不是思考，我们不能简单地说。我相信我能做到！没有付诸实践。理想的实现需要充分的信心和坚持不懈的努力。
篇5：让自己自信作文
曾经，我是个胆小而怯弱的人，可偏偏对舞台有着无比的向往。我是那么渴望站在璀璨的灯光下尽情地表现自己，可又被紧张的情绪和对失败的恐惧牢牢地束缚，直到我遇见了这句名言——“人之所以能，是因为相信能”，它深深地触动了我，并从此成为了我的座右铭，引领我一次又一次战胜自我，赢取成功。其中，最让我难忘的就是我因此收到了人生中第一份含金量较高的荣誉证书——浙江省青少年打击乐大赛的银奖证书。捧着这份来之不易的荣誉，艰苦的练习和比赛所经历的一切瞬间涌上心头。
最忆的是集训的那段日子，每天，我都得走进那间又闷又热的教室，拿起沉甸甸的鼓棒，淹没在大大小小的架子鼓和吊镲、水镲、反镲、叮叮等一堆设备中间，一遍遍地进行着超出我身体极限的枯燥乏味的基本功练习。
这一天，老师给我布置了一个简直不可能完成的任务，要我在双脚双踩达到每分钟140下的同时，双手分别进行难度极高的SOLO练习。这两项练习哪怕是分开完成，都是很困难的，需要集中全部的注意力并耗费大量的体能。现在要把它们并在一起同时完成，别说这么快的速度，就是速度放慢一倍，大脑也未必能胜任同时指挥着双手双脚分别按不同的节奏和频率进行演奏。我用哀求的眼光看着老师，可老师完全不为所动，只丢下一句“这是你要参赛的那首《SambaSamba》的主要节奏型，必须练！”，就推门出去了。万般无奈之下，我只好开始了发疯似的练习，一遍、两遍、三遍……，连我自己都不记得到底练了多少遍，可是没有一遍是正确的，不是双踩的速度不够，就是SOLO的节奏错乱。我差不多快绝望了，尤其是听到隔壁鼓室里传来那层次丰富、律动清晰的鼓声，我更是方寸大乱，对手的强劲和我的差劲形成了那么鲜明的对比。就当我几乎产生放弃的念头时，那句座右铭给了我巨大的力量——“人之所以能，是因为相信能”。是啊，我之所以不能，不是因为我比别人差，而是因为练习的数量和时间不够，只要痛下苦功，一定会有起色的。想到这里，我重拾信心，用心揣摩，针对自己的薄弱环节开展针对性练习，一小时、二小时、三小时……一天、二天、三天……，我终于把这块难啃的骨头给啃了下来，整首曲子也因此变得更加得心应手。
比赛当天，我按照抽签，排在了较为靠后的出场顺序。坐在台下，看着前面的选手一个强似一个的表现，我再一次心生疑虑，我能超越他们，得到好成绩吗？这时，这句话又一次鼓励了我，所有的辛苦付出都不会白费，相信自己一定能！终于轮到我了，此时的我，已然从容镇定、自信满满，和着激烈音乐，手脚击打出强劲、和谐的律动。一曲终了，台下响起了热烈的掌声，我知道，我赢了，不止赢过了对手，还有那个曾经怯弱的自己！
相信自己，往往会给我们带来惊喜。也许某一天，你也会发现：原来，我也很棒！
篇6：让自己自信作文
夜晚，月光朦胧，星光迷离，灯光阑珊。这是数学竞赛的前一晚，我站在窗前，望着眼前的景色，柔和的月光穿过树隙，倾泻在地面上，周围的街灯也坚守着自己的岗位，万分纠结，明天，就要去参加比赛了，我不知道该不该去。以往惨痛的经历，令人心碎的分数，都提醒着我不要去，可是心底的不甘又不准我认输，我该怎么办？我迷惘了，看着窗外，一片树叶引起了我的注意，它挂在树梢，那连接点似有若无，一阵风吹来，吹得它不停摆动，似在挣扎，抗拒着凋零的结局。他不认输，可又如何抵挡风的猛烈攻击，最终，它在空中打了几个旋儿，仿若一只折翼的蝴蝶，还是回归大地了。我在想，这会不会就是我的结局呢？我，退缩了。
“吱呀”，爸爸进来了，爸爸的眼睛总有一种魔力，能看穿我的心，他问我：“怎么了，是不是在担心明天的比赛。”我害怕爸爸责备，便有些唯唯诺诺：“爸爸，我…….明天……还是不去了吧。”“为什么？”他接着问。听了这句话，我不禁有些自嘲：“去了又能怎样，不可能得奖，我又比不过别人。”“就因为这个，”爸爸的语气没有起伏，“你就这样放弃了？记得我说过，无论面对什么，只要有一线希望，都不能放弃，不能得奖又怎样，至少你努力过，挑战过，不会有任何遗憾，可你现在算什么，你让我很失望。”真是一语惊醒梦中人，爸爸的话是我醒悟了，我不应放弃，我要相信自己，我有自己的舞台。次日，我满怀信心地参加了比赛，也取得了优异的成绩。这让我明白了：学习上，不仅仅需要天赋、勤奋，还要——自信。因为，自信是不竭的源泉，是你永恒的动力。
是的，人的一生没有一帆风顺的坦途。古往今来，每一个伟大的人物在其生活和事业的旅途中，无不是以坚强的自信为其先导。拿破仑就曾宣称：“在我的字典里没有不可能的字眼”。这是何等豪迈的自信，正是因为他的这种自信激起了无比的智慧和巨大的能力，才使他成为横扫欧洲的一代名将。
诚然，我们不是什么伟人，救世主，但是，绝不能悲观失望，自暴自弃，被自卑感所打到，建立顽强的自信吧！没有你，世界也许不会改变什么，而有你，世界将会更加多姿多彩。如果你是一棵小草，虽然没有花儿的艳丽，树的高大，但是你却编织了绚丽多彩的大地。你以顽强的毅力，冲破顽石的束缚，进而勃发生机；如果你是一条无名的小溪，虽然没有海的浩瀚，江的奔腾。但是你却汇成了浩浩荡荡的江河。
自信是一只小鸟，它飞到人的心里，人会变得勇敢；自信是一股清泉，它流进人的心里，人会变得快乐；自信是一根魔棒，一旦你真正建立了自信，你将发现你整个人都会为之改观，气质会更优秀，能力会更强，随之你的生活态度也将变得更加乐观。建立顽强的自信吧！坚信成功的道路就在你的脚下，这样你会感觉到自己驾驭生活的能力更强劲。从而对生活充满乐观，你的人生也会因此充满快乐，你的人生会更加的绚丽多彩！
篇7：让自己自信作文
“自信是成功的第一秘诀“，当我幼小的时候看到这句名言时想到：”哦！原来成功也有秘诀呀！“但我一次经历使我改变了对成功的看法。
那是一个晴朗的星期一早晨，在作完升旗仪式后，学校广播里传来了信息：“今天请三（5）班的徐轩同学作为代表在国旗下朗读。”我紧张地走向升旗台，手脚在不停地发抖，甚至差点没有找到台阶，这时，我仿佛听到了台下同学们的议论声，我站在升旗台上，望着下面人山人海的操场，心里就想打鼓一样。我看了看老师，老师向我投来鼓励的目光，我定了定神，开始用颤抖的声音朗读起来。过了一会儿，我偷偷地抬起头来看，发现同学们都在认真地听我朗读，没有发出任何声音。慢慢地，我的声音变得响亮起来，腰也挺直了，只听见我的声音在操场上回响，当我朗诵完后，台下响起了一片热烈的掌声。你不知道，当时我是多么的高兴和自豪。
原来，成功并不怕你输给了对手，只怕你失去了自己。
★ 从容高三作文
★ 让自信走进心灵
高三怎么避免焦虑，让自己自信从容（合集7篇）
