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篇1：素质训练在排球运动员训练中的作用
素质训练在排球运动员训练中的作用
通过文献资料法,论述在排球运动员的`整个训练过程中,素质训练对排球运动员训练的作用,得出结论,在排球运动员的训练过程中,身体素质训练起着重要的作用,是一名运动员能否成为优秀运动员的重要保证.
作 者：谭刚 作者单位：江西财经大学体育学院,江西,南昌,330013 刊 名：网络财富 英文刊名：INTEMET FORTUNE 年，卷(期)： “”(23) 分类号：G84 关键词：素质 排球 训练 作用篇2：探讨健美操运动员灵敏素质训练论文
探讨健美操运动员灵敏素质训练论文
摘要：通过对有关灵敏素质文献资料的分析研究，并结合健美操训练实践，对影响灵敏素质的因素和作用以及发展的时机进行分析，提出健美操运动员灵敏素质训练的方法、手段以及基本要求，以期为健美操运动员灵敏素质的训练提供参考，提高健美操运动员灵敏素质训练的科学化水平。
关键词：探讨；健美操；灵敏素质；
健美操是一项集体操、音乐、舞蹈为一体的有氧运动项目，本文通过对健美操运动员灵敏素质的探讨，为健美操灵敏素质的训练提供参考。
1研究方法
1.1文献资料法
检索和查阅了大量的关于灵敏素质方面及健美操训练等方面的文献，同时在广泛阅读的基础上，根据健美操的特性及其结合自身训练的经历，对文献进行分类和综合。
1.2分析综合法
通过对收集的资料进行分析、整理、综合。
1.3访谈法
通过与一些健美操专家和教练交流，了解健美操灵敏素质训练方法和要求。
2分析与讨论
2.1灵敏素质的概念及其生理基础
2.1.1有关灵敏的概念
灵敏素质是一种复杂的综合能力，灵敏素质从其与专项运动关系来看，可分一般灵敏素质和专项灵敏素质。一般灵敏素质是指人在各种活动中，在突然变换的条件下，迅速、合理、准确地完成各种动作的能力。它是专项灵敏素质发展的基础。专项灵敏素质是运动员在专项运动中，迅速、准确、协调自如地完成本专项各种技术动作的能力。它是在一般灵敏素质的基础上，多年重复专项技术，提高专项技能的结果， 灵敏素质是提高技术动作质量和创造优异运动成绩的重要条件。
2.1.2 灵敏素质的生理基础
2.1.2.1 大脑皮质运动动力定型的完善及中枢神经系统的可塑性和灵活性
从生理学角度分析，人一生中生长发育是不平衡的，幼年时，空间定位和时间判断能力差，10一12岁左右定时和定位能力提高，13一14岁时提高显著，15一16岁后这种自然增长情况逐渐缓慢下来，男孩在8一13岁时速度的提高最快15一16岁；次之；女孩在9一12岁速度的提高最快。儿童是发展灵教素质的最好时期，发展灵敏素质质包括发展一般速度和反应速度以及柔韧性和协调性。柔韧和协调性的发展，也是从小训练效果好，灵敏素质是由大脑皮层神经活动过程的可塑性和灵活性所决定的[2]。前者表现为对动作的掌握能力，后者表现为对参加运动肌群的指挥、控制能力。因此，健美操运动员必须首先发展灵敏素质。
2.1.2.2各种运动素质的基础水平
反应速度、肌肉力量、动作速度、爆发能力和协调性等素质的提高，对灵敏素质都有直接的影响。这些素质的发展应与实战应用相结合，才能使灵敏素质更快发展。
2.1.2.。3运动员身体形态和体重
运动员的身体形态与体重对于其灵敏素质的发展具有重要的影响，纵观多年的健美操训练实践，综合前人选材经验，我们可以发现健美操运动员的体型为中等偏瘦型，相比之下，形态臃肿的运动员其身体的灵活性较偏瘦型的运动员要差，因为其神经肌肉传导的时间较长，因此，运动员的的体形也在影响着其灵敏素质的发展。
2.3提高健美操灵敏素质训练的方法和手段
2.3.1 提高健美操灵敏素质训练的方法和手段
发展灵敏素质的基本手段：
（1）在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等；
（2）在伴随着音乐的条件下做各种调整身体方位的练习； 前滚翻、后滚翻、侧滚翻；头手倒立、肩肘倒立；原地跳转180°、360°等落地站稳[3]。
（3）做专门设计的各种复杂多变的练习；
（4）以非常规姿势完成的练习；
（5）改变完成健美操基本步伐的速度或速率的练习。
（6）各种健美操动作分辨能力的训练：同类动作串编成组合，进行集中对比练习；同类或不同类基本步伐的成套练习；各类基本素质组合练习；跳步、转体、平衡、柔韧、波浪组合动作的成套练习；加入一些追逐性游戏和对各种信号刺激做出正反应答动作反应的练习：叫号追人、喊数抱团成组；按口令做相反的动作，按有效口令做动作，行进间听口令做动作。[1]
2.4健美操灵敏素质训练的基本要求
2.4.1抓住发展灵敏素质的最佳时机
灵敏素质是在中枢神经系统的指挥下，各种能力的综合表现。少年儿童的神经系统是人体发育最早、最快的系统，所以应抓住8—13岁时进行健美操灵敏素质的训练，为以后发展健美操其它素质打好基础。
2.4.2训练方法、手段应多样化并经常改变
根据少年儿童的生理、心理特点，结合健美操运动的特点，有针对性地选用训练手段，训练时要注意灵活性、趣味性和多样性，激发他们的.练习兴趣提高他们的积极性和主动性；其次，灵敏素质的发展同大脑皮层分析综合能力、运动分析器的功能、前庭分析器的机能密不可分。运动员能表现出精确的定向、定时能力、动作的准确性和快速变换能力等，都是依靠大脑皮层的兴奋和抑制的转换能力和分析器的功能作用。但当运动员对某一动作技能已达到自动化程度，此动作就对发展灵敏素质就失去了作用。所以，应常用新方法、新手段提高各分析器的功能。
2.4.3掌握健美操基本步伐并结合成套动作进行训练
运动技能本质是条件反射，这种在大脑皮层中建立的条件反射暂时联系的数量越多，临场时及时变换动作的暂时联系的接通就越迅速准确，在已掌握的运动技能的基础上，可以快速形成新的应答性动作来应付突然发生的情况。
2.4.4 在发展灵敏素质训练时，注意发展其它的身体素质
灵敏素质的发展和提高离不开其它身体素质的发展，同时，灵敏素质的训练也不可能代替其它素质的训练，它们之间是相互联系，相互影响，相互促进，所以注意身体素质的全面发展。
3 结论与建议
灵敏素质在健美操运动中具有特别重要的作用，随着健美操技术水平高的发展，对健美操运动员的灵敏素质的要求会越来越高，所以教练员和科研人员要积极配合，不断总结经验，开动脑筋；要有创新精神，创造出更多发展健美操运动员灵敏素质的训练方法，努力提高我国健美操运动员的灵敏素质训练水平。
参考文献：
[1]包和。王慧莉。武汉艺术体操灵敏素质的培养。武汉：体育函授通讯。。9。
[2]陈苏平。浅析儿少灵敏素质训练在武术运动中的重要性[J]。广西。柳州：体育科技。
[3]李秀兰。体育课教学中协调灵敏素质的几种训练方法[J]。承德民族师专学报。湖北。1999。3。
篇3：时间错觉在耐力素质训练中的作用论文
时间错觉在耐力素质训练中的作用论文
[摘 要]在耐力的训练过程中，学生存在着对训练成绩感知的时间错觉现象。将其巧妙的运用不仅能使学生的这一不正确感知现象变为有益的训练方法，而且能较好的激发和提高学生练习的动机和兴趣，从而达到克服不利因素，促进训练水平不断提高的目的。
[关键词]耐力 时间错觉 训练方法
目前，在我国“全民健身”热潮的推动下，不断提高国民的身体素质成为全民健身的焦点，而作为重点实施途径之一的学校体育，加大体育课和课外活动的训练力度，是增强学生身体素质的基础，也是摆在我们面前的一项重要任务。但在当前的训练中，特别是耐力素质的训练，存在着教师对训练效果的驾驭难以把握的现象。这与学生的主观因素和客观因素有关，如吃苦精神不够，练习内容枯燥等不利因素的影响，这是值得我们认真研究和解决的一个问题。本文借用时间错觉这一现象结合有关训练方法进行对比试验，试求揭示它在克服学生训练中不利因素影响方面的作用，从而达到更好地服务于训练的目的。
(一)研究对象与方法
1．研究对象：山东省东营职业学院教育系级大一普师班的45名女学生。
2．研究方法：采用实验统计和文献资料法，将45名学生随机分成人数均等(15人)的三个班，以800米跑为耐力训练的主要内容，并分别施以不同的教学方法，详见表一。
实验(一)班(时间错觉分组竞赛法)：时间错觉是指对竞赛项目的延续性和顺序性的反应，往往发生错误，即有不正确的知觉。如问学生一个800米的练习时间时，单凭自身的感知，在多数学生看来是不清晰的或者是不准确的，假若教师给他报一个大致的假成绩，学生也会欣然接受，由此说明学生在感知时间方面的能力是差的。如果教师能够借用学生这一弱点。在实力基本相当的学生中，给其中一部分学生报出一个假成绩，学生也会按教师所误导的结果去评估自己的实力，从而给学生人为地造成强弱之分。依次进行分组竞赛训练的方法，就叫时间错觉分组竞赛法。
其大致操作方法：第一，针对学生的实际水平，结合平时训练表现及心理品质和身体条件，将15名学生按实力分类，然后再把每一类中的学生分成几个小组，每一小组的人数一般可在2人以上，最少有两个小组参加竞赛，并由强组追弱组；第二，组织竞赛或练习前，教师可先将拟定好的成绩报告给学生，假若两个实力大致相同的小组进行竞赛，可把你认为的其中潜力更强的那一小组的成绩，根据另一小组的真实成绩，一般再少报告出2～6秒，作为潜力组的成绩，不过无论成绩拟定超出多少，还要根据学生在训练中的能力可塑性变化大小而定，然后使用同一起点，按两个小组成绩的强弱之差(2～6秒)先后发令进行竞赛练习；第三，注意训练前的思想动员，因为把实力大致相同的各小组误导成实力不相同的组，目的在于悄悄增加了一个小组的训练难度，但是从表面来看竞赛却是公平的。不论是先跑还是后跑，大家都产生了一种错觉，那就是只有同时抵达终点才是正常水平发挥，因此说只有将学生的认识统一到这点上来，才能保证方法的有效实施。
实验二班(分组竞赛法)：是指将本班15名学生随机分成几个小组，并使用同一起点先后发令，进行追逐竞赛训练的方法。
对照班(分组训练法)：是指将本班15名学生随机分成几个小组，并逐一进行练习的方法。
(二)结果与分析
1．实验结果。
(1)实验前后800米成绩之差统计结果，详见表二。
(3)三种不同的数学方法差异性比较，采用“图凯法”进行多重分析，详见表四。
通过以上个均数之差与T＝1.55比较，根据“图凯法”原理，凡差数大于或等于1.55时，那么两均数之间差异显著(以※表示)可以认为，实验(一)、(二)的方法对提高学生训练水平较好，尤其是试验(一)的训练方法更好。
2．分析形成以上关系的原因。
(1)容易调控学生的练习质量。该方法从表面上看，是在同一距离中先后出发，即使不存在竞争追赶因素，后出发的'学生也会认为按自己原有的实力，不需另外加力到达终点也会赶上先跑出的学生，无形之中起到了两个方面的作用：一是跑进过程中互为目标，无论是前者还是后者，为了能够同时抵达终点，途中都不知不觉地承受了平时难以超越的极限负荷，加大了训练力度。二是为了教师反馈评价提供了可检测的依据，因为给他们预先误导的练习目标学生是承认的，所以对那些不能实现训练目标的学生进行评价时，反馈结果不仅具有事实依据，而且也更容易使其心服口服，从而对练习起到了更好的校正效果。
(2)更容易激发学生的训练兴趣。“善竞争”是学生的一种普遍心态，能否有效地利用这种心态，是提高练习兴趣的一个关键因素。一般来看，在一个由直、弯道组合而成的单一路线上往复，是一项非常枯燥的事情，长此以往势必造成学生的兴趣下降，假若这种训练不从其他角度加以调节，那么教师对这方面的兴趣就不好驾驭。所以利用学生的竞争心理，诱发其对比赛结果的兴趣尤为重要，它是克服教材枯燥，避开消极兴趣的一种办法；另外，公平竞争的条件，更强化不服输的训练兴趣。
(3)有利于调节学生学习动机。中长跑需要有顽强的意志品质和吃苦耐劳的拼搏精神，而当代学生要想在常规练习中经受住严寒酷暑下出力、流汗等各种困难考验，并非是一件容易之事，它关系到学生在训练中是否正常省力的问题。动机是行动的动力，由于训练方法从形式上给学生造成了一种比赛结果上的错觉，所以对于这一目标在相互认同的前提下，都充满了自信，在自信面前孕育出了压力和动力，跃跃欲试相互不服气的心态，无形中给予双方动力，提高了训练积极性。因此，它比“寓技于乐，以趣激情”的教学效果更为明显。
(三)结论与建议
时间错觉分组竞赛法与其他两种方法比较，从其所包含的内在因素来看，它不仅能够利用学生的时间错觉现象，巧妙的造成学生对练习结果的错觉，将他们的各种认识有效的统一在教师的监控下，而且在培养和激发练习兴趣和活动动机方面，也有独特的作用。所以，它有利于中长跑的训练，学生也比较喜欢这种训练办法。
时间错觉分组竞赛法的实验对象是训练基础还比较差、技术水平较低的学生，所以该方法也能适用于上述与此相当的学生。另外，在使用该方法时，还应注意对每一阶段的训练分组和拟定的假成绩，应随时调整，不可自始至终，因为学生在成功和失利面前，它的知觉能力也是以一个逐渐提高的过程，所以，应根据其训练水平的变化随时调整竞赛时间差和所担当的角色，追者也可以变成被追者，总之，应防止他们了解教师误导的成绩，而影响训练效果。
篇4：浅谈音乐在舞蹈训练中的作用
浅谈音乐在舞蹈训练中的作用
音乐是人类社会生活的反映,同时,音乐的内容又充满情感与意志.音乐所反映的社会生活活动,既表现了社会成员对客观规律的理解和运用,又显示了社会成员主观上的追求和愿望、意志和憧憬,它承担着传递社会信息与交流情感体验的职能,起着组织与协调社会成员的'意志行为的作用.
作 者：孙延泽 作者单位：浙江艺术职业学院,浙江杭州,310053 刊 名：中国科技博览 英文刊名：CHINA SCIENCE AND TECHNOLOGY REVIEW 年，卷(期)： “”(12) 分类号：G 关键词：情感 意志 憧憬篇5：排球运动员心理障碍与心理素质训练研究论文
前言
随着排球运动的发展，运动员身体素质、技术和战术的训练水平日益提高，差距逐渐缩小，运动员心理素质往往成为决定比赛胜负的重要因素之一。美国著名心理学家克罗格曾指出:“美国奥林匹克队在进行身体训练的同时，应增加心理训练”。因此，了解排球运动员心理活动的规律，尤其把握运动员在竞赛中的心理障碍，有针对性地加强排球运动员的心理素质训练，意义尤为重要。
一、运动员心理素质对竞赛胜负的决定性作用
1．运动员的认识对竞赛胜负的决定性作用。过高估计己方的力量或者过低估计彼方的力量都会导致排球运动员的心理准备不足，一旦进人临战状态，尤其是比分悬殊、气氛紧张的场面，情绪产生较大波动，水平必然每况愈下，甚至出现“打傻了”的局面。
2．运动员的情感对竞赛胜负的决定性作用。在高水平的排球比赛中，队员获得信息的90%来自视觉观察，即对手、裁判员、队友和教练员的身体姿态和而部表情所产生的暗示效应。在接连失误的紧张时刻，教练员的沉着、冷静、充满信心的表情，会使队员们得到安慰和激励；队友之间的一种信任的眼神、一句鼓励的口号、一个的挥拳动作，不仅可以提高本队的士气，还会使对方在心理上感到有一种潜在的威胁。
3．运动员的意志对竞赛胜负的决定作用。在高水平的赛中，要使技术水平得到充分发挥，必须以心理变化与平日无太大差别为前提。要保持这种自控能力，关键在于意志力。在环境变化时，有的运动员紧张得手足无措，有的运动员则能控制住自己的'情绪，把心理活动的指向完全集中在平日训练所培养出来的充分发挥竞技水平的必胜信心上。
二、影响排气运动员竞赛行为的心理障碍
1．动机障碍
过高的动机水平会引起机体兴奋性过高，使运动员注息力分散，情绪不稳定，难以控制动作，造成动作质量下降等不良反应；而动机水平过低，又表现为不能充分调动主动性、积极性，导致机能潜力发挥不足，心理能量得不到充分释放，造成运动水平降低。
2．情绪障碍
一般来讲，适度的紧张有助于激发运动员的主动性和积极性；强烈的紧张甚至焦虑情绪，就会影响动作技术和心理潜能的发挥，使运动成绩下降。
3．心理饱和障碍
在排球竞赛中，运动员有时要进行长时间的持续努力，付出极大的心理能量，需要高度集中注意力、灵活的思维反应、精细的感知、敏锐的观察，但当运动竞赛的时间持续过长时，疲劳状态得不到缓解，便会产生心理饱和状态，产生厌倦情绪。
4．激活障碍
赛前的过度训练、生理疲劳、心理准备不足、动机过高或过低、环境压力过大等因素，会引起激活障碍。当激活不足时，运动员往往表现出冷漠、精神涣散、注意力不集中、厌恶等情绪；激活过度时则表现为紧张、焦虑、慌乱、亢奋等情绪。
5．攻击障碍
攻击性是运动员在竞赛中产生的重要心理特征及行为。在排球竞赛时运动员以对手为攻击对象并处十全力拼搏和进攻性冲动状态之中。但是运动员的攻击行为受到特定竞赛规则的约束，如果在竞赛中欲达到的目的末达到时，运动员往往会采取过激的攻击行为发泄自己的不满情绪，而使局面更不利于自己。如果这种攻击性得不到充分泻泄和释放，他们会把攻击欲望带到竞赛之后，这种不正常的心理障碍无论对于运动员参加竞赛，还是对今后的训练、生活都是十分不利的。
三、科学的排球运动员心理技能训练方法
1．放松训练法
（1）肌肉紧张放松法。使运动员某一肌肉群，保持紧张约10S,然后尽量放松。放松时可以从上肢开始，过渡到头部、颈部、肩部，然后从腹部到背部、髓部、大腿和小腿。在每次紧张和放松时，要把注意力同紧张和放松的感觉联系在一起。
（2）语言暗示放松法。选择相对安静环境，运动员可坐卧在凳子上或床上，然后闭上眼睛，使全身处于放松状态，这时进行自我暗示，默念几遍“我感到舒服”，“我轻松极了”等等。放松过后，进行自我动员，暗示“我有力量”，“我感觉良好”。
（3）模拟比赛放松法。由于参赛而造成的焦虑，可在模拟比赛下进行放松，即模拟过渡到比赛实际。例如:测验、选拨赛、问答提问等。只要意识到自身紧张的信号，马上进行深吸气、慢呼气，并默念放松。
2．想象训练法
（1）在训练和竞赛期间进行想象，如队员练习正面扣球技术。在练扣球之前，把整个动作过程想象一下，之后再进行练习；练习之后，再利用想象和思维及内部语言简述自己在练习扣球中的体会，知道错误和正确的地方。
（2）借用直观形象进行想象。如利用电影、录像、挂图、照片给运动员看优秀运动员的技术动作，使他们头脑中保持这些运动表象，然后再让他们想象自己以同样的方法进行终习。
（3）模拟想象。在训练中，运动员经常是伴随着模拟动作来完成内合想象的。因此，练习接发球时队员边练一传，边想象一攻的战术配合，特别是接一传后，就积极上步扣球，进攻结束后的自我保护等。
（4）胜利情境想象。用想象胜利情境去鼓舞斗志，增强必胜信心，消除心理障碍，使怯场或害怕失败的运动员消除失败的苦恼。
3．自我暗示训练法
自我暗示训练是用语言提示，对自己的心理施加影响过程的一种方法，这种语言提示，是由运动员自己在内心进行，即为自我暗示。
如发球时，运动员在比较紧张和信心不足时，可暗示“冷静、沉着”，“一定发好球”；在出现技术问题时，可暗示“抛好球”，“击准球”；在连续失误时、可暗示“要发过”，“不失误”，在连续得分时，可暗示“要认真”，“不松劲”等等。
又如在运动员扣球前，可暗示“我一定扣好球”，“我能扣死对方”。在击球的一刹那，可将暗示喊出来，“扣死”或“嘿”，以锐不可挡的士气压倒对方，以增强必胜信心。
4．模拟训练法
模拟训练主要用于短期的心理练习，它是为运动员参加竞赛作好准备。运用此法首先要及时掌握情况、信息、参赛对手、环境、条件以及“时差”等方面都要做出详细的了解与分析，根据分析结果研究安排训练，其次训练要通真，从对手、场地、器材、裁判和观众都要模拟真正比赛的气氛。
参考文献：
[1]心智竞技能力的构成与训练——运动训练学[M].人民体育出版社，.
[2]姚家新.竞赛心理咨询与心理训练[M].人民体育出版社，，6.
[3]现代排球运动教程编写组编.现代排球运动教程.青岛海洋大学出版社，，11.
[4]杨宗义.体育心理学[M].西南师范大学出版社，1991.
[5]吴兆祥.体育学术研究[M].北京:团结出版社，.
篇6：少年排球运动员技战术训练体会点滴论文
少年排球运动员技战术训练体会点滴论文
摘要：少年儿童的排球技战术训练要善于探索其训练规律，从中总结出一整套切实可行的教学训练方法、手段和经验教训，以利于在今后的训练中予以借鉴，起到事半功倍的效果。
关键词：探索总结心理训练训练口诀
业余体校排球运动员的技、战术训练，系竞技体育范畴。目的是为最大限度的发挥个人和集体在体格、体能、心理和运动能力等方面的潜力，取得优异运动成绩，而进行科学的、系统的训练和竞赛，为达到高水平进入优秀运动队打下坚实的基础。基本要求是：具有高度的技艺（包括基本技术和战术），能适应各种竞赛活动，成绩得到社会和有关部门的认可。
一、探索基本技术的训练规律
基本技术是战术的基础，是达到高水平必须具备的条件。按一定的技术要求完成动作，正确地掌握动作技能是取得良好体育锻炼效果的重要条件之一。它的形成是条件联系的'建立与巩固的过程。激发运动员的兴趣，提高其自觉性，使大脑皮层具有最适宜的兴奋性，并具有掌握技术动作所需的身体素质和机能的活动能力。基本技术能力形成包括粗略地掌握、改进和提高以及巩固和运用自如三个阶段。通过系统的训练，使运动员建立正确的技术概念，做到全面、实用、准确、熟练，以及结合运动员的个人特色，使之形成独特的技术风格。wWW.133229.cOM
1.粗略掌握动作阶段——运动员在刚刚接触到排球某项技术，大脑皮层兴奋过程扩散，完成动作显得吃力、紧张而不协调，并伴有多余或错误动作。
2.经过指导和反复练习，大脑皮层兴奋与抑制过程逐步分化，初步建立动力定型，能正确完成动作，但不够熟练，一般称为改进和提高阶段。
3.通过反复练习，强化训练，使大脑皮层兴奋过程高度集中，形成牢固的动力定型，动作准确、熟练、轻快、省力和自动化，则已达到巩固和运用自如阶段。
二、总结出一整套切实可行的教学和训练方法
1.语言法——语言是人类独有的一种信号刺激，通过讲解、口令和指示，口头评定成绩，使运动员明确任务、动作名称、作用、要领及练习方法，以达到激发训练兴趣，促进积极思维，提高训练效果。
2.直观法——使运动员通过各种感受器官，获得动作的形象、结构、要领和完成动作的方法。根据训练条件，除教练准确而标准的示范动作外，可通过电影、录像、参观比赛、请高水平运动员进行表演和辅导等，使运动员明确动作的进程、要领、以及如何合理的运用等。
3.完整法——即从动作的开始到结束不分部分和段落完整地进行练习，目的是不致破坏动作的结构和割裂动作之间的内在联系。
4.分解法——把完整动作合理地分成几个部分，按部分逐次地练习，最后完整掌握的方法。目的是简化动作掌握过程，缩短掌握动作的时间，提高信心，有利于更快地掌握动作。
5.重复练习法——重复练习是按照规定反复进行某一个动作的强化训练。重复训练注意运动量、次数的科学安排（如传球游戏、单项技术对抗等）增加新的训练方法与手段，以激发训练兴趣。
6.循环练习法——使运动员按一定的顺序轮流在一定作业点上进行练习，这样可以增加训练密度和运动负荷，激发兴趣，也可结合战术组合安排有机联系训练方法。
三、技、战术训练运用中易出现的问题
基本技术是排球运动最基本的技术动作，是实现战术和提高新技术的基础。由于在训练中缺乏多年和阶段计划，急功近利，急于应付比赛，打乱了技术训练规律，形成一些错误动作，使运动员在向高水平过渡中走一些不必要的弯路。
1.运动器材的不完备造成动作变形。少年排球运动员用成人网高、用成人排球进行训练，破坏了原有的技术定型。以传球为例，为传的远、传到位，大都使传球动作变形，或手指受到挫伤；扣球动作则尤为突出，为了将球扣过网，多用直臂扣球，逐步形成只会近网扣而不会开网扣球。
2.过早参加竞赛带来的几个弊端。少年运动员在基本技术尚未熟练阶段，即参加比赛，势必造成动作变形，破坏了已形成的正确基本动作。
（1）上手飘球与扣球的矛盾——扣球要求小臂放松，手掌包球，打的越满越好，而飘球则反之，常此下去，影响了运动员正确动作的形成。
（2）扣快球与跳发球、远网扣球的矛盾——扣球训练顺序是先远网而后近体，由于过早参加比赛，适应战术需要，在扣球动作未形成动力定型之前，即多用快球，破坏了扣球的完整动作。
（3）接飘球和防扣球的矛盾——垫球动作中接飘球和防重扣有一定的矛盾，要想合理运用必须经过长时期磨练，正确分解，以来球性能变换动作。
为了克服以上三项之矛盾，训练阶段中多采用发勾手飘球来代替上手飘球，这样既掌握了发飘球和接飘球技术，也保证了扣球动作、防守动作的正常提高。待几项动作定型之后再进行上手飘球和扣快球的专门训练。
四、不可忽视的心理训练
心理训练分为一般心理训练和准备参加比赛的训练两种，前者是后者的基础，后者则是前者在特殊条件下的继续。基本方法有自我暗示训练、放松训练、意志训练等。平时训练都应把心理训练贯彻其中，潜移默化，对培养运动员在训练和比赛中具有稳定的、适宜的心理状态，以促进训练质量的提高。在比赛中始终保持好的心态，做到胜不骄，败不馁，与强不畏，与弱不松，场场表现出应有的水平和超水平。
五、训练口诀
基功训练要放松，用力过大易变形。
单个技术要强化，动力定型能成功。
技术扎实又全面，千万不能早分工。
接飘防扣不一样，上飘跳发要分清。
发垫扣拦传球佳，战术运用才会精。
调整传球须开网，快球传在网口中。
二传失误探头球，扣手变拦快如风。
拦网时机把握准，开网近扣大不同。
攻守技术要配套，教学比赛两交融。
心理训练莫忽视，系统训练成精英。
战术思想稳准狠，打法设计合队情。
篇7：运动员运动训练中茶饮料的作用分析论文
运动员运动训练中茶饮料的作用分析论文
摘要：体育运动员无论在日常训练还是参加竞技比赛中, 体能的消耗都极其巨大。想要尽可能地为他们补充营养物质, 就需要一些易于携带和保存且具有良好功能效果的饮品。茶饮料就是这样一种具有营养和保健特点的功能饮料, 以其自身所具有的功能优势对于体育运动员的运动功能起到重要影响。本文试从茶饮料的内涵入手, 通过茶饮料能够起到生理保健的功能、增强体育运动员的运动能力、为体育运动员提供运动中所需要的糖分以及茶饮料能够为体育运动员调节优化运动状态等方面, 进行探讨茶饮料对体育运动员运动功能的影响。
关键词：茶饮料; 体育运动员; 运动功能; 影响;
随着社会经济水平的不断提高, 人们在日常生活中用于食品消费的比重逐渐升高, 各种饮品也成为了生活中不可缺少的一部分。茶饮料的推出, 在现代社会的生产生活中占据重要比例, 成为人们生活中重要的饮品之一。体育运动员在进行各种体育训练和竞技活动时, 身体消耗极其巨大, 需要尽可能地补充身体所缺少的营养养分, 茶饮料成为体育运动员的重要选择之一。体育运动员在经常饮用茶饮料之后, 对于他们的运动功能产生重要影响。茶饮料中富含有茶多酚、咖啡碱、微量元素, 对于兴奋人的中枢神经起到一定的作用, 能够在一定程度上增强运动员的运动能力。
1 茶饮料的内涵
茶饮料是指, 用茶叶经过浸泡过的水, 通过抽提、过滤、澄清等一系列工艺的制作之后形成的茶汤, 加入一定量的水、糖液、食用香精、果汁、酸味剂或者从谷物之中提取的各种抽提液, 加以调制加工, 最终而形成的饮料制品。因为茶饮料之中含有茶叶为主的萃取液、茶粉等, 味道上具有茶叶的独特风味, 同时茶饮料之中还具有茶多酚、咖啡碱等茶叶的功能性成分, 大致上保留了茶叶的功能性特点, 是一种集保健和营养价值于一身的多功能性饮料。近年来, 随着茶叶受重视程度越来越高, 茶饮料具有广阔的发展前景。茶饮料吸收了茶叶众多的优点, 且便于携带和保存, 日益受到人们的青睐, 成为了众多消费饮品中的重要组成部分。饮茶能够在一定程度上增强人的新陈代谢能力, 消除疲劳, 维持人的心脏、血管和胃肠等机能的正常运转, 其中含有丰富的微量元素, 对人的身体健康大有裨益。茶饮料基本上保持了茶叶的功能, 能够对于人体功能起到一定的有益效用[1]。
2 茶饮料能够起到生理保健的功能
众所周知, 体育运动员是一项极其耗费体力和精力的职业, 众多的体育运动员在职或者退役之后, 总是难以避免一身伤病的问题。这主要是因为体育运动员在进行日常的训练之时, 所付出的运动量极大, 对于身体造成的负荷也较重。身体自身的修复功能已经不能及时弥补所消耗的能量, 此时, 体育运动员们需要及时补充一些富含营养成分的水和食物, 帮助他们恢复身体的正常机能。一般体育运动员在进行过激烈的竞技比赛之后, 需要饮用一些具有高营养成分的功能饮料进行及时补充水分。普通人在进行运动的状态下, 会消耗身体中大部分的能量, 而体育运动员保持运动状态的时间较长, 对于机能能量的消耗会更大, 身体内部有机物质和能量代谢活动增强, 对于身体能源消耗会逐渐增多。在时刻保持运动的状态之下, 想要维持体内的热平衡, 会对身体内部水和酶的消耗程度加大。对体育运动员进行科学合理的营养物质的补充, 将会在很大程度上有利于消除运动所产生的身体疲劳, 帮助机体恢复运动能力。茶饮料中富含茶多酚、咖啡碱, 对于缓解人体身体疲劳, 进而予以消除具有重要意义。在体育运动员进行激烈的体育运动之后, 让他们及时饮用茶饮料, 将会有助于及时补充运动过程中缺少的水分和养分, 产生缓解疲劳状态的效果。实践表明, 茶多酚具有明显抗疲劳的效用, 在进行体育运动的中场休息时, 运动员们饮用茶饮料将会尽快消除上场比赛留下的身体疲劳, 为再次上场拥有良好的精神状态做好充分准备[2]。
3 茶饮料能够增强体育运动员的运动能力
体育运动员需要在进行竞技体育之时保持最佳的运动状态, 才能够赢得最终的比赛。因而保持良好的精神状体和身体情况, 对于体育运动员具有十分重要的意义。茶饮料能够起到增强体育运动员运动能力的作用。茶饮料中含有咖啡碱, 对于兴奋人体中枢神经, 增强人体运动能力具有重要效用。在茶叶之中, 含有2%-5%左右的咖啡碱。咖啡碱对于人体中的中枢神经能够起到生理上的刺激作用, 引起人体自身的身体兴奋, 在一定程度上能够加强人体肌肉收缩。体育运动员在饮用含有咖啡碱的茶饮料时, 能够对自身的中枢神经起到一定程度的刺激作用, 加快思维运转速度, 促进运动员自身的血液循环。在进行日常训练时, 饮用茶饮料, 能够有利于排出尿液, 消除肌体疲劳, 最大限度地恢复身体功能。饮用茶饮料对于提高体育运动员日常训练的效果具有显着作用。主要表现在, 体育运动员在进行训练时, 经常性地饮用茶饮料, 能够及时补充身体中因大量训练而消耗的水分等营养物质, 最大限度消除身体的疲劳, 使得运动员能够尽快从疲劳状态中恢复过来, 尽早投入训练当中, 从某种程度上说, 提高了体育运动员的训练强度, 延长了训练时间, 对于提高训练效果, 掌握更多体育技能具有重要意义。以田径运动员为例, 他们每天都要经历过无数次的起跑训练, 身体和精神上都承受着巨大压力, 而想要在运动场上收获鲜花和掌声, 就需要这些运动员们日复一日地训练田径项目。对于田径项目的.运动员来说, 身体机能的重要性远胜于其他, 在这种项目上的运动中, 仅仅有着运动技巧是远远不够的, 需要体育运动员不断地进行训练。因而他们的体能消耗也是巨大的, 不能及时补充身体中的养分, 将会导致接下来的训练或者比赛难以进行的局面。向体育运动员提供茶饮料, 为他们增强运动能力起到良性的促进作用[3]。
4 茶饮料能够为体育运动员提供运动中所需要的糖分
对体育运动员来说, 合理及时地补充体内糖分, 能够增强肌肉对于糖分的摄取和利用, 尽可能地减少肝糖原的分解, 减少肌糖原和肝糖原的利用, 对于延迟疲劳状态出现具有十分重要的意义。在竞技比赛持续过程中, 拥有强大的体力, 将直接影响到体育运动员在运动赛场上的实际表现。如果体育运动员不能在比赛进行当中合理利用体力, 身体营养物质的消耗状况大大超出了身体机能能够持续的状态, 将会减少获胜的可能性。因而体育运动员对于身体内部糖分的补充, 将会为肌肉提供重要的糖能源, 弥补运动状态下体内肌糖原和肝糖原缺乏的不足。大量的实践表明, 糖分不仅对于需要极大耐力、长时间的体育运动员有效果, 对于那些短时间内需要高强度、比赛具有间歇性的运动员也有着显着的作用。体育运动员在日常的饮食当中, 对于糖分的摄取还是极为充分的, 但是, 仅依靠膳食的改善是难以应对实际训练或者比赛中的体能需求的。茶饮料是利用茶叶浸泡过的水而制成的, 基本保留了茶叶的优良效用。茶叶中含有的多聚糖是糖类的大分子缩合物质, 其中包含的异质多聚糖中具有保健身体、补充糖分的功能, 这主要是由异质多聚糖中含有的糖胺聚糖、脂多糖提供的。用茶饮料来为体育运动员补充糖分, 可以在运动前、运动时和运动后分别进行[4]。
5 茶饮料能够为体育运动员起到调节优化运动状态的作用
饮茶在中国人的生活中比较常见, 也是很多人日常习惯的饮品之一。茶饮料就是为减少人们因为饮茶中所需要进行的众多活动而出现的一种替代品。将茶饮料推广到体育运动员的日常训练和比赛当中, 将会对运动员的运动状态起到一定程度的调节和优化作用。一个优秀的体育运动员不仅是拥有着强大充沛的体力, 掌握着丰富的运动技巧, 同时还需要有强大坚定的精神力。运动员在进行体育竞赛中, 需要有充足的精神力量去战胜对手, 在头脑中形成坚定的必胜信念。茶饮料中富含优质的微量元素、茶氨酸、茶多酚等对人体内抗氧化、清除自由基具有重要意义, 加快人体的新陈代新功能, 提高人体自身免疫功能, 有利于减少体育运动员负面情绪的产生。茶饮料中的维生素和氨基酸, 能够在一定程度上为体育运动员刺激垂体分泌生长激素, 调节心肌细胞膜起到重要作用。体育运动员在训练或者比赛过程中, 适当饮用茶饮料, 能够在运动过程中起到一定的调节作用, 提高运动员的运动状态, 为更好进行体育活动做好准备[5]。
参考文献
[1]文安, 王启荣, 方子龙, 等.糖-蛋白质饮料对男力量运动员一次抗阻运动后部分血清指标的影响[J].西安工业大学学报, , 34 (11) :870-877
[2]胡国鹏, 王人卫.槲皮素干预对自行车运动员运动能力与抗氧化能力影响及其关系研究[J].西安体育学院学报, , 30 (2) :204-210
[3]崔书强, 刘勇, 赵凡, 等.饮用低温饮料对高温环境下递增负荷力竭性运动能力及体温调节的影响[A].中国运动生理生化学术会议论文集, 2014 (8) :148-150
[4]侯临平, 王晶晶.苹果茶复合饮料的研究[J].农产品加工 (学刊) , 2013 (2) :51-55
[5]王铭铭, 罗杨, 翟淑平, 等.安溪铁观音人文状况调查报告[J].文化学刊, 2014 (2) :47-77
篇8：游戏在足球训练中的作用论文
游戏在足球训练中的作用论文
当今学生在校学习时间长、学习压力大，因此课余足球训练如果还以传统的教学方法按部就班地完成训练任务的话，将不利于足球在校园中的开展，而且传统的训练方法将足球技术分割的过于精细，不利于学生理解和掌握足球技术间的内在关系和实质，使部分学生在枯燥反复的训练中没有体会到足球的快乐，也没有真正学会在场上进行比赛。为了解决上述问题，我在足球训练中采用了游戏教学训练法，顾名思义，它是指在游戏中学习技术的一种教学方法。游戏教学法可以充分发挥球类项目的特点，提高技、战术运用能力，并大大提高学生的学习兴趣和教学效果。游戏教学的特点是，在教学时以由易到难的游戏主线来安排组合技术练习内容，而不是传统教法中以单个技术为主线来安排练习内容。教师在游戏中启发和诱导学生主动钻研技术动作和战术配合，并因势利导加以辅导，逐步提高学生的足球比赛水平。在运用游戏教法这段时间里，我感觉最大的收获，也可以说最明显的作用有以下三点。
一、运用游戏教法能提高了学生的训练积极性。
心理学认为兴趣是个体力求认识某种事物或从事某项活动的心理倾向，它表现为个体为某种事物或从事某项活动的选择性态度和积极的情绪反应。人的兴趣是在需要的基础上、在活动中发生、发展起来的，需要的对象就是兴趣的对象。因此兴趣是最好的老师，学生训练的动机和兴趣是相互关联，相互促进的。当一个学生训练兴趣与需要的理想目标一致时，才能促进训练兴趣的不断深入和发展，使兴趣有更大的推动力，这种推动力的.外在表现就是积极性。简单点来说，学生通过游戏来学习技、战术对接触足球教少的学生能避免因训练难度大、方法单调枯燥而产生的消极心理。足球游戏本身是具有很强的趣味性和娱乐性，符合学生的年龄、生理和心理特点，在教学中运用足球游戏有助于集中学生的注意力，激发学生对足球运动保持浓厚的兴趣，并对下一次训练产生心理上的渴望。
二、运用游戏教法能提高学生传接球能力
实例1、圆圈内停球。把学生分成人数相等的两队，画两个以1.5米为半径相距35米的圆。在游戏过程中，本队队员站到对方的圆圈内，把队友传来的球停在圆圈内就算得分，然后由失分方发球。防守者不能站在本方圆圈内进行防守。实例2、一抢四游戏。4人站一正方形传球，一人站在中间抢球，传球者可以移动，在规定范围内不能使球出界，不能被防守人抢到球，否则与防守人调换角色。实例3、传抢游戏。将学生分成人数相等的两个队，然后安排2-3人为中间人。游戏根据人数来决定使用多大的场地。游戏开始时，每名防守队员盯住一名进攻队员，进攻队员用一个球相互传球，或运球移动，也可传球给中间人，争取教多的传球累计数量，防守方争取触到球或抢到球，如防守方抢到或触到球则双方交换攻守。在单位时间内传球累计数多的队为胜。这三个游戏在训练中我是经常使用，可能在学生刚接触时练习起来比较乱或费力，但等学生适应了这种练习后，我发现学生的传接球能力有明显提高，在运用技术动作的合理性和能力方面也有进步，这时再要求防守方在不误伤队友的前提下加大拼抢动作，提高练习的对抗性，让游戏更接近于比赛。
三、运用游戏教法能提高学生的转移球能力
实例1、“四球门”比赛。把学生分成人数相等的两个队，在相应的正方形场地的四个角上，分别设置四个小球门，每队两个球门。比赛时，每队守好本队两个球门的同时，尽量把球攻进对方球门，球出界，掷界外球。实例2、一球门比赛。指定一名守门员，将其他学生分成人数相等的两个队，每对7-8人，分散站在半个足球场上。比赛时，由守门员开球，哪队抢到球哪队进攻，另一方防守，在防守过程中断球，则两队攻防互换，球出界或进球均由守门员开球。规定时间内，进球多方为胜方。第一个游戏设置两个球门就是想让进攻方明白不用一条路走到底，我们可以把防守吸引到一边球门后，在通过有效的传球把球快速准确的转移到另一边球门来寻找进球机会。同时这样也增加了防守的难度，提高了攻防转换速度，使学生的防守能力和快速攻防中的动作速率得到了进一步的提高。而第二个游戏让学生明白了充分利用场地的宽度会得到什么，我们通过边路的套边二过一、二过二在寻找渗透到禁区的机会，如果没有机会就马上迅速的将球转移到禁区另一边再寻找机会。在两个边路不断的转移渗透中，我们得到的是禁区中路出现了很大的传球、穿插空间或进球的最好机会。在学生技术、意识都到一定水平时，增加游戏的对抗性和激烈程度，使游戏更接近于比赛。
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素质训练在排球运动员训练中的作用（精选8篇）
