【导语】“熊著”通过精心收集，向本站投稿了9篇白领如何调剂心情，以下是小编为大家准备的白领如何调剂心情，仅供参考，大家一起来看看吧。
篇1：白领如何调剂心情
如今，社会竞争激烈，不少白领阶层越来越感觉到心理压力大，那么白领该如何减压呢?
一、写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔、一张纸，写出你的压力体验、生理心理上的一切烦恼。
二、带只“开心急救箱”，适时放松一下。不妨在办公室里放几本笑话书，当你紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，这是调剂心情的良方，
三、吃点减压食物。富含硒元素的金枪鱼和大蒜能有效减压。维生素B2、B5和B6也是减压好帮手。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
四、让生活多姿多彩，变换一下生活的方式。每天定时定点看电视的时间，可以改为出去散散步或是运动一下。到了节假日，全家可以集体出游。
篇2：调剂
调剂
调剂tiáo jì[释义]①（动）根据医生的处方配制药物。
②（动）把多和少、忙和闲等加以适当的调整。
[构成] 动宾式：调｜剂[例句] 一束花能～气氛。（作谓语）[同义] 调节[同音] 条记篇3：白领放松心情的方法
白领放松心情的技巧
1、笑起来，制造快乐
即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。
2、解决问题，不要抱怨
不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。
3、听听音乐，哼哼歌
英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
4、适当放松，玩得开心点
少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。
5、停止判断别人
研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛!
白领感觉职场压力大
14名参加活动的白领围成圈，席地而坐。要想减小自己面对的压力，一定要记住别把自己太当人，因为过多地强调自我意识，不仅很难和周围环境融合，而且易把自己的压力和挫折放大。
在自我介绍部分，白领们谈到，都市生活节奏越来越快，他们的职场压力前所未有的大。“我以前是职业女性，后来结婚、生子，现在重新开始工作，突然觉得找不到方向，压力很大。”昨天，白领陈女士带着3岁大的女儿一同来参加解压活动。
“我是一名基层工作者，来自社区居委会，大家可能觉得居委会的事儿就是大爷大妈的事情，其实我们工作压力很大，各种考核特别多，真想好好发泄一下压力。”活泼开朗的小李是个年轻的女孩。
一位参加工作两年的男士表示，他的工作干得挺好，但没想到同学聚会，看到别的同学现在活得更滋润，他顿时觉得压力巨大又努力无门。
白领减压食物
1、鱼
OMEGA3能有效减轻忧郁症状，平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类，吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。
2、酸奶、鸡蛋
身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中干活时，最好摄取大量的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。
3、薄荷糖
随身携带着薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力、提起精神的目的。
4、决明子茶
眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重无法睁开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想之中。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时，就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决明子的成分能帮你解除疲劳的同时，还能恢复视力。
5、红薯
持续的精神压力及过度疲劳、运动不足等很容易引起便秘，有效治疗便秘的食物是蒸红薯。红薯的白色黏液能清理肠子，所以蒸完后不剥皮直接食用就可以了，吃得越多越好。红薯皮含有的矿物质成分能有效抑制糖分的异常发酵，另外红薯叶或茎部都有相同疗效。
6、开心果、胡桃
开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
篇4：时尚白领小心心情“中暑”
“昨天一天，我就吵了三场架。先是跟商场的停车管理员，接着是跟卖东西的小商贩，最后是和我老公。唉，其实都是些小事情，可这天气一热我就容易起急，情绪难以自控。”王女士无奈地对咨询师说。
北京心理卫生咨询服务中心咨询师蔡建新分析，湿热气候容易引发排汗困难，从而导致人体内分泌失调，而高温又使人们血压升高、心跳加速，这一系列生理变化极易造成人们情绪紧张、焦虑和烦躁不安，这就是大家常说的“心情中暑”。
针对“心情中暑”，专家建议人们在桑拿天里更要主动进行自我调节，多做一些运动促进排汗，多喝盐水平衡机体，也可用听轻音乐的方式舒缓情绪，或选择向亲朋好友倾诉内心的不快。但如果出现长时间心烦意乱、情绪低落，一定要去专业的医疗或心理咨询机构接受心理治疗，以排解不良情绪。
[时尚白领小心心情“中暑”]
篇5：白领
白领新标准:①月薪2万元以上；②坚持2项运动；③至少有2居室；④有1-2辆车；⑤有至少2个死党朋友；⑥工作地点由一点变成2点，不再限于在办公室完成；⑦每天有至少2小时的闲暇时间；⑧有2种娱乐方式；⑨重视低碳生活，为环保花别人2倍的钱；⑩有钟爱的时尚品牌，至少有2个LV或香奈尔。你是白领么？
[白领]
篇6：调剂自荐信
尊敬的郑老师：
您好！
感谢您在百忙中还抽空看这封邮件，冒昧打搅还请您多包涵。我是一名普通的本科大学生，有一个很强烈的渴望，渴望能让自己突破束缚，积淀知识的殿堂，可能这个殿堂有多种，但我心中的便是读研。虽然考研的结果让人意外和自责，但当我失望的时候，您的出现，似乎又燃起了我心中那盏奋进，澎湃的明灯，我告诉自己，也许这是最后的机会了，既然冥冥中如此安排，为什么不去争取，退缩是弱者的表现，哪怕机会渺茫。
记得有位伟人在演讲中说出：“人不可以忽视自信心建立的必要性，要懂得剖析自我，例如现在会做什么？通过努力将来会做什么？多创造争取机会去学习一些自己还不会的事情。，霎时让我觉得，您”对青年的关怀与鼓励，像您这样功绩卓越的人尚且孜孜不倦地奉献着，我等热血青年怎可碌碌此生。迫切希望能加入到您的队伍中去，好尽自己绵薄之力。
我想过，倘若真被录取，将会面临很大的压力，这是一个我很陌生的领域，我能应付的了吗？我这个门外汉凭什么跟别人比。但我不曾犹豫，生物和医学正是我所感兴趣的地方，即便是从零开始，哪怕这条路上有质疑和讽刺，我将坚守信念，只要我是真的踏实能干，比别人多付出十倍百倍努力，又算什么！人生在世，要做敢于挑战的强者，只要我将从前培养的能力继续发扬，我会了解它，从而喜欢它，并解决遇到的难题。
我有过一段实验经历，其实假设只是为了混个噱头，大可直接找老师帮忙或去搞科研立项，当然并非有意讽刺这些学不到啥，但总不比跟老师实战来得痛快。同门的还有几个一起，老师交给我任务后，便带着他们一起，即使是忙到寒夜，那也是快乐的，即便是小到看着回流时间，也不曾懈怠。大三上学期没课时，常在实验室一呆就是好几天，由于实验条件简陋，不然真恨不得把食宿全在那解决了。那时常幻想，要是仪器能再多点，条件再好点，很多有趣的实验就都可以做了该多好啊！
课余时间除了阅览书籍外，就是丰富自己的生活，参加了不少活动。我的理念是理科生依然要懂得与时代接轨，时间是一定要珍惜的，但不能死读书。由于独立性很强，自然很有主见，因此周边人喜欢征求我的意见。很多时候由我规划总体，吸收大家意见，布置好分工，但尽量让队友发挥一技之长。我还喜欢创新，时常设计队徽，开幕式文体汇演，并很想尝试实验的设计，做自己的东西。
如此说来不免卖弄自己之嫌，可是也只有通过我稚嫩的文字，向您倾诉，您或许才能知道这样一个不能被完全展示的女生坚定的决心。在这次考研中我不属于胜利的一方，可分数是不能说明一切的。贾老师，如果您此时看完了这封信，相信在您心里是有些许不一样的情愫的，那么您愿意给我这个机会去证明您的选择没有错吗？真心期待您的考虑！
文中如有不妥之处还请您海涵。祝：
身体健康，万事如意，阖家幸福，事业蒸蒸日上！！！！！！
学生李晓青
篇7：调剂自荐信
尊敬的闭老师：
您好！
冒昧打搅您了。首先感谢您能抽出宝贵的时间读我这封信。我叫周新亮，男，来自湖南省，20xx年毕业于湖南城市学院。我是从广西大学20xx年硕士研究生招生调剂信息预公告上得到您的邮箱。我参加了20xx年全国硕士研究生考试，报考暨南大学药学院微生物与生化药学专业，政治理论70分，外国语45分，业务课1生物化学92分，业务课2有机化学74分，总分281分。
我在网上查阅了贵校的有关资料，并看了导师发表的文章和科研项目,对贵校良好的口碑非常驰往，对所研究的.课题也很感兴趣，所以希望调剂到贵校生命科学与技术学院微生物功能基因组学攻读我的硕士学位。相信通过老师的栽培和自我的努力，我定能很好的完成硕士期间的学习科研任务。我正在积极准备复试，特向贵校提前提出申请，若有调剂余额，希望老师能考虑一下，如若能满足条件，请给与通知，我将不胜感激，联系方式 18711700975。
再次感谢老师在忙碌的工作中抽时间读我的这封信，衷心祝愿您身体健康，工作顺利！
此致
敬礼！
学生：周新亮
篇8：调剂自荐信
尊敬的-----老师：
您好!
冒昧打搅您了。万分感谢您在百忙之中抽出时间看我的这封信。
我是------，来自安徽省-------专业，虽然学校不是很有名，但任何东西都有值得我们学习的地方，脚踏实地，认真努力，就可以变得优秀，在这里我收获了很多。当然学习无止境，我所了解的还很肤浅，于是我参加了XXX年全国硕士研究生考试，报考中国科技大学，成绩不是很理想，通过网上查阅和学长介绍，对贵校良好的口碑非常驰往，我不愿放弃学习的机会，希望调剂贵校深造。
我的初试成绩是------，总分--------分。虽然我不是一个全才，但我有强烈的求知欲和严谨负责的工作态度。若有幸能在您的指导下继续深造，我必定继续保持我本科学习期间刻苦钻研、积极奋进、踏实勤奋、不怕困难、敢于挑战的优良学习态度，争取在学术研究中得到更大提高!我相信您能带给我我所追求的东西，也相信我能带给您您所期待的结果。非常希望能成为您的学生。所以冒昧给您写信。
我知道老师您研究的领域是------，而且是颇有造诣，在国内外刊物上已发表许多代表性论文论著，获得很多专利和奖项，为行业做出了突出贡献。看了您的一些资料之后，对您非常崇敬，看到您的照片，和蔼可亲，有种特别的亲切感。对于您研究的领域我也非常的感兴趣，如若能调到您的门下继续深造，我一定会加倍努力，绝不辜负您的期望。我会努力准备复试，争取高分通过，这样才有资格成为您的学生。我认为自己最大的优点就是态度端正，做事认真负责，团队意识强，这些曾得到老师和同学的认可，相信自己能够完成老师交予的任务。
我深知要想成为老师您的学生，我可能不够资格。但是老师，本科学习期间，我一直勤奋努力，对所学专业很感兴趣，认真学习专业基础知识并注重实验实践，不懈的努力使我在大学生活的各方面表现良好，每年都获得院优秀学业一等奖学金，还获得一次国家励志奖学金和一次国家奖学金。良好的英文功底帮我顺利通过国家英语等级考试，目前已拿到英语四、六级证书。校园生活其他方面也积极活跃，加入过志愿者协会等，乐于助人。四年的大学生活使我收获颇多，增长了知识，开阔了眼界，综合素质也得到了很大提高。
学生在此真诚地恳请老师能够给我一次机会在您的指导下继续深造，以后在行业里能像老师您一样有所作为，学生将不胜感激。
再次感谢您抽出宝贵时间阅读我的自荐信，期待您的回复(空余时间)。随信附上个人简历。祝您新年快乐，身体健康，工作顺利。
自荐人：XXX
时间：XXXX年XX月XX日
篇9：调剂自荐信
尊敬的老师：
您好！
冒昧打搅您了。首先诚挚地感谢您能在百忙之中抽出宝贵的时间阅读我这封信。
我叫，性别，岁，来自，现在省市学校专业的大四在读学生，即将毕业。
我参加了年全国硕士研究生入学考试，报考的是专业的学术型研究生，考试情况如下：
这次的考试结果虽然取得了一个比较理想的分数，但是英语终究成为了我成绩中的软肋。我所报考的大学位于国家划线A类地区，我根据往年A区单科分数线估计自己的英语有极大的可能会差两到三分，因此正积极准备调剂。
我在贵校以及相关站上查阅了贵校的有关资料，得知贵校是教育部直属的全国重点综合性大学，更是……985工程院校，有着出众的教学和科研实力。我对贵校良好的口碑非常驰往，更为“……”的校训所吸引。所以希望调剂到贵校的以下专业：
我正在积极准备复试，特向贵校提前提出申请，若有调剂余额，恳请老师能考虑一下，如若能满足条件，请给与通知，我将不胜感激。
再次感谢老师在忙碌的工作中抽时间读我的这封信，衷心祝愿您身体健康，工作顺利！
此致
敬礼！
XXX
20xx年XX月XX日
★ 调剂简历
★ 调剂自荐信
★ 白领偷懒手册
★ 白领个人辞职信
★ 白领仪表礼仪
★ 考研复试调剂指南
★ 高考志愿调剂规则
白领如何调剂心情（精选9篇）
